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Trainingideen gesucht

Hallo, wenn es dir nur um deine Fitness geht mache das was die anderen schon vorgeschlagen haben Laufe einfach nach lust und laune. Baue die länge der Läufe aus so weit du es für richtig hällst, habe Spaß und fühle dich Wohl dabei. Wenn du mal an einem Volkslauf teilnehmen möchtest dann duhe das ein...

Beine kalt abduschen

Hallo Mädels, das kalte abduschen der Beine dient, wie schon angesprochen zur Förderung der Durchblutung. Es wird bei den Läufern angewand um nach einem Wettkampf (das kann auch 2h später zuhause geschehen) den hohen Laktatgehalt besser abzubauen. Das ist auch einer der Gründe warum sich ambitionier...

Laufstreckenerrechner

Hallo, habe mehrere Tips auf lager. Hoffe das ich nicht zuviele beschreibe die schon an anderer Stelle angesprochen wurden. 1. Warum fährst du die Strecke nicht mit dem Fahrad ab. Ein Tacho gibt es schon für 10€ 2. Was hällst du von einer Uhr die du wie ein Tacho beim Fahrad benutzen kannst. Hat sog...

Wie denn jetzt weiter!!???

Hallo, da du noch Laufeinsteiger bist würde ich so weiter machen wie bisher. Das heißt baue deine anderen Tage auch so aus wie den Samstag. aber nicht mehr als 1,5h. Damit müsstest du eine gute Grundbasis von ca. 45 Wochenkilometer haben. Diese Grundbasis mußt du erst mal festigen. Je nach dem was d...

Unlust

Hallo es hört sich fast so an als ob du als Anfänger zu viel von dir verlangst. Power dich nicht aus das wirst du teuer bezahlen. Ich glaube nicht das deine Unlust etwas mit den beschribenen Phasen die hir teilweise angesprochen wurden zu tun hat. Dise Phasen habe ich auch trotzdem ich schon seit 20...

Wie kauft ihr euch Laufschuhe?

Hallo, wem wundet´s! Die Sportschuhhersteller haben sich ihre Gebiete abgesteckt. Wer mal öfters ins Ausland kommt der wird feststellen das dort andere Sportschuhhersteller Marktführend sind. Die Verkäufer kaufen hat das was der Laden hergibt. Damit will ich aber nicht sagen das der Marktführer in D...

was packt ihr auf den langen läufen in eure flaschen und fläschchen?

Hallo, auf der Frage wirst du mit sicherheit 1000verschiedene Meinungen hören. Ich persönlich bin sehr zufrieden mit dem Ultra Buffer. Da ist eigentlich alles an Vitaminen nund Minaralstoffen enthalten was du während des Laufen brauchst. Vor zwei Wochen war ich auf einem Seminar. Dort wurden folgend...

Krampf - oder was war das? (+ Erfahrungsbereicht!)

Hallo, zum einen muß ich dir gratulieren. Finde dein Einsatz für eine Spende zu laufen einfach toll. Dennoch muß ich sagen das es sehr unvernünftig von dir war beim feststellen deines Problems noch weiter zu laufen. Das es ein Krampf ist kan man wohl ausschließen. Entweder habe ich dich nicht richti...

Tempotraining......

Hallo Ralf, das muß du mir mal erklären wie du die Gleiche HF und die Gleiche Zeit wie beim Laufen auf dem Rad hinbekommen willst. Muß ja ein langer Anstieg sein!:rotate: Aber wie schon an anderer Stelle geschreiben schaden kann es deinem Training in einer Hinsicht nicht. Ich weiß ja nicht was du be...

zeitmessung bei läufen /mika

Hallo Krthi, ich kenne zwar Mühlheim aber den Lauf kenne ich nicht. Im normal Fall wird der Chip auf Veranstaltungen angewand an denen viele Läufer Teilnehmen. Ich würde sagen das es sich finanziell vür den Veranstalter ab einer Größenordnung von 1000 Läufern rechnet. Also auf größeren Veranstaltung...

Laufen mit erhöhtem Blutdruck

Hallo Diana, wenn dein Arzt nichts anderes dazu zu sagen hat als das es von dem fehlenden Nikotingenuss kommt dann bist du mit Sicherheit auf den Richtigen Weg. Was mich besonders freud ist dein Alter. Viele brauchen noch ein paar Jahre länger um auf dem Trichter zu kommen etwas für sich tun zu müss...

laufen ohne Laufveranstaltungen

Hallo Erich, ich kenne dein Problem da ich auch so ungefähr in der Größenordnung wie du an Veranstaltungen teilnehme. Ich habe schon auf den Start verzichtet als man von mir bei einem kleinen Stadtlauf mit so ca. 150 Teilnehmern 4€ Nachmeldegebühren verlangte. Auch musste ich des öfteren einen Start...

Mal ne blöde Frage - Soll ich in 4 wochen nen Marathon wagen???

Hallo Moorbilato, so wie du schreibst bist du ja gut im Training! wenn du in dieser und in der nächsten Woche noch einen 30km lauf hinlegst um mal über 3h zu laufen dann könntest du es vieleicht in Angriff nehmen. Aber nur wenn dir die Zeit egal ist. Vermutlich wird es sich bei dir nicht vermeiden l...

Sehnenentzündung - wann kann ich wieder laufen???

Hallo Katharina, Ende Mai bis heute sind ja fast 2 Monate. Dein Doc. Hat es mit Sicherheit auch nicht auf den Tag genau vorgesehen. Da ich des Öfteren selber die Probleme hatte würde ich dir raten wenn du wirklich keine Schmerzen mehr hast gehe raus du versuche es. Was wichtig ist achte auf deinen K...

Atmung beim Laufen

Hallo wosp, vieleicht laufe ich ja auch schon viel zu lange um so was zu kennen vor 20 Jahren gab es so was auf jeden fall noch nicht. Auch als Lauftreffleiter der an vielen Seminaren teil nehmen muß ist mir so was noch nie erzählt worden. Aber es muß ja auch öfters mal was neues geben. Wenns den An...

Atmung beim Laufen

Hallo elkebinks, ich weiß nicht wo du den Scheiß mit 4X4 her hast! Auch wie es früher mal hieß durch die Nase ein und durch den Mund auszuatmen ist mittlerweile überholt. Was mich allerdings stutzig macht ist deine Angabe das du nach 300m Stockend atmes! Heißt das, das du wie ein Fisch im Wasser nac...

Was meint ihr?

Hallo, steiger in den nächsten Wochen deine Laufstrecke auf eine Stunde und das drei mal die Woche. Dann kannst du dir ganz sicher sein das du ankommen wirst. Aber nicht falsch verstehen. die wöchentliche Steigerung sollte 10-20% aus der vorwoche micht überschreiten. Die Steigerung muß auch nicht je...

Herzfrequenz

Hallo kohaku, ich hoffe das ich dich richtig verstanden habe! Bin zwar schon ein paar Tage aus der Schule raus aber wo liegt dein Problem und was meinst du mit Formeln. Wenn ich mein Max. Puls kenne und meinen z.B. lockeren Dauerlauf mit einer Herzfrequenz von 75-85% laufen möchte. Dann nehme ich do...

Schmerzen Schienbein / Knie

Hallo Bruno, so wie das Problem beschreibst hört es sich an wie „Shin Splint“ . Ich versuche das Problem mal etwas anders zu beschreiben. Du erfährst keinen direkten lokalen Schmerz sondern es ist dein ganzes Schienbein von vorne bis hinten betroffen. Von Schmerz kann man nicht reden es ist mehr ein...

Brauche dringend Rat...

Hallo Wiebke, es geht nicht darum das es Peinlich ist vom Besenwagen geschoben zu werden! Einer muß der letzte sein.  Spaß bei Seite. Ich würde dir davon abraten den HM in Stuttgart zu laufen. Ich selber bin ihn auch schon mehrmals gelaufen daher weiß ich das es ein schöner Lauf ist. Bei dem was du...

Marathontraining

Hallo Benjamin, ich halte die angegebene Zeit vom Carsten für etwas zu schnell. Ich will nicht sagen das es falsch ist wenn der Carsten schreibt 03:30:00 als realistische Zeit für deinen Marathon anzusetzen. (nach meiner Berechnung komme ich zwar auf 03:40:00) ich würde dir aber als Ziel eine 03:45:...

Fußball Europameisterschaft 2004 (offizieller Topic)

Deutschland wird am Mittwoch verlieren und nach hause fahren. Wenn wir alle mal ganz ehrlcih sind haben die es auch nicht besser verdient. Ich wollte ja eigentlich nichts übers laufen schreiben. Nur so viel zum vergleich wie gerecht die Welt ist. Der Milionär steht auf dem Platz und bewegt sich nich...

Medizinisch-Lauftechnisch-Trainingsplanungstechnische Fragen

Hallo, du solltest bei drei mal die Woche drei feste Tage in der Woche verteilt finden an denen du laufen gehst. Dabei auf jeden Fall besser länger werdend und langsam bleiben als schneller werdend und Kurz. Wenn du dann mal eine Grundlage von 30-40 Wochenkilometer hast dann kannst du dir ja mal Ged...

Der Erste Marathon - drücke mich schon seit 1 Jahr -

du schreibst zwar viel aber nichts konkretes! Ich weis nicht was dir dein Laktattest über deine Grundlagenausdauer sagt. Damit messe ich eigentlich den Schwellwert. Aber ist egal! Bist du eigentlich schon mal eine 10 Volkslauf gelaufen oder hast du schon mal an einem HM teilgenommen? Kannst du dir ü...

Medizinisch-Lauftechnisch-Trainingsplanungstechnische Fragen

Hallo, laufe so weiter wie du es gelernt hast. Vor jahren haben Sportzeitschriften ein gerücht in die Welt gesetzt das der Vorfußläufer der bessere und schneller Läufer wäre. Daraufhin haben einige versucht ihren Laufstiel zu ändern. Mitlerweil ist Wessinhage, Steffny und Co dahintergekommen das es ...

Marathontraining

Hallo, ich würde sagen das die 70km in der Woche vom Umfang her reichen um unter 4:00 zu laufen. Wenn deine aktuelle Zeit auf einem HM 1:45 ist sollte es auch realisierbar sein. Wichtig bei der Ganzen Sache ist wie du die 70km Sinnvoll verteilst! Ich weiß jetzt nicht wann Berlin ist! 12 Wochen vor h...

Pulsmessen nervt

Wenn du wie wir auch vernünftig deinen Puls beim Laufen messen willst
wirst du nicht drum herum kommen dir eine Mit Gurt zu kaufen. Das mus fürs erste auch nicht eine Teuter sein. Es reichen zur überwachung auch die billigen von Lidel oder Aldi!

Gruß

Bernd

Timex Herzfrequenzmesser

Hallo, ich habe den Forrunner als GPS Uhr! Ist eine Tolle sache. Das ganze hat nur ein Nachteil die Uhr braucht immer freie Sicht zum Himmel. Halle, Wald und Hochhäuser kannst du vergessen. Von der Polar habe ich auch schon gelesen und wenn meine info stimmt dann ist das so wie bei der Nike mit eine...

Waden aus Stahl

Hallo, ich würde sagen du läufst zu schnell zu zügig an. Vieliecht hast du ja sogar auf den ersten km ein leichten Anstieg! Auf jeden Fall solltest du langsamer Laufen darauf achten das du locker bleibst und gegebenenfalls nach 1km noch mal die Waden dehnen. Magnesium hilft in dem Moment überhaupt n...

HM Training

Hallo Reinhard, fange 12 Wochen vor deinem HM an längere Strecken zu laufen. ich gehe davon aus das du normal so 30-45km die Woche abspulst! Einen Lauf in der Woche solltest du auf ca 20km ausdehnen. Ein mal die Woche solltest du Bahntraining machen. Ich würde dir in deinem Fall empfehlen 3-4 mal 10...

Rauchen

Hallo Andiman, wenn du willst dann höre doch einfach auf zu rauchen und versuche dir nicht was vorzumachen! Wo ein Wille ist da ist auch ein Weg. Schmeß jetzt sovort deine Schachtel in den Müll wo sie hingehört und kaufe dir von dem gespartem leiber ein paar vernünftige Laufsachen. Ansonsten Rauchen...

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