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wieder unterwegs...

Hallöchen,
nach ziemlich langer Abwesenheit hier im Forum und vom sonst so geliebten Laufen habe ich heute morgen mal wieder die Schuhe geschnürrt und mich auf eine 7,9km Runde gemacht.
Nachdem ich nun seit bestimmt 3 Monaten nicht mehr gelaufen bin, ich war faul und im Urlaub, Schande über mich ...

Mh, ich finde es irgendwie frech zu sagen "Lass das Ding zuhause". Das hat er sich wohl selbst auch schon gedacht.
Und zu behaupten bei xx km bei x° C brauchst du nichts trinken ist auch ein fragwürdriger Ratschlag.
Wenn er etwas trinken möchte, soll er doch. Und selbst wenn er Durst hat erst recht ...

Also ich Trainiere ab und zu mit Spikes auf der Bahn, und es ist schon anderes Laufen. Du läufst durch das hohe Tempo und die Spikes auf dem Vorfuß und jenachdem ob du das gewohnt bist oder nicht, gibts nach dem ersten Training eventuell etwas Muskelkater in den Waden. Oder wie schon gesagt ...

Ich hab mir grad sehr angenehme 15km gegönnt. Allerdings nur auf dem Laufband in der Garage. Seeehr schönes Gefühl, bin noch nie so lange und weit gelaufen.


Wenn Du trotzdem nicht auf der faulen Haut liegen willst, kannst Du an den Pausentagen vielleicht etwas schwimmen oder radfahren. Das belastet den Körper etwas weniger als das laufen.


"...etwas..."

Täglich Laufen tuen hier schon ein paar Leute, sowas nennt man auch Streak-Running.
Da findest ...

Man kann natürlich auch am Laufenden Band Weltrekorde knacken, da hab ich mal gelesen das man 5 oder 6 stellige Prämie dafür kassiert.

Mit den einschlafenden Armen hatte ich auch mal Probleme. Beim darauf achten ist mir aufgefallen, dass ich beim Laufen eine Faustballe, so richtig mit Spannung. Seit dem Forme ich eine Faust, aber ganz ohne Druck und lege den Daumen nur drauf ab.
Vielleicht hilf das?

Also ich trage auch gerne Tights. Ich finde meine Beine darin sogar äußerst attraktiv.
Im Winter ne lange Tight, dann isses aber schon echt kalt, und sobal es n bischen wärmer draußen wird bin ich bei uns meistens der erste der die Beine wieder auspackt.
Werd demnächst mal nach ner 3/4 langen ...

Ähm, das du 10 und 15km schön locker am Stück laufen kannst ist natürlich ein gutes Zeichen. Der HM wird kein Problem.

Allerdings würde ich an deiner Stelle, einfach um mal ein wenig Abwechslung reinzubringen das Training ein wenig abwechslungsreicher gestalten.
Behalte die 15km langsamen Dauerlauf ...

Schöner Bericht und ne super Zeit :)

Down under ist einfach nur cool. Hab jetzt grad den ersten Montag meines Jahres in Neuseeland hinter mich gebracht. Einfach sau schön hier.

Ich glaub am 2. November is Auckland Marathon, das wär natürlich als Marathondebüt die Krönung, andererseits müsste ich ...

Ich stehe beim Zähneputzen immer auf einem Bein, wechsle nach der Hälfte das Bein und die Hand. Schult die Koordination :daumen:

Gruß Micha

Das könnte ebenso wie bei Schnucki auch bei mir zu ernsthaften Verletzungen führen.
Aber ich probiers heute abend Mal.

Treppen nur aus dem Oberschenkel ...

Mh. Okay. Werd ich mal ausprobieren.
Den Free gönn ich mir trotzdem mal, vllt kann ich den auch irgendwo probelaufen.
Die Karriere die du hast, würd ich auch gerne gehen.

Okay, formuliere ich es mal anders. Ich habe viel über Barfusslaufen gelesen, das ist am Strand sicher auch ganz angenehm und sobald es hier etwas wärmer wird, hatte ich vor ein paar km in der Woche am Srand zu laufen.

Andererseits, denke ich wie gueng. Barfuss ist nunmal am natürlichsten und am ...

Meinst du? Mh, okay. Hab mich damit nicht auseinander gesetzt.
5000m sind schon gut, aber tendenziell strebe ich nach mehr.
Also lieber so bleiben wie jetzt. Werds in den nächsten Tagen ein wenig damit experimentieren.

Aber das klärt nicht meine Frage nach dem nächsten Schuh...

Sofa oder was neues?

Hey ho,
konnte meinen Titel leider nicht gescheit auswählen, da ich nicht genau weiß wie ich meine Gedanken zusammenfassen kann.

Daher gibt es jetzt eine etwas ausführlichere Beschreibung:
Also ich laufe jetzt seit 2 Jahren und komme mit meinen Asics GT2110 gut über die Runden und nach Problemen ...

@dawn: Muss es eigentlich unbedingt ein Marathon sein? Mit 19 bist du eigentlich in einem Alter wo man sich - theoretisch - noch eher auf die Unterdistanzen konzentrieren sollte, da man hier in Sachen Tempo noch deutliche Vorteile gegenueber Aelteren hat. Marathon kann man hingegen auch noch mit 30 ...

Mh. Seit wann es wieder wie geschmiert läuft weiß ich nicht genau.
Kilometerumfänge waren leider stark schwankend, wegen Schule, Verletzungen, Unlust und so. Da waren mal 5km oder mal 50km dabei...

Ach doch, dafür zieh ich die Schuhe an.
Lauf immoment im Verein Mittelstrecke und mach im Training auch so 10x 200m.
Ist richtig super. Aber irgendwie macht sich dieser Marathongedanke breit...

Mh. Also am Wochenende, würde meistens dann Sonntag werden, einfach einen langen Lauf? Also von 10km auf 35 Steigern?

Und unter der Woche? Lockere Dauerläufe? Intervalle? Bergsprints?

Also ich bin vor 2 Wochen mal 10km gelaufen, am Deich entlang mit viel Gegenwind und nicht so in Topform. Hab leider nicht genau auf die Uhr geschaut aber das würde sagen das waren so um die 50 Minuten.
Aber halt unter ungünstigen Bedingungen. Wollte heute nachmittag noch laufen, da kann ich mal ne ...

Marathon in 6 Monaten

Hallo,
ich werde jetzt bald für ein Jahr nach Neuseeland fliegen und hab mal im Internet geschaut und am 2. November 2008 ist der Auckland Marathon...

Jetzt frage ich mich, ob es realistisch ist, dass ich in 6 Monaten einen Marathon schaffen kann.

Zu mir:
19 Jahre, 71kg, 182cm, männlich
Ich laufe ...

Naja, nach Analyse meines Trainers ist es nicht direkt der Vorderfuß, aber deutlich weiter vorne als Mitte. War gestern wieder unterwegs mit nem kleinen Bergtraining und es läuft super.

Werde jetzt erstmal bis ende des Jahres auf max. 3 Einheiten pro Woche steigern und nächstes Jahr dann weider ...

Ich bin genau so alt wie du und muss mich im Sportunterricht damit herrumschlagen und 2400m sollten kein Problem für dich sein, wenn du Fußball spielst und in die Muckibude gehst. Versuch es einfach mal, schau was rauskommt.

Trainieren würde ich mit Intervallen -> 6 x 400 und dazwischen 200 locker ...

Also ich mach neben dem Laufen nocht Krafttraining. Mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen. Komm damit seit 3 Jahren gut zurecht.
Auch hier gilt wieder, auf den Körper hören und Pause machen wenn er danach verlangt.

Aaaalso.
1.Lass dir am Anfang auf jedenfall jedes Gerät genau erklären und achte darauf die du es ausführen musst. Sonst schummelst du und dann bringt es dich nicht weiter.

2. Übertreib es nicht. Wie beim laufen: erst Umfang, dann Intensität steigern.
3. Mach dich vorher warm. 5 - 10 Minuten ...

Dumme Frage nebenbei:
Wenn man bei einem 2Std.-Straßenlauf genau in der Mitte jdn. trifft , anstandshalber ne Minute stehen bleibt , dafür die 2. Hälfte etwas strammer läuft , hat das trotzdem Trainingseffekt?
Mich ärgert nämlich unterbrochen zu werden.
Oder ist es scheißegal , wenn sowas mal ...

Oha. Ihr seid ja alle ganz schön luschig... Ich hab irgendso ein wasserabweisendes Ding von Tchibo, dadrunter son Active-Atme Ding von Addidas, und damit komm ich supe rklar. N bischen nass werden gehört dazu.

Hatte das auch nachdem ich nach langer Zeit wieder im Studio Bankdrücken gemacht habe. Würde es genau wie bei dir beschreiben, hatte es allerdings in beiden Armen.

Geht vorbei. Anpassungsbedingt mEn

Das hab ich auch manchmal, zum Beispiel morgens wenn ich zu schnell aus dem Bett aufstehe, kommt mittlerweile nicht mehr vor, ich bleib einfach länger liegen.

Mein Arzt hat auch gesagt, das es an einem niedrigen Blutdruck liegt. Beim Laufen hatte ich das noch nicht, aber Danis Lösung klingt ...

Bei mir ist es eher die überwindung loszulaufen, die ersten paar km sind dann noch so "Du könntest auch aufm Sofa chillen, oder oder oder" und dann machts Spass und man könnte so weiter laufen.

Denk nicht an km 1 - 2 sonder >3, da macht es Spass. Motivation genug ;)

Mh. Mir fällts irgendwie nie auf wenn sich so ein Ding mal bewegt.
Wie funktioniert das denn eigentlich? Muss man das auf ner Website irgendwo eintragen? Und dann aktualisiert sich das BIld selber oder fügt man immer ein neues ein?

Hab keine Gewichtsprobleme. Bei 1,80 und 70kg bin ich schlank wie ...

Naja. Das kommt darauf an. Wenn da noch unzählige Stoffe drin sind, Emulgatoren, Farbstoffe, Zucker!!!, Fette. Dann isses eher nicht so gut, wie ja alles.
Anderen, preislich etwas teuerer, da wird das denke ich kein Problem sein.

Aber auch bei Oliven, alls in Maßen.

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