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Re: Luise Läuft

... Lauf 18,7 km in 127 Min. (bei 74%mHF) etwas profiliert

ca 42 km gesamt

Langsam kommt die Form wieder. Heute erschien es mir schon wieder ein Stück möglicher, dass ich in 7 Wochen einen Halbmarathon laufen kann und es genießen kann.

Schönen Restsonntag und einen guten Start in die Woche! :winken:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... also 2 Wochen vor Berlin, bin ich wieder in Prag zum 10er. Der ist top besetzt und super organisiert, die Strecke ist aber nicht super schnell. Halbmarathon lasse ich dieses Mal bewusst weg, der kommt eventuell nach dem Marathon. Da gibt es in Leipzig und Dresden ein paar gute Gelegenheiten im ...

Re: Ich werde niemals freiwillig joggen!

... immer 5km laufen sollst um das zu trainieren. Aber vielleicht machst du mal ein Intervalltraining im geplanten Tempo.

Und dann lese ich gerade Halbmarathon... den solltest du ausgiebig vorbereiten. Da rechnet man normalerweise mit 3 Monaten.
Dann doch lieber lange Läufe ! Hast du einen Plan dafür ...

Re: Luise Läuft

... Plan bekommt mir nicht gut. Dennoch finde ich gut, das ausprobiert zu haben.

Ausblick: In gut 2 Woche starte ich in den 6-Wochen-Plan für den Halbmarathon in Bremen Anfang Oktober.
Ursprünglich wollte ich den unter 2h laufen. Das sehe ich zur Zeit aber nicht. Davon lasse ich mich aber auch nicht ...

Re: Erster Trainingsplan für HM

bones hat geschrieben: 07.08.2025, 15:14
DDog99 hat geschrieben: 06.08.2025, 19:13 Ich freue mich über jede Tipps und Tricks! (auch gerne zu Ernährung) :)
https://www.runnersworld.de/lauftrainin ... hon-guide/
... und weil es so schön zum Thema passt: wie-schaffe-ich-mit-3-laeufen-pro-woche-den-halbmarathon-in-2-00-stunden

Sonnenbrille für den Sport für jemanden mit geringer Sehschwäche

... 245 €? Ich weiß nicht.

Bekommt man in dem Bereich schon etwas vernünftiges?

Und wie lange sollte man sie vorher im Training testen? Der Halbmarathon ist am 14.09.

Ein Zitat von meiner Freundin, "Wer billig kauft, kauft meistens doppelt".

Die überwiegende Zeit des Tages trage ich übrigens ...

Re: unterschiedliche Prozentwerte für Herzfrequenzzonen?

... gerade im Urlaub) fange ich an zu merken, wie schön es sein kann, einfach nach Gefühl, bzw nach Lust und Laune zu laufen.
Aber meinen ersten Halbmarathon nächstes Jahr in Berlin möchte ich dann doch noch vor dem Besenwagen bewältigen. Und vielleicht wäre es für meine Lebenserwartung auch noch ...

Re: Aus der Presse

... stolz für Pressefotos posieren und sich unter voller Namensnennung interviewen lassen.

https://www.abendblatt.de/sport/article409618888/hella-halbmarathon-startnummer-geldstrafe-micky-maus.html

Und mal ganz nebenbei: Die Sperre wäre möglich gewesen, ob "lebenslang" ginge, wäre aber spannend, da ...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung

... auf jeden Fall ein paar gute Tipps und auch Pläne.

Der weitere Plan in Bezug auf mein Training ist:
Nun die nächsten 9-10 Wochen noch auf den Halbmarathon vorbereiten.

Wenn dieser absolviert ist, primärer Fokus auf Aufbau.
Laufen weiterhin, aber eher zum Leistungserhalt.

Nächstes Jahr möchte ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Technik und Effizienz. 100+150+200+200+150+100

Teil 2: Die berühmte Schwelle – 5000m in MRT Ob’s wirklich Marathon-Renntempo oder doch eher Halbmarathon-Flirt war, bleibt eine Frage des Pulsgefühls. Mit 86–88% HRmax war ich wohl ein kleines Stück über dem Plan – aber wenn es sich locker anfühlte ...

Re: 10 Km SUB 40

... eingeplant?


Vielen Dank. Genau, nächstes Etappenziel ist der Marathon in Frankfurt Ende Oktober. Bisher habe ich nur einen Halbmarathon Ende September geplant. Weitere Wettkämpfe vermutlich nicht (im September bin ich auch drei Wochen im Urlaub). Am Wochenende möchte ich wirklich ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Nun gehöre ich in meiner Altersklasse sowieso zu den Alten und Langsamen. Der beste Athlet in meiner Kategorie in Deutschland läuft den Halbmarathon in 1:10h, den Marathon in 2:29h, 10km in 32:xxmin, 5000m in 15:xx min, 3000m in 9:04min, usw.

Nein, es ist nicht Rolli!

Wahrscheinlich habe ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


20*400m mit kurzer Pause ist die Königsdisziplin zur Vorbereitung eines 10km-Wettkampfs oder eines Halbmarathons. Diese Einheit habe ich immer gehasst.

Ich persönlich würde das etwas anders einschätzen. Die 20×400 m mit kurzer Pause sind für mich eher eine klassische Ausdauereinheit in der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... weit werden meine Beine entscheiden, wichtig ist einfach mal wieder 10+X. :nick:
Denn Ende September "muss" ich 21 km schaffen, beim Wachau-Halbmarathon, über die Zeit mache ich mir (noch) keine Gedanken, aber wie ich mich kenne, wird sowieso wieder am Anschlag gerannt, wo immer der auch sei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... restlichen drei Sätze so Richtung 4:30/km gelaufen. :klatsch:

Freitag
Before-Breakfast-MLR 21.5km 155hm @5:22/km Der erste Before-Breakfast Halbmarathon der Saison.

Samstag
parkrun 5.0km in 21:21min @4:15/km in viel zu anstrengend für die Pace. :schwitz2:

Sonntag
Long Run 31.1km @5:09/km ...

Re: Neu hier :)

Dein Hybrid-Training klingt super ausgewogen, eine tolle Kombination aus Ausdauer und Muskelaufbau. Für den Halbmarathon ist es gut, dass du sowohl Intervalle als auch Longruns machst – das bringt wirklich Fortschritte. Achte nur darauf, ausreichend Regeneration einzuplanen, damit du nicht überlastet ...

Re: Mission 245

... Nur die langen Läufe, jenseits von 2 Stunden werden eine Herausforderung. Deswegen, bis ich da ne Familienfreundliche Lösung habe, konzentriere ich mich bis Anfang 2026 auf die 10km und eventuell auf den Halbmarathon.


So genug gequatscht, und nochmal danke für deine ehrliche Einschätzung Laufsteff🙏🔥

Re: Aus der Presse

... von der Regel, dass fast nie die Ursache eines Todesfalls bei einer Laufveranstaltung öffentlich wird. Der Sohn eines Promi-Kochs ist nach dem Halbmarathon in Hamburg verstorben und der Vater hat mit der Presse darüber geredet.

https://www.mopo.de/hamburg/bei-halbmarathon-kollabiert-sohn-26-von ...

Re: Welche (externen) Werte kann die Amazfit empfangen/verarbeiten?

... Uhr (z.B. Amazfit) gehe und eine günstigen Bluetooth-Gurt kombiniere, bin ich für mein Lauftraining gut gerüstet? Mein Ziel ist es, den Halbmarathon in 2 Monaten um die 1:35 Std zu laufen. Bin also nicht auf Weltrekordsniveau unterwegs. :gruebel:

Das einzig wirklich essenzielle (für 99% der ...

Re: Welche (externen) Werte kann die Amazfit empfangen/verarbeiten?

... Uhr (z.B. Amazfit) gehe und eine günstigen Bluetooth-Gurt kombiniere, bin ich für mein Lauftraining gut gerüstet? Mein Ziel ist es, den Halbmarathon in 2 Monaten um die 1:35 Std zu laufen. Bin also nicht auf Weltrekordsniveau unterwegs. :gruebel:



Ja, natürlich. Ob Du Dein Zeitziel ...

Re: Welche (externen) Werte kann die Amazfit empfangen/verarbeiten?

... Uhr (z.B. Amazfit) gehe und eine günstigen Bluetooth-Gurt kombiniere, bin ich für mein Lauftraining gut gerüstet? Mein Ziel ist es, den Halbmarathon in 2 Monaten um die 1:35 Std zu laufen. Bin also nicht auf Weltrekordsniveau unterwegs. :gruebel:

Das einzig wirklich essenzielle (für 99% der ...

Re: Welche (externen) Werte kann die Amazfit empfangen/verarbeiten?

... auch ohne Gurt.


Bedeutet, wenn ich auf eine günstige Uhr (z.B. Amazfit) gehe und eine günstigen Bluetooth-Gurt kombiniere, bin ich für mein Lauftraining gut gerüstet? Mein Ziel ist es, den Halbmarathon in 2 Monaten um die 1:35 Std zu laufen. Bin also nicht auf Weltrekordsniveau unterwegs. :gruebel:

Re: Trainingsplan zwischen Marathon und Halbmarathon

Moin zusammen
Wie Bones zitierte Berlin erster Marathon, 3h40min Zielzeit.
HM wäre am 11.10
https://hallwilerseelauf.ch/
Ein schöner Rundlauf am See. Soviele Anlässe gibt es in meiner Region leider nicht.
Ja die PB wäre halt schön, aber es ist nicht das primäre Ziel. Wobei ich mich frage ob das die ...

Re: 10 Km SUB 40

... bei gleichen Laktatwerten sind ca. 10-15 Sekunden schneller als im November. Ich habe damit gute bis sehr gute Ergebnisse erzielt auf 10km bis Halbmarathon.

Nicht so gut gefällt mir, dass meine 5er Zeit sich eher verschlechtert hat. August letzten Jahres 21:00. Oktober 21:30 und dieses Jahr 2x 21 ...

Re: Trainingsplan zwischen Marathon und Halbmarathon

Xyris hat geschrieben: 02.07.2025, 18:16
bones hat geschrieben: 02.07.2025, 17:50
Xyris hat geschrieben: 02.07.2025, 17:37 Schreib mal Paar Daten zu den Rennen:
- wann Marathon und HM? (Datum)
Berlin am 21.9. plus 3 Wochen = 5.10.
Vermutest du?
Das sind 2 Wochen
Berlin hat er geschrieben und 2 Wochen habe ich gerechnet. Muß natürlich der 12.10. sein. :klatsch:

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