Banner

Die Suche ergab 75 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Je näher ich in Richtung Wettkampf komme, desto spezifischer möchte ich auch trainieren, insbesondere für einen Marathon.
Dafür wird es ab jetzt auch eine Endbeschleunigung bei LDL geben, sowie einen crescendo-Lauf pro Woche.

Ich denke, dass für mich die Beschreibung POL in der Grundlagenphase ...

[...]Oder ergibt sich aus einer sinnvollen Trainingsplanung vielmehr (je nachdem, wo man sich darin befindet) automatisch eine Verteilung, die mehr oder weniger dem (theoretischen) Konstrukt "polarisiertes Training" entspricht? Für mich ganz klar letzteres.

Ich glaube ich verstehe was Du meinst ...


Heute hatte ich 76% bei 4:35 min/km
80% = 4:20
70% = 5:00
65% = An Sport denken

Interessant wäre es, wie es sich verhält wenn du 70-80 WKM oder mehr läufst..
Verschieben sich dann die Werte und dein Empfinden?
Ich denke das sollte man auch im Kontext zum Gesamtumfang sehen, daher ja auch die ...



Wie würdet Ihr eigentlich die Woche gestalten, wenn genau eine Woche nach dem HM ein 10er gelaufen werden soll? Meine bisherige Idee dazu ist es nur locker zu laufen und höchstens ein paar wenige 400er Wiederholungen zu machen.

LG Anna

Es ist sicherlich nicht ganz optimal nach einem HM einen ...


"Große Umfänge sind NIE falsch"

Nein sehe ich nicht so. Bei Kindern und Jugendlichen geht es auch ohne, Mittelstreckler in der WK-Phase, Verfestigung einer falschen Technik...

Wenn man es gut wegsteckt ( ausgenommen Alter <18 ) sind 80-90 km sicherlich förderlich, aber wer tut das schon so ...

Naja, ich würde es sein Verhalten schon etwas relativieren wollen...
Ich habe das Gefühl sbm80 gefällt sich in der Rolle des Kritikers, was auch durchaus legitim ist, aber er überzieht es auch zu oft.
In dem letzten längeren Post stehen ja einige sinnvolle Punkte, die man tatsächlich mal in diesem ...

Kritisieren finde ich auch ungefragt absolut in Ordnung, unter der Bedingung, dass es konstruktive Verbesserungsvorschläge gibt.
Soetwas hat mich in der Vergangenheit häufig weitergebracht.

Ich habe aber nichts weiter lesen können als "Klappt eh nicht..ätsch" - und das ist etwas infantil...

@sbm80:
Naja 35 Minuten würde ich natürlich sofort unterschreiben, ich denke aber eher an was im Bereich 35:40- 36:40.

18:10 durchgehen und schauen wie ich mich fühle.

Er selbst hat nicht von sub35 gesprochen.. Ich denke er wird das schon ganz ordentlich einschätzen.
Und falls ein Anderer die ...


Nie im Leben[...]
Mein Tipp: [...]


[...] bisher nix außer einer 41:xx raus.

[...] Was kann bei 5 km passieren?
Lieber sbm80,

nur so aus Interesse, was hast du eigentlich bisher gerissen, dass Du diesen Ton bei deinen Einschätzungen anschlagen kannst?
Ich kenne auch nur deine "mimimi ...

Meine Woche mit gut 100km



Also mehr als 100WKM ist bei mir irgendwie schwer - sowohl für Kopf und Beine - mit guten Bedingungen könnte trotzdem ne sub3 möglich sein.


Sehr gute Woche!
Ich mache trotzdem mal noch einen Vorschlag, wie deine letzte Woche mit hohem Umfang aussehen könnte, die für ...

Oh, damit mussten schon Tycho Brahe, Nikolaus Kopernikus und andere leben…


Stimmt, damals als Kopernikus das heliozentrische Weltbild damit begründete, dass er es für sich halt richtig hält und sowieso sein Bauchgefühl und die Erfahrung der Nachbarin der Schwester des Hausmeisters..

Schon ...

Wieso sollte es da was zu diskutieren geben? Ich halte auch nicht messbare Phänomene für existent und Du nicht. Da gibt es nichts zu diskutieren. Ich habe das gesagt und Du hast widersprochen. Ehrlich gesagt sehe ich darin gar kein Problem und verstehe auch die Diskussionen darüber nicht. Und ich ...

Und wo bleibt die inhaltliche Auseinandersetzung?
Wieso entziehst Du dich schon wieder mit der Behauptung, dass ich nichts hinterfrage und Du so ein kritischer Geist bist?

Warum magst Du dich nicht inhaltlich mit mir auseinandersetzten? Ich hätte ein großes Interesse daran!
Zeige mir die Dinge, die ...

Und jetzt stell Dir mal vor, ich hätte geschrieben:

"den tragischen Beispielen von Schwerkranken, die bei Krebserkrankungen einzig auf Chemotherapie vertrauen (oder vertrauten)."



Im Übrigen haben sich die Menschen, die bei Gewitter an einen Hammer schwingenden Gott glaubten, genauso verhalten ...

[...]

Was ist eigentlich gegen einen guten Placebo-Effekt einzuwenden? Was Homöopathie angeht sehe ich es ähnlich wie Dr. Hirschhausen, dass der Bauer zum Düngen nur aufs Feld gehen muss und pupst. Und natürlich ist auch bei einem Placebo ein Wirkungszusammenhang, da die Kügelchen den Placebo ...

Nur weils grad Spaß macht...jetzt begebe ich mich mal auf dünnes Eis:

Ich meine Neutrinos sind nur virtuell, nicht messbar. Trotzdem werden sie durch ihre nachweisbare Wirkung von der Physik als existent anerkannt.
Warum dünnes Eis, weil dies schon ein paar Jährchen her ist, als ich dies so ...

[...] Und nur weil man etwas nicht messen kann, heißt es für mich nicht zwingend, dass da nichts ist.


DOCH!
Ich schäme mich zwar etwas, aber vielleicht hilft ja die Diskussion auf Augenhöhe ;)
Genau das heißt es nämlich, was nicht messbar ist, ist auch nicht da. Allerdings lasse ich mich jetzt ...

[...] Aber wie schon gesagt, Licht ein und es wird hell....sogar wenn dies nicht sein könnte, würde ich es so machen wenn es dunkel ist :D Nicht falsch verstehen, ich weiß was du sagen möchtest, verstehe es auch und es stimmt auch. Trotzdem gibts halt einfach mehr als dieses schwarz-weiß.


Nach ...

Leider kann ich deine Signatur mit den Zeiten nicht sehen?!
Aber ansonsten sollte doch ein HM eine gute Orientierung geben für die mögliche Marathonzeit..
Ich bin bisher zwei Marathons gelaufen, 2013 mein Debüt mit 03:02h und letztes Jahr 02:50h.

Ich konnte im Frühjahr meine HM-Zeit auf 1:18 ...

Hallo,

Meist nehme ich mir vor pro Woche einen langsamen und einen schnelleren Lauf (ca 10km) zu machen. Ist das sinnvoll?
Um die Performance zu steigern ist das vermutlich nicht genug.


Ja und ja.

Abwechslung ist natürlich gut, aber 2mal pro Woche hilft nur dann bei einer Steigerung, wenn Du ...

@Zemita:
Tolle Woche! Ein wirklich hohes Durchschnittstempo, insbesondere bei den Temperaturen!
Hast Du dich bewusst für "wenig" Umfang und ein hohes Tempo entschieden?
Wo liegt deine Zielzeit?

Ich möchte in Berlin im Bereich 03:55/km laufen und finde deine 20k in dem Tempo superstark. Ich kann mir ...

Letzte "Trainingswoche" vorm Tapering

Hallo Zusammen,
da ich mich ab jetzt so langsam dem Tapering zuwende, hier noch eine Übersicht über meine letzte "echte" Trainingswoche.
Der Umfang ist schon ziemlich stark zurückgefahren, was sich scheinbar in höherem DL-Tempo auswirkt.
Sowohl Mittwoch als auch Sonntag haben richtig Spaß gemacht ...


Aktuelle 10er Zeit ist 51:41min, HM-Bestzeit hab ich keine aktuelle.
Meine Zielzeit soll eine 4:15 Std. werden (das soll aber nicht unbedingt Thema dieses Threads werden).

Wenn ich von meiner Zielzeit ausgehe liegt meine anvisierter Schnitt bei 6:00 Min/ km, das ist also mein Marathon-Renntempo ...

Ja, das wird sehr schwer. Seine 37:12 sind natürlich dafür überhaupt nicht geeignet. Da müsste man eigentlich eine 36:00 drauf haben. 10km Zeit : 2 - 1/2'
Aber der Sieg kommt aus dem Kopf.
Ich halte eure Einschätzung schon für recht realistisch, 17:30 wird sehr schwer.
Allerdings darf man die 37 ...

Nach stillem Mitlesen, möchste ich mich auch in diesen Faden einklinken.
Mein erster Saisonhöhepunkt, HM Ende April, ist aufgrund von 23°C und Sonne etwas in die Hose gegangen (Startzeit 17:00 Uhr :klatsch: ) - 1:24 bei Trainingsziel sub1:20
Bin 5 km im Zieltempo angegangen und habe bereits da ...


Noch einmal die Frage: wie lang waren die Pausen (es ist schon ein Unterschied, ob Du 60s, 3' oder 6' Pause machst)?

Auf dem Weg nach unten sind wir 400m auf der Bahn getrabt (50m gegangen), also so dass man sich gut erholt hat aber nicht ausgekühlt ist.
Ich schätze so 2:30 bis 3:00 min.

Mit ...

Ich hoffe mein Beitrag gehört hier hin:

Nach der Marathonsaison (03:02:24) und einigen ruhigeren Wochen möchte ich bis Ende Januar an meiner Geschwindigkeit arbeiten.
Am letzten Samstag aus der Pause eine 38:05 im WK gelaufen, war sehr zufrieden- bei gefühlten 90% Belastung.

Gestern dann meine ...

[...] Die Umfänge zu erhöhen, damit der Körper sich an die höhere Belastung gewöhnt, scheint logisch . Nur wie viel ist wirklich sinnvoll und machbar? Dein Vorschlag die TE zu erhöhen mag für den ein oder anderen möglich sein, aber bestimmt nicht für jeden. Ich würde es nicht hinbekommen, zumal ich ...

Das Training im allgemeinen wird in Perioden eingeteilt.
Nur in der Übergangsphase werden ausschließlich Grundlagenläufe durchgeführt.
Und diese Phase ist vom Umfang der Kilometer die kleinste mit 25%
VP1. 60%
VP2.80%
VP3. 100%
WP. 80%
ÜP. 25%

Auch die prozentuale Aufteilung der Trainingsbereiche ...

Einmal pro Woche 35km laufen, die Distanz langsam ausbauen und schneller werden,
DAS ist sicherlich die ideale Vorbereitung!
Diese ganzen sinnlosen Dauerläufe unter der Woche... Wozu das ganze? :noidea:
Bei Überdistanzläufen >45km am Sonntag werden Marathoni gemacht! (Idealerweise im Schneeregen ...

Ich habe in den 4 Wochen nach München folgendermaßen trainiert:
Woche 1: 26 km
Woche 2: 40 km
Woche 3: 60 km (10x1km Crossrunde in ca. 03:46/km)
Woche 4: 50 km (4x2000m ~ 03:42/km, letzten zwei Intervalle 03:44+03:34 / 03:46+03:36)

Ich habe mir jede Woche min. 2 Tage Pause gegönnt, bin aber schon ...

Brotspinne79 hat geschrieben:[...] gestern einen HM (1:34:07 - PB um 5:36 verbessert). Diese Woche werde ich aus dem "Nichts" 6 Einheiten mit dem Ziel, auf 90 WKM zu kommen abreißen.
"Die Speerspitze des Wahnsinns" :hallo:

Achja: Herzlichen Glückwunsch zur PB! :daumen:

Hallo chillie,
also wenn ich dich richtig verstanden habe, dann könnte ich die nächsten 8-10 Wochen einige Lange so bis zu 26-28 km machen, um überhaupt mal zu verstehen, wie mein Körper(und meine Psyche) darauf reagiert, und erst dann, Anfang nächstes Jahr über das spezifische M-Training ...


[...]
Oder sehe ich das total falsch, und muss im M-Trainingeinfach unbedingt auf die 70 - 80 Wkm kommen, um irgendwie "intelligent" zu trainieren?

Ich bin der Meinung, dass es davon abhängt, ob man sein Potential im Marathon ausschöpfen möchte.
Ja, man kann bestimmt mit weniger als 70-80 WKM ...

Ich habe auch alle Vorbereitungswettkämpfe absolviert, war natürlich auch immer eine super Abwechslung vom "Trainingsalltag" auch wenn 10km WK bei >100WKM ziemlich zäh sein können :)
Mein Ersatzplan wäre ein 9-11 km Tempolauf oder wahlweise 15 km MRT gewesen.

Ich persönlich plane keinen ...

Ganz herzliche Gratulation zu Deiner fantastischen Debützeit! Ohne die paar über die Strecke verteilten Ausreisser nach oben (04:04, 04:08 etc.) hätte es sogar schon im ersten Anlauf klappen können, schätze ich.

Nächstes Jahr ist es keine Frage, ob sub 3, sondern wie weit sub 3 es wird.

Gehst Du ...

Servus Männer,

München Marathon ist vorbei und wir hatten traumhafte Bedingungen.
Meine Debüt-Zeit ist 03:02:24 , also 2:30 min an meiner Wunschzeit vorbei.

Ich habe jedoch wertvolle Erfahrungen gesammelt und gebe zu, dass ich das Thema Marathon aus dem Training als zu sicher betrachtet habe, aber ...

Zur erweiterten Suche