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Hallo zusammen,
auch ich bin gern in der Nacht unterwegs, abseits der Straßen auch gern ohne Licht oder sonstwas. Irgendwie macht es so am meisten Spaß... zumindest ich kann da komplett abschalten und in Ruhe meine Runden drehen. Früh laufen fällt bei mir aus, das kann ich nicht. Meine Arbeitstage ...

Hi Zibi, willkommen im Forum :winken:
hab grad schmunzeln müssen als ich deinen Beitrag gelesen hab, auch mir ist es so gegangen :wink: . Ich hab (recht übergewichtig) mit 1 Minute laufen / 3 Minuten gehen angefangen. Ein paar Wochen später war dann die Umstellung von 3 Minuten laufen auf 4 Minuten ...

Hallo Timo,
mir kommt das auch alles ein wenig seltsam vor. Zum einen sind 135 - 145 Schläge doch etwas wenig (meiner Meinung nach), zum anderen sind auch 5,2 km/h nicht viel.
Für den Anfang würde auch ich dir raten, die Pulsuhr bei Seite zu legen. Lauf in deinem Wohlfühltempo, das ist meiner ...

Jetzt hab ich's auch gesehen... der Lauf ist ja erst in einem Monat. Da brauchst dir gar keine Sorgen machen, bis dahin is noch was drin. Mach dir auch keine Sorgen, wenn es eine Woche vorher wieder mal überhaupt nicht wie gewünscht klappen sollte, hab ich auch gehabt und soll angeblich normal sein ...

Servus Harry,

im Grunde ist das alles ganz einfach. Theoretisch zumindest :wink:

Rein nach Gefühl würde ich sagen, dass 8 - 9 km/h zu schnell für den Anfang sind. Die bereits angesprochene "noch-unterhalten-können-Regel" ist schon mal der richtige Ansatz.
Vergiss ausserdem erst mal den ganzen ...

Hi Nicita,
wenn du nach gleichgesinnten suchst, wäre es eventuell hilfreich zu schreiben wo du herkommst :nick:
Ansonsten kann ich nur sagen dass ich auch in Schicht arbeite und mir oft auch nix anderes übrig bleibt als nachts zu laufen. Anfangs braucht es vielleicht ein wenig Gewöhnung aber geht ...

Hallo Angie,
natürlich könnte das was damit zu tun haben. Ich hatte das vor einiger Zeit auch, bloß waren die Abnutzungen bei mir eher diagonal über die Sohle, da war das relativ eindeutig.
Am besten mal von jemanden anschauen lassen, der davon Ahnung hat. Vielleicht lässt sich das mit einer Einlage ...

:D :D :D
Nimms leicht, solche Tage hat man eben mal.... ich zum Beispiel erst heute. Nach nicht mal 2 km war es vorbei. Ende. Hab es dann mit mehreren Gehpausen versucht, auf einmal ging es dann doch. Allerdings hab ich da schon über eine halbe Stunde zum warm werden gebraucht. Aber nun ja, Wetter ...

Ich glaube ich kann mich auch dran erinnern, so ein ähnliches Thema hier schon mal gesehen zu haben... egal.
Ich frage mich auch immer, wie manche Leute hier das immer anstellen. Oder sind die Hunde regional so unterschiedlich?
Auf meinen Strecken sind auch viele Leute mit Hunden unterwegs. Manche ...

Stimmt schon, nicht nur überlegen, wann man was isst, sondern auch mal nachrechnen. Hab schon öfter festgestellt, dass die "kleinen Dinge", die man oft gar nicht vermutet doch ganz gut reinhaun. Gibts da übrigens irgend eine verlässliche Tabelle, wo sowas drin steht?
Es stimmt schon, es gibt ganz ...

oh, ihr seid ja schnell, danke für die Antworten :)
hört sich ja schon mal (fast) beruhigend an, dass das ja anscheinend normal ist.
Das mit der richtigen Ernährung gestaltet sich bei mir immer etwas schwierig, hab da nur daheim richtig Einfluss drauf, unter Tags bin ich auf die Kantine meines ...

Seit gut 3 Monaten Nichtraucher... und 6kg schwerer...

Hallo allerseits,
bin grad etwas ratlos.
Vor ungefähr einem Jahr hab ich mit der lauferei angefangen. Als übergewichtiger und starker Raucher hab ich angefangen, mir meine Gedanken zu machen, wie die körperliche Leistungsfähigkeit eines 26-jährigen eigentlich aussehen könnte. Ich hab meine Ernährung ...

Hallo allerseits,
mir macht es Spaß :daumen:
Als ich vor ungefähr einem Jahr mit der lauferei angefangen habe, hab ich mich geärgert, wie das Jahr an mir vorbeizieht, ich durch arbeit mit Schichtdienst und Stress nicht viel mitbekomme. Ich hab dann erst festgestellt (und schätzen gelernt), welche ...

Ganz einfach...
Zieh die Schuhe an und geh laufen. Lass das Pulsuhrzeugs die erste Zeit daheim. Lass dich nicht von irgendwas ablenken, einfach schön langsam anfangen und nix übertreiben.
Die Lauferei soll ja Spaß machen (prinzipiell is das auch so...), was hilft es dir dann, wenn du dich über die ...


Gestern ging meinem MP3 Player nach 6 KM die Musik aus, vermutlich Akku leer. Habe überlegt ob ich den 21km Trainingslauf abbrechen soll oder weiterlaufen soll, da ich es mir gewohnt bin, immer mit Musik zu laufen. Ich lief schlussendlich weiter und war am Schluss dann 3 Min. schneller als üblich ...

Laufen ohne Technik und Trainingsplan hat vielleicht vor 20 Jahren funktioniert, heut geht da nix mehr (Ironiemodus aus :wink: )

nein schmarrn, auch ich bin jetzt mittlerweile fast ein Jahr ohne Pulsuhr über die Runden gekommen, weigere mich auch weiterhin eine zu kaufen. Eine billige Digitaluhr ...

Wow, sehr schön zu lesender Bericht. Man kann sich beim lesen gut in euch rein versetzen... :schwitz2:

Hut ab vor eurer Leistung und weiter so :daumen:

Gruß andi :hallo:

:pepsi: :popcorn:

:dummthr:

Immer wieder lustig mitzulesen... :rolleyes:

schönen Gruß
Installateurmeister Nachtmensch :hallo:


ach ja... kennt wer einen zuverlässigen Händler der schwäbischen Kiesel? Glaub die sollt ich mal versuchen...

Sososo... jetzt soll es also losgehen...
richtig so :daumen:

eigentlich gibt es dazu nicht viel zu sagen. Lass es langsam angehen, übertreib es nicht. Lauf so schnell dass du dich wohl fühlst.
Mach dir nicht zu viele Gedanken... hab einfach Spaß und konzentrier dich nicht auf Minuten.

Ich bin ...

Hallo Mugel,
erstmal Gratulation zum Entschluss, etwas zu tun.
So, mit deinen Abmessungen kann ich gut mitreden, bei mir hat es genau so ausgesehen, als ich im letzten Oktober angefangen habe. Ich weiß... zu viel Übergewicht... erstmal walken... sowas will man aber natürlich nicht hören. Wollte ich ...

Hallo,
auch ich denk mir manchmal, ich hab einfach keine Lust jetzt rauszugehen. Manchmal liegt es am Wetter, mal am zu engen Zeitplan oder auch an was anderem. Aber man hat ja ein Ziel, auf das man hinarbeitet. Also 'raus an die frische Luft und laufen. Wenn dann die ersten paar meter zurückgelegt ...



Eine Frage zum Thema 1 min laufen, 3 min gehen habe ich noch. Gibt es eine Uhr, die so etwas unterstützt und sich durch z.B. Piepen bemerkbar macht? Ansonsten müsste man ja immer auf die Uhr schauen.



Ach komm... mach's doch nicht komplizierter als es gar nicht is :wink:
Das war auch nur ein ...

Hallo,
ich bin auch 27 Jahre alt und bewege mich in der selben Gewichtsklasse wie du. Ich bin am Anfang vor den selben Problemen gestanden.
Es verlangt keiner von dir, dass du jetzt einfach so mal 2,5km durchlaufen kannst. Muss auch gar nicht sein. Ich hab z.B. mit 1 Minute laufen / 3 Minuten gehen ...

Hallo allerseits,
bin mir grad nicht ganz sicher ob da nicht schon was anderes war, aber würde sich durchaus interessant anhören.
Ich behalt's mal im Hinterkopf...

Schönen Gruß
andi

Probleme vor dem WK

Hallo Leute,

erstmal vorweg... für übernächsten Sonntag (28.6.) hab ich mich für den Münchner Stadtlauf angemeldet (10km), soll mein erster WK werden.
Gelaufen bin ich die 10km schon öfter problemlos, das weiteste bis jetzt waren 12km.
Anfang letzter Woche hab ich mir neue Schuhe zugelegt, meine ...

Hi,

es gibt halt verschiedene Läufertypen:

1.) SCHAF

Das Schaf läuft am liebsten in einer großen Herde ... und liebt deshalb Großveranstaltungen. Das Schaf trägt auch gerne eine Läufer-Uniform, denn wer ist schon gerne das schwarze Schaf? Ansonsten ist das Schaf unorganisiert und eher passiv ...

Hallo allerseits,
bei mir stellt sich die Frage eigentlich nicht. Zu den Zeiten, zu denen ich meistens unterwegs bin, treffe ich selten jemanden. Die Leute, die mir dann begegnen, grüßen eigentlich immer zurück. Ist bei uns in der Gegend eigentlich so üblich. Und wenn nicht, ists auch kein Beinbruch ...



Es gab in diesem Jahr phasen - besonders während der längeren Läufe - wo ich tatsächlich dachte, jetzt könntest Du selbst während des Laufens eine Zigarette rauchen.



Naja, das verwundert mich jetzt nicht, kann ich nachvollziehen.
Noch vor ein paar Monaten hab ich nie gedacht, dass man einfach ...

Respekt :daumen:
Schön zu lesender Bericht, man sieht dass es auch anderen so geht und das motiviert doch.
Was das rauchen angeht...
Hör besser heute auf, als morgen. Bei mir war es nach 12 Jahren raucherei (auch eine gute Schachtel am Tag) vor einem Monat so weit. Das mit dem Gewicht ist wohl bei ...

Hallo Barbara,


Werde heute auf jeden Fall mal ins Sportgeschäft gehen (mit dem alten Schuh) und nach einer Empfehlung fragen. Ein Zweitschuh dürfte ja sowie nicht verkehrt sein.

Viele Grüße
Barbara


sowas hab ich mir letzte Woche auch gedacht. Zweites Paar kann ja nicht schaden, bei der ...

Hallo Stefan,
du bist ungefähr 10 mal laufen gewesen, seit einem Monat? Und dann solche Zeiten? Respekt! :daumen:
Solche Zeiten hab ich auch ungefähr, allerdings "kämpfe" ich schon seit 8 Monaten. :geil:
Wobei Kämpfen natürlich der falsche Ausdruck ist. Soll ja Spass machen. Machts auch. Du bist ...

!

Sollte wohl wirklich ein bischen langsamer machen, ist mir schon mehrfach gesagt worden... Hab nur so Angst meine Motivation zu verlieren!




Kann ich nicht nachvollziehen... je länger ich nicht zum laufen kann (oder soll) desto mehr brenne ich aufs nächste mal :)
Nein im Ernst, auch ich hab ...

Hallo,
tu dir selbst den Gefallen und vergiss für's erste mal das ganze Puls-Klimbim. So lang du deine individuelle HFmax nicht kennst, bringt dir das gar nix. Die Formel ist recht ungenau, da sollte man sich nicht drauf verlassen. Außerdem läuft es sich m.E. viel angenehmer, wenn man nicht ...

Hallo dragi,
auch von mir erst mal willkommen im Forum :hallo:
Ich schließe mich meinen Vorschreibern an, geh zu RP und tausch die Schuhe um. Manchmal stellt es sich erst nach ein paar Läufen heraus, dass da was nicht passt, RP ist angeblich recht kulant, was dann den Umtausch betrifft. Wenn das ...

Hallo jankone,
ich kann nur von mir reden. Ich laufe jetzt seit 8 Monaten, hab berufsbedingt die eine oder andere Einheit mal ausfallen lassen müssen (also eigentlich ganz normal) und schaffe die 10km bei gemütlichem Tempo in einer Stunde.
Was bei einem Wettkampf auf die 10 geht, werde ich am 28.6 ...

Hallo mastermind,
mach das besser nicht. In einem ordentlichen Laden schaut man sich deine Füße an, macht eine vernünftige Analyse und stellt dir dann ein paar verschiedene Schuhe hin. Aus denen kannst du dann auswählen. Nimm den, der DIR am besten passt. Es bleibt dann ein Paar übrig, welche Marke ...

Hallo Triton,
wenn etwas im outback auch geht hätte ich noch einen Tip für dich. Schau mal bei Stefan Riedl in Ohlstadt vorbei. Ist ein Orthopädieschuhmacher. Die Beratung ist einfach nur super und überzeugend, man nimmt sich Zeit bis alles passt. Google doch mal...

Schönen Gruß

Servus allerseits,

ich möchte mir mit noch nicht mal einem Jahr Lauferfahrung sicher nicht anmaßen, von einem "Runners High" reden zu können. Ich glaub da gibt es auch keine feste Abgrenzung ob das jetzt eins war oder nicht, oder wie es sich anfühlen soll.
Ich kann nur von mir reden, es gibt (wie ...

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