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Fachlich: Patellasyndrom.

Wie schon von Bonsai beschrieben wahrscheinlich überlastet. Am Anfang zwickt es häufiger mal, man muß es dann etwas ruhiger angehen. Bleibt der Schmerz, ab zum Arzt.

Gruß

Vorsicht bei dauerhaft evreiterten Mandeln, Herzmuskelentzündungen und andere Schädigungen der Organe sind vorprogrammiert.

Blutbild machen lassen auf Entzündungsmarker prüfen und dann nix wie raus mit den Dingern.

Meine chronsich vereiterten Mandeln habe ich mir mit 21 Jahren entfernen lassen ...

Hallo Angie,

...Bevor ich jetzt meine akute Erkrankung bekam, machten wir Versuche mit Singulair®. Die Erklärung des Medikamentes bei Netdoktor finde ich sehr gut. Der Hersteller von betreibt auch diese Webseite: http://asthma.msd.de/asthma/home.html
.....Viele Grüße :hallo:

Bernhard

Hallo ...

Habe einige Klamotten von Newline, sind preisgünstig und gut. Habe davon eine ganz excellente superdünne Tight. Laufe ich auch im Sommer da sie super aktmungsaktiv ist, für den winter wäre sie zu dünn.

Allerdings hatte ich mal ein Winter-Langarmshirt, das war zwar warm aber superhäßlich.

Laß Dir ...

Hallo!

....In meinen "wilden" Klettererzeiten hab ich sehr viel mit einem solchen Gerät trainiert und bilde mir ein, dass es einen deutlichen Effekt hatte!
Und vor allem ist es auch sehr witzig, bis man den Trick mal raushat. Sehr kurzweilig!

...Frank

Ja fürs Klettern habe ich mir das Teil auch ...

Winterläufer,

gib doch mal ein paar Daten von Dir durch. Alter, Größe, Gewicht.

Pronierst Du stark beim Laufen am linken Fuß? Hört sich für mich so an, als ob die Kniescheibe ev. nicht optimal im Oberschenkel läuft, Femurrinne. Als Radler müßte allerdings Dein Medialis, innerer Oberschenkelmuskel ...

Irgendwo im Web gibt es eine seite über Ultramarathons, das steht auch was über den langen in Thüringen drin. Du solltest auf jeden fall ein bis 2 mal im Monat den langen Lauf im hügeligen Gelände machen. Ich gehe mal davon aus, daß du den 78 km-Lauf anstrebst.
Der Kurze ist der mit 43 km.....

Liebe Tati,

für Nepal nimmst Du am besten auch recht warme Kleidung mit. Vliespullies kann man in kathmandu für umgerechnet 2 Euro kaufen.

Es ist Dir hoffentlich bekannt, daß die Annapurnarunde zu 70% aus Treppenwegen besteht, was für Deine a-Sehne etwas anstrengend sein könnte. Vielleicht kann ...

Die Verkürzung des Hüftbeugers, Iliopsoas ist recht häufig bei Männern der Fall. Immer schön dehnen!

Wenn gut gedehnt kann man auch wunderbar eine längere und dynamische schrittlänge laufen, bei hoher Frequenz natürlich, und latscht nicht mehr auf den Fersen rum.

Klassischerweise sind oft ...

es ist zwar ungünstig 4 Tage am stück zu trainieren, aber wenn Du zwischen tempo- und regenerationseinheiten unterscheidest, dann geht das schon. Dreimal würde allerdings auch reichen, Mo, MI und Fr. Mo Tempolauf, Mi locker, Fr Intervalle, knackig da Du ja 2 Tage Pause hast.

Warum Deine Spätform aus dem Marathon so nutzlos verstreichen lassen. Ein-zwei Wochen Ruhe, Radeln und schwimmen, kleinere kurze Läufchen, dann aber wieder los.

Krafttraining für die Beine würde ich allerdings mal 14 Tage weglassen, da hat der Körper genug zu reparieren, aber Oberkörper, klar doch ...

Grundsätzlich solltest Du überlegen, ob Laufen der richtige und einzige sport für dich ist. Wenn du wirklich, wie beschrieben, diese massiven statischen Probleme hast, dann wird trotz orthopädischer einlagenevrsorgung, bei weiterer steigerung der Belastung, irgendwann die übermäßige fehlbelastung ...

ja, irgendwo gibt es was, frag nicht wo ich es gelesen ahbe. Wurde auch in der Trainerausbildung behandelt. Das ist auch der Grund warum ich nach 35-ern nur 30min am nächsten Tag regenerativ laufen lasse oder diese Einheit durhc lockeres Radtraining ersetze. Wer keine gesunde Fußmuskulatur und ...

Weil man es sich "weglaufen kann" macht man am Folgetag eines Wettkampfes auch ein lockeres Regenerationsläufchen von 30-60 min und nach einem 35-er trotzdem am Folgetag was lockeres oder geht eine stunde regenerativ radeln (entlastet die Gelenke).

Gleichfalls ist der Cool-down essentiell für die ...

Nix bringt ist auch nicht ganz richtig, aber diese " mittelintensiven Läufe" sind meist zu schnell oder zu langsam, alos nicith Fisch, nicht Fleisch.

Ich schließe mich hier Herrn Greif an, der die These vertritt ein sauberer Tempolauf und deutlich ruhigere längere Läufe. Aller "Mittelkrams" ist ...

MIt Einlagen laufen, andernfalls brauchen die Fußgewölbe bis zu 4 Tagen bis sie sich wieder vollständig aufgerichtet Haben. gerade bei sehr langen Läufen kann/sollte man die Füße unterstützen, insbesondere wenn man schon platte Fußgewöbe hat, Spreizfüße.

Nimm dir aber die normalen Schuheinlagen mit ...

wie schauts denn mit Aquajoggen? Sauanstrengend und DU kannst gut die Form halten.

Sei nicht so frustriert. Lerne Kraulen, geh Aquajoggen, spiele Backgammon, lerne die Fernbedienung blind zu bedienen,,,, :teufel:

Gute und schnelle Besserung.

Das ist normal Rolli,

ein Freund hat in den letzten 2 Wochen vor einem Ironman bei Tempoeinheiten seinen Puls gerade mal noch auf 138 hoch bekommen. Der Körper hat sich angepaßt, Herzvolumen, Blutvolumen. Die Lockeren einheiten läuft er dann mit unter 100 Schlägen, aber auch im 5:15-er Tempo, GA 1 ...

Für Leistungsorienteirte sehr geeignet. Für Normalos, die weniger Grundtempo haben sind manche oder fast alle einheiten die in km bemessen sind zu lang.

beispiel:

3 km Einlaufen
3 mal 3km Tempo in.....
dazwischen 2 km Trabpause, 3 km auslaufen.

Da komme ich auf 18 km, das ist wenn das Tempo mit ...

Doktor!

Ein Physio könnte sich ma Deine Oberschenkelmuskulatur anschauen, vielleicht sind die hinteren Muskeln zu schwach und der vordere Quadrizeps preßt dadurch die Patella zu stark ins Gelenk.

Tip daneben:

Nicht bei Entzündungen weiter machen! Ruhe, kühlen, warten bis es wieder reizlos ist.

Vermute es hat sich ein Gelenk des Mittelfüßes blockiert. Chopartgelenk. Geh zum Physio und laß es mobilisieren. Kann durch zu weiche Dämpfung in Kombination mit einem Spreizfuß kommen.

bei 30km Wochenleistung würde ich keinen Ermüdungsbruch vermuten.

Laß doch den sch... mit dem atmemtraining. Rausgeschmissenes Geld.

Vom Arzt gut einstellen lassen, daß die entzündungswerte in der Lunge stabil niedrig bis null sind und dann einfach ruhig trainieren. Wenn DU wirklich Belastungsasthma hast, dann wird es vermutlich erstmal nur lockeres Laufen oder ...

Meniskusprobleme sind altersunabhängig. Eine blöde Drehbewegung unter Belastung (stoppen mit Richtungsänderung) und batsch ist der Innenmeniskus angerissen, der bekommt mehr Last als der Außenmeniskus ab.

Wenn der Meniskus angerissen ist, dann ist eine OP angezeigt, Knorpelprobleme verursacht der ...

In Wobenzym ist das Bromelain enthalten. Wirkt sehr gut, aber muß sehr hoch dosiert werden, ich galube über 10 stk pro Tag waren es.

Würde es parallel mit Umschlägen mit Retterspitz probieren, Eispackungen und ggf. mit Teufelskralle, Aldi 2,99 Euro, davon 3x2 stk pro Tag. Da ist das ...

Du wirst merken, daß sich automatisch Dein Grundtempo mit erhöht und auch die schnellen Minuten besser gehen. Hier ist erstmal das Herz-Kreislauf-System gezwungen sich anzupassen.

Nach den 6 Wochen kannst Du wenn Du magst und nicht ganz kaputte Knochen hast auch mal auf die Bahn gehen und dort 400 ...

Also als "Alter Hase" auf dem Gebiet Läufer etwas schneller zu machen, von den Kanidaten habe ich regelmäßig welche bei mir im Training, war dies zunächst ein guter Tip, den du erhalten hast. Immer nur im gleichen tempo rumzugurken, sChlappschritt, traineirt den Körper nur bis an eine gewisse Grenze ...

Viel zu wenig Glucosamin und Chondroitin drin, je 100mg pro Portin von gesamt 5 gr.

Wird nix nutzen. Da sollte man Richtung Glucosamin 1000 bis 1500mg und Chondroitin 800 bis 1000mg gehen. Die Amis sind da etwas weiter. Bin im Herbst in Florida und hoffe dort in den Drugstores etwas vernünftig ...

Du bist ein schwerer Läufer. Der Trainer würde sich nach 300km mit der Dämpfung verabschieden. Haste soviel Geld übrig?

Hatt auch lange Herzrythmusstörungen bis mein Lungenfacharzt (!) mir sagte, das kame vom Kaliummangel, was häufiger bei asthmapatienten durch die Medikamente der Fall sei. Habe damals viel, sehr viel trainiert und hatte wohl dadurch noch einen höheren Bedarf.
Habe 3 "Kuren" über 6 Wochen mit einem ...

Fitnesstudio ist recht positiv für Läufer. Gerade die stärkung der Hinteren Oberschenkelmuskulatur entlastet Dein Knie und gibt richtig sChub beim Laufen. Auch sind meist die Muskeln des Oberkörpers etwas unterentwickelt, was unschön aussieht und meist wenig Rumpfstabilität gibt.

Studio mit ...

Sicher, beides widerspricht sich nicht. Gerade Radsportler sind der besch... Luft und den hohen Pollenkonzentrationen erheblich länger ausgesetzt als unsereins. Genauso Schwimmer mit dem Chlor. Für die Lunge sind beide Sportarten nicht wahrlich gesund.....

Liebe Veronika,

Du nimmst duerhaft ein Notfallspray und das ist eigentlich nicht in Ordnung. Die Entzündung in der Lunge, sprich das Asthma, muß dauerhaft behandelt werden und nicht nur zeitweise. Ich vermute mal Du hast das Medikament vom Hausarzt bekommen, richtig?

Geh zum Lungenfacharzt, laß ...

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