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vllt hab ich mich falsch ausgedrückt.
Ich bin lange Zeit nicht mehr laufen gewesen, will also wieder Anfangen ... aber direkt mit der Vorfußlauftechnik.
Klar weiß ich dass man das langsam einführen muss deshalb will ich meinen Körper nicht gleich überlasten und eig auch nicht extra neue Schuhe ...

ich werde wohl leider einige tage aussetzen müssen :frown:
mein rechter fuß macht nicht mehr mit. Bei fast jedem auftreten knackt es im mittelfußbereich (schon seit einigen Tagen). Und gestern hat es sogar geschmerzt. Der linke Fuß ist völlig in ordnung.
Bin heute gleich zum Orthopäden ... der hat ...

Corruptor hat geschrieben:Super Einstellung! Besser jetzt etwas langsamer und gesund, als nur einmal und dann lange verletzt, gell! Lass trotzdem was hören, wie das Training läuft und was in den Wettkämfpen rausspringt!!! :hallo:
jap werd ich machen :nick:


Und wie siehts mim tapering aus ?


Ich bin immer noch dafür, das du dich nicht unter Stress setzt und erstmal eine Weile locker trainierst. Oder den 10er im Juni erstmal ohne Zeitziel angehst und schaust zu was du in der Lage bist. Das habe ich bei meinem ersten 10er auch gemacht, den bin ich nach einem halben Jahr Training ...

Thx für die Tipps
Das mit dem 5er ist mir einfach zu heikel weil ich relativ beschwerdeanfällig bin.
Schon en bisschen zu viel und in den Beinen zwickts und ziehts usw.
Ich werde mehr abwechslung reinbringen
Also einmal pro Woche 60 min langsam bis locker laufen - das musst du können, sonst ...

ich hab mir das eigentlich so gedacht das ich die 15 min GA1 pro woche immer steigere ... um ca 10 %
@henning1992 wenn ich dann nach deinem plan auf 45 min steigere wäre zu überlegen bei welcher intensität (in %?)... dann sicherlich geringer als GA1
Ihr habt recht die Zeit ist knapp.
Den 5 km ...

10 km in 45 min bis 1. Juni

Hi Läufers,

ich bin 19, männlich, 186 cm groß, 70 kg schwer und möchte wissen ob und wenn ja wie ich es schaffen kann bis 1. Juni 10 km in 45 min zu laufen.
Im Winter bin ich eig hauptsächlich locker rad gefahren.
Meine PB weiß ich nur von 10 km die warn mal 42:XX ... schon lange her.
Ich laufe ...

ich bin jetzt am überlegen da sich jetzt leider die rechte leiste auch meldet ....
2 monate pause zu machen mit radfahren auf der rolle als alternative ?
oder doch besser zu einem sportarzt gehen ?

ich werd wohl die stelle mit rotlicht selber behandeln und weiter trainieren.
Wenns nich unbedingt schlimmer wird mach ich keine Pause :teufel:

Leistenschmerzen

Hi,

zu mir:
186 cm, 66 kg, 18 jahre alt, männlich.

Ich jogge derzeit 5x die woche, wobei jede TE 13 min im GA1 Bereich ist mit 10 min Ein- und Auslaufen. Die Zeit im GA1 Bereich wird langsam nach und nach gesteigert.
Nun zu meinem Wehwehchen. Ich hab seit ca 1 Monat schmerzen im linken ...

:geil: boh, sind die hier teilweise dünn. bei 82 kg bei 186 cm war ich an der Grenze, bei der kaum noch Fett da war und sich die Leute langsam anfingen, sich zu beschweren, dass ich eingefallen/dürr aussähe.

Kann gar nich verstehen warum sich die Leute bei denen 82 kg und 186 cm beschweren ...

kann sein :D leider bin ich auch sehr anfällig gegen Krankeiten und werd schon bei leichtem nieselregen und zu kurzer hose krank :klatsch: und muss mein trainingsplan wieder ändern

Komisch, ich hab das gleiche Problem!

Ich bin 26 Jahre alt und laufe seit ca. 30 Jahren. Da mein Ziel ein 400-KM-Lauf ist, trainiere ich täglich zwischen 200 und 300 km.

Seitdem ich täglich lange Distanzen laufe, schwitze ich sehr stark unter den Achseln und an den Füßen, auch wenn ich keinen ...

Ingo77 hat geschrieben:Wer lesen kann, ist klar im Vorteil. Max kommt vom Radsport und ist somit keines falls "ausm stehgreif ohne training" gelaufen.

Ingo
Ich meine ja auch ohne Lauftraining. Schon klar das er durch Radfahren nen Vorteil hat

WinfriedK hat geschrieben: Im Winter fährt man doch ohnehin nicht so viel Rad.
@ M@x

Fährt man im Winter eigentlich
- wegen der Kälte
- wegen der Rutschgefahr
oder
- wegen der kürzeren Tage

kein Rennrad mehr ?

Ich wiederhole mich gerne, Max: hüte Dich vor Überlastungserscheinungen.

Meine Faustregel: wenns an drei aufeinanderfolgenden TE beim Laufen an derselben Stelle zwickt (Bänder, Sehnen, Gelenke), solltest Du definitiv was rausnehmen!!! (besser eigentlich ne kleine Pause einlegen)!

Wenns in den ...


Die Uhr zeigte übrigens 40:28 und einen AVG-Puls von 195.
(Ich bin der Max und bin 16(noch etwas mehr als 3 monate...)
Ich wiege ca. 71kg auf 179cm.)


Wow ... wie krass
ich bin 18, 186 cm groß und wiege nur 66 kg und würde trotzdem so eine zeit nicht ausm stehgreif ohne training hinkriegen. Das ...

1,80cm groß
36 Jahre alt
Jaja, BMI ist im grünen Bereich, ich will aber nicht wieder so ein Hungerhaken werden wie ich vor 10 jahren mal war- 66Kg
MfG

Ich bin 18 Jahre alt 186 cm groß und wiege 66 kg und esse normal
bin also auch ein Hungerhaken wenn mans so will :D
Fühl mich aber sehr wohl und ...

Bei den derzeitigen Temperaturen wie 20 °C und darunter fängt meine Nase beim Laufen auch recht schnell an zu laufen :D

Polar Protrainer NV

Hallo,

ich benutze den Polar Protrainer NV im Training und möchte ihn auch gerne in nem Wettkampf benutzen. Das Pulsmesser scheint ziemlich alt zu sein es hat nämlich noch DM gekostet. Nun gibts es ja das Problem das wenn man nen Volkslauf mit Pulsmesser läuft die HF anderer Läufer empfangen werden ...

Gerade das laufen ist meiner Meinung nach ein Sport den man immer ausüben kann, egal bei welcher Jahreszeit und welchem Wetter.
Da ich normalerweise viel (Renn-)rad fahre genieße ich es richtig, mich beim Lauftraining nicht nach Wind, Wetter und Tageszeit richten zu müssen.

Und man brauch auch ...

Ich hatte auch vor kurzem halschmerzen und hab eine Pause gemacht (mach ich jetzt immer noch obwohl ich nur schnupfen hab).
Auf jedenfall auf dein Körper hören und es ist evtl besser pause zu machen, dass sich der körper schneller erholt. Ich würd jedenfalls bei erkältung nicht laufen weil das ...

Ich benutze jetzt schon seit einigen Tagen die Laufjacke (auch auf dem Fahrrad) und musste leider feststellen das an den Enden der Ärmel Luft durchkommt und man die leider nicht enger stellen kann sodass da alles dicht is und nix reinzieht.

Magimaus hat geschrieben:DAS FEHLT MIR SO SEEEEHR!! :weinen: :weinen: :weinen: :weinen: :weinen:


Hast Du schön geschrieben! Genieß und kümmere Dich nicht um Trolle und Zyniker.

Liebe Grüße
Magimaus
lol was sind denn Trolle :confused:

Ich habe jetzt endlich mal die Laufhose probieren können in Größe L.

Einfach super - das ist die 1. richtige Laufhose, die bei meinen dicken Oberschenkeln (nein, nicht fett, sondern durchs Radfahren aufgepumpt) nicht aussieht, als hätte man einen Elch in eine Hose gezwängt, im Gegensaz zu meiner ...

Hennes hat geschrieben:Oh, wie grausam - nimm einen schwarzen Edding und übermal die Stelle.
Darum gehts doch gar nicht. Es geht nur darum das für läufer die Hundertstel unwichtig sind und das dieses Geflimmer ablenkt und man sich nicht richtig auf die sekunden konzentrieren kann

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