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Hallo und wilkommen!
Ich stehe auch gerade in der M-Vorbereitung und meine Beine fühlen sich auch hin und wieder schwer an. Mir hilft dabei, mich besonders vor den Qualitätseinheiten ordentlich warm zu machen. Ein wenig Lauf-ABC, Steigerungsläufe, und die Müdigkeit ist wie weg aus den Beinen.
Da Du ...

Hallo Nole!
Ja, die erste Einheit der Phase III ist 4x10-12 Min S-Tempo. Wenn du dich mit Daniels schon näher beschäftigt hast, müsstest Du ja wissen, dass Phase II auf Phase III vorbereitet. Bis vor kurzem hast du, wie Du oben geschrieben hast, kaum Tempo-Arbeit gemacht. Meiner Meinung nach steigst ...

Hey Nole!
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!
Die Einheit im S-Tempo mit 4x10-12 min ist in meiner Ausgabe der Laufformel in Phase II des Plans nicht enthalten. Bei mir lässt er 5x5-6min bzw. 2x10-12 min S-Tempo laufen.
Wurden die Vorgaben in einer neueren Ausgabe verändert oder hast du die Übungen ...

Die Lunaracer fallen kleiner aus. Zum Vergleich: Alle meine Mizunos hab ich in US 12 (EUR 46).
Aufgrund der hohen Nachfrage gehe ich auf 60 €!

Gruß

Biete Nike Lunaracer

Hallo!
Ich biete meine Lunaracer In Größe US 12,5 (EUR 47) zum Verkauf an. Sie sind dreimal getragen und haben lediglich 30 km hinter sich. Meine Füße sind etwas zu breit für die Schuhe, weshalb ich sie nicht tragen kann.
Die Lunaracer sind in einwandfreiem Zustand
Meine Preisvorstellung liegt bei ...


@Ndiema: Die Strecke in Griesheim ist imo nicht so gut wie behauptet, nicht komplett flach, insgesamt 8 Wendepunkte oder so mit den entsprechend engen Kurven. Wenn der Wind dazu so geblasen hat wie hier (ca. 100km nödlich von Griesheim) dann sind mache Zeiten imo recht positiv zu bewerten.

gruß ...

Hallo,

12-16 x Diagonale von Strafraum zu Strafraum. gleichmäßige Geschwindigkeit durch die Wiederholungen. An der 16 m-Linie traben (du läufst quasi ne 8).

Oder

Mit Speed: 5 m vor, und zurück, 10 m vor und zurück, 15 m vor und zurück. Zurück kannst du entweder rückwärts laufen oder jeweils immer ...

Hey!
Ich würde an Deiner Stelle erstmal keinem Plan folgen. Wenn Dir die Zeit bei dem 10er egal ist, dann geh regelmäßig bis dahin dreimal die Woche raus und lauf, wie es Dir in den Kram passt und hab einfach Spass. Hin und wieder kannst du auch mal das Tempo erhöhen, ohne aber zu übertreiben. An ...


Ich hab mich echt teilweise geärgert - und dabei laufe ich in Regionen, die sich im hinteren Drittel befinden, wie ist dass, wenn ich so richtig Speed hätte???

Dann würdest Du vorne laufen und hättest das Problem nicht! :D
Im vorderen Drittel ist der Anteil an Ohrstöpselträgern außerdem ...

Hey!
Ich hab vor einem halben Jahr aufgehört zu rauchen, also im Juli 2011. Hab pro Tag ca. 10-15 Zigis geraucht, am WE mehr.
Meine Bestzeit über 10 km lag Anfang 2011 bei 38 Min., im Oktober 2011 rauchfrei bei 36 Min (speziell im letzten Jahr habe ich auf 10 km trainiert). Ob das was miteinander ...

unbefristete Stelle im öffentlichen Dienst

Hallo zusammen,

ich hatte gestern ein Vorstellungsgespräch beim Finanzamt als landwirtschaftlicher Sachverständiger. Ich selbst bin Agraringenieur. Heute kam prompt die Zusage. Ich habe somit die Möglichkeit auf eine unbefristete und mehr oder weniger gut bezahlte Stelle im öffentlichen Dienst ...

Hallo!

1. Lass Dich nicht zu sehr von Deinem Puls "knebeln". Lauf so, wie du Dich wohlfühlst, dann ist Dein Puls auch im grünen Bereich.

2. Google einfach mal nach Gründen für erhöhten Puls oder benutz die Suchfunktion hier bei RW. Häufig spielt die Tagesform eine Rolle. Ich pulse auch manchmal ...

Welche Strecke meinst du denn da? Habe die nicht finden können, bloß kürzere und Rundkurse. Nachdem ich von FFM aus ungefähr 10x "Gruppe von Strecken, vergrößern" geklickt hatte.

Ab Südwest-Eingang Günthersburgpark findest du die 17 km lange Strecke. Ist ein Rundkurs. Hier der link: GPSies.com ...

FR 305 - geiles Teil!

Moin!
Ich will nur mal kurz loswerden, wie geil die FR ist.
Hab sie ja schon 1,5 Jahre, aber heute bin ich das erste Mal eine von gpsies.com geladene Route in FFM abgelaufen.
Genauer: 17 km von FFM nach Bad Vilbel und zurück durch recht viel Feld und Wald. Super einfach und bequem in der ...

Hallo zusammen!

Kurze Meldung: Damals habe ich wieder angefangen zu rauchen.
Nun bin ich seit 8 Wochen rauchfrei und wirklich stolz darauf!
Auch hinsichtlich meiner Wettkampfergebnisse hat sich einigen getan:
Im März habe ich (als Raucher) die 10 km in 37:20 min gefinisht (PB!).
In den letzten 3 ...

Zieh dein Ding durch und mach den Lauf mit dem schnelleren Läuferfeld! Du musst dich von niemandem zu irgendwas verleiten lassen. Anschließend kannst Du dich zu genüge selbst feiern. Ich drück Dir jedenfalls beide Daumen.

Du kannst auch vom Gerippten in westliche Richtung laufen - da gehts eigentlich ganz gut auf der Sachensenhäuser Seite bis zur Höchster Fähre. Von dort kannst Du zurück der Markierung des Grüngürtelwegs folgen - das ist so ein komisches Zeichen und sieht aus wie ein @ - geht zuerst durch die ...

Dank euch schonmal für die Antworten!

Letztes Wochenende bin ich 24 km am Main entlang gelaufen. Start am "Gerippten" gen Osten, bis ich irgendwann nach 10 km im grünen war, Fechenheim war es glaube ich. Die Strecke ist genial und natürlich ohne AMPELN! Allein der abgekämpfte Blick auf die Skyline ...


Habe ich das Trainingsziel verpasst (mentale Stärke) , wenn ich den TL auf einen Wettkampf lege ?
Wie sehen die TL bei euch aus ?
Ziel wie bei den meisten sub3h :geil: .

Ich denke nicht, dass Du das Trainingsziel verpasst. Mentale Stärke kann doch durch Wettkampfhärte ersetzt werden.
Steht am WE ...

Suche nach hier beschriebener Trainingseinheit

Hallo,

ich hab vor kurzem eine hier diskutierte Trainingseinheit entdeckt, die ich gerne mal ausprobieren würde, leider finde ich sie über die Suchfunktion nicht!

Irgendwer hat auch von einer netten Foltermethode gesprochen..... :D

Die ging ungefähr so:

400m so schnell wie möglich, dann auf 10 ...

Vakson hat geschrieben:Ananas großer Bruder ist übrigens gerade im "Anfänger"-Forum unterwegs! :popcorn:
:daumen:
Der ist aber nicht ganz so schnell wie Ananas. Trotzdem ein beachtlicher Schnitt nach 4 Wochen Lauferfahrung!


Also, laufe jetzt seit ca. 2 Jahren, anfangs mehr tripp, trapp als laufen aber jetzt wirds schon.
Bin ja doch schon 46 Jahre alt und hatte auch anfangs ziemlich viel Gewicht.
Bin letztes Jahr meinen 1. HM gelaufen und dann einige 10 km Läufe, die mir aber nicht so liegen das Tempo ist mir immer zu ...

Hallo und herzlich willkommen

Seit wann läufst Du?
Wenn Du erst seit kurzer Zeit läufst und schon im Herbst deinen ersten Marathon laufen willst, ist es klar, dass du nach 15 km platt bist. Du überziehst eventuell. Da helfen Dir keine komplizierten Atemtechniken, sondern einzig und allein der ...

Ich ziehe mein Tempotraining so gut es geht auch bei Hitze durch. Besonders bei den beliebten Intervallen sucht man immer gerne mal ne Ausrede.....
Hör auf deinen Körper bei den Intervallen. Wenn Du merkst, es wird aufgrund der Hitze zu hart, nimm Geschwindigkeit raus oder beende das ...

Ein Zehner 1 Monat vorher passt wunderbar und Deine Form wird es Dir danken. Wobei 1 Monat vorher wirklich ne Menge Zeit ist. Eine ferne Bekannte von mir lief an einem Samstag einen 10 Meilen Wettkampf im profilierten Gelände, und einen Tag später einen Marathon. Absolut durchgeknallt! Aber alles im ...

Hey Sportfan!

Ich habe letzte Woche ebenfalls einen 10er Tempolauf nach 8 km abbrechen müssen, weil nichts mehr ging. Dabei dachte ich mir, vom bisherigen Training müsste ich den locker im 4:00-Schnitt laufen können. An dem Tag war es auch warm und vielleicht war ich nicht so gut drauf. Vielleicht ...


Aber 30km und mehr bei sommerlichen Temperaturen (also in einem richtigen Sommer, nicht bei den 16° hier in den letzten Tagen) ohne Wasserzufuhr zu laufen, vielleicht auch noch in deutlich über 3 Stunden ist eine sinnlose Belastung für den Körper. Wir sind nun mal Menschen und keine Kamele ...

Die Prozentzahlen bedeuten maximale Herzfrequenz. Jeder Mensch hat eine maximal mögliche Herzfrequenz. Entweder man ermittelt diese durch eine Formel (210-Lebensalter entspricht 100%) oder man macht individuell einen Test.


Prinzipiell eine zuverlässige Trainingssteuerung.

Gruß
Thomas

Korrekt ...

kohlensäurehaltiges Mineralwasser mit viel Magnesium. Bevorzugt Förstina. Wichtig: Glasflasche! Plastikflaschen meide ich wegen angeblichen Keimbelastungen. Billige Wässer schmecken mir nicht. Gebe dafür gerne mehr aus.

Wenn die Schuhe sitzen und sie sich am Fuß gut anfühlen, warum nicht!? Selbst wenn die Lebensdauer nicht hoch sein sollte, wo ist das Problem? Dann entsorgst Du sie einfach früher. Verkehrt machen kannst Du damit nichts.
Viel Spass beim laufen!

Wenn jemand sein Grundtempo erhöhen möchte ist es imo am besten, einfach ne Phase ohne harte Tempoeinheiten zu machen, bei einem Umfang, der sicher im grünen Bereich ist und den Umfang dann leicht zu steigern. Dann werden die DL bei mir "ganz von alleine" schneller. Das ist imo auch eins der Ziele ...

Der Titel ist ja vielversprechend :nick: .

Nur - die volle Dröhnung ist meiner Meinung nach eher das: YouTube - Genesis - Suppers Ready pt.3 (High Quality, live video sync)

Banks meint dazu: YouTube - Tony Banks describes writing Supper's Ready

Unzählige Organisten haben das nachgespielt ...

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