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PS: Für die Interessierten - ich habe mal versucht, auf Basis des HH-Marathons 2008 eine quantitative Antwort auf meine Fragen zu finden. Folgende Statistik ist da rausgekommen
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D.h. von 144 Leuten, die mit 1:29 angingen, schafften nur 10 bzw. 7% am Ende tatsächlich die 3h. Klar, dass ...

....
Was auch noch ganz interessant ist wäre das hier:

Sport-Freizeit-Hobby, Quantec Race TR Triathlonrad Shimano 10-fach

Zwar kostet es ein bisschen mehr, wenn man eine Ultegrad dranbauen lässt... aber optisch und von der Ausstattung her wäre es für den Preis doch echt super, oder?

Lg Tim ...

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Wir haben eine Doppelspitze :daumen:

Zu Walter kann ich nur sagen :beten2: :respekt2: :beten2: :beten2:

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sapperlot,

herzlichen glückwunsch, walter!

ich werde demnächst mit meiner tochter das sportabzeichen machen. und dabei einen 3.000m lauf machen. und da meine laufform momentan ...

.... Und die Marathon-PB immerhin um etwas mehr als 6 min, auch wenn das über ein ganzes Jahr betrachtet natürlich nicht der Bringer ist.

Gruß
Chris

und ob das der bringer ist. es gibt in jedem wettkampf hunderte und tausende, die dazu nicht in der lage sind. geschweige denn, überhaupt solche ...

+++ Liste ab hier kopieren und ergänzen +++

* Datum, Veranstaltungsname, Ort, Wassertemperatur (Datum/Quelle)

* 27.06. Vierlanden-Triathlon, Oortkaten, 18° (25.06./falk99)
* 28.06. Bad Bodenteich Triathlon, Seepark, 17° (24.06./ E-Mail des Veranstalters)
* 04.07. Neuruppiner Triathlon, Ruppiner ...

Jawohl, Harald! Die 40:58 habe ich doch grade abgehakt - hast du denn meinen Codenamen noch nicht entschluesselt?

Der Rest ist dann simple Mathematik.

Cheers,
Holger

oh mann,

wie doll kann man eigentlich auf der leitung stehen. ich bin bestimmt der letzte, der dich demaskiert hat.

immer ...

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Ach ja: Glückwunsch Nordmann zur tollen Platzierung :daumen: . Hatte dich leider nicht auf dem Gelände gesehen.

Bis nächste Woche,
Falk

Statistik: Gesamt 20./135

danke. wir sollten nicht so viel werbung für diese tiptop veranstaltung machen. sonst ist die nächstes mal noch schneller ...

....
In Natura:
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/2/5/0/2/9/_/medium/RR-TTfrontal.JPG [/url]

Und die "Drehung" nochmal schematisch:
http://fstatic1.rennrad-news.de/img/photos/2/5/0/2/9/_/medium/combo_rider3_smaller.jpg [/url]

hi falk,

sei mir nicht bös, aber so richtig gut sieht das ...

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Und seit ich die Fast Forward Sattelstütze (hässliche Optik, das Alu-Teil) habe, bringe ich in Kombination mit neuem Tria-Sattel ( Selle Italia SLR T1 ) deutlich mehr Druck auf die Pedale.

...

macht so eine sattelstütze eigentlich nur sinn, wenn man mit aufsatz fährt oder auch schon bei ...

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By the way, ich habe nicht alle Einheiten so schnell umsetzen können, die Montagseinheit hab ich nicht wie gefordert in 37:50, sondern nur in 38:50 auf die Strecke gebracht, aber der Rest hat gepasst.

Mo 18.05. VB SP 10'000m@03:47/km

Di 19.05. VB RG 13'000m@05:29/km

Mi 20.05. VB D2 14'000m ...

Meine Umfänge könnte ich höchstens wieder nach unten korrigieren, ich habe Vic auf 7x die Woche eingestellt, was mir Wochenumfänge von 80 bis über 100 km beschert, daran kann es eigentlich nicht liegen.

Aber tatsächlich bekomme ich gerade bei den langen Läufen im Training in zügigem Tempo immer ...



... Ich muss mir in so einer Situation mal in Erinnerung rufen, dass in dem Prefontaine-Spielfilm Bowerman zu ihm irgendwas in der Art "tiefer stossen" gesagt hat.

...

"like in the moment of deepest penetration"... wenn ich mich nicht völlig falsch erinnere (was bei dem film eher ...

....

es ist eine 01:26:06 (tut mir leid Haricot :D ) geworden.

...

Von Glückwünschen bitte ich abzusehen, denn so zufrieden bin ich dann doch wieder nicht.
...

na, dann gratuliere ich dir eben nicht. hast ja auch recht, so zufrieden kannst du nicht sein. deine 5er und 10er zeit passen ...

Hallo in die Runde,

hatten wir bei den 10km eigentlich einen Unterschied zwischen Straßen- und Bahn-Wettkampf gemacht? Wenn nichts dazwischen kommt, laufe ich in knapp drei Wochen 10.000m auf der Bahn. Bin schon gespannt, wie das wird.

@derfnam: Ich bin gespannt, was Du berichten wirst und drück ...

...Ich weiß aber hier aus dem Forum, dass z.B. der blaue Plan zu funktionieren scheint (war es Nordmann, der ihn getestet hat? - such einfach mal danach).
Ich müsste mir einmal die Arbeit machen und die "bunten" Pläne nach dem Verhältnis der intensiven Anteile durchsehen...

hallo,

das ist ganz ...

Hallo Nordmann,

ist das deine PB? Oder bist du den 5er irgendwann schonmal schneller gelaufen?

hallo frank,

na ja, das ist schon eine aktuelle bestzeit. ich bin 5.000m sonst immer nur in triathlon-wettkämpfen gelaufen, und da ist die vermessung ja immer so eine sache.

und in meiner ...

ich hab jetzt auch eine 5.000m zeit (bahnrennen hatten wir doch zugelassen, oder). gestern beim sportfest im nachbarort bin ich 18.40min gelaufen. pn an manfred folgt noch.

...

Wie soll ich das jetzt am besten bewerkstelligen? Die Pläne für 5-15km passen mir nämlich noch weniger, da sind zu viele kurze Intervall-/Wiederholungsläufe von 200/400m. Bei mir happert es aber nicht an der Grundschnelligkeit sondern an der Tempohärte.

die pläne für den marathon sind ...

Ist hier eigentlich auch der Ort zu inhaltlichen Diskussion von JD?

Meine Frage: Nach seinem Marathon-Plan soll man in der Vorbereitungsphase zunächst 3 Wochen einfach jeden Tag mindestens 30min laufen - wie weit kann, soll man denn diese Läufe ausdehnen - und hat es einen tieferen Sinn, dass ...

eine generalprobe war das ja noch nicht. die soll ja aber auch bekanntlich schief gehen. und das ist dir ja nicht passiert. glückwunsch zu diesem guten ergebnis. und offensichtlich hattest du ja auch spaß. also, weiter so, viel spaß auf dem weg nach roth.

...
Jetzt natürlich die Frage, worans gelegen hat.

.... Andere Möglichkeit wären natürlich der Stress vorher, der letzte 35 vor 7 Tagen oder das Expermintieren mit einer neuen Vorwettkampftempoeinheit, wie von Nordmann vorgeschlagen. Vielleicht hab ich mir aber auch einfach zuviel Druck gemacht ...

... In der Hoffnung, dass das Knie schnell heilen wird, bin ich heute froh, dass der Arzt da schnell Nägel mit Köpfen gemacht wurden.

Außerdem habe ich in dem Bereich eine beginnende Arthrose am Knorpel des Unterschenkelknochens. Ist aber nichts Schlimmes, dem Alter entsprechend normal....

hallo ...

... Nach dem Rennen gibt es zumindest eine Halbmarathonzeit, die ich vielleicht (ich kenne unsere Regeln gar nicht genau) einbringen kann. Die HM-Messung ist bei dem Lauf Tradition und ist auch genau vermessen.

Beste Grüße
Christian

wenn es genau vermessen ist, sollte es auch eingebracht werden ...

ich bin ja durchaus ein bischen eitel. daher habe ich mir meinen 1.000. beitrag bei laufen-aktuell aufgehoben für das ergebnis von heute. hamburg marathon in 2h55min50sec.

die führung wird nicht lange halten. soko wird bald einen richtig guten marathon raushauen. und chri.s wird auch noch einiges ...

Was willst du denn :motz: :zwinker5: Die Liga ist am 31.12.09, 23:59 zu Ende und wenn du alle PBs zwischen Weihnachten und Neujahr läufst ist das doch auch OK, nur uns gegenüber natürlich etwas unfair, man kann so schwer darauf reagieren :sauer: :zwinker4:

...

genau so ist das. das ist hier eine ...

Wie kommst Du auf 10 Tage? .....

das passiert, wenn man schlampig oder flüchtig liest. du schreibst vor dem nächsten 10er tapern, ich lese vor dem nächsten 10 tage tapern. naja. so wie du es machst, passt es ja gut.


Klingt nicht schlecht, auch wenn ich als Gewohnheitstier und Schisser dazu ...

...
Ich werde auf jeden Fall vor dem 10er Tapern. 5 Tage davor die letzte, recht kurze, Intervalleinheit, genauer 4*1k im 10er Renntempo. Und Donnerstags dann nochmal ein paar Steigerungen, dazwischen nur lockeres Joggen. ...

10 tage sind aber schon viel, oder?

und nur als gedankenanstoß: ich ...

Hallo allerseits,

Wir kommen vom Niederrhein und übernachten in Kiel.
Wir würden morgens gerne mit dem Auto von Kiel nach Hamburg fahren, da die Zugtickets für uns beide hin u. zurück auch wieder 100Teuros kosten würden . Kann jemand von Euch einen günstig gelegenen Park & Ride Parkplatz nennen ...

Hallo, Harald,

Das freut mich. Ich lerne ja auch noch, und nächsten Sonntag um 11:30 Uhr habe ich mit Bestimmtheit wieder was dazu gelernt.

Läufst du in Itzehoe ?

ja, ich hoffe, ich habe auch vor 12 noch was dazu gelernt :)

und ja, ich laufe auch wieder in itzehoe. vielleicht kann ich ja ...

Steif hat geschrieben:Wir trainieren nicht, wenn, -dann laufen wir :zwinker2: - Training is was für Profis !
...
also ich werde nach dem marathon schon wieder anfangen, mein tempo zu TRAINIEREN. auch wenn ich alles andere als ein profi bin. und das werde ich gerne auch wieder an der steinwiese machen.

naja, deine von dir paraktizierten 10 km am Vortag vor einem WK sind auch nicht gut. Das ist kein optimales tapern, auch wenn du am nächsten Tag gut laufen kannst, bzw. gut gelaufen bist....




oh. es handelt sich tatsächlich um einen tipfehler, ich meinte 2-4km. nicht 12-14km.

und zwar eben ...

Sehr gut fühlen sie sich an :D Heute gabs die gefürchteten 3*4000. Splits waren 16:07, 16:07 und 16:01 bei 87, 89 und 89 % HF. Hat sich sehr gut angefühlt, dürfte in etwa Schwellentempo gewesen sein. Temperaturen waren auch noch recht hoch, so dass ich denke, eine tiefe 38 ist am Sonntag drin, auch ...

... dann verschwende doch deine Zeit nicht hier, sondern schreibe mit deinem genialen Wissen ein Buch "so einfach ist Marathon" :wink:

...

ist nicht nötig. davon gibt es schon genug. aber es hilft, wenn man das eine oder andere davon liest und sich danach richtet.

frag gerne, wenn du ...

Wer sich gut vorbereitet hat, braucht kein Salz, egal, welche Zeit angepeilt wird. Was vorher nicht geleistet wurde, rächt sich ab km 30.

gadelandrunner

das ist ein verdammt wahres wort in einem thread, der sich immer mehr zu einem nonsense thread hin entwickelt.

natürlich sind alle aufgeregt ...

... Ein Laufkumpel von mir meint, ihm wäre er eher zu weich, und der läuft sonst nicht nur brett harte Modelle. Und laberige leichte Schuhe brauche ich nicht, ....

also ich habe den ersten asics gel noosa tri. der ist nicht labberig und auch nicht weich. das ist ein schöner schuh zum schnellen ...

.....

Alles in allem aber ein nicht optimaler Tag, aber das Ergebnis und der Rennverlauf baut mich einigermaßen auf. Ich kann vor Hamburg noch drei lange Läufe mache und ich werde dann sehen, was möglich ist. Laufen werde ich dort definitiv, mit großer Wahrscheinlichkeit auch auf PB. Alles weitere ...

....

Für i-pace sind 2000er auf dem Leistungsniveau zu lange, aber es war doch nie von i-pace die Rede bei den 2000ern? :confused:

.....

hi c,

klar sind 2000er in i-pace zu lang, die wären vermutlich sogar für haile zu lang. vdot ca. 82, also ca. 2.35 für den km. wären 5.10 min für 2000. macht ...

Wer weiß, wie viele Höhenmeter die Langstrecke des Hochbrückenlaufes hat?

Bitte mal kurz antworten.

Danke, gadelandrunner

ich wüsste lieber mal, wie lang die strecke denn nun ist. am start stehen schilder mit 29,8km, an der gabelung, wo die kurzstrecke abknickt, steht ein schild mit 29,1km ...

Hallo Nordmann,



laut Plan waren sie auch langsamer, das ich Sie wesentlich zügiger gelaufen bin ist meine Schuld, dafür kann sonst keiner was, momentan fällt es mir irgendwie schwer mich an Tempi´s zu halten :peinlich: .


Gruß

Karsten

hi,

das meine ich nicht. eine typische einheit, für ...

glückwunsch zu diesem ergbnis, floboehme.

das ist eine amtliche zeit. ich habe damit nicht gerechnet. schöner split, stabil gelaufen, sehr gut. und natürlich ist jetzt 1:19.xx das nächste ziel.

....
(wobei ich 2000er schon wieder als zu lange empfinde....denke da nur ans daniels buch...deswegen ...

Da gibt es doch aber schon noch einen Unterschied zwischen "richtig getapert" und "fast schon getapert".
Wie schon gesagt, sollte mein Beitrag eine Aufmunterung für Flo sein.
...

etwas fahrlässige aufforderung für einen


der selbst sagt, er trainiert unstrukturiert
der das erste mal einen ...

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