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Suchanfrage: trainingsplan

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... einer Zwift-Gruppenfahrt mit meinem Team gestartet, 45min lockeres Kurbeln. Zu Mittag werde ich 10km Dauerlauf machen und heute Abend Krafttraining. Meinen Trainingsplan für den "HM" habe ich übrigens ins nächste Jahr geschoben, das war mir aufgrund der vielen Dienstreisen zu stressig.

Und Ihr so?

Re: 10 Km SUB 40

... gibt.


Du trainierst doch nach Greif, oder? Als alter "Greifianer" kann ich sagen, dass das größte Problem mit Greif und dem fixen Trainingsplan (eigentlich jedem fixen Trainingsplan) ist, dass Regeneration von Einheiten implizit vorausgesetzt wird. Man trainiert nie nach metabolischen ...

Re: Luise Läuft

... lockeren Lauf machen, habe ich jetzt lieber für morgen angedacht. Ich trainiere gerade etwas mehr nach nach Gefühl.
Zwar habe ich auch einen Trainingsplan von Garmin und einen von trait laufen, aber ich wähle daraus aus, was gerade für mich passt. Manche Einheiten sind mir noch zu hart ...

Re: 10 Km SUB 40

... hart aus.

Für mich war die Einheit eine gute Abwechlung und wahrscheinlich deshalb gibt es mal Leitern in unterschiedlichen Varianten um den Trainingsplan abwechslungsreich zu gestalten. Ich fand auch schon die Variation mit den Tempi gut. Vor ein paar Monaten hätte ich die Einheit einfach ...

Re: Garmin Venu 3 - wie nehme ich Zwischenzeiten (z.B. bei Intervallen)?


Hallo,
ich bin bisher noch keine Intervalle gelaufen, mein Trainingsplan sagt mir ich soll
die Intervalle (ohne die Trabpausen) per Zwischenzeit stoppen.

Leider gibt weder das Bedienerhandbuch online noch eine Web-Suche passende Auskunft.
Web-Suche sagt: oberer rechter Knopf drücken wie gewohnt zum ...

Garmin Venu 3 - wie nehme ich Zwischenzeiten (z.B. bei Intervallen)?

Hallo,
ich bin bisher noch keine Intervalle gelaufen, mein Trainingsplan sagt mir ich soll
die Intervalle (ohne die Trabpausen) per Zwischenzeit stoppen.

Leider gibt weder das Bedienerhandbuch online noch eine Web-Suche passende Auskunft.
Web-Suche sagt: oberer rechter Knopf drücken wie gewohnt zum ...

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?

... 3x-4x je 45 Minuten pro Woche) so strukturieren, dass Du nicht immer das gleiche machst und auch mal die Komfortzone verlässt...
Für solche Vorhaben empfiehlt sich als Einsteiger ein Trainingsplan - schafft Struktur, und die Dinger von der Stange funktionieren in der Regel gut für den Anfang...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... liegen. Trotzdem eine coole Jahresplanung wie ich finde, zudem steht diese ja damit bereits. 2027 können Darth & ToPoDD sich dann die Six-Star gemeinsam in Tokyo prägen lassen :wink:


Und Ihr so?


Heute habe ich den Trainingsplan erhalten. Saisonpause ist angesetzt. Heute Rest, morgen nur locker.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... das dauerhaft niemals funktionieren.

Aber leider ist die Frage, was einem Spaß macht sehr individuell. Dem einen macht es Spaß ewig an seinem Trainingsplan zu basteln und den dann möglichst penibel abzuarbeiten (=> äußerst förderlich für die Leistung). Dem anderen kann man aber mit Plänen jagen und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... allerdings noch nicht ganz sicher, wie ich die Laufplanung im Herbst 2026 gestalte. Und Du so? München hast Du gemeldet, was steht zuvor an, Trainingsplan-Ideen, Periodisierungen & WK? Habe im anderen Faden gesehen, dass du an dem Xyris Planer Gefallen gefunden hast, natürlich feinjustiert auf das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 hat geschrieben: 12.11.2025, 12:02 @Steffen42 habe ich dich richtig verstanden, dass du dich auf einen Wettkampf vorbereiten willst? Coole Sache!
Nein, ich hab geschrieben, dass ich in einen Trainingsplan für 10k oder HM einsteigen will und dass es eher unwahrscheinlich ist, dass ich dann am Ende einen Wettkampf laufen werde.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Krafttraining und Rudern bereits durch. Nachher sind 10km mit 10 Strides geplant.

Werde ab Dezember mal wieder in einen Trainingsplan einsteigen. Ob 10k oder HM wird sich zeigen. Was ich genau an Plan machen werde, weiß ich auch noch nicht genau. Ob am Ende ein Wettkampf (oder ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Bezeichnung ein Verständnisproblem. Bei allen Trainingseinheiten wird eine Zeitvorgabe/Streckenvorgabe gesetzt: wie z.B "200W" oder "4min I"
Im Trainingsplan für 800m finde ich aber auch die Bezeichnung: "3 x 1 S mit 2 min Pausen"
Was "S" ist vom Tempo klar. Aber keine Zeit o. KM Angabe.
Kann mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... nicht so der 8 Uhr Sportler bin. Da ist Hannover mit 10 Uhr vielleicht besser. Werde das final entscheiden.

Aktuell überlege ich nach welchem Trainingsplan ich vorgehen werden. Ich bin im Dezember mit 40m auf 10km und Beck ins Training gestartet, zuerst 10km, dann HM und anschließend Marathon ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Bezeichnung ein Verständnisproblem. Bei allen Trainingseinheiten wird eine Zeitvorgabe/Streckenvorgabe gesetzt: wie z.B "200W" oder "4min I"
Im Trainingsplan für 800m finde ich aber auch die Bezeichnung: "3 x 1 S mit 2 min Pausen"
Was "S" ist vom Tempo klar. Aber keine Zeit o. KM Angabe.
Kann mir ...

Re: Kaum Fortschritt welcher neuer Trainingsplan

Ist doch 'ne runde Sache.
Die Formulierung "dürfte so" finde ich etwas schwach. Besser wäre, Du wärst bei einem Wettkampf angetreten.
Also: den Plan nach einmal durchziehen und bei den Kerneinheiten "schnell" zum Schluß denken: oh Scheiße, warum tue ich mit das an?
Mach mal. Komm gut über den Winter ...

Re: Kaum Fortschritt welcher neuer Trainingsplan

JoelH hat geschrieben: 04.11.2025, 09:24 Wie waren denn die Rennergebnisse? Üblicherweise haben entsprechende Pläne eine Eingangsbedingung - konntest du diese Erfüllen? - und eine Zielzeit für das Zielrennen.
Stimmt. Die Beiträge haben was von
Und aus den Wiesen steiget.
Der weiße Nebel wunderbar.
Knippi

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?


aber allein aus Gründen der Variabilität im Training würde mich das abhalten...


Ja, der Trainingsplan ist schon sehr eintönig und die Variante für Läufer im Bereich 2:50-3:30 ist es noch mehr. Für mich wäre das auch nix.

Hier mal ein Auszug aus dem "advanced program" der Hansons:

Woche 11
Tag ...

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