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Bei mir liegts auch ganz eindeutig am Krallen... links der 4. Zeh, rechts der 2. Und daß es nur die langen Läufe sind, liegt daran, daß man dann erschöpfter ist und mehr krallt unb bei Wettkämpfen kralle ich mehr, weil ich insgesamt angespannter bin.. der Tip mit dem Steg könnte helfen, aber bei mei...

Hallo Corvette, Ich glaube nicht, daß Laufen das Problem verstärkt, Du merkst es höchstens besonders beim Laufen, daß der Beckenboden ein wenig zu schwach ist... zum Beispiel hat mir wenn ich nach dem Laufen plötzlich stehengeblieben bin, die Zeit aufs Klo nicht mehr ganz gereicht... Wenn Du neben D...

Hi Derda, Stimme Dir zu! Wenn wir in Ghana auf den Markt gingen, hat das Huhn noch gelebt. Und a) habe ich nie wieder so gutes Hühnchenfleisch gegessen und b) hatte es etwas sinnliches, den ganzen Tag mit dem Kochen beschäftigt zu sein und c) hat Fleisch essen viel mit Respekt zu tun, aber d) halte ...

Schöner Name, alte Prinzipien... Geld kassieren! Natürlich sagen sie viele richtige Dinge, aber die kann man sich auch aus anderen Programmen saugen... Viel trinken, Bewegung, sättigende Nahrung, weniger Kalorien essen als man verbraucht hat, aber maximal 10-20%... mehr Geheimnisse gibt es nicht! Es...

Wollte noch ergänzen, ein Argument, über das man nachdenken sollte ist der "Energieverlust", den wir auf der Erde haben, wenn wir Tiere 1. oder 2. Grades essen (also vegetarische Tiere oder fleischfressende Tiere). Würden alle nur noch Pflanzen oder Insekten zu sich nehmen, hätten wir kein...

Hi, Würde auch sagen, laßt das mit der Moral sein... denn wenn man aus moralischen Gründen kein Fleisch ißt, wird es schnell schwierig, dann muß man auch auf Daunenkissen, Lederschuhe und Gummibärchen bestimmter Art verzichten und sich sehr genau informieren. Persönlich mache ich keinen Unterschied ...

Bei mir wars genauso, habe mir durch einen überstützten Asics Schuh erst Knieprobleme, dann ein ITB eingehandelt. Es hieß schon, das werde ich nie wieder los. Ich wußte aber irgendwie, daß es die Schuhe waren und habe sie dann weggelassen... hatte vorher noch ewig mit der Innensohle und allem möglic...

Hi, Unterschiede von Männern und Frauen werden im Laufen ohnehin noch nicht lange gemacht. Bei vielen Läufen gab es auch lange keine Unterscheidung in Frauengold, silber usw. und bei Läufen wie dem Comrades ist das bis heute so. Die ersten 10 bekommen Gold, wer auch immer es ist und danach bekommen ...

Und genug Trinken, ganz generell... da helfen alle Augentropfen nichts, wenn man zu wenig Flüssigkeit zu sich nimmt. Ich spreche da aus langjähriger Starrköpfigkeit und Erfahrung... seit ich 2 Liter am Tag trinke (meistens), keine Probleme mehr mit trockenen Augen... Eventuell ist es aber doch das M...

Also bei den Läufen auf denen ich war, war 5:15 eigentlich auch schon eine Läufergruppe, die nicht ganz so dicht war. Das mit dem Spucken ist echt der Hammer, ist mir noch nie passiert, daß ichs abbekommen habe, aber ich sehe oft die Spuckflecken auf dem Boden und weiche sogar denen weiträumig aus. ...

Wenn ich länger nichts fürs Tempo gemacht habe, tun mir die kürzeren Einheiten am besten. Also erst einmal nur 5x oder 6x 400 m. Ich habe mir erstmal keine Tempovorgabe gegeben, nur einfach so schnell ich gerade noch konnte, wenn ich mir vorstellte, daß ich das noch ein paar Mal machen muß. Wichtig ...

Wenn ich intensiv laufe und Geschwindigkeit pusche, verbrauche ich zwar viel, aber wenn ich gleichzeitig Kalorien reduziere, kommt dann der Heißhunger und ich halte meine Gewicht langfristig. Wenn ich wirklich mal reduzieren will, ist das beste zwar ein anspruchsvolles Tempo zu haben, aber statt der...

Hi liverpool, Laß es mich mal so sagen... ich kenne das, wenn man sich auf etwas bestimmtes festlegt, ich hätte auch gerne die Figur meiner Freundin, aber ohne mir meine Hüftknochen seitlich absägen zu lassen (was ich natürlich niemals tun würde) ist das nicht möglich... es wird ja keinem seine Gold...

Das ist natürlich bitter so kurz vor dem Wettkampf... da der Termin beim Arzt vorher nicht klappt, einfach ein paar Tage beobachten, aber wenn der Schmerz selbst leicht noch da ist am Tag vor dem Wettkampf, würde ich nach persönlcher Erfahrung mit anderen Wehwehchen, abraten zu laufen... auch wenn e...

Hey, ich weiß es wirklich nicht... Ich kenne es aus dem Ausland, das ich direkt zu einem Physiotherapeuten gehe und der sowohl diagnostiziert als auch behandelt, nur so wie ich das deutsche System verstehe, zahle ich dann den Physiotherapeuten selbst? Muß ich also wirklich erst zum Arzt? Und wer ist...

Achilles - wer ist zuständig?

Nicht lachen, ich weiß es wirklich nicht... Muß es ein Orthopäde sein oder kann es auch ein Sportmediziner sein? Mir hat mein Sohn mal einen Einkaufswagen voll oberhalb der Ferse reingerammt. Hatte dann 3 wochen pausiert und danach Ruhe. Jetzt, 2 Jahre später, kamen die Beschwerden wieder. Ganz typi...

Würde mich auch lieber am schluß noch 50 m zum Getränkestand schleppen als die ganze Zeit etwas Flüssiges mitschleppen. ich habe das auch noch nie erlebt, daß da nichts zu Trinken da ist... beim letzten Lauf habe ich auch den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr gesehen, weil die Schlange für die T-Shi...

Wer sitzt den 10 Stunden nonstop vor dem Fernseher? Neija. Das ist dann mehr ein Event... wenn Du weißt, wie ein Cricket-Spiel live abläuft oder ein südafrikanischer Grillabend (Braai), dann weißt Du, wie man 10 Stunden Comrades sehr gut überstehen kann... ist eine Kombi aus Picknick und Grillen vo...

Finde es auch sch..., daß im deutschen/europäischen Fernsehen, laufen und Triathlon und überhaupt so unterrepräsentiert wird. Wen interessieren schon diese ganzen Drittliga-Fußballspiele (offiziell sind die dann oft 1. liga, aber echt peinlich, was die draufhaben). Neija. In Südafrika war ich da ver...

Hi FoxDie,

Obwohl ich Threadqualität und -effizienz vor Quantität vorziehe, öffne doch lieber eine eigene Kiste.
Ich gebe Dir eine 3:10 und bei solchen Zeiten mußt Du dann schon richtig viele lange Läufe im Vorfeld machen...

Grüße, Maline

Also zumindest von der Herbstkollektion jetzt gerade bei Aldi war ich ziemlich enttäuscht. Die Damen-Shirts hatten furchtbare Schnitte und Farben und das kleinste Herrenshirt ist mir jetzt dann doch viel zu groß (dabei bin ich Kleidergröße 40/42). Immerhin paßt es meinem Mann! Die Socken waren OK. G...

Würde mir da überhaupt keinen Kopf machen... Du hast genug getan, folge Deiner Intuition und laß die langen Dinger jetzt, ist genau der richtige Zeitpunkt, anzufangen kraft zu schöpfen. Und lauf den 10er mit, paß halt auf, daß Du ihn in etwa in einem 7er schnitt läufst, dem Tempo, das Du beim Marath...

Das hatte ich auch... eine Woche vor meinem Marathon einen 10er, aber ich habe fast alles gegeben. Für mich hat es gepaßt. Nochmal kurz vorher den Körper ein bißchen antesten, mir Mut machen... mein Marathon lief so gut, daß ich mich jetzt nicht traue, einen zweiten zu machen. Wünsche Dir, daß es be...

Bei mir ist es der vierte Zeh links und der zweite Zeh rechts, nach jedem langen Lauf, auf den ich ein bißchen Tempo mache, werden sie blau, tun 3 Tage weh und verabschieden sich dann langsam. Bei mir liegt das daran, daß ich die Zehen krampfe/kralle. Versuche drauf zu achten und die Zehen während d...

:confused: Musst Du mir Noakes ausleihen, um das zu verstehen? Sowas unsachliches würde Noakes gar nicht schreiben! Ich finde nur einfach, daß Frauen im Allgemeinen (Ausnahmen bestätigen die Regel) eine bessere Selbstwahrnehmung ihren Körper betreffend haben als Männer und deswegen auch bei Extrema...

Das ist sehr motivierend! So etwas ähnliches hatte ich mir für die Zukunft auch schon überlegt. :zwinker5: Hast du so die 4:05 h geschafft? Alle Achtung! Gruß, Sabine Ja, so habe ich den 4:05 Marathon geschafft... und zwar ohne Leiden! Der Wochendurchschnitt muß bei meiner Theorie/Praxis dabei alle...

Als Mantra für einen langen Lauf finde ich das Lied gar nicht so ungeeignet ;-) Ich liebe 80er Parties und ehrlichgesagt, was man da so alles singt.... Übrigens muß ich jetzt mich jetzt mal mit meiner kirchlichen Vergangenheit outen, auch wenn ich nicht mehr viel damit anfangen kann oder am Hut habe...

FÜr mich hat der Begriff Anfänger nichts mit der erreichten Zeit zu tun. Wenn man dabei bleibt und Laufen als Hobby erlebt, das man nicht mehr missen möchte, dann ist man in meinen Augen kein Anfänger mehr, sondern ein Süchtiger... und jetzt dürft ihr Euch entscheiden, was ihr davon weniger schlimm ...

zu 1) Glaube ich nicht, die meisten Leute nehmen durch die Laufpause tendenziell eher zu... soviel Muskelmasse verlieren, halte ich für sehr unwahrscheinlich zu 2) zweiten oder sogar dritten Fachmann befragen, nicht jeder Orthopäde hat ein natürliches Talent für seinen Beruf... zu 3) als Ausgleichss...

Hi, Ja, bin gelaufen und was soll ich sagen! VIELEN DANK FÜR ALLE AUFMUNTERUNGEN. Und Jammerlappen wie ich werden auch noch mit dem Glück belohnt... denn der Lauf war wirklich nicht langweilig, das Wetter hätte besser nicht sein können (um die 15 Grad und SONNE) und ich habe mich ganz wacker geschla...

Too many worms for Worms

Hi, Ich brauche ein bißchen Beistand... vor Urzeiten habe ich mich für den Nibelungenlauf in Worms angemeldet, da war ich gerade recht frisch hier in die Pfalz gezogen und davor war ich nur einmal in Worms und fand die Altstadt total schön und romantisch und überhaupt... Neija, jedenfalls sprechen i...

Du scheinst auf Schmerzen zu stehen :D :teufel: :D In meiner selbstgewählten Lauf-Bibel (Tim Noakes Lore of running) beschreibt Tim Noakes im Vorwort so ein bißchen scherzhaft typische Eigenschaften, denen er bei Marathonläufern begegnet. Eine davon war ein "liking of self-inflicted pain"...

Der Pfälzer Wald ist doch ein Großbiotop (Biosphärenreservat), da darf man doch nicht eingreifen (das heißt, die beiden umgestürzten Bäume waren gestern weg - Frechheit! Ich finde das doch so toll da drüberspringen zu können). Also wenn ich eine Waldautobahn oder einen schmalen Weg mit Hindernissen ...

Hallo Pinacolada,

Jetzt mußt Du nur noch während des Laufens Roßkastanien sammeln, dann kannst Du diese 1:1 (Gewicht) gegen Gummibärchen eintauschen!
Herr Haribo füttert damit seine Wildschweine...

Grüße, maline

Paula Radcliffe soll nach harten TE ein Bad in "Eiswasser" nehmen. Dirk Ich habe nur gelesen, daß sie vor Wettkämpfen einige Minuten in Eiswasser badet! Aber ich traue ihr auch beide Varianten zu... Manchmal fühle ich mich nach kalter Dusche und manchmal nach heißer... ich lasse da auch m...

Hi Hennes, Mir fiel nur gerade auf, Du strebst auf 10 km sub 41 an und auf den HM sub 132??? Das paßt doch nicht zusammen. Ich selbst brauche auf 10 km knapp unter 50 minuten und schaffe den HM gut unter 120 minuten... Trainierst Du zu schnell, nicht regelmäßig genug lange Strecken? Grüße, Maline

Hi, Also bei den MTB-Rennen, bei denen ich Zuschauer oder Mitbeteiligte war, gab es immer zahlreiche Platten. Auch bei den Erstplatzierten! Das hatte mich aber auch sehr erstaunt, und fast alle haben die steilen Berge geschoben, auch unter den Cracks. Bei meinem eigenen Crosscountry-Triathlon hatte ...

Also bei den Nachtläufen, die ich bisher mitgemacht habe, hatten mindestens 95% der Läufer eine Stirnlampe. Es ist so wie Fahrradhelme, die fanden die meisten Leute anfangs auch unästhetisch und jetzt hat sie jeder... Bin vor kurzem auf Wurzelweg auch in die Nacht reingekommen und fand auch, daß 20 ...

Also unsere Waldstrecke beinhaltet Sandabschnitte, viele größere Steine, Wurzeln, umgestürzte Bäume, tiefe Äste, Brennesseln, die in den Weg reinragen, viele Steigungen oder Treppen... mein Asphaltweg dagegen liegt in der Ebene... vielleicht deswegen sehe ich da extreme Unterschiede in der gefühlten...

Will nur auch bestätigen, daß ich gerade das Wunder der zwei Trainings an einem Tag erlebe... Ich glaube, daß es sehr viel bringt... und daß die Summe eines Tages auch durchaus einen langen Lauf am Stück ersetzen kann... dies vor allem, wenn man den Bewegungsapparat trainieren muß und nicht so sehr ...

Nochmal kurz zur Milch... ich habe noch voll gestillt als ich losgelaufen bin. Wenn ich nur entspannt gejoggt bin, gab es keine Probleme, habe ich mich "später dann" mal ein bißchen gefordert, hat unser kleiner manchmal die Milch nicht mehr gewollt - 1. Stillen nach dem Lauf (er war sonst ...

Das Gefühl kenne ich, ich nenne es "den Orgasmus des Laufens"... aber das kapieren wahrscheinlich eher Frauen... hält auch durchaus mal einige Kilometer an, das ist die Stelle, wo der Vergleich ein kleines bißchen hinkt ;-). Und ja, eindeutig der Grund, warum ich laufe...

Danke für den Tipp, welche Distanz läufst du, wenn du mal Gas gibst? Will der Form halber auch noch antworten, glaube, daß es genug Tipps gab! Ich laufe seit 3 Jahren, meist mit BMI um die 25 bis 27, und hatte vor kurzem eine richtig lange Pause, laufe jetzt seit 9 Wochen wieder regelmäßig. So rich...

Ich kann Dir da nur als Laie und nach meinem Gefühl antworten. Ich habe aus genau dieser Unsicherheit heraus meine Pulsuhr irgendwann verschrottet. Ich war immer sehr schnell über 160bpm und fand dann das "langsamer machen müssen" doof.... trotzdem habe ich auf lange Sicht mein Tempo und m...

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