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Ist ja auch die Frage was das für ein Lauf war... schnell....oder gemütlich :) Also ich bin am Wochenende auch wieder mal meine 14km Runde gelaufen: 1:08:03 Puls im Schnitt 162...bei gerechneter max HF von 177. Ging auch gut....und der letzte km ging auch mit 4:30 weg. Trotzdem wird mir der Lauf abe...

Also diese Aldi GPS Uhr werde ich mir auf jedenfall zulegen. Eine gute Zweituhr zu meiner 205 :) ; kann ich auch mal Puls mitschneiden. GPS Genauigkeit <3 Meter....das bekommt mein Galaxy Note ja gerade mal mit Glonass Unterstützung hin. Diese Angabe halte ich für mehr als gewagt, denn gerade die Fi...

Inzwischen muss ich sogar schon aufpassen dass ich meine Daten noch rübelade bevor die 18 Stunden GPS-Speicher voll sind :peinlich: Also so gehts ja nicht !! Dir wird demnächst der Forerunner entzogen :) Aber ist echt witzig wie sich das so ändert...selbst wenn ich jetzt mal nen Trainingslauf 20km ...

Die Anderen hier werden mich jetzt wieder hauen..... trotzdem... was tun ? ....Mitlaufen wenn Du magst. 1. zu trainieren ist nicht mehr viel..... 20% auf die jetztige 10 km MinutenZeit draufrechnen und diese Woche einen Testlauf über die HM Distanz ...zumindest in die Nähe....wagen. Bei Schmerzen et...

Hallo, nachdem ich mich jetzt entschieden habe, einen HM unter 1:45 h zu laufen (Sep 2010 - Sep 2009: 10 km in 49:14 min) und auch schon fleißig hier im Forum gelesen habe, bleibt mir eine Sache unklar: Auf was kommt es bei einem Trainingsplan an? Ich habe einen im Visir (@ Plattfuss: deiner gefäll...

Ich würde ja auch sagen......wenn das Ziel ist schneller werden....und der jetzige Trainingsalltag das nicht hergibt......dann eben anders laufen. Wenn ich mich z.B. hernehme....laufe seit März 2008....Marathon 09/2008: 4:08 Std.....HM 4/2009 1:44......HM 8/2009 1:38:00.....Marathon 09/2009 3:38 Ich...

Also ich würde so weiterlaufen..... der eine Lauf ist halt Tempolauf... der zweite ist Intervall.... ( wo dann halt die Zwischensequenz genauso schnell ist wie die Haupteinheiten :) ). Ich laufe auch so... nur im Moment wohl noch weniger km als Du. Gestern bin bin ich damit 11 km in 50:25 gelaufen.....

Vorweg... ich bin nur 2 Pages weit mit dem Lesen gekommen... aber da war dann dieses Video mit den 98 Liegestüzten in einer Minute. Soll man so LiegeStütz machen ? Ich meine... wenn ich mich nur so ein bissl bewege schaffe ich auch mehrere. Ich fand immer Liegestütz ist: Nasenspitze fast bis an den ...

Er macht doch Pause...: Montag langsamer Dauerlauf 14km also: lang .... Fülleinheit Laufen: Erholung ... Intervall....Pause.. |(fiktiv)|> ....Tempolauf :) .....Fülleinheit Ergometer 30-60 min 90rpm .... :) Bei Muskelkater hätte man Tag 2 vielleicht mit einer anderen Fülleinheit überbrücken können......

Also ich habe das Laufen im Dunkeln über Feld- und Waldwege eingestellt. Da werden mir die Schuhe zu schmutzig und ich krieg patsch nasse Füße Aber im Dunkeln über die Straßen laufen mit Blinkelichtern geht ganz gut. So eine Stirnfunzel hab ich auch mal ab und an dabei, aber irgendwie noch nie benut...

Unser Pastor hat gesagt...... er ist seinerzeit 2:35 gelaufen.... (oder war es :25..... so die Ecke jedenfalls)
mehr wäre wohl nicht gegangen... ab da hätte Talent dazukommen müssen.

Grüße

Auch hallo, ich finde die Antwort heisst auch nein. Es gilt halt das man die entsprechende Zeit läuft. Also sprich z.b. 3 Stunden. Ob es denn halt 30 km werden oder 36 ist halt die andere Sache. Bin ich zwar nicht der Biologe und kenne die ganzen Stoffwechsel Sachen besonders gut. Aber ich mag einfa...

Ich gebe dem Hennes recht... Ich hab ne 205 und bin mit dem Teil super zufrieden.... Und wenn es kein Internet gäbe würde ich auch nichts vermissen.....allerdings will man sich ja mit zunehmender Laufgemeinschafts Zugehörigkeit ja auch an deren Rituale und Trainingsgewohnheiten beteiligen.... also L...

Danke für die Anekdote Julia. :) Also sind wir schon mal 3, die auch ohne die klassische "Laufbahn" (von 10km auf HM und dann irgendwann Jahre später auf Marathon) in Richtung Marathon unterwegs sind bzw. ihn schon erfolgreich gemeistert haben. Sehr beruhigend! :daumen: Kannst mich dazusc...

Glückwunsch Peter.....

mal wieder eine saubere Leistung.... KLASSE !

Corruptor hat geschrieben:
Bis km 35 war noch eine niedrige 2:23 h drin, aber dann bin ich richtig eingegangen. Mehr gibts ab heute Mittag auf meiner Homepage im Bericht.
So ein eingehen würde ich mir auch mal wünschen :)

Grüße
Rainer

wenn du ein schleicher bist, woher willst du dann wissen, dass ein 3h marathonläufer seine zeit so gut einschätzen kann? Liest Du meinen ersten Satz. ich bin lediglich der meinung, dass die meisten ihr 3h leistungsvermögen mit einer 5min genauigkeit vorhersagen kann. Bin ich anderer Meinung...weil ...

atp....hier geht es um was anderes..... Ich hab das ganze zumindest nach einiger Lektüre so verstanden : Mit zunehmender Leistung wird diese Streuung eben kleiner und tendiert am Leistungslimit dann fast gegen Null. Bei den Läufern 3 Stunden und weniger, ist der Faktor Grundlagenausdauer quasi ausse...

Mit solchen "Anpassungsschmerzen" ist immer zu rechnen, wenn man zuviel - zuschnell läuft... Andere würden es auch ehr "Überlastungsschmerzen" nennen. Aber das mögen Dir die erfahrenen Leute hier lieber sagen. Dreh mal die Zeit um.... 5:40... oder wegen mir 5:30 und lauf doch mal...

Ich hatte ja schon den Wien Marathon am selbigen Tag ins Auge gefasst.... aber da gibt es auch kein Finisher Shirt...trotz hoher Startgebühr...bzw. zu kaufen für 24 xx Euro( so etwa) Ist das normal....ich hätte jetzt vom MünsterMarathon auf den Rest geschlossen, dass es üblich ist ein Finisher Shirt...

jau.... 5:30 für 31,45 km bin ich Ende August auch gelaufen.... das hat Spaß gemacht..nicht zu lahm, aber auch nicht wirklich platt...halt schön anstrengend. Da hab ich mir noch keine Gedanken um ein spezielles Trainingstempo gemacht :) Was halt fehlt, ist das Tempo auch auf die 42 km durchzubringen...

*heul* nie nimmt nich wer erst *heul* aber ok...... ich werde dann mal ab und an wirklich langsam laufen..... obwohl mir die diversen Laufrechner bei einer 10k Zeit von 45:07 die verschiedensten " G rundlagen A usdauer1" Zeiten vorschlagen, das geht ja von knapp über 5 bis weit in die 6 Mi...

Kommt darauf an, was ich damit erreichen möchte. Für Marathontraining ist das kompletter Nonsens. Für Future Runner ist es okay, weil er im Mittelstreckenbereich Gas gibt. Dort braucht man nicht allzu viele GA1-Läufe. Ganz ohne kommt man nicht aus, weil es nicht umsonst G rundlagen A usdauer1 heißt...

Bringt was? Im Normalfall bringt diese eine längere Streckenmessung, da der Fehler "GPS-Signal" jetzt noch viel öfters notiert wird. Vergiss es! Beim 405er gibts die sekündliche Aufzeichnung schon gar nicht mehr - auch GARMIN hat gemerkt, dass das murx ist. JaJa... die 405 hat kein Platz ...

Ich habe festgestellt, das die Option : Sekundenweise GPS-Aufzeichnung schonmal ein bissl bringt...als die intelligente Aufzeichnung. Für den Marathon müsste ich dann aber na klar schneller werden, weil da die max. Aufzeichnungsdauer auf 3,5 Stunden begrenzt ist (lt. Handbuch). Ansonsten müssten die...

Meinst du mit 10km Trainings Zeit wirlich eine 10er, den du im Training alleine gelaufen bist? Für mich ist es zur Zeit unvorstellbar die WK-Geschwindigkeiten auch alleine im Training zu laufen. Den 4:33er Schnitt aus meinem 10k-Wettkampf, den ich ziemlich konstant gelaufen bin, bin ich noch nicht ...

Mein Debüt kommt am 19.10. beim Bottwartal-Marathon. Eigentlich habe ich an der Sub4 nicht mehr gezweifelt, aber wenn ich mir die letzten Beiträge hier durchlese... Nun also meine Vorleistungen für die geplante Sub4 mit Bitte um Beurteilung: Trainingsplan: Steffny 3:45 sehr genau dran gehalten nur ...

ah jo....
aber nach vorne geht das schon auch, wenn man denn eine maximale Schrittweite erreichen will.
Mag sein das das viel Kraft kostet. Aber das geht schon.

Jetzt mal ohne Flachs.... ich raff das nicht. wenn ich in 2,5 Wochen einen Halbmarathon laufen will, was um alles in der Welt kann dann an einem Invervall 3x4 oder 4x3 in dem vorgegebenen Halbmarathon-Tempo zu viel sein. Also schneller rennen fänd ich da ehr besser.... fürs langsame Laufen machst ja...

Ja, stimme ich vollständig zu. Ich habe nur das Problem, das ich den abgeknickten Unterschenkel ja auch noch wieder strecken muss... damit denn mein Fuß auch den Boden irgendwann berührt. Je raumgreifender die Schritte sein sollen, je mehr muss ich strecken.. halt bis 180Grad. Das kostet ja auch wie...

hier spielen auch pendelgesetze eine rolle. je länger das pendel, umso langsamer ist seine eigene schwingfrequenz. um ein bein schnell nach vorne ziehen zu können, wendet der mensch unbewusst einen trick an, der mit dem pendelgesetz zusammenhängt. Leider ist das mit dem Bein aber dann doch nicht so...

den 1. Marathon hab ich ja jetzt hinter mit mit 4:08. Wegen der fehlenden GesamtKM war es für mich ja keine Frage das es über die Gesamtdistanz mit der Tempohärte nicht reicht. Aber das war auch nicht wichtig...Hat sau Spaß gemacht in Münster zu laufen, das war wichtig. Es geht mir um das weiterlauf...

Da brauchts für die Männer einfach irgendein Spielzeug dazu.... einer Forerunner wo man was auswerten kann, ein Fahrrad GPS Navi Dingens oder so was, Strecken planen ein SpezialGangschaltung die man ständig justieren muss... und dann na klar testen... einen Schrittzähler....der nicht immer korrekt f...

Ich mag den Thread hier noch mal rauskramen, weil ich ja nun als (Lang-)strecken Laufanfänger von 0 auf 42,195 berichten kann. Seit Anbeginn der Aufzeichnungen :) ... (08.03.3008 da kam meine Forerunner) erstreckt sich nunmehr meine (regelmässige) Laufkarriere. Vorweg.. ich habe na klar vorher nicht...

Ich fand dem MüMa 2008 auch super.....hätte mir nichts besseres vorstellen können für mein Marathon Debüt. (Na gut...ausser das die km 36-41 nicht ganz so zähflüssig laufen :) ) und zu dem km-lang keine Zuschauer.... selbst in den Pampas auf den kleinen Wirtschaftsstrassen.... überall wo irgendwo Hä...

gerade gesehen... es gibt schon eine .3170....
da geht auch die Satellitenbildanzeige wieder.

ansonsten hätte ich gesagt... ApplyRoutes Plugin laden.... der hat noch andere Kartenprovider dabei.

Hast aber schon kontrolliert, ob in dem DropDown Feld rechts oben in der Routenanzeige noch die entsprechende Auswahl aktiviert ist !? Oder hast die neue Version eingespielt.....da gehen bei mir auch keine Satellitenbilder..... ich habe es aber eh immer auf "Straßen" stehen..... die Google...

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