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Ich hab zwar grade ne leichte Erkältung im Anflug, die ist aber übermorgen weg (SO HOFFE ICH!!!), also laufe ich auch mal mit:-)


19freddy63 (Startnummer 5590)
aBo
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chiquitita (Startnummer F2286 )
Chri.S
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fugazi75
gero
gerry1976 ...

Ich nehme einen Trinkrucksack von Salamon ab 2-Stundenläufen. Ist aber auch temperaturabhängig... Ich brauche dann allerdings ein Radtrikot, sonst scheuere ich mir den Hals auf.
ich finde trinken sehr wichtig im Training. Soll gesund sein- :)

Hallo. 2011 bin ich in würzburg, mein erster Marathon, 3:11 h gelaufen. Letztes Jahr in Würzburg, bei heißer Witterung, Einbruch bei km 30. Nun werde ich dieses Jahr in Frankfurt die sub 3 h angehen. Ich werde nach dem Plan von Hubert Beck trainieren, mit Beck habe ich sehr gute Erfahrungen bei ...

Dann werden wir verdammt ähnlich trainieren. Bei mir dürfte es fast identisch sein, wegen dem Jungfrau-Marathon (mit Vorbereitungs-WKs Aletsch-HM und Sierre-Zinal). WKM sollten es jedoch mindestens 80 werden, abgesehen von der obligaten monatlichen Regenerations-Woche.

Dann bin ich brennend am ...



Trainierst Du nach Plan für den September?

Ich laufe nur nach nem sehr groben Plan: Sonntags lang(28-35) und langsam. Dann einmal Intervalle und einen Hügellauf(13-24km). Je nach Zeit noch 1-2 mal gemütlich. Und ab und zu Tempoläufe (5-12km). So zwischen 60 und 90 km will ich pro Woche laufen ...

Des ist schon OK, der andere Thread ist ja eher für Leute gedacht, die bereits Sub 3h laufen.

Bin ebenfalls kläglich gescheitert in Wien im April. Habs nach einer zweimonatigen vollständigen Pause mit der Holzhammermethode versucht und den 2:59-Plan von Steffny durchgezogen. War auch bis knapp ...

Schlag die 3:00!

Wer macht mit: Ziel --> Marathon sub 3.
Bitte in diesem Forum vom Weg dahin und Erfolg/Scheitern berichten.

Mein erster Versuch war jäh gescheitert: in Hamburg lief ich im ersten Teil in Sichtweite des 3-Stunden Läufers. Wohl wissend, dass das zu schnell ist, war die erste Hälfte nach 1:30 vorbei ...

Klar, etwas mehr Trainingskilometer sind schon gut- :) das lässt sich leider nicht immer so machen... Ich glaube aber nicht, dass mehr als 5 mal laufen pro Woche gut ist, für "Nicht-Profis". 3,5 mal ist natürlich etwas wenig für die sub 3. für Berlin geh ich's an: eine Einheit mehr pro Woche, 20km ...

So, der Marathon ist rum. Hat total Spaß gemacht! Leider konnte ich mich von der fantastischen Stimmung nicht lösen und bin die ersten 25km in Richtung 3Stunden Tempo gelaufen. Das hat sich dann auch gerächt. Ab km 32 kamen Krampfansätze und dann hab ich nur noch geguckt, irgendwie den Lauf Heim zu ...

Marathontraining mal anders - Am nächsten So zählt's

Hallo! In Hamburg laufe ich meinen 2. Marathon und bin sehr gespannt, weil ich ganz anders trainiert habe. Hintergrund: Letztes Jahr bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. Trainiert habe ich nach einem Plan von Dieter Baumann, 5mal die Woche. Vorteil war: Ich wusste genau, wann ich wie zu ...

Der Schweizer hat geschrieben: :confused: ähm versteh ich das richtig, du läufst in drei Wochen ein Marathon und bist vorher noch nie 25 km am Stück gelaufen ? Wenn das so ist na dann viel Spass beim Marathon.
Es ging mir um Wettkämpfe. Ist mein 2. Marathon, lange Läufe über 30km hab ich schon gemacht- :)

Marathontraining sub 3: Eigener Trainingsplan oder Trainingsplan von der Stange?

Hallo!
Mich würde mal interessieren, ob ihr nach einem Plan Marke Eigenbau oder einem Plan aus einem Buch trainiert.
Ich glaube, dass es, wenn man keinen Trainer zur Verfügung hat, effektiver sein kann, sich selbst einen Plan zu erstellen.
Die Vorteile die ich dabei sehe sind: Man kennt den eigenen ...

platinumsoul hat geschrieben:Haltet die Goschen mit eurem Doping. Stört hier vollkommen.
Entschuldigung: In diesem Thread geht es um den Weltrekord in einer Ausdauersportart. Da stellt sich doch eindeutig die Frage nach dem Rezept. Nicht ob, sondern was.

Nachdem ich 2012 zum ersten Mal Marathon gelaufen bin, ist mein Ziel, dass mir das Training 2013 genauso viel Spaß macht und Energie bringt wie 2012.
Wenn das klappt, sind die (untergeordneten) Ziele:

Hamburg: 3 Stunden

Berlin: sub 3 Stunden


Klar, dafür werde ich dann eben gesteinigt - Hintergrund der Sache ist ja auch, dass ich 35km+ Läufe, die ich für ein für mich akzeptables Ergebnis laufen sollte, einfach nur mäßig toll finde.


Siehst du, was ich meine?
Da wird hier kein Spaß verstanden, das ist todernst

Wenn du aber schon 25 ...

Oh,oh, oh, oh.

Hallo Sommeregen!
Das ist ein gefährliches Thema in diesem Forum!
Marathon laufen ohne spezifisches Training - dafür kannst du hier gesteinigt werden.

Aber im Ernst: Bei 80-90 km pro Woche sollte das gehen. Aber jeder Jeck ist anders. D.h., du kannst am besten abschätzen, was dein ...

Ja, bei mir hat das Laufen auch heftige Veränderungen bewirkt. Das hätte ich so nie erwartet! Ich mache schon immer Sport und bin auch 1-2 mal pro Woche seit Jahren gejoggt. Im letzten Jahr hab ich dann erstmals mit Plan für nen Marathon trainiert. Habe darauf hin 10 Kilo abgenommen, mich viel ...

aghamemnun hat geschrieben:Wozu willst Du das denn wissen?
Interesse. Ich finde das absolut pervers. Aber es soll ja auch Leute geben, die einen Marathon teilweise per U-Bahn zurücklegen.
Das fängt für mich schon da an, wo Leute einen Marathon nur mit Schmerzmittel laufen können.

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