1000 Meter auf Bestzeit

Apropos

MERunsThis hat geschrieben: Mädchenjoggen

dkf würde gern mitmachen (erstmal ohne den Plan von RW, den kann Frau ja NACH dem M ausprobieren :o)

+ 1988 zur 1.000m Prüfung hat selbige im Übrigen nach knapp einer Stadionrunde abgebrochen und freiwillig die 5 kassiert, weil die Kurze Ausdauerlaufen gehasst hat (und vorher dafür beim 100m Sprint noch 4x als Hase neben der Bahn her geflitzt war ) tja, die Zeiten ändern sich...die Leute werden älter, aber nicht unbedingt vernünftiger

+ Hab nun 2014 immerhin, am Ende eines TWL, mal eine 4:22,1 auf dem letzten Km, mit hängen und ach / würgen und Krach... geschafft. DAS war bisher der schnellste 1.000er ever, wäre also sozusagen erstmal die PB

+ Da jetzt eh demnächst 1.000m IV (auf der Bahn) anstehen, die selbstgesteckte Wunschvorgabe hier eine „near“ 4:12 suggeriert wäre DAS also das Ziel.

+ Und um diese Zielvorgaben auch nur annähernd zu schaffen, muss das alte Mädchen die sowieso immer auf Kante/an der Ko**grenze laufen, also isses quasi (fast) wie „all out“

Also denn, „Versuch macht kluch“, in diesem Sinne
herzliche Grüße@all

„mini bunny“


ps

dkf hat geschrieben: Es war mal ein Läufer aus Wittstock,
der hatte auf Tempo nur dann Bock;
(da kam er in Fahrt,
trainierte „beinhart“)
…wenn vor ihm was die Beine schwang mit Rock

Ich schliesse mich hier auch mal an Nachdem ich letzte Woche bei einem 4 km Lauf im Training den letzten Kilometer in 4:00 gelaufen bin, sollte 3:50 auf 1000 sicher drin liegen. Oder sollte ich mein Ziel höher legen? Ich habe keine Ahnung wie schnell ich einen einzelnen Kilometer laufen kann

DerMaschine hat geschrieben:1000m Wettkämpfe gibt es ja kaum, mir fällt spontan nur Pliezhausen ein. Zur Not frag ich meinen Vereinskollegen nächstes Jahr mal, ob der mich 1000m ziehen kann.

Ich kenne 4-5.
Hier der nächste WK:
Dreikampfwoche

Da wird aus einer bekloppten Idee einer der spannendsten Fäden derzeit.
Spannend, weil so Viele mit einsteigen. Klasse!

Och, hier würde ich auch gern mitmachen.

Meinen schnellsten 1000er auf der Bahn bin ich am 12.06.2014 gelaufen, immerhin mit einer 4:59, meine PB. Am 12.06.2015 war wieder Formüberprüfung, hier lief ich 7x1000, der beste Lauf war in 5:20, alles vom Trainer gestoppte Zeiten.

Mein Ziel kann ich noch nicht definieren, mal schauen. D-Bus, wie schätzt du die Entwicklung ein, hilfst du bitte?

MikeStar hat geschrieben: Welche Rahmenbedingungen gelten eigentlich? Bahn? oder gilt auch Feldweg im Rahmen einer TE mit 5% Gefälle?
Bedarf es eines Zeugen und/oder notarieller Beglaubigung oder reicht ein Screenshot von der Stopuhr?

Wir vertrauen Dir
Wenn du schummelst, beschummelst Du dich doch nur selber. Ich werde das mit der Lap Funktion meiner Laufuhr stoppen

@D-Bus: Wenn ich mir deine Trainingsauszüge im sub 3:20 Faden anschaue, kann das mit der PB von 4:35 nicht stimmen. Das läufst du doch über 10km.

DAS hab ich auch schon gedacht.

Wenn so viele Teilnehmer da sind, könnte man eine RW-On-Line-Weltmeisterschaften über 1000m ausrufen und an einem bestimmten Tag alle 1000m laufen lassen. So in 4-6 Wochen. Egal ob Strasse oder Bahn, egal ob Wettkampf oder Waldlauf...

???

marathon-2015 hat geschrieben:@d-bus: Wenn ich mir deine trainingsauszüge im sub 3:20 faden anschaue, kann das mit der pb von 4:35 nicht stimmen. Das läufst du doch über 10km.

4:15 = MRT (also ein offizieller 1.000m Lauf innerhalb des nächsten M )

Vorschlag@D-Bus; nimm doch 1.000 offizielle Meter vom 10.08.2015

und Susi versucht die PB'n zusammenzukneifen, um hier mal in echt eine 04:04 stehen zu haben (Dein Wunsch ist mir Befehl )

Super Sache!
Wollte eigentlich schon 2013 mal einen km sub 3 laufen. Da mich immer wieder Verletzungen bei meiner eigentlichen Passion, den 10km Läufen, ausbrems(t)en, habe ich das Vorhaben aus den Augen verloren. Zusätzlich ist meine von jugendlicher Laufeuphorie getrübte Sicht auf eine mögliche Endzeit durch zwei zähe Jahre aufgeklart, daher die konservative Zielsetzung. Zur Zeit laboriere ich noch etwas an meinem Knöchel und bin in einer Zwangslaufpause, aber bis Ende August möchte ich eine Referenzzeit setzen - möglichst schon sub 3:20!

Ready, set, ...
CmmS

Herrlich verrückt. Da bin ich doch dabei.
In der Schule beim 800 m Lauf aufgegeben ( dkf).
1000m auf PB noch nie gemacht. Vor ein paar Wochen bei 30 Grad beim einem 5km TDL 4:53 gelaufen.
Da geht doch was im Herbst.

Mir juckts in den Beinen. Morgen gehe ich definitiv auf die Bahn! Ich bin selber völlig ratlos, was dabei rauskommt. Seit ich (wieder) laufe, also seit Februar2014 habe ich das noch nie probiert... aber immer mal wieder dran gedacht, dass ich es eigentlich mal machen müsste... Was hat mich gehindert? Keine Ahnung, da brauchte es erst diesen Thread

Rolli hat geschrieben:Wenn so viele Teilnehmer da sind, könnte man eine RW-On-Line-Weltmeisterschaften über 1000m ausrufen und an einem bestimmten Tag alle 1000m laufen lassen. So in 4-6 Wochen. Egal ob Strasse oder Bahn, egal ob Wettkampf oder Waldlauf...

???

Wie willst du denn sicherstellen, dass es auch tatsächlich 1000 m sind? Das funktioniert auf der Bahn aber im Wald und auf der Straße?

Ach das kommt auf die Bahn an.
auch ohne Sportplatz kann man das genau ermitteln. TAUSENDFACH in Deutschland überall verfügbar:

Klar gecko und dann noch mit Runtastic gestoppt.

Durch Indianerehrenwort.

Rolli hat geschrieben:Bernd? Wo sind denn Deine Ziele?

Das ist nix fürn alten Mann oder in leichter Abwandlung: No distance for old men!

Wobei das auch nicht ganz stimmt, denn da der M65-Kreisrekord seit 1991 bei 3:32,1 min liegt, habe ich schon eine 3:30 im Sinn.
Allerdings: Mit speziellem Trainingsplan und so passiert da nix, passt nicht in die Berlinvorbereitung und ist mir zu stressig.

1.000 m sind aber auch eine Strecke, die man noch so einigermaßen aus der Hose heraus laufen kann. Sicher wird man sich mit speziellem Training verbessern, aber lange nicht so viel wie bei 5.000 oder gar 10.000 m, wo erstmal die Ausdauer erarbeitet sein will. 10 sek auf 1.000 m entspricht übrigens in etwa 2 min auf 10 km (austrainiert). Der Sprung von 3:20 zu 3:00 min bedeutet auf 10 km von knapp 40 auf knapp 38 min. Nur mal so als Anmerkung.

Noch was:
1.000 m werden oft im Rahmen von Bahnserien angeboten, z. B. 800, 1000, 1500 m. Gibt's auch häufig zusammen mit "langen Serien" wie 3000, 5000, 10000 m. Über die Seiten der DLV-Landesverbände kann man solche Veranstaltungen ermitteln.

Det_isse hat geschrieben:Mein Ziel kann ich noch nicht definieren, mal schauen. D-Bus, wie schätzt du die Entwicklung ein, hilfst du bitte?

Frag lieber Rolli als D-Bus, da letzterer keine Erfahrung im Mittelstreckentraining hat.

Marathon-2015 hat geschrieben:@D-Bus: Wenn ich mir deine Trainingsauszüge im sub 3:20 Faden anschaue, kann das mit der PB von 4:35 nicht stimmen.

Doch, das stimmt schon (bzw. war evtl. auch nur eine 4:36), da selbstgestoppte Läufe nicht als PB zählen.

Mal so am Rande: 4:35 sieht hier nur so langsam aus, weil hier so viele sportliche Leute mitmachen. Zumindestens bei uns damals in der Oberstufe war die 4:xx etwa so häufig wie die 3:xx, und die 5:xx kam ebenso wie die 2:xx hier und da mal vor.

Hallo
Werde mich dann mal auch in euern 1000er Thread einbauen. Aber zuerst mal zu meiner Person: Bin Jahrgang 99 (16 Jahre), bin vor ca 3 Jahren zum Laufsport gekommen, aber bis vor ca 1,5 Jahren nur nebenbei zum Fußball betrieben (zwischendurch bei ein paar Straßenläufen teilgenommen), ohne Trainingsplan. Habe jetzt seit 1,5 Jahren einen Trainer und mich auf die Bahnathletik spezialisiert (800-3000m). Meine 1000er Bestzeit liegt jetzt bei 2:39,89. Habe diese Saison aber wahrscheinlich keine Möglichkeit mehr einen 1000er im Wettkampf zu laufen.
Arbeite derzeit auf einen 3000er mitte August hin!
Hätte noch eine Frage. Wie macht ihr das mit dem Training bei extremer Hitze (speziell bei längeren Intervallen auf der Bahn), merkt ihr da auch das die Trainings irgendwie schwerer gehen (wegen dem Ozon?) oder ist das reine Kopfsache?

burny hat geschrieben: 1.000 m sind aber auch eine Strecke, die man noch so einigermaßen aus der Hose heraus laufen kann. Sicher wird man sich mit speziellem Training verbessern, aber lange nicht so viel wie bei 5.000 oder gar 10.000 m, wo erstmal die Ausdauer erarbeitet sein will. 10 sek auf 1.000 m entspricht übrigens in etwa 2 min auf 10 km (austrainiert). Der Sprung von 3:20 zu 3:00 min bedeutet auf 10 km von knapp 40 auf knapp 38 min. ]

Sehe ich nicht so. Natürlich kann man immer 1000m laufen, weil man mit jedem Reg-Läufchen mehr als 1000m laufen muss. Trotzdem MD wird mit Zehntel der Sekunde gerechnet und um jede 0,5s gekämpft. Ob man so einfach da an eigene Optimum ranlaufen kann, sollst Du erst mal testen.

Als Beispiel: letzten November bin ich ein 4,2km Cross gelaufen, wo 10 Ersten eine Stunde danach 1000m in der Halle laufen sollten. Ich bin gerade so, mit größter Mühe als 9te, mit 2 Minuten Rückstand in den 1000m Lauf reingerutscht. Und da habe ich 5te Platz belegt, 8s schneller als der Sieger des Crosslaufes (!!!)

Hi Daniel. Coole Zeit. In Deinem Alter war ich 40 Sekunden langsamer
Hitze: Ja klar merkt man das! Der Körper muss mehr kühlen und zweigt dafür mehr Blut ab, um es zu diesem Zweck sozusagen zur Haut zu schicken (Daher auch die schöne rote Farbe bei Anstrengung bei Hitze). Dementsprechend weniger Blut steht dem Körper zur Verfügung, um die Muskeln zu versorgen... Manche Menschen können das besser ab als Andere, sehr individuelles Empfinden an der Stelle.

D-Bus hat geschrieben:Frag lieber Rolli als D-Bus, da letzterer keine Erfahrung im Mittelstreckentraining hat.

Ja, stimmt auch wieder. Aber du kennst mich besser.

Ok.
Lieber Rolli - und all anderen hier,

also Parameter:

wie beschrieben, beste Zeit auf der Bahn 4:59 im Juni 2014. Nun am 16.7.2015 (hatte mich oben im Datum vertan) bin ich dann die 7x1000er in 5:20 gelaufen. Temp. war 28° und sehr schwül. Trainieren konnte ich über Monate keine IV oder TDL, einzig Hügelläufe habe ich mitgenommen, bedingt durch lange Verletzungszeit Fange erst jetzt wieder so richtig mit IV und TDL im Verein an.

Zeiten waren grottig, sind grottig - ich gebe halt dennoch alles.

Rolli und alle anderen: Was tippt ihr, evtl. hättet ihr Prognosen für mich?

Daniel 105 hat geschrieben: Hätte noch eine Frage. Wie macht ihr das mit dem Training bei extremer Hitze (speziell bei längeren Intervallen auf der Bahn), merkt ihr da auch das die Trainings irgendwie schwerer gehen (wegen dem Ozon?) oder ist das reine Kopfsache?

Kopfsache. Training bis 3000m kann man auch bei 33° machen. Die längsten IV sind da vielleicht 4x1000. Immer wieder schön viel trinken und locker Kleidung.

gecko63 hat geschrieben:Hi Daniel. Coole Zeit. In Deinem Alter war ich 40 Sekunden langsamer
Hitze: Ja klar merkt man das! Der Körper muss mehr kühlen und zweigt dafür mehr Blut ab, um es zu diesem Zweck sozusagen zur Haut zu schicken (Daher auch die schöne rote Farbe bei Anstrengung bei Hitze). Dementsprechend weniger Blut steht dem Körper zur Verfügung, um die Muskeln zu versorgen... Manche Menschen können das besser ab als Andere, sehr individuelles Empfinden an der Stelle.

Nein. Du bist alter LDler und hast davon wenig Ahnung... du... du ...du Langstreckler.

Det_isse hat geschrieben:Ja, stimmt auch wieder. Aber du kennst mich besser.

Ok.
Lieber Rolli - und all anderen hier,

also Parameter:

wie beschrieben, beste Zeit auf der Bahn 4:59 im Juni 2014. Nun am 16.7.2015 (hatte mich oben im Datum vertan) bin ich dann die 7x1000er in 5:20 gelaufen. Temp. war 28° und sehr schwül. Trainieren konnte ich über Monate keine IV oder TDL, einzig Hügelläufe habe ich mitgenommen, bedingt durch lange Verletzungszeit Fange erst jetzt wieder so richtig mit IV und TDL im Verein an.

Zeiten waren grottig, sind grottig - ich gebe halt dennoch alles.

Rolli und alle anderen: Was tippt ihr, evtl. hättet ihr Prognosen für mich?

Ich kann Dir einen TP erstellen und wenn Du fleißig bist: 3:48

Ok, danke für die schnelle Antworten
Die Trainings schaffe ich eh auch bei der Hitze, jetzt in der Zwischenperiode kommen bei mir auf der Bahn teilweise auch mehr als 3000m vor, beim letzten gestern z.B. 6400m gesamt. Im Sommer gibs bei mir nur lockere Kleidung (Flatterhose und meist ohne Shirt). Wie geht es den dir bei den längeren Intervallen auf der Bahn?

Rolli hat geschrieben:Nein. Du bist alter LDler und hast davon wenig Ahnung... du... du ...du Langstreckler.

Ah ok, bei Mittelstrecke kann das natürlich anders aussehen, ja ich habe wenig Ahnung, zugegeben und das Bisschen auch noch hier aus dem Forum

Vor allem wüsste ich aber gerne was ein LDler ist. Das wollte ich IMMER schon mal wissen, sozusagen seit ich eben das erste Mal davon gelesen habe

Daniel 105 hat geschrieben:Ok, danke für die schnelle Antworten
Die Trainings schaffe ich eh auch bei der Hitze, jetzt in der Zwischenperiode kommen bei mir auf der Bahn teilweise auch mehr als 3000m vor, beim letzten gestern z.B. 6400m gesamt. Im Sommer gibs bei mir nur lockere Kleidung (Flatterhose und meist ohne Shirt). Wie geht es den dir bei den längeren Intervallen auf der Bahn?

6400 für eine 16-Jährige ist schon ungewöhnlich viel. Ich lasse selten so viel auf der Bahn laufen und eine von meinen Mädchen, die 3000-5000 Ambitionen hat, läuft die langen Kanten nur im Gelände und auf der Bahn nur die schnelle/sehr schnelle Sachen. Da ist die Hitze kein Problem.

Bei mir selbst ist 6x1000 bei 30° gar kein Problem. Was anderes ist da schon 3x3000 oder 4x2000. Aber mit 5s Zeitkorrektur geht alles.

gecko63 hat geschrieben:Ah ok, bei Mittelstrecke kann das natürlich anders aussehen, ja ich habe wenig Ahnung, zugegeben und das Bisschen auch noch hier aus dem Forum

Vor allem wüsste ich aber gerne was ein LDler ist. Das wollte ich IMMER schon mal wissen, sozusagen seit ich eben das erste Mal davon gelesen habe

LD=long distnce
MD=middel distance

Det_isse hat geschrieben: Lieber Rolli - und all anderen hier,
also Parameter: .....
Zeiten waren grottig, sind grottig - ich gebe halt dennoch alles.

Rolli hat geschrieben:Ich kann Dir einen TP erstellen und wenn Du fleißig bist: 3:48

Ich habe in etwa die Ausgangsposition von Isse. Würde mich gern ebenfalls am dem TP versuchen.

Rolli hat geschrieben:Ich kann Dir einen TP erstellen und wenn Du fleißig bist: 3:48

Treckerrennen

Erfahrung aus meiner ersten intensiven Trainingseinheit 5*200m: Ich bin Hobbyläufer und hab schon ein paar Intervalltrainingseinheiten hinter mir, zum Beispiel so was wie 10*400m oder 5*1000m (als Vorbereitung auf ein 5km Lauf) oder auch längere Intervalle wie 3*3000m als Vorbereitung auf einen Halbmarathon.
Aber diese kurzen schnellen Intervalle waren für mich komplett anders. Und ich vermute auch sehr belastend für den Körper/Muskeln/Sehnen. Also ich hatte zumindest danach Muskelkater, was ich schon lange nicht mehr hatte. Und die 5*200m sind ja erst der Anfang vom Trainingsplan. Am Ende soll man 12*200m laufen. Bin mal gespannt wie das wird. Probiert's mal aus und berichtet, wie es euch dabei gegangen ist (also ich meine jetzt die "Normalos", nicht die Jungs mit den Spikes).

Guter Rat, Mark!
Gerade wir alten Säcke sollten da aufpassen.
Habe selbst schon Erfahrung mit (zu) schnellen Sprints gesammelt.
Also vorsichtig angehen lassen und gut aufwärmen (mal wieder das Lauf-ABC rauskramen)!

Hier hat einer einiges zum Training geschrieben:
http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... post115332

Will aus dem 3000/5000m Training auch mal eine 2:5X laufen, da ich auf Sub10 bei 3000m und Sub17:30 auf 5000m hinarbeite sollte das das einfachere Ziel sein.
Rolli kennst du gute 1000er in der Umgebung?

SKTönsberg hat geschrieben:Will aus dem 3000/5000m Training auch mal eine 2:5X laufen, da ich auf Sub10 bei 3000m und Sub17:30 auf 5000m hinarbeite sollte das das einfachere Ziel sein.
Rolli kennst du gute 1000er in der Umgebung?

Das habe ich oben schon gepostet. Kamen in 2 Wochen.
Ende September gibt es 3x1000 in Oelde und Mitte November den Cross+1000m in PB, da musst Du aber schon sehr schnell den Cross laufen. Manchmal kommen dort auch die Wattenscheider und die aus Hannover...

Das ist doch wirklich mal interessant neben den ganzen Zielzeit-(Halb-)Marathon-Threads. Meine einzige (mir noch bekannte) offizielle 1000er-Zeit stammt vom Jugend-Sportabzeichen 1985 mit (fast) 14 Jahren. Da sollte doch noch was gehen.

Lustige Sache, da mach ich doch auch gerne mal mit. Bin also eben mal schnell zur Jahnkampfbahn getrabt und 2,5 Runden gelaufen. Zufrieden mit der Zeit, so ganz unvorbereitet und in schlechter Form, die ich jetzt grad erst seit zwei Wochen versuche wieder zu verbessern.


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[TD]gecko63[/TD]
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[TD]CmmS[/TD]
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[TR]
[TD]Die Jules[/TD]
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[TD]burny[/TD]
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[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
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[TD]4:16[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[/INDENT]

So, ein kleiner Trainingsplan für die die das Geschlürfe satt haben.

2x Woche für die 1000m der Rest ist mir egal (4x sollte aber schon sein)
Am Anfang 1x Technik (TH) 1x MD (Mittelstrecke)
Immer 2km Ein- und 2km Auslaufen und leichte ABC (Youtube) vorschalten.

TH:
3x20m Kniehub (auf gerade Körper und sehr kurze Bodenkontakt achten)
3x20m Sprunglauf (Youtube)
3x10m Kniehub udn ins Kniehebelauf (30m) übergehen
1x80m Kniehebelauf
Immer 2' P (Pause) und 4'SP (Serienpause)
MD:
3x30m Sprint
3x100m Sprint
3'P
TH:
3x 30m Kniehebelauf und 30m schnell weiter laufen
3x30m schnell Einlaufen und 20m Kniehebelauf und 30m schnell weiter laufen
1x150m schnell
MD:
2x30m Sprint mit 20m Einlauf
2x40m Sprint mit 20m Einlauf
2x100m
2'P/5'SP
TH:
3x30m Sprunglauf
3x30m Kniehebelauf und 30m weiter laufen
2x100m Sprint
MD:
4x100m Sprint
1x200m Schnell
2'P/5'SP

Das sind erste 3 Wochen. Danach wird alles viel Einfacher. Leider sehe ich euch nicht, deswegen kann ich nicht korrigieren. Viele Schreibtischtäter haben Probleme mit ABC und Sprungläufen, deswegen bitte auf korrekte Ausführung und nicht auf Schnelligkeit oder Weite achten.

Viel Spaß

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben:Ich kann Dir einen TP erstellen und wenn Du fleißig bist: 3:48

... Wenn ich fleißig bin ... der war echt gut.

Rolli, vl. lieben Dank.

Bin gerade im M-Training für den BM. Der Plan wird hier aber sicherlich einigen weiterhelfen.

So, komme eben vom Vereinstraining auf der Bahn. 4 x 1200 m mit 400er Trab. Beste Zeit war heute @5:06. Mein Trainer tippte vor den IV heute auf @5:05.


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[/INDENT]

Daniel 105 hat geschrieben:Ok, danke für die schnelle Antworten
Die Trainings schaffe ich eh auch bei der Hitze, jetzt in der Zwischenperiode kommen bei mir auf der Bahn teilweise auch mehr als 3000m vor, beim letzten gestern z.B. 6400m gesamt. Im Sommer gibs bei mir nur lockere Kleidung (Flatterhose und meist ohne Shirt). Wie geht es den dir bei den längeren Intervallen auf der Bahn?

Was läufst du denn über 3000m und 5000m?

Irgendwie cool, hier hat einer eine Idee und alle, egal welches Tempo, machen mit.
Die nächste "blöde" Idee wäre wohl an einem Läuferzehnkampf mitzumachen.
60m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1000m, 1500m, 3000m, 5000m und 10000m verteilt auf drei oder vier Tage.

Rolli hat geschrieben:Trotzdem MD wird mit Zehntel der Sekunde gerechnet und um jede 0,5s gekämpft. Ob man so einfach da an eigene Optimum ranlaufen kann, sollst Du erst mal testen.

Rolli,
ich meine nicht, dass man mal so ohne weiteres eine Bestzeit läuft oder am Optimum dran ist (über 1.000 m).

Sondern:
Man kann aus dem normalen Training heraus einfach mal so 1.000 m laufen und wird schon recht dicht dran sein. Um's konket zu machen: Wer gut ist für eine 3:20, wird sich etwa bei 3:25 herum bewegen ohne großes Tapering und selbst ohne intensives Training. So etwas kann man mind. einmal pro Woche machen. Bei 10.000 m geht das nicht. Da beeinträchtigt das das weitere Training, und da muss man auch einigermaßen im Training stehen.

Ich bin am Tag vor einem (nicht voll gelaufenen) Marathon 800 m und 2 Stunden später 1.500 m gelaufen, beides sicher keine Bestzeiten, aber doch recht dicht an meinem Leistungsvermögen.

Mir geht es auch um die, die sich hier fragen, was sie denn wohl laufen könnten über diese Strecke. Ich meine, da muss man nicht groß hin- und her grübeln, sondern da geht man auf die Bahn, notfalls auch allein und läuft das mal runter. Da hat man dann schon einen vernünftigen Anhaltspunkt. Wer das Rennen schlecht einteilt und nach hinten hin einbricht, der wiederholt das eben in der Folgewoche (oder auch nur 3 Tage später) und versucht eben, gleichmäßiger zu laufen. So simpel geht das wie gesagt bei 25 Bahnrunden nicht.

Rolli hat geschrieben: Als Beispiel: letzten November bin ich ein 4,2km Cross gelaufen, wo 10 Ersten eine Stunde danach 1000m in der Halle laufen sollten. Ich bin gerade so, mit größter Mühe als 9te, mit 2 Minuten Rückstand in den 1000m Lauf reingerutscht. Und da habe ich 5te Platz belegt, 8s schneller als der Sieger des Crosslaufes (!!!)

Was willst du damit sagen? Als Gegenbeispiel zu meiner Aussage sehe ich das nicht.

Bernd

burny hat geschrieben:Rolli,
ich meine nicht, dass man mal so ohne weiteres eine Bestzeit läuft oder am Optimum dran ist (über 1.000 m).

Sondern:
Man kann aus dem normalen Training heraus einfach mal so 1.000 m laufen und wird schon recht dicht dran sein. Um's konket zu machen: Wer gut ist für eine 3:20, wird sich etwa bei 3:25 herum bewegen ohne großes Tapering und selbst ohne intensives Training. So etwas kann man mind. einmal pro Woche machen. Bei 10.000 m geht das nicht. Da beeinträchtigt das das weitere Training, und da muss man auch einigermaßen im Training stehen.

Ich habe jetzt Urlaub und laufe jeden Tag mehr als 10000m. Natürlich ist das nicht das Optimum, aber ich könnte jeden Tag sub40 laufen...

Hast Du mich jetzt verstanden?

Was bringt mir einfach gelaufene 2:55 wenn ich PB 2:40 knacken will?
Du denkst in LD-Dimensionen. Bei einem 1000m wird um jeder Sekunde Monate lang gekämpft.

Rolli,
wir reden aneinander vorbei.

Ich beziehe mich auf Aussagen wie diese hier...

Würde mich auch interessieren, was ich noch drauf habe.

Ich würds evtl. auch mal für mich auf der Bahn Vollgas laufen. Weiß aber noch net, was da möglich ist.

Da hab ich auch Bock drauf und da ich noch nie 1000m all out gelaufen bin

Keine Ahnung was noch geht bei einem geplanten All Out.

1000 Meter bin ich früher in der Schule das letzte Mal gelaufen. Ich habe keine Ahnung, welche Zeit ich drauf habe.

Ich habe keine Ahnung wie schnell ich einen einzelnen Kilometer laufen kann

Mein Ziel kann ich noch nicht definieren,

...und sage: Lauft das einfach mal, eventuell sogar öfter. Dann habt ihr eine Orientierung, und allzuweit wird die nicht einmal von eurem Leistungsvermögen entfernt sein.

Du dagegen bist der Fachspezialist (fast hätte ich was anderes geschrieben), der mir klarmachen will, dass auf 1.000 m Sekundenabstände was ganz Riesiges sind. Brauchst du aber gar nicht, weil ich nichts Gegenteiliges behaupte.

Wir reden von verschiedenen Dingen, das hat nichts mit "LD-Dimensionen" zu tun. Mir ist sogar klar, dass im Sprintbereich über 100 m sogar Hundertstelsekunden Welten darstellen. Dazu brauche ich nicht in "SD-Dimensionen" zu denken.

Bernd

Hui, sub 2:50 klingt ziemlich ambitioniert Basti, dachte dir liegt MD nicht wirklich?

2:50 finde ich auch sehr anspruchsvoll, ein Freund von mir der vielleicht so ähnlich veranlagt ist von der Grundschnelligkeit her ist 1000m in 2:50 bei 9:45 auf 3000m und 35:30 auf 10km, gelaufen.

Sub10 < Sub17:30 < Sub36 < Sub2:50 ist mein Empfinden.

Habe mal nachgetragen und ein paar Platzhalter

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Ok, 3:25 kann ich wahrscheinlich laufen. Ziel sind dann 3:10.
#einfachmaldieklappeweitaufreissen
#hauptsachemalnegrosseansagegemacht




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