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Keine Ahnung wieso ich dieses Post erst jetzt wieder bekomme. Ist ja schon etwas länger her :o Aber um Deine Frage zu beantworten: ich habe im März/April 2013 begonnen mit 2 Minuten laufen 2 Minuten gehen. Nach 15 Minuten hatte ich so immerhin fast 2 KM geschafft und habe mich gefühlt als hätte ich ...

Bei mir ist es meistens die Waage, die mir die nötige Motivation verschafft. Im Sommer war es dann auch noch etwas der Bewegungsdrang, den ich hatte. Da hat mir der Sport auch mehr Spaß gemacht. Jetzt bei dem nassen Wetter macht das Laufen weniger Spaß, da muss ich mich dann auch ganz schon zwingen ...

Ich wusste es :D

Nee, aber mal im Ernst. Im Mom. habe ich eine verringerte Laufleistung. Vl. laufe ich ca. 50 % von dem, was ich sonst so die ganzen letzten Monate gelaufen bin. Weiterhin kommt das oben erwähnte alles noch hinzu.

Ich merke im Mom. eine Veränderung im Essverhalten. Ich habe Jahre ...

Haha, danke :zwinker2: Ich hab mein Auto verkauft und bin aufs Fahrrad umgestiegen, ist zwar im Winter ein bisschen kalt, aber man bleibt fit :wink: Dem habe ich wohl auch meine Beine zu verdanken, denn sonst trainere ich sie nicht.

Wow, das in dieser Jahreszeit ist wirklich nicht schlecht. Aber ...

"Wadenkater" ich kann mir leider nichts genaues darunter vorstellen. Hattest du einen Krampf in der Wade? Das kann manchmal noch Tage danach wehtun. Vielleicht läufst du mit den Schmerzen, auch wenn sie nur leicht sind, erstmal etwas weniger und schaust, wie es sich danach entwickelt, bevor sie ...

Ich schließe mich meinem Vorgänger an. Laufen erfordert eine Menge Ausdauer und diese hilft einem garantiert, wenn es darum geht, fitter zu werden. Was aber nicht gleichbedeutend heißen muss, dass man Abends nicht müde ist. Denn das Laufen an der frischen Luft kann umter Umständen schon müde machen ...

isst du sonst eher weniger Kohlehydrate? Mehr Kohlehydrate bedeutet, dass der Körper auch gleichzeitig mehr Wasser einspeichert, da kann man schon mal fix mehr auf der Waage haben, das ist in ein paar Tagen dann auch wieder weg.


Ich bin auch frustriert, heute morgen Wiegetag und 0,5kg zugenommen ...

Schnell ist vielleicht wirklich ein unangemessenes Wort. Aber umso mehr du übst, umsobesser wird es auch. Wichtig ist die Regelmäßigkeit und nichts schleifen lassen. Auch wenn es mal nicht so klappt, wie du es dir vorstellst, darfst du nicht den Mut verlieren, sondern musst dir einfach sagen ...

Warum sollte es Dir besser gehen als mir :zwinker5:

Habe mal überlegt, seit wann es mit meiner Motivation so runter gegangen ist. Im Prinzip war es mein Marathon im Herbst 2011, auf den ich mich eigentlich super vorbereitet hatte und bei dem ich aber schon ab km30 mit Krämpfen zu tun hatte, die ...

Obwohl ich die Woche über wirklich innerhalb der Kcal war und das WE gelaufen bin hab ich trotzdem 1,5 kg plus :sauer: Was muss man eigentlich noch tun, damit es nicht hoch geht? Winterschlaf? :nene:


Bedenke, dass sich in den Muskeln beim Laufen auch Wasser bildet und das ist nun mal auch auf ...

Hallo, ich hoffe, dass du bis zum heutigen Tag durchgehalten hast. Für mich war es auch nicht einfach aufzuhören, vor allem, weil ich dadurch mehr bzw. öfter gegessen habe. Auch wenn es nach einem Klischee klingt, aber in erster Linie zählt die eigene Willensstärke. ISt das Vorhaben nur halbherzig ...

Ich versuche immer bei etwas leichtem zu bleiben, damit ich mir nicht alles wieder kaputt mache. Vor dem Training greife ich zu Kohlenhydraten, damit der Körper genug Energie hat. Danach verzichte ich dann meistens darauf und esse Hühnchen mit Salat oder anderes Fleisch mit Gemüse. Manchmal kan man ...

Ist doch ganz klar, dein Körper verbraucht mehr, also fordert er auch mehr. Du solltest deshalb vor dem Training ruhig ein paar Kohlenhydrate zu dir nehmen, damit der Körper ausreichend Energie für das Laufen zur Verfügung hat. Viel trinken hilft auch, um den Heißhunger etwas zu senken und ...

Vielleicht bin ich ja etwas blind, aber wie lang ist denn die Strecke genau? Ich lese etwas von 5km, aber irgendwie kann ich mir das nicht so recht vorstellen. Ich bin noch recht neu in dieser Sportart unterwegs und versuche für mich die richtigen Strecken zu finden.

Wäre denn dieser ...

Im Grunde ist es egal, ob es nun 2000 oder 2500 kcal sind die man am Tag zu sich nimmt. Wenn man seinen Grundumsatz kennt, kann man auch mal mehr essen, man muss es nur wieder durch Bewegung ausgleichen . Fühlt man sich halt nicht so und der Sport rückt in den Hintergrund reißt man sich halt beim ...

Ich bestelle die Schuhe im Internet nur dann, wenn ich weiß, welche Größe ich brauche. Sport- und Laufschuhe fallen im Allgemeinen immer kleiner aus, deshalb würde ich vorher immer einen ähnlichen Schuh einer Marke anprobieren, sonst bin ich nur mit zurückschicken beschäftigt. Um dem Problem mit der ...

In dem Fall sag ich: Ja und? Sie hat sich immerhin richtig gequält für diese PR-Nummer - und hat dazu beigetragen, eine Menge Spenden zu sammeln.

Mit dieser - nach objektiven Maßstäben grottigen - Marathonzeit hat sie sich außerdem nicht ansatzweise so blamiert wie z.B. ein ehemaliger deutscher ...

Ein Puls von 160 ist beim leichten Joggen schon wirklich hoch. Ob das eine gesundheitliche Sache ist, solltest du besser von einem Arzt abklären lassen. Ein Belastungs-EKG kann dabei vielleicht helfen. Zumindest solltest du dich nicht quälen, sondern Spaß am Laufen haben, setze deine Ziele einfach ...

Im Endeffekt muss jeder für sich selbst entscheiden, wie viel er sich zumuten kann. Die Steigerung hängt ja schließlich immer von der individuellen Kondition ab. Solltest du also merken, dass es dir nicht gut geht und dir das Ganze zu anstrengend wird, würde ich einen Gang runter schalten. Fange ...

Schwimmen ist auf jeden Fall gut, schließlich werden beim Schwimmen die meisten Muskeln betätigt. Vielleicht hast du auch Magnesiummangel, das war bei mir zumindest immer der Grund, wenn ich Krämpfe bekommen habe. Als ich es dann mit mehr Magnesium versucht habe waren sie weg. Denn ein Wadenkrampf ...

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