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Ja ich weiss, es wird eng.

Am Freitag habe ich einen Coopertest über 2500 m gemacht. Ich habe aber leider keine Vergleichszahlen, da ich das zum ersten mal gemacht habe.

zu den Terminen: Ich muss das so machen, wie ich das oben geschrieben habe, anders gehts halt nicht, aber diesen Dienstag haben ...

5km/Coopertest

Hallo,

ich habe ein Problem: Ich will wieder am 07. Oktober in Köln beim Schulmarathon mitmachen. Das ist in 6 Wochen. Also müsste ich auf 7,195 km oder 5km trainieren. Gleichzeitig muss ich aber in der Lage sein, 2 Wochen vorher einen möglichst guten Coopertest zu laufen, um in der schnellsten ...

Er will eben, dass die Leute nicht einfach ihren Bizeps trainieren, sondern Übungen machen, bei denen mehr der Bewegungsapprarat geschult wird. Dabei sollen vor allem die "Core"-Muskeln gekräftigt werden. Nach seiner Sportphylosophie sind sie der Grundstein aller Bewegungen. Zu den Coremuskeln ...

Kraft- und Beweglichkeitstraining parallel zum Laufen

Hallo zusammen,

ich möchte Euch das Buch/ Programm "Core Peformance" von Mark Verstegen vorstellen. Diese Übungen sind echt gut zum Ausgleich neben dem Laufen oder anderem Sport. Jürgen Klinsmann hat M. Verstegen im Sommer 2006 die DFB-Elf auf die WM vorbereiten lassen. Ich persönlich halte das ...

http://www.focus.de/sport/mehrsport/radsport_nid_45325.html

Irgendwie hatte ich immer gehofft, dass er seine Unschuld beweist und ich im Sommer bei der Tour wieder mitfiebern kann.

Ich auch!!!!!! :frown: :frown: :frown: :frown: :frown:


Aber nun wird`s ja wohl auch nichts mit diesem Team in ...

Achso, ja das habe ich vergessen. Ich laufe derzeit so um die 13,5 Minuten auf 3000 Meter. Aber die Strecke ist nur mit einem relativ ungenauen Fahrrad -Tacho abgemessen.

7,195 km unter 36 min

Hallo ihr alle!

Wir haben heute in der Schule mal wieder die Strecken für den Bonn-Marathon-Staffellauf verteilt. Ich werde die 7,195 km nach dem Start laufen. Ich würde diese Distanz gerne in einer Zeit um die 35 min absolvieren. Könnt Ihr mir sagen wie ich mich speziel darauf vorbereiten kann ...

Jetzt hab ich mir mal die angegebene Streckenführung der Strecke Ost angeschaut. Im Grenzgebiet Wanne-Eickel/Gelsenkirchen ist ja die Florastraße großzügig ausgebaut worden bis zur Wakefieldstr.

Dieses Stück wird aber offensichtlivh ungenutzt bleiben. Statt dessen solls wieder über kleinere ...

Ich werde die Feiertage über nicht trainieren. Seit ein paar MOnaten ernähre ich mich ja so richtig gesund, aber dann futter ich mich mal so richtig voll.

Aber am 27. beginnt für mich die pure Realität, dann werde ich ein paat Wochen so richtig gut trainieren, wo ich doch wegen einer Krankheit vor ...

Mik hat geschrieben:Wenn Du etwas runterscrollst siehst auch Du die Rezensionen. Ich sehe 6 an der Zahl.
Hab ich auch gefunden.






So, ich schau noch mal 2-3 Tage, was ihr dazu meint, dann treffe ich meine Entscheidung.

Eure Meinung zu diesem Buch

Hallo,

ich überlege derzeit ob ich mir das Buch 'Runners World. Lauftrainer 5 bis 10 Kilometer. Die besten Trainingsprogramme.' von Thomas Steffens und Martin Grüning kaufen soll. Bei Amazon.de finde ich allerdings keine Informationen über dieses Buch. Ich würde gerne wissen, ob jemand von euch ...

Überall, wo Du auch sonst trainierst. :daumen:


Ich meinte eigentlich: 'Kann man irgendwo die spezielle Belastung bei einem Crosslauf trainieren? Gibt es vielleicht extra Trainingsbereiche, die nur dafür angelegt wurden?' Ich kann ja schlecht quer durch den Wald bei den Wildschweinen vorbei ...

Ich hoffe die Stimmung beim Halbmarathon wird ein wenig mehr sein und die Leute an der Strecke klatschen nicht nur bei Aufforderung. Da soll sich der Veranstalter mal was einfallen lassen. Das war enttäuschend !! Nachher beim Marathon war wenigstens ein wenig mehr Stimmung (zumindest am Dom ...

geniesser hat geschrieben:-und natürlich gibt es am Rheinufer Kilometersteine, wer sagt, dass man immer nur 400 schnelle Meter laufen darf?

Ja ich könnte das ja mal probieren, nur bin ich bis jetzt noch nicht so richtig mit den Markierungen klargekommen.

Alfathom hat geschrieben:Wohl eher nicht, da doch die Grundlage fehlte, und die wird nur über die Jahre aufgebaut. Mal eben so umstellen von einer schnellen 10 km Zeit auf Marathon ist nicht.


Eventuell schon, ich weiss nicht so viel über Haile.

Also ich denke so lange auf der Bahn und bei den diversern Leichtathletik Wettbewerben über das Jahr gesehen noch mehr Geld zu verdienen ist als beim Marathon werden die Weltklasseläufer erst dann auf die Strasse wechseln wenn sie ihren absoluten Höhepunkt bereits überschritten haben. Deshalb wird ...

Naja,

die sub 2 werden wohl in den nächsten 10 Jahren fallen, aber die theoretischen 1.45 hofentl. nicht in den nächsten 50 Jahren.

Viel schneller bin ich auf em Hm auch net :peinlich:
und wenn die mal in ner kürzeren Zeit das doppelte laufen als ich dann höhr ich auf zu laufen und fang an zu ...

Also, 1988 stand der WR bei 2:06:50, jetzt (18 Jahre später) ca. 2 Minuten besser. Wenn wir mal ganz vereinfacht annehmen der WR wird linear weiter gesteigert bis zur theoretischen Grenze, dann braucht's für die 7 Minuten noch 63 Jahe :geil: .
Also: Ich wette, das der WR bis zum 31.12.2069 noch ...

Ich find das glasklar, haben sich die Weltrekorde in den vergangenen Jahren dank neuer Trainingsmethoden immer wieder verbessert. Irgendwann wird auch einer die 1:57:47h-Marke knacken. Davon bin ich überzeugt.

Übrigens: In den letzten Wochen hatte ich bei lockeren Dauerläufen von ca. 6-8km auf den letzten Kilometern ein Ziehen in den Waden. Könnt ihr euch vorstellen warum und was ich besser machen kann? Ich trainiere nun meine Waden besonders stark.

Jedoch gilt bei jeglicher Form von Stretching und Dehnen:
Bei Ausdauersportarten (dazu gehört Laufen): danach
Bei wechselnden Sportarten (z.B. Fußball, da gibt es ruckartige Bewegungen): davor und danach


Eigentlich sollte man immer nach dem Sport dehnen, da die Muskeln bei der sportlichen ...

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