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Mmh, dass ist ja wirklich seltsam - warum sagt der denn nichts? Ich hab doch extra noch nachgefragt!
Naja, zumindest beruhigt mich Deine Aussage ein wenig. Vielleicht war das dann einfach zu viel Belastung direkt im Anschluss.
Ich bleib einfach mal guter Hoffnung, dass es die kommenden Tage besser ...

ISG_LWS_Blockierungen

Hallo zusammen,

ich hatte vor einigen Wochen schonmal wegen meiner anhaltenden Rücken-und Hüftbeschwerden geschrieben - mit der Frage nach einem vertrauenswürdigen Arzt.
Nach dem ich am Montag nun bei einem war, lautete die Diagnose" ISG und LWS Blockierungen". Anhand meiner unterschiedlich langen ...

ISG_LWS_Blockierungen

Hallo zusammen,

ich hatte vor einigen Wochen schonmal wegen meiner anhaltenden Rücken-und Hüftbeschwerden geschrieben - mit der Frage nach einem vertrauenswürdigen Arzt.
Nach dem ich am Montag nun bei einem war, lautete die Diagnose" ISG und LWS Blockierungen". Anhand meiner unterschiedlich langen ...

Orthopäde Mainz / Wiesbaden

Hallo zusammen,

ich suche im Rhein-Maingebiet, vorzugsweise Mainz oder Wiesbaden, FFM wäre auch noch eine Option, einen guten Orthopäden.
Mich plagen immer wiederkehrende Rückenschmerzen, die nun auch immer öfter mit Schmerzen in der linken Hüfte verbunden sind. Ich laufe damit schon eine Weile rum ...

Vielen Dank für Eure Ratschläge, ich werd wohl wirklich noch ein wenig warten und sobald der Schmerz erträglich ist, locker laufen.
Ich ärgere mich einfach sehr darüber, dass ich die Anstrengung der Wanderung unterschätzt habe und somit mein Trainingsziel "aufs Spiel" setze.
Aber sicherlich ist es ...

Hallo Iris,

wie alle Anderen ja auch schon vermutet haben, denke ich ebenfalls an eine wetterbedingte Geschichte. Ich leide bei dem Wetter auch unter sehr niedrigem Blutdruck, der mir erstmal jede Lust am Laufen nimmt. Hab ich mich dann aber erstmal aufgerafft, geht es mir meist danach wesentlich ...

Ich bin mal mit offenen Schuhen in einer Wiese gestanden - keine 2 Minuten hat es gedauert bis sich die schwarzen Punkte auf meinen Füssen und Unterschenkeln bewegt haben! Ich hab sie nicht gezählt, aber es waren erschreckend viele!
Ich schau beim Laufen ehrlich gesagt nicht auf meinen Beine. Wenn ...

Ich gestehe - mein Schweinehund ist schlecht erzogen. Gelegentlich, wenn er so richtig gut in Fahrt ist, komm ich einfach nicht gegen ihn an. :motz: Er hat einen ausgeprägten starken Willen und ist rhetorisch sehr gewandt. :D

Wie gestern Abend z.B.. Ich versuche gerade mein Laufpensum auf stetig ...

Hallo Fridolin,

ich kenn das Problem auch nur zu gut.
Seitdem ich nach dem Laufen erst ein großes Glas Wasser trinke und dann ein Glas Schorle mit einer Messerspitze Salz drin ist es bei mir nicht mehr aufgetaucht. Ist ein Tipp hier aus dem Forum - finde den Beitrag gerade aber nicht mehr.

Ist ...

Ich mache auch gerade wieder eine Kur mit ASH, meine Leiste ziept deutlich weniger:

Hallo lieber Ackerschachtelhalm-Anhänger,

mein erster Selbstversuch mit Ackerschachtelhalm war auch wirklich erfolgreich - wegen meiner Schienbeinschmerzen habe ich die Kapseln genommen - circa einen Monat lang ...

Habe die letzten Male nach dem Laufen brav meine Übungen gemacht - und auch während dem Laufen drauf geachtet, den Bereich immer wieder zu entspannen. Leider ohne spürbaren Erfolg - und ich wäre auch für kleinere Verbesserungen offen. :hihi:
War daher heute beim Arzt. Neben den Nackenschmerzen habe ...

Vielen Dank Euch allen für die vielen Hinweise und Tips.

Ich denke, dass ein Aufbau der Schulter- und Nackenmuskeln wohl der langfristig am wirkungsvollste sein wird. Zumal bei mir ein Flachrücken festgestellt wurde.

@ Heiler: an einen verschobenen Wirbel hab ich auch schonmal gedacht, manchmal ...

ich reihe mich da gerne ein - auch wenn es nur ein HM war, auf den ich mich die letzten Wochen vorbereitet habe - Luxembourg, nächstes Wochenende. Das wäre mein erster Hm gewesen, nach 4 Jahren. :frown:
Habe einen Abszess am Schlüsselbein, der am Mittwoch geöffnet werden musste. Gut, mit dem ...

Naja, schon klar - aber es ist halt so, dass ich mich wirklich sehr auf diesen HM gefreut habe - nach langer Zeit hab ich mich mal wieder dazu aufgerafft, nicht nur so zu laufen, sondern zu trainieren. Dazu habe während der Vorbereitung mein Diplom gemacht und bin vor zwei Wochen fertig geworden ...

Du hast jetzt noch 3 Wochen, wobei die letzte Woche eher ruhiger sein sollte. Fängst du JETZT erst wieder an, oder willst du JETZT etwas gezielter trainineren?

Nee, bin schon die ganze Zeit durchgelaufen, habe aber meistens drei Einheiten pro Woche gemacht, anstelle der vier vorgesehenen. Und da ...

Lange Läufe - HM am 03.05.

Hallo Zusammen,

ich laufe am 03.05. meinen - seit längerem wieder - ersten HM. D.h. es sind ja noch knapp 3 Wochen Zeit bis zum Wettkampf.
Mein Laufplan sieht vor, dass ich noch einen langen Sonntagslauf mache - kommendes Wochenende. Der letzet Sonntag vor dem Wettkampf wird dann schon sehr ...

Hallo Eselchen und Maie,

danke für euren Zuspruch!
ich werd versuchen nachher mal ne lockere Runde zu drehen - auch nicht zu lange.
Leider sind die Schmerzen im unteren Rücken trotz Einnahem von Diclo nicht besser geworden - dachte, dass wäre ein Schmerzmittel, dass schnell hilft???

Den Schultern ...

Rückenschmerzen gepaart mit Motivationsproblemen=FRUST

Hallo zusammen,

mal vorab - ich muss hier mal so richtig meinem Frust freien Lauf lassen! :motz:
Bei mir kommen gerade so ein paar Dinge zusammen, die mir meine Lauflaune erheblich drücken.

Naja, von vorne. Ich möchte am ersten Maiwochenende einen HM laufen - mein persönliches Ziel habe ich soweit ...

Hallo,
ich bin auch mal wieder da. Habe im Moment eine ziemlich stressige Zeit - übermorgen Diplomabgabe :frown: . Da ist das Laufen in letzte Zeit etwas vernachlässigt worden - auch wenn ich mir Mühe gegeben habe schon dreimal die Woche zu gehen. Trotzdem war es wirklich immer sehr anstrengend, da ...

Hallo Läuferin,

sind die Schmerzen an der Innenseite des Knöchels und ziehen sich Innen an der Seite hoch?
Solch einen Schmerz hatte ich auch anfangs nachdem ich - mit alten Laufschuhen - mein Trainingspensum erhöht habe. Wobei ich weit davon entfernt war, nicht mehr auftreten zu können :confused ...

Mensch Jürgen, dass ist ja auch mies - wenn man noch nicht mal selbst verantwortlich ist... :frown:

naja, ich habs eben mal versucht - die ersten 15 Minuten waren echt mies - mußte ziemlich die Zähne zusammen beissen. Dann gings besser und ich hab immerhin 55 Minuten durchgehalten. :nick: Aber an ...

Ich hatte letztens eine ganz ähnliche Fragestellung - ob man an den Regenerationstagen im Studio trainieren kann/soll.
Also ich versuche viermal die Woche zu laufen - Anfang Mai möchte ich den HM in Luxembourg laufen. Dazwischen mache ich - idealerweise :zwinker5: - zwei mal leichtes ...

Glückwunsch, dass Du Dein Ziel erreicht hast!!! :respekt2:
Bei den gestrigen Wetterbedingungen und dem Streckenprofil - Hut ab!

Mir steht mein erster 10 km Lauf noch bevor und ich hab mächtig Bammel - eben und vorallem wegen der von Dir auch angesprochenen Selbsteinschätzung. Denke, ich werd da ...

Ich bin gerade von einem läppischen 13km Lauf - gefühlt mindestens 25km!! - nach Hause geschlichen. Habe Vernunft walten lassen und statt dem Waldweg eine Strecke am Rhein gewählt - und habe bitter gebüßt dafür. :nene:
Um es mal kurz für Euch zusammen zufassen - ich habe seit meinem letzten Lauf ...

Gestern war ich nicht - meine Hausstrecke geht fast ausschließlich nur Waldgebiet. Und hier hat es schon ganz schön gepfiffen :nick:
Aber heute mach ich mich auf an den Rhein - hoffe nur, ich werd nicht von einer der Brücken geweht, über die ich muss!
Kommt auch gerade die Sonne raus :daumen: - viel ...

Ich drück die Daumen, dass es klappt!

hab selber so meine Problem mit den Schienbeinen, konnte aber weiterlaufen und hab während dessen die einschlägigen Tipps befolgt. Was mir ganz viel gebracht hat, sind die Eispackungen - nach jedem Lauf drauf! Hab mittlerweile jede Salbe weggelassen, dafür ...

Also - wie schon in dem anderen thread bezüglich HM Training - erwähnt, trainiere ich ja auch nach dem RW Plan sub 2h.
Wenn ich mir da vergleichsweise den Plan für unter 2h vom lsf-muenster anschaue, tja, da bin ich dann sprachlos...
Ich hab mir jetzt vorgenommen, den RW Plan weiter zu laufen und ...


Morgen krieg ich meine Weisheitszähne (alle vier, heul) raus und weiss noch nicht, wann ich dann wieder laufen kann. Hoffentlich gehts am Sonntag schon wieder.
Für den HM hab ich mich aber noch nicht angemeldet. Will erst mal abwarten, ob ich mich in einem Monat fit genug fühle. Der Marathon ist ...

@ frog

Mir geht es genauso mit dem runnersworld Trainingsplan - merkwürdig, dass das ein "langer Lauf" sein soll. Vielleicht sind wir einfach zu langsam und würden wenn wir schneller wären mehr Kilometer hinlegen :-(

Mensch Hei-fisch - dass hab ich mir auch schon gedacht! :peinlich:
Aber auf ...


Wie sieht denn dein Plan mit unter 40 Wochenkilometern aus, und insbesondere wie "lang" ist dein ldL am Sonntag?

Den Link zum Plan - http://www.runnersworld.de/d/83681

Ich muss echt sagen, der macht mich selber stutzig :confused: . Daher hab ich ja einen zweiten dazu genommen und kombiniere ...

Ach, diese Zeilen zu lesen macht mich wirklich sehr traurig - unsere - nun schon fast 14 jährige Hundedame - kann uns leider nicht mehr begleiten.
Das ist wirklich sehr schade, denn ein Lauf mit dem Vierbeiner ist wirklich eine echte Bereicherung - zumindest für mich.

... und es ist ja auch mal ...


Was die Kilometer angeht so sei dazu gesagt das mein Wochenplan 58-72km vorsieht mit nem Zeitziel von 1:48:00 bis 1:55:00

Hallo Läuferin,

also ich bereite mich auch gerade auf einen Hm Anfang Mai vor - 2003 und 2004 bin ich schonmal in Mainz mitgelaufen, allerdings ohne große und geschweige ...

banshee hat geschrieben:@frog
gefäßmuskeln? interessant!
bekloppte Rechtschreibkorrektur - :klatsch:

aber im Allgemeinen kann es natürlich auch nicht schaden die Gefäßmuskeln mal auf Vordermann zu bringen :hihi:

Ich hatte letztes Jahr ähnliche Probleme und eine Physiotherapeutin hat mir verschiedene Übungen gezeigt - nicht nur für den Rücken, sondern auch für den Bauch- und die Gefäßmuskeln.
Seit ich die mache - bzw. die äquivalenten im Studio - geht es mir viel besser und wenn ich mal wieder merke, dass ...

.. oder hab ich da was falsch verstanden?? Meint Ihr, dass man mit Pulsmesser trainieren, ihn aber im Wettkampf weglassen soll??
Sorry, hab die Beiträge gerade nochmal gelesen und war etwas verunsichert

Hallo Angie,
und alle anderen, die Angie von einem Pulsmesser abgeraten haben :)

ich bin in einer ähnlichen Situation wie Du - nur etwas langsamer :zwinker4:
Hab gerade mit einem HM Trainingsplan angefangen und dachte eigentlich darüber nach, mir einen Pulsmesser zu zulegen.
Jetzt raten ja fast ...

Nachtrag zu murexin:

ich mach gerade Diplom, sitze den gaaanzen Tag vorm Rechner und bin froh, wenn ich mich bewegen kann... aber sicher, 7 Tage sind klar zu viel. Vielleicht macht meine Kombi an einem Tag aus Studio und Laufen ja Sinn - also an einem leichten Lauftag natürlich nur.
Ich laufe seit ...

Hallo Colnago,

naja, ich lauf an 4 Tagen und 2 Tage Studio - ein Tag frei. Stimmt schon - aber ich darf das Muskeltraining nicht vernachlässigen - hatte letztes Jahr ziemliche Rückenprobleme und seit ich ein paar Übungen mache, ist es wesentlich besser bzw. weg.
Vielleicht kann ich ja auch den ...

Allerdings solltest du dir klar machen, das zwischen 2h und 1:50h schon "eine Welt" liegt.

mmh, dass Murmler mir ja auch gleich ganz richtig ausgerechnet.

Ich werd die zwei Stunden anpeilen - mit einem Zweistunden-Trainingsplan. Hauptsache ist für mich, dass ich eine Verbesserung zu meiner ...

Danke für Eure Tipps - hab mir drei 10er rausgesucht - Giesen, Rodgau, Brechen.
Nicht, dass ich die alle laufen will... bin selber sehr gespannt.
Ansonsten werd ich jetzt einfach den Plan ( hier von Runner's World) für 2h anfangen - und versuchen, wies damit läuft bis zum ersten 10er.

lg nicole

:frown: :frown:

ich finde, dass war jetzt ein wenig demotivierend - aber wahrscheinlich ehrlich.
Aber genau deswegen frag ich ja nach...

Dieses eintönige Training betreibe ich seit circa einem Jahr - mehr oder weniger regelmässig. es gab dazwischen immer auch mal eine Woche Pause.
Davor bin ich ...

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