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Suchanfrage: trainingsplan

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... allerdings noch nicht ganz sicher, wie ich die Laufplanung im Herbst 2026 gestalte. Und Du so? München hast Du gemeldet, was steht zuvor an, Trainingsplan-Ideen, Periodisierungen & WK? Habe im anderen Faden gesehen, dass du an dem Xyris Planer Gefallen gefunden hast, natürlich feinjustiert auf das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 hat geschrieben: 12.11.2025, 12:02 @Steffen42 habe ich dich richtig verstanden, dass du dich auf einen Wettkampf vorbereiten willst? Coole Sache!
Nein, ich hab geschrieben, dass ich in einen Trainingsplan für 10k oder HM einsteigen will und dass es eher unwahrscheinlich ist, dass ich dann am Ende einen Wettkampf laufen werde.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Krafttraining und Rudern bereits durch. Nachher sind 10km mit 10 Strides geplant.

Werde ab Dezember mal wieder in einen Trainingsplan einsteigen. Ob 10k oder HM wird sich zeigen. Was ich genau an Plan machen werde, weiß ich auch noch nicht genau. Ob am Ende ein Wettkampf (oder ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Bezeichnung ein Verständnisproblem. Bei allen Trainingseinheiten wird eine Zeitvorgabe/Streckenvorgabe gesetzt: wie z.B "200W" oder "4min I"
Im Trainingsplan für 800m finde ich aber auch die Bezeichnung: "3 x 1 S mit 2 min Pausen"
Was "S" ist vom Tempo klar. Aber keine Zeit o. KM Angabe.
Kann mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... nicht so der 8 Uhr Sportler bin. Da ist Hannover mit 10 Uhr vielleicht besser. Werde das final entscheiden.

Aktuell überlege ich nach welchem Trainingsplan ich vorgehen werden. Ich bin im Dezember mit 40m auf 10km und Beck ins Training gestartet, zuerst 10km, dann HM und anschließend Marathon ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... Bezeichnung ein Verständnisproblem. Bei allen Trainingseinheiten wird eine Zeitvorgabe/Streckenvorgabe gesetzt: wie z.B "200W" oder "4min I"
Im Trainingsplan für 800m finde ich aber auch die Bezeichnung: "3 x 1 S mit 2 min Pausen"
Was "S" ist vom Tempo klar. Aber keine Zeit o. KM Angabe.
Kann mir ...

Re: Kaum Fortschritt welcher neuer Trainingsplan

JoelH hat geschrieben: 04.11.2025, 09:24 Wie waren denn die Rennergebnisse? Üblicherweise haben entsprechende Pläne eine Eingangsbedingung - konntest du diese Erfüllen? - und eine Zielzeit für das Zielrennen.
Stimmt. Die Beiträge haben was von
Und aus den Wiesen steiget.
Der weiße Nebel wunderbar.
Knippi

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?


aber allein aus Gründen der Variabilität im Training würde mich das abhalten...


Ja, der Trainingsplan ist schon sehr eintönig und die Variante für Läufer im Bereich 2:50-3:30 ist es noch mehr. Für mich wäre das auch nix.

Hier mal ein Auszug aus dem "advanced program" der Hansons:

Woche 11
Tag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... die Majors anvisierst, ich vermutlich sogar ein Schritt zu möglicher Performancesteigerung. Ich würde es vielleicht einfach sogar mal ohne Trainingsplan versuchen, einfach mit einem Mix aus den sozialen Einheiten, Intuition und Erfahrungswerten und halt Spaßfaktor, aber nicht Greif, Pfitze oder ...

Re: Wann die langem Läufe (z.B. 35km) in der Marathon Vorbereitung



Nimm doch einfach einen Greif-Jahresplan. Dann brauchst Du nicht soviel nachzudenken.

"Greif-Trainingsplan: Der perfekte Einstieg ist jetzt!

Jedes Jahr um den Jahreswechsel bestellen viele Läufer einen Trainingsplan. Wenn man fragt, warum sie nicht schon Ende Oktober begonnen haben, hört man oft ...

Re: Wann die langem Läufe (z.B. 35km) in der Marathon Vorbereitung

... geht 8 Wochen. Steigt aber gleich 100% ein.


Nimm doch einfach einen Greif-Jahresplan. Dann brauchst Du nicht soviel nachzudenken.

"Greif-Trainingsplan: Der perfekte Einstieg ist jetzt!

Jedes Jahr um den Jahreswechsel bestellen viele Läufer einen Trainingsplan. Wenn man fragt, warum sie nicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Prozess einfach anhand des Ergebnisses bewertet, ganz digital: Ziel erreicht?/Ziel verfehlt? Und daraus wird dann ebenso digital abgeleitet: Trainingsplan (Prozess) gut/schlecht. Natürlich bewusst überspitzt formuliert, aber ich denke es ist klar worauf ich hinaus will. Wie oft liest man hier im ...

Re: Luise Läuft

... den langen Lauf, den laufe ich aber sehr langsam (langsamer als alle anderen Läufe), daher zählt der bei mir als easy.
Im ursprünglichen Trainingsplan wären sogar beide Tempotrainings nacheinander, nur durch einen Pausentag getrennt: Di und Do.
Und die langsamen Läufe dann am WE. Aber das ...

Re: 10 Km SUB 40

... mit ein bisschen übung und Körpergefühl schon, ob die EB nun nur durchprügeln ist oder ob's einen Trainingseffekt hat. Nicht nur blind einem Trainingsplan folgen, sondern in den Körper hören.
Dieses Jahr war doch vom Wetter her richtig angenehm.

Der Winter lässt sich doch prima für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... eine Option ist. Ich hab's auch oft genug hier im Faden vom Dude77 zu hören bekommen. Irgendwann habe ich das Thema dann verinnerlicht und den Trainingsplan komplett auf 4:15 Durchschnittspace ausgerichtet.

Ich kann und möchte sagen, ich bin glücklich, zufrieden und happy mit dem Marathonverlauf ...

Re: 10 Km SUB 40

... 12 Wochen, das dürften ruhig 16, besser sogar 20 sein. Was Besseres habe ich bisher nicht gefunden.

Du willst dir was antrainieren um es im Trainingsplan zu machen. Das ist halt eine eigensinnige Logik. Im Normalfall setzt zwar ein Trainingsplan eine gewisse Basis voraus, hat aber natürlich ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

... fehlen würde.


- Man benutzt ständig 3 Apps: Watch, Health und Fitness. In jeder wird was anderes konfiguriert und dargestellt. Wenn man mit Trainingsplan trainieren will braucht es mindestens noch 1-2 andere z.B. Trainingpeaks.


Health und Fitness nutze ich zwar, aber offenbar für andere Zwecke ...

Re: Apple Watch als Sportuhr Sammelthread

... Raum oder An/Aus.
- Man benutzt ständig 3 Apps: Watch, Health und Fitness. In jeder wird was anderes konfiguriert und dargestellt. Wenn man mit Trainingsplan trainieren will braucht es mindestens noch 1-2 andere z.B. Trainingpeaks.
- Keine Navigation bei gleichzeitiger Aufzeichnung einer Aktivität ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Hut zu bekommen, war wohl von Anfang an zu viel des Guten. (an dieser Stelle Danke an RedDesire , da schon vor Monaten warnte!)

Der beste Trainingsplan nützt nichts, wenn man ihn nicht durchzieht bzw. das ganze Drumherum so viel Stress verursacht.

Ganz ehrlich: ich bewundere euch, wie ihr das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auf die Leistung hat. Nun wundere ich mich immer wieder, wie nachlässig das Thema gehandhabt wird. Da trainiert man wochenlang eisern nach Trainingsplan und geht dann am Wettkampf selbst so ins Risiko indem man nur mal ab und an ein Gel nimmt so nach Gefühl. Das würde ich persönlich auf keinen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... auf die Leistung hat. Nun wundere ich mich immer wieder, wie nachlässig das Thema gehandhabt wird. Da trainiert man wochenlang eisern nach Trainingsplan und geht dann am Wettkampf selbst so ins Risiko indem man nur mal ab und an ein Gel nimmt so nach Gefühl. Das würde ich persönlich auf keinen ...

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