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Oh je...sind ja nur noch 3 Wochen. Jetzt muß ich langsam doch mal nen langen Lauf durchziehen.
Nächste Wo erstmal den HM beim ebm in 1:35, dann noch ein Langer am WE vor dem BM...mal sehen, ob das für 3:20 reicht...ähem, ich meine, das wird sicherlich reichen...

Paulaner...wenn nur das Verschieben ...

... Sonntag , 9 Uhr, Treffpunkt Hayns Park am (im? :P ) Kinderplanschbecken* ...

Gebucht: Marc, Jens, Ann-Kathrin, ich ... Was ist mit Paulaner, bist du dabei?



Ist ja ganz schön früh für Sonntag. :sleep:
Trotzdem...klar...bin dabei :)

Mal schaun, ob ich das Planschbecken finde :confused ...

ahkah hat geschrieben:Sonntag! Langer Lauf (25km)!

Wer hat Lust?
Wollte am Sonntag sowieso zw. 20 und 25 km ganz langsam in HH laufen. Wo, spielt keine Rolle.
Vielleicht kriegen wir ja ne kleine Truppe zusammen. Wär schön :daumen:

Paulaner...ist leider derzeit zu den geplanten Bahnterminen nicht in HH :nein:

....
Und sobald eine größere Menge Wasser ans Auge kommt ist die Linse eben weg.

Hätte ich Tageslinsen wäre das ja nicht so tragisch, aber bei den Preisen für die harten Linsen würde mich das in den ruin treiben :eek:

Ich trage auch harte Linsen. Allerdings im Schwimmbad, am Strand oder wo es ...


Was wäre denn eine gute Zeit für 7 Km?


Für 7 km bevorzuge ich die Zeit unmittelbar vor Einbruch der Dunkelheit. Eine gute Zeit ist allerdings auch Mittwochs nach 18:00 Uhr auf der Bahn, wenn kein Badminton- oder sonstiges Training ansteht. :wink:

Paulaner...lieber aber 13,8 km samstags 16:30 ...

...ins Cafe Corell, wo wir dann mehr oder weniger gemütlich draussen speisten *bibber* und noch ne Runde quatschten. ...

Der Tisch an der Sonne war ja nicht mehr frei. Benetzt vom Nebentisch. Der Zigarrenqualm von dort verhöhnte unsere vorher gezeigten grandiosen Lauf-ABC-Leistungen auf der Bahn ...

Wie sehr hab ich mir am Mittelrhein mehr Duschen unterwegs gewünscht und vom Nieselregen geträumt.
Da werd ich mich doch jetzt im Training nicht von ein paar Tropfen abschrecken lassen. :nee:
Erkältungsgefahr? Da ich sowieso immer allein schon vom Schwitzen quatschnass bin, ist es für mich kein ...

....Wenn Du nicht super-schnell bist, kommt mir 141 für eine 5:07 pro km schon sehr niedrig vor. ....
Wenn Du davon weit entfernt bist:
1. Pulsmesser im Ar... ? (Ich dachte, da kann man nur Fieber messen...) :hihi:
2. Viel niedrigere HFmax (so um die 160)? :confused:
3. Strecke falsch abgemessen ...

Bei einer so kurzen Strecke ist es doch beinahe ideal, wenn es so heiß ist. Da bist du doch schon vorher ohne etwas zu tun auf Betriebstemperatur. Lauf einfach los und wer, wenn nicht du, wird problemlos schon nach kurzer Zeit das ziel erreicht haben. Der Durst kommt im Ziel.
Viel Erfolg ...

... daß fast alle Marathonläufer hier im Forum 70 Kilometer und mehr pro Woche laufen ? ....Für mich bist Du kein Marathoni ...........- bitte mach's kurz, damit nicht noch mehr Berichte über so einen gesundheitlichen Schwachsinn im Forum auftauchen.

Der Gesamtumfang ist sicherlich nicht das ...

Hallo Torsten,

wenn du ein paar mal zum Herkules hochrennst, dann biste echt en Guder :daumen: :wink:
Viel Spass hier. Kannst ja mit Sigma, auch ein Läufer aus Kassel, Bergtraining machen. :)

Paulaner...letzter Lauf in Kassel war der City-Lauf :)



Und ich widerspreche auch der Aussage, in den sportlichen Regionen in denen wir uns hier (zumindestens die meisten) bewegen gibt es kein Doping

Carsten sprach davon, dass Doping nicht üblich ist. Und das ist auch meine Erfahrung. Kenne einige Leute, die laufen und da ist das kein Thema ...

..., daß an diesem Tag nichts normal war und daß Gehpassagen notwendig waren um gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Das Wetter war zum Startzeipunkt so gut, daß meine Laufrefffreunde, ich und alle gehenden Läufer, die ich später kontaktiert habe, sich verschätzt haben.



Stimmt absolut. Egal ...

...Am nächsten Tag musste ich schon um 06:00 zum Frühstück, da mein Zug von Koblenz nach Obewesel schon um 7:20 h abfuhr....


Schöner Bericht, Glückwunsch zum Ersten!! Da muß ich ja echt den Hut ziehen. So lange hätte ich bei der Hitze nie laufen können :daumen:

Aber einen kleinen Vorteil ...

Diese Formel bringt gegenüber der 220 minus LA andere Werte vor allem bei sehr jungen oder sehr alten Menschen. In der Mitte bei 45 Jahren ergibt sich praktisch kein Unterschied.

Bei mir stimmt die Formel ebenso überhaupt nicht.

Paulaner...zu alt für den Puls :wink:

....Also weiter, immer auf den nächsten Versorgungstand wartend, damit ich endlich wieder ein paar Meter gehen durfte. Jeweils 3 oder 4 Becher Wasser trinken und die gleiche Menge über den Kopp schütten.

....nur die Oberschenkel schmerzen ein wenig beim Treppen laufen. Aber wofür hats Aufzüge ...

Sonntags vor 6 Uhr aufstehen. Für manche mag das selbstverständlich sein. Mir bereitet das ernsthafte Schwierigkeiten. Normalerweise. Heute ist es jedoch anders. Pünktlich , 1 Minute bevor der wecker klingelt, wache ich auf und fühle mich erstaunlich frisch.
Das Wetter? Ein Blick aus dem Fenster ...

Das Frieren selbst bei sonst angenehmen Temperaturen kenne ich. Allerdings nur, was die Hände betrifft.
Sieht manchmal schon blöd aus, wenn ich selbst bei zweistelligen Plusgraden Handschuhe trage und ansonsten in kurz laufe. :gruebel:
Es fängt in der Regel an, wenn ich nach einigen km richtig warm ...

... bitte vergiß diesmal nicht die Sonnencreme! :wink:



So, frisch gelandet. Sonnencreme natürlich vergessen. :nein:
Die gepflasterten Gassen zum Deutschen Eck entlangeschlurft. Und auf dem Weg schon mal 2 Liter Mut geschlürft.
Überall wimmelt es von potentiellen Hitzeläufern, die den ...

....- ich denke mir deshalb, den ersten mehr oder weniger aus dem Training heraus quasi als Longjog anzugehen - ohne allzu großes - wie nennt Ihr das so schön? - "Tapering" vorweg. Anschließend eine Woche reduziert, und in den 2 Folgewochen v.a. noch schnellere, kürzere Einheiten (Grundlage sollte ...

... Laufe im Training mindestens einmal über 30 km, egal wie lange es dauert. Was soll passieren? ..... Setze dir kein Zeitziel, beim 1. ist Ankommen das einzige Ziel! Wenn du in deinem Trainingstempo läufst, wirst du in der zweiten Hälfte keinen Einbruch erleben und nur noch überholen.

Genau so ...

Wer fährt eigentlich mit dem Zug von Koblenz zum Start ?



Wahrscheinlich die meisten. Hab leider meine Startunterlagen immer noch nicht. Hoffe, das klappt noch.

Auf jeden Fall müssen wir uns nicht warm anziehen. Nur schnell laufen. Denn gegen Mittag wird es wohl unerträglich heiß sein. Bloß ...

"Du mußt es ja sehr eilig haben, wenn du so schnell läufst. Komm, setzt dich hin, kriegst ein Bier ." Das war der Kommentar eines sehr liebenswerten Zeitgenossen, der sich gerade auf einer Parkbank mit all seinen Plastiktüten wohl auf die folgende Nacht vorbereitete.
Ich lief meine Runde und kam ...

zack hat geschrieben:
Ich habe mit erst kurz vor dem Zusammenbruch abgestimmt. Dies gilt allerdings nicht für echte Notfälle.
So ist es bei mir auch. In den letzten Jahren Arztbesuche nur bei meiner Zahnärztin. Rest ohne Schulmedizin. Hab die Heilpraktikerin im Haus. :daumen:

Paulaner...das muß reichen :wink:

..., da waren ja auch einige Läufer in schwarzen Shirts unterwegs, irgendwas haben wir wohl falsch gemacht :wink:



Nicht nur das. Es gab auch einige in langen Tights, einer lief sogar komplett im Trainingsanzug und ein weiterer ist mir aufgefallen, der trug ne Jeans.
Die brauchen wahrscheinlich ...

Mit den Dingern 5000 Meter auf der Bahn zu laufen, halte ich schlichtweg für Unsinn. Sorry!



Ob Unsinn oder nicht, ich habe es mal versucht, mit Spikes 5000 auf der Bahn zu laufen. War ein klasse Laufgefühl und ich fühlte mich trotz hohem Tempo viel entspannter als mit gedämpften Tretern bei ...

... da war es oft schon sehr warm. Dann lautet die Devise vernünftig ankommen. :D



Also, schlimmer als beim Trolli kanns ja nicht werden. :nono:

Wie ich gelesen habe, soll es ja Brems-/ Zugläufer geben.
Hat jemand damit Erfahrung, oder sollte man doch lieber "allein für sich" laufen ?

Die ...

...bei mir waren es zwar nur 8,5 min :P aber dafür bin ich in einer Ergebnisliste noch nie so weit vorne gewesen wie beim Trolli :D

Habe gerade mal nachgeschaut. Bin doch wirklich unter den ersten 300 gelandet. Letztes Jahr hätte es mit der Zeit nicht mal zu Platz 500 gereicht.
Aber Vergleiche ...

Gratulation, Holle.
Dein Bericht bringt mir die Erinnerung an meinen Ersten zurück. War damals ein paar Sekunden langsamer. Aber damals war wesentlich besseres Wetter, viel kühler.
Ich weiß von einigen, die heute den M wesentlich langsamer als sonst waren.
Deshalb: Respekt!

Paulaner...kühlt ...

holle hat geschrieben:Paulaner und Miatara, ich wünsch Euch einen schönen Lauf!
Danke Holle. Wünsche dir ein tolles, prickelndes M-Debut. Zum Glück wirds ja nicht ganz so kalt :wink: Nutz einfach jede Dusche. Gibts in jedem Dorf :)

Paulaner...gönn ich mir ab 12:10 Uhr :)

So, Entwarnung. Heiß wirds heute und morgen pünktlich zum Lauf sind es schon wieder 2 Grad weniger. Also Bestzeiten-Wetter :D

Leider fehlen in HN die schattigen Abschnitte. Aber wir sind ja alle gut drauf und ignorieren das :wink:

Paulaner...mit PB-Versuch :tocktock:

So, ich habe heute zugesagt und meine Termine im Norden stehen. Ich werde also in Rostock HM laufen. :)
Nie würde ich auf die Idee kommen, alternativ angeln zu gehen :wink:

Paulaner...so ein Kajakurlaub wär natürlich was anderes... :wink:

...., wie sehen die 3 Tage vor dem Wettkampf aus ... usw.?


Bin auch kein Crack. Dennoch meine ich, solltest du dir gar nicht so viele Gedanken für die 10km Vorbereitung machen. Lauf einfach vorher schnell und kurz vorher langsamer. Das reicht, solange wir uns im Bereich über 40 min/10km bewegen ...

Wenn das so ist, dass VorFrühstücksLäufe Gewicht reduzieren helfen, bin ich froh, für mich eine Ausrede gefunden zu haben. Denn ich hasse Nüchternläufe in der Früh :nein:
Da ich schon fast verzweifelt versuche, mein Gewicht zu halten bzw. raufzukriegen, bin ich mit Abendläufen wohl am besten ...

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