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Servus Severin2,
Ich kann nur abraten während des Laufs.
Bei einem Marathon in München hab's irgendwo in der Partymeile alkoholfreies Weißbier und erst kurz vor dem Ziel hatte ich wirklich alle Kohlensäure wieder aus dem Körper.
Also beim Laufen möglichst magenfreundlich trinken ...
Gut war's dann ...

Die Antworten von Leiderkeinkenianer genügen ...

Von meiner Seite nur noch was zur Motivation.
Egal wie Du in einen ERSTEN Wettkampf gehst. Das Adrenalin macht dann eh was es will und trägt Dich mit einem Lächeln über die Ziellinie und sicher noch 2 Wochen weiter.
:-)
Nur setz Dich nicht unter ...

Der Körper ist keine Maschine. Er hat unterschiedliche Stimmungen je nach Jahreszeit, nach motivierendem Ziel, nach Umfeld usw.
Freilich ist man im Sommer frischer als im Winter.
Vielleicht braucht der Körper einfach mal eine Spassrunde oder eine neue Strecke und vielleicht nimmst Du einfach mal ...

Hallo Steffi,

abgesehen von der Gefahr einer Verletzung ist Ungeduld auch nichts für die Motivation.
Dein Ziel ist klar und für ein souveränes Erreichen ist ein Aufbau von Strecke und Geschwindigkeit wichtig und der braucht Zeit.

Dann macht Laufen auch laaaaaaaaaaange Spaß!

(und ich meine ...

Yep die gibt es :-)

Und beide Charaktere können sich in einem Läufer vereinen.
Es gibt die Phasen der Analyse, der Trainingspläne, der Helden im Laufsport, der Trainingsoptimierung ...

Und es gibt den "langen Lauf durch den Wald als Erfüllung", ohne Pulsuhr, ohne MP3, nur mit dem Rhythmus des ...

Servus Sunny,

Ich bin dieses Jahr in Biel auch meinen ersten 100er gelaufen und hab mir die selbe Frage gestellt.

Beim Start hab ich noch kurz an meiner Entscheidung gezweifelt KEINEN Rucksack mitzunehmen weil so viele um mich standen.

Und ich hab auf der Strecke schnell gemerkt, dass es ...

Vielleicht noch zu OSM. Ich freu mich immer, wenn ich auf so einem Ziellos-Lauf einen Pfad finde, den es auf OSM noch nicht gibt. Dann darf ich ihn nämlich eintragen. Das ist dann der Spass NACH dem TrailRun :-)

Viel Spass weiterhin auf den Trails! Und viele Grüsse, Hans

Hallo Florian,

Ich hatte mal etwas Ähnliches. Ganz ohne Arzt habe ich viel probiert und weiß bis heute nicht was es war.

Nur was mir im Endeffekt geholfen hat, waren andere Schuhe (flach) und Veränderung des Laufstils zu einem SAUBEREN Mittelfusslauf.

Allerdings sehe ich einen großen ...

Neugier berechtigt :-)
Nein ... Zu viel Respekt ...

ABER: Ich hab den Chiemsee umrundet. Und das ist schon mal Ultrastrecke - Jetzt weiß ich, dass laufen nach der 42er Marke möglich ist.

2013 gibt es nur den einen Termin. Drück mit die Daumen!!

Ich versuche immer wieder eine Etappe Barfuß einzubauen.

Am einfachsten ist das natürlich im Urlaub. Und noch einfacher an einem Sandstrand. Es macht einfach riesig Spass :) Und wenn ich zu gut drauf bin kann ich den tieferen Sand - weiter Weg vom Meer - belaufen. Es wird immer eine richtige ...

Ist zwar ein wenig spät im Jahr. Aber vielleicht ein Tipp für den nächste Sommer. Ob an Strand oder in der Wiese. Lauf einfach mal barfuß. Dann merkst Du sehr schnell was eigentlich der natürliche Bewegungsablauf beim Läufen ist.

Dann ist es auch gar nicht mehr so wichtig welche Quadratzentimeter ...

Reis, Nudeln, Kartoffeln am Vortag ... Ich persönlich nehme am liebsten Nudeln mit Olivenöl und ein wenig Parmesan.

Am Wettkampftag stehe ich auf Milchreis bis spätestens 2h vor dem Start.

Viel Erfolg und vor allem VIEL SPASS für Sonntag :)

Diese Regel ist für den Marathonbereich auch nicht pauschal gültig, wo hast du die her?

Es hängt u. a. vom Trainingsumfang, vom Leistungsvermögen und vom Läufertyp ab, wie lange man die langen läufe machen kann.

Läuft jemand 150k/Woche und hat MRT 3'30, werden 45k in 4'k möglicherweise gut ...

Mit derart langen Läufen oder einer derart langen Vorbereitungszeit habe ich mich bisher noch überhaupt nicht beschäftigt, mein zeitlicher und läuferischer Horizont war bisher deutlich kürzer. Hut ab vor einem solchen Vorhaben, und viel Erfolg und auch den nötigen Spaß bei der Durchführung ...

Hallo Zusammen,

jetzt war ich eine Woche weg, dazu noch das Wochenende über auch internetabstinent und ich bin begeistert, wie sich die Diskussion zu dem Thema ausbreitet :daumen:

Zum Thema Ernährung kann ich nur sagen: Ich hab gerne was auf meinen Läufen über 20 km dabei. Und am liebsten ist mir ...

Servus Michael,

... danke auf jeden Fall für die Hinweise ... auch für so was frage ich Euch alte Hasen des Ultralaufs :)

Ihr habt alle sicher recht, dass ich das Unternehmen langsam angehen muss.
Und mit langsam meine ich, dass ich mir auch die 1 1/2 Jahre Zeit nehme für das Projekt.

Ich laufe ...

Viele viele Beiträge - Danke schön Euch allen.

Ich habe jetzt ein paar gute Ideen bekommen, die ich in meine Trainingsplan berücksichtigen kann.

Hier nochmal die wichtigsten für mich:

- die Regel aus den Marathontrainingsplänen, dass Trainingsläufe über 35 km eher schaden als nutzen ist für den ...

So guten Morgen, DANKE für die neuen Antworten :idee: Finde ich echt super

@Trailbunny: Meinst Du mit der Website des Bielers 100km Biel Bienne : Informationen zum 100km Lauf von Biel ?
Das habe ich gefunden und es ist wirklich sehr interessant UND es ist interessant, wie der Rest der Ultrawelt an ...

Hallo Achim, hallo ultraistgut,

danke für Eure Beiträge ...
@ Achim, Walter: Das mit den Doppel- und Dreierpacks finde ich eine gute Idee. Im Grund mache ich das jetzt im Ansatz so, wenn ich am Samstag 30 km laufe und am Sonntag nochmal 10 ... Das sollte sich ausbauen lassen ... Ich denk drüber ...

Hallo Bernd, Walter, Manfred, Schiky,

danke für Eure Trainingsberichte. Ich hoffe jetzt mal übers Wochenende noch ein paar Stimmen zu sammeln um diese dann in meinen Trainingsplan einfließen zu lassen.

Momentane Meilensteine sind für mich bis jetzt:
- Gewicht runter (78kg -> 72 kg)
- Marathon ...

....aufpassen mußt du vor allem, dass du diese ganzen Aktivitäten nicht nur zur Motivation im Allgemeinen machst sondern darüber nicht vergißt, dass dieses ganze Eso-Gedöns vielleicht nicht mehr ganz so gut funktioniert, wenn du wegen einem zu kalten Getränk, einem "unbekannten" Riegel oder weil ...

Welches Zeitziel hast du denn? Bei 4h-Marthon PB vermute ich mal die 12h oder reicht dir Finishen? Letztes ist bei richtigem Tempo eher Kopf- und Gedultssache, soweit du unterwegs keine Probleme bekommst, die dich zum Ausstieg zwingen ...

Was ist denn Mentaltraining genau?

Gruß, Manfred
Hallo ...

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