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Hallo Thomas,
Erstmal Glückwunsch zu deiner Leistung im 1. WK und natürlich zu deinem Entschluß, die Reduzierung deines BMI selbst in die Hand zu nehmen. :daumen:
Die Laufzeit ist da eigentlich zweitrangig, du bist jetzt da angekommen, wo die meisten (Übergewichtigen) nie hinkommen.
Wichtig wäre ...

Naja, die Jungs und Mädels entscheiden sich für die MD um eben auch eine MD zu finishen.
Wenn ich den sanften Auslauf will und auf "meine Gesundheit als Freizeitsportler" achte, dann darf ich dann halt nur auf die OD gehen.

Meiner Meinung nach kannst du mit gezieltem Training deine Ziele leicht erreichen, bei dem Talent!!!
Der Laufumfang wäre mir zu hoch, lieber mehr in Richtung Qualität orientieren.
Dasselbe gilt eigentlich auch fürs Radfahren, 2x die Woche Intervalle in 1h Ausritte integriert wirken Wunder.
Einmal ...

Erstmal einen VD zum probieren, um die eigene Leistungsfähigkeit einzuordnen.
Schön sachte die Schwimmtortur hinter sich bringen....locker die 20km radeln und dann evtl. auf der Laufstrecke Reserven freisetzen.
Auf keinen Fall sich zu Zwischensprints verleiten lassen.
Immer schön dein eigenes Tempo ...

innerhalb von 12:00 Minuten so viel Strecke wie möglich zu schaffen. Mindestens jedoch 2500 m...Termin 10.03. ich muss mich dringend steigern

4:40 = 12,86 KM/H oder? Sorry ich komme nur mit KM/H klar...

Danke.

Cooper Test?
Welches Bundesland macht es seinen Verbrechern so leicht, dem ...

Du hast tatsächlich 5 Schachteln Zigaretten geraucht?
Wie bekommt man das in seinen tagtäglichen Ablauf mit eingeschoben?
Ich meine bei so ca. 3min pro Zigarette, das ergibt dann schon mal alleine fürs Rauchen etwa 5 Stunden.
Umso mehr gebührt dir Respekt zum Neuanfang, zumal man an das Laufen ...

Nein, die Einheiten auf www.polarpersonaltrainer.com bleiben alle erhalten. Auf der Uhr kannst Du alle Einheiten löschen, wenn Sie in Deinem Onlinetagebuch vorhanden sind.
Ich entferne wöchentlich die einzelnen Trainingsdateien.
Ansonsten werden die Trainingseinheiten bei jedem synchronisieren ...


ja ich geb es zu, zu der Teilnahme am Marathon in München habe ich mich mehr oder weniger aus ner Laune heraus entschieden, so in der Art "einfach mal nen Marathon" machen..

P.S. Noch zweieinhalb Wochen! :zwinker5:

So,nachdem du jetzt soviel Staub im Forum aufgewirbelt hast, um mittlerweile 16 ...

Ach ja, ihr habt ja recht....
Ich wollte mich nicht bei meinem ersten HM übernehmen.
Seit ich mal bei einem Triathlon bei der 10km Laufstrecke eingebrochen bin, lasse ich da etwas mehr Vorsicht walten.
Das hat in Krämpfen und Stehversuchen geendet, damals hab ich 54:00 gebraucht. :peinlich:
Ich ...

Wenn du den Triathlon als Volksdistanz "nebenbei" betreibst, hast du natürlich für deine Marathonvorbereitung ein optimales Alternativtraining.
Sollte das relativ eintönige Lauftraining etwas auflockern...
Und wie schon weiter oben angemerkt...einen Triathlon finishen hat auch was für sich.

Eine zusätzliche Radeinheit würde ich noch im Trainingsplan rein bekommen. Mehr aber leider nicht. Wäre schön wenn mir da jemand helfen könnte. Gruß Jockel

Und wie siehts mit dem Schwimmen aus...?
Das wird zeitaufwändig, wenn du als Quereinsteiger kommst und du deine Technik optimieren mußt.
An ...

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