9010
von Dorrian
Hab heute zum ersten mal dieses "Tempoturn"-Training gemacht (17x 400m mit 200m Temporeduktion). War höllisch anstrengend.
Hat da jemand schon mehr Erfahrung? Hab ich zu wenig reduziert, bzw. bin ich am Ende zu weit vom Anfangstempo abgefallen? Ich war nach der 13. Wiederholung schon sowas von im Eimer, dass ich am liebsten aufgehört hätte.
Gesamtzeit für die 10.000m: 47:47. Rundenzeiten: 1:42,34 - 1:02,61 - 1:40,39 - 1:04,34 - 1:40,77 - 1:06,33 - 1:44,80 - 1:06,73 - 1:41,17 - 1:08,16 - 1:41,49 - 1:06,99 - 1:42,22 - 1:10,52 - 1:41,22 - 1:07,78 - 1:42,77 - 1:09,93 - 1:46,22 - 1:07,42 - 1:45,98 - 1:10,87 - 1:42,50 - 1:09,96 - 1:44,12 - 1:09,92 - 1:45,35 - 1:11,80 - 1:47,05 - 1:15,70 - 1:48,30 - 1:13,88 - 1:47,10
Laut Plan hätte ich die 400m-Stücke in 1:47 laufen sollen, aber irgendwie war das schwer einzuschätzen. Nach der ersten Runde in 1:42 hab ich dann versucht, eben dieses Tempo erstmal durchzuhalten, bin dann am Ende aber doch bei 1:47 gelandet.
PB: M: 2:53:30 (Essen 2013) • HM: 1:21:24 (Fühlinger See 2013) • 10km: 36:17 (Leverkusen 2014) • 5km: 18:14 (Düsseldorf 2013)