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Hallo

Hab heuer meinen ersten Lauf gemacht, waren auch nur 10km aber fürn anfang ist es meiner meinung nicht schlecht. Wie ist die Zeit mit 50:53 zu bewerten? gut? schlecht? lagen 8 Wochen lang training davor mit 1 mal in der Woche und ich bin leider Raucher?!

MFG
Dominik19



:confused ...

ganz einfach ...




Gibt es da eine gute Quelle oder Erfahrungen die in eine Richtung tendieren? Wie macht ihr das ?


auch Huhu ;-)

mindestens 30 sec. um eine muskelverlängerung zu bewirken und ca. 20 sec für eine "leistungs"steigerung

also 1. für hinterher
und 2. während - nach dem warmmachen

VORHER ...



Das macht doch eben einen Läufer und ambitionierten Sportler aus!! Den inneren Schweinehund besiegen und gegen an gehen!
Timo

BULLSHIT!!!

:zwinker2:



du scheinst was zu verwechslen!
der schweinehund wirkt sich nicht körperlich aus !!
SONDERN in lustlosigkeit!!!!

ich zitiere jetzt ...

100% Zustimmung plus eine Mutmaßung: Eisenmangel?

Oder oder oder ...


grinz ..daran dachte ich auch .. bzw. ich dachte "iss mal mehr fleisch" :zwinker2:

ok ..sehe das isses wohl nicht aber mehr fleisch wäre mal 'n test wert?

(ich gehöre zu denen die den tag mit so nem morgentlichen lauf ...

wollte heute 10.4km laufen nach etwa 3km fühlte ich mich richtig schlapp habe es mit müh und not geschafft die strecke durchzulaufen,und einen tag davor hatte ich pause,laufe zur zeit jeden zeiten tag.

abbrechen .. so nen lauf abbrechen ...!!!!

ich laufe 5-6 tage die woche und habe auch mal ...

Servus, ich habe in letzter Zeit öfter mal einen leicht stechenden Schmerz im linken Knie (Belastungsschmerz) bis max. zweit Tage nach meinen Läufen.

Kann mir jemand einen Tipp geben, wie ich mein Knie am besten Stütze während des Laufens? So weit ich mich erinnere gibt es doch im Sanitätshaus ...

guten morgen ...
den inneren schweinehund auszutricksen ist nicht einfach ..einfach zu sich zu sagen .. "lauf "...reicht nicht..

meine tipps an dich sind:
* mit gute-laune-musik laufen ..also muke, bei der du auch zu hause nicht still sitzen könntest
* eine neue strecke suchen
und wenn das nix ...

hi ..
nicht zu viel verlangen ..mach so weiter :daumen:
.. vieles kommt "wie von selbst" ;-)
trainingstipps findest du hier schon zu hauf! musste einfach mal die suchfunktion bemühen..
deshalb schreibe ich dazu nix weiter...
viel freude am laufen weiterhin

gruß kristin

Hi Freunde!

Ich lese und höre immer wieder das man sich vorm Laufen warmlaufen sollte. Jetzt möchte ich gerne wissen wer sich ab wann warmläuft.

Sollte man sich auch vor lockeren hügelläufen warmlaufen, bis 80% der HFmax?
Und wie schnell soll man sich Warmlaufen (65-70% der HFmax oder 70%-75 ...

Hi!

Mich würde interessieren welch einen Stellenwert die Ernährung in eurem Läuferdasein einnimmt. Schreibt doch mal auf was ihr aufpasst, wo ihr Probleme habt, ob ihr abnehmen wollt, wie ihr es geschafft habt abzunehmen usw...

Danke! :daumen:


..also ich laufe ja auch damit ich mich mehr ...

ich habe m ir letztes jahr 2xlaufpün bei lidl geholt ..
und muss sagen ..die eine version sind nur noch meine "zur-not-klamotten"...
1x getragen und der schweissgeruch ist penetrant ..
und der schnitt ist keiner..nicht gerade komod...
die 2. version ist schon besser und ok in angesichts des preises ...

hi ..
meine lieblingslaufzeit ist 75 -90 min..
bei deutlich!! drüber vergeht mir die lust!

..und andersherum?
unter ner best. zeit macht's laufen doch auch keinen spass.. für eine strecke die mich weniger als 30 min beansprucht, ziehe ich meine plün erst gar nicht an ;-)

lg krissy



Am Anfang hat er dann immer gemeckert, das ich zu langsam sei und zu wenig Meter schaffe, ....


ganz ehrlich? ..dein mann ist ein idiot!

bei mir und meinem freund ist es genau anders herum ..ich bin zu schnell und zu fit :zwinker2:
ich mache es so dass ich eine längere strecke laufe d.h ...

Das Seltsame ist doch: Immer finden Jogger eine Leiche und nie ein Walker. Kann mir das mal jemand erklären?

Ich suche seit einigen Monaten eine neue Katze. Meine Frau meint, dass keine neue Katze ins Haus kommen soll, so lange wir einen Hund haben. Aber wenn ich doch eine finden würde. Dann wäre ...

Ich würde es gern in die Nachrichten schaffen: Die Leiche wurde von einem Jogger gefunden. In diesem Fall wäre es mir sogar egal, als Jogger bezeichnet zu werden.


ooohhhaaaa ... genau das wäre mein alptraum ...wohlmöglich noch verstümmelt oder mißbraucht ...
:frown:


ich sehe zwar auch das ...

Ich denke ,der beißt nicht ,der will nur spielen :zwinker2:


ich dachte das heisst .."der tut nix ..der will nur spielen" .. :confused:

:zwinker4:





ansonsten zum thema:

arroganz lässt mal wieder grüßen wie in so vielen beiträgen :nene:

zu viele "selbstwertzwerge" sich hier ...

Ich habe gerade mit Erschrecken festgestellt, dass ich 2008 bislang nur 8 Wettkämpfe gelaufen bin,

Das ist doch deprimierend!
gadelandrunner

oh mein gott..das ist ja entsetzlich :nene:

vielleicht richtet dich das auf:
ich bin dieses jahr 0 wettkämpfe gelaufen ...


aber soll ich dir was ...

Ich find das Gejammer auch Quatsch !



..lach ...wer jammert denn?

aber diese ätzenden temperaturschwankungen sind einfach blöd ..menno
heute sonne bei 4 grad ..morgen regen bei 8 und übermorgen sturm mit 12 grad usw... :motz:


lieber so:
26 grad von mai bis september
in okt, nov, märz ...

hhmmm...

wollte doch wissen, ob BW-handschuhe überhaupt den entsprechenden Wärmeffekt erzielen (auf Dauer)..
da BW den Schweiss ja aufsaugt und dadurch irgendwann eine Kühlung entsteht..

:confused:




ausserdem meine ich, bei mir festgestellt zu haben,dass warme handgelenke auch nicht-kalte hände ...

Hi Leute,

Vielleicht gibts ja ein paar Leidensgenossen?



:winken: huhu ..hier ...
bin vorgestern gelaufen wie 'n anfänger :motz:

gestern gings dann a bisl besser ..bin dann aber auch morgens gelaufen..da waren "nur" 10 grad :zwinker4:

der körper ist eben einfach schon auf kälte ...

malu_1975 hat geschrieben: Denn obwohl mir das Laufen ja prinzipiell Spaß macht...........



ist das nicht die hauptsache????? ..alles andere sollte dann doch scheissegal sein!!

was ihr immer mit zeiten zeiten zeiten habt :nene:


geniess das laufen einfach ..der rest kommt dann schon von selbst!


Ich habe mal gelesen, dass wenn du Handschuhe trägst du nicht so schnell frierst.

..also ich laufe, damit ich nicht friere :zwinker2:






und wenn ich starte, ziehe ich meine ärmel über die hände..achte beim kauf der langarmshirts auch immer d'rauf, dass die ärmel lang genug sind und je ...

Naja ... es ist auch ein wenig frei intepretierbar, da jeder Körper anders ist und anders reagiert. Zudem kommt es auch noch ein wenig auf deinen Trainingszustand an. Wenn einige hier schreiben, dass wenn du ein wenig Erkältet seist, ohne Fieber, und ganz locker laufen könntest, kann das lockere ...



Kann man das in diesem Maße vertreten oder sollte man auch bei einer leichten Erkältung strikt aufs Laufen verzichten? Ich weiß, es gibt schon sehr viele Hinweise in diese Richtung, aber mir fällt es schwer, abzuschätzen, wo die Grenze liegt. Oft heißt es, man soll auf seinen Körper hören. Und ...


Deshalb ja, war wirklich überrascht wie weit ich gekommen bin, denn die Geländeläufe finde ich eigentlich kürzer.
Wohne auf einer bekannten Insel in Spanien, und hier ist es echt gefährlich zu laufen! Auf den Trampelpfaden die am WE meist von Motorcross Rädern gepflügt werden, sind die Steine ganz ...

..lachmichwech...
da sind ja einige super gute gründe dabei, nicht zu laufen :daumen:

hab auch noch einen...

laufen ist rassistisch ..

beweis:

viele, die laufen sind laufsüchtig
wer ne laufsucht hat, wird eher nicht, einer anderen sucht frönen,
damit werden die drogenproduzenten ...

Geht es euch vielleicht ähnlich? :confused:

nein ..kann ich nicht bestätigen..
wenn ich 15 monate zurück denke, kann ich mich nicht erinnern, wirklich mehr gegessen zu haben..
ich habe mir öfter schokolade und so 'nen scheiss gegönnt ..vorher war ich immer sehr geizig damit :zwinker4:

aber ich ...

Ich glaube nicht, daß die "Grundschnelligkeit" eine feste Größe ist.

Als "Grundschnelligkeit" würde ich eher den Status Quo bezeichnen, welche Pace man über 400-1000m laufen kann. Der kann im Saisonverlauf ja auch verbessern/schlechtern. Geeignet ist der Begriff um Durchschnittsgeschwindigkeiten ...

HI Siggi..

alles alles gute ...erfolgreiche und gute Besserung und lass den kopp nicht hängen :)
manchmal schiesst der körper eben auch zur warnung scharf :zwinker4:
LG krissy :winken:



allgemein dazu:
damit sieht man dass der sport alleine nicht gesund hält..
es gibt diverse ...



Glaubt ihr, ich werde auch einmal Freude am Laufen bekommen?



HI .. mir stellen sich hier folgende Fragen:

warum suchst du dir keinen anderen Sport, der dir mehr spass macht?
und
warum steckst du dir derartige Ziele in einer Disziplin, die dir keine freude bereitet?


Prinzipiell ist ...

..im winter, da nehme ich eine haube.

neoprenhaube? :hihi:

die hält jedenfalls das wasser ab :zwinker4:

hi marion
also sobald es ein büschen frischer draussen ist oder regnerisch, nehme ich so'n schlauchtuch..knoten rein und durchs eine loch den pferdeschwanz und durchs andere den kopp.. hat ...

Was aber ist nun effektiver, wenn das Ziel "Gewichtsreduktion" heißt???
Sofort oder erst später essen?

da wissenschaftliche aussagen nicht immer eindeutig sind, mache ich es so, dass ich ne halbe stunde unmittelbar nach dem laufen nichts esse und auch gut damit klar komme..

vielleicht muss ...

peperoni hat geschrieben:Entschuldigung! Da ich nicht sooo oft hier mitlese,wußte ich das nicht. Vielen Dank für den Link!
viele Grüße
Anke

aber deshalb gibts ja die such-funktion! :)
(für's nä. mal dann :zwinker4: )
lg krissy :winken:

Wo ist das Problem? Willst du an einem Wettbewerb im Langsamlaufen teilnehmen? :teufel:

..lach .. nee eigentlich nicht ...würde ich ja eh verlieren .. :zwinker4:

Sei doch froh, dass du ne Stunde bei 6min/k laufen kannst, ohne dich kaputt zu machen.

Und zur Regeneration wären für dich ...

Ist natürlich das Letzte!

Allerdings auch schade, daß so gut wie niemand Weibliches zurück grüßt oder mal lächelt, selbst bei Sonnenschein Samstags um 11:00 Uhr morgens. :(
Ich finde es läuft sich beschwingter, wenn man auch mal ein freundliches "Hallo" oder "Servus" (hier in Bayern der ...

:nene:
habt ihr nix anners zu tun als euch hier gegenseitige beleidigungen an den kopf zu schmeissen :haeh:

und habt ihr sonst keine probs als euch das maul über hundebesitzer und autofahrer, die sich nicht zu benehmen wissen, zu zerreissen??

ist dann wohl als zeichen, dass es euch guuut geht zu ...

Hallo Leute,

ich wollte einfach mal die Frage stellen ob es außer mir noch welche gibt die eine geschwindigkeit von ca 9 Minuten pro km haben?

Alles was ich lese sind Superschnelle.

Trotz der langsamen Geschwindigkeit macht mir Laufen auch noch Spass, kaum zu glauben. :D

Gruß
aspirin ...

Nur für den Fall, dass am Wochenende weniger gepostet wird:

http://forum.runnersworld.de/forum/anfaenger-unter-sich/39959-laufen-mit-hund.html .....
.
.
.
http://forum.runnersworld.de/forum/foren-archiv/128-hund-mit-dabei.html

Knippi


lach ..na das wäre doch langweilig, wenn jeder vorher ...

..das ganze hat doch was mit selbst-bewusstsein zu tun..

und menschen bei denen das nicht so ausgeprägt ist, fassen ein "hopp hopp" schon mal anders als gemeint auf ..
und ich denke da ist der richtige ansatzpunkt ... nicht denken " boah da will mir einer dumm kommen" oder "der macht sich auch nur ...


Gibt es eine Zeit ab der man sagen kann, dass es jetzt wirklich gesundheitlich einen nennenswerten Nutzen hat. Ebenso für die Ausdauer???

Was sind für euch kürze, mittlere oder auch lange Trainingsläufe????


kommt es nicht auch diverse andere parameter an wie art der strecke (steigungen ...

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