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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8705 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 7387 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Trainingsfrage Plan 10km 37min

      6 Antworten 3781 Zugriffe

      von goodjogger,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von goodjogger,

    2. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

      12 Antworten 3943 Zugriffe

      von Antracis,

      12 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    3. Einen Monat nach Halbmarathon einen 10 km-Lauf...

      2 Antworten 2529 Zugriffe

      von manico80,

      2 Antworten
      2529 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    5. ... und nun geht es auf den Waldboden ...

      9 Antworten 3130 Zugriffe

      von ascheb,

      9 Antworten
      3130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    6. Welcher Trainigsplan für 10km?

      3 Antworten 3078 Zugriffe

      von Joggerin89,

      3 Antworten
      3078 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Joggerin89,

    7. Trainingspläne ohne Ende - doch welcher ist meiner?!

      14 Antworten 4804 Zugriffe

      von Laurifea,

      14 Antworten
      4804 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemmel84,

    8. Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.

      3 Antworten 5392 Zugriffe

      von Novalee,

      3 Antworten
      5392 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max Mustermann,

    10. Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???

      15 Antworten 4351 Zugriffe

      von GlücksKind,

      15 Antworten
      4351 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    11. Trainingsplan auf 10 km anpassen

      0 Antworten 1859 Zugriffe

      von Ceytlin,

      0 Antworten
      1859 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Ceytlin,

    12. Tips für den letzten Feinschliff!

      7 Antworten 2756 Zugriffe

      von Michi88,

      7 Antworten
      2756 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi88,

    13. 400 Meter zur 10km Vorbereitung sinnvoll?

      2 Antworten 2068 Zugriffe

      von paddy85,

      2 Antworten
      2068 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    15. Böser 45 min Beck Plan

      8 Antworten 3297 Zugriffe

      von paddy85,

      8 Antworten
      3297 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    16. 5 x 200m-Wiederholungsläufe

      30 Antworten 7682 Zugriffe

      von funrunner,

      30 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    17. 30 min. durchlaufen und was dann?

      4 Antworten 2789 Zugriffe

      von Sashi,

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      Letzter Beitrag von Sashi,

    18. Laufe 10km und jetzt?

      7 Antworten 2721 Zugriffe

      von elca,

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      Letzter Beitrag von Mr.Popcorn,

    20. 10 km unter 50 und 45 anpeilen

      6 Antworten 3483 Zugriffe

      von Manuel28,

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      Letzter Beitrag von chillie_,

    22. Tage vor 10 km Wettkampf

      1 Antworten 2144 Zugriffe

      von radiogong,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    23. Tempotraining für 10km

      4 Antworten 4269 Zugriffe

      von s.olid1,

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      Letzter Beitrag von baustellenwasser,

    24. Verteilung der Einheiten auf die Woche?

      0 Antworten 2243 Zugriffe

      von Melonie,

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      2243 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Melonie,

    25. Training nach Pace-Vorgaben

      9 Antworten 4519 Zugriffe

      von Melonie,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,

    27. Schaffe 10km aber möchte schneller werden

      11 Antworten 4085 Zugriffe

      von stuvw,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    29. Steffny Trainingsplan

      6 Antworten 6339 Zugriffe

      von Isy:),

      6 Antworten
      6339 Zugriffe
      Letzter Beitrag von happel,

    30. Intervalltraining - bin ich zu langsam oder zu schnell?

      12 Antworten 6568 Zugriffe

      von LutzHamburg,

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      Letzter Beitrag von puffin,

    31. 10km Plan anpassen

      2 Antworten 2157 Zugriffe

      von aureus,

      2 Antworten
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      Letzter Beitrag von aureus,

    32. 10km Trainingsplan nach "Marquardt-Running" - unter 55:00 oder 50:00

      8 Antworten 6494 Zugriffe

      von HB-Running,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    34. Laufberatung, ich bitte darum!

      6 Antworten 3019 Zugriffe

      von sonyze,

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      Letzter Beitrag von sonyze,

    35. Trainingsplan nach Verletzung

      20 Antworten 4082 Zugriffe

      von Isy:),

      20 Antworten
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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    36. Trainingsplan mit Fitness Studio kombinierbar?

      3 Antworten 1958 Zugriffe

      von Notfallretter,

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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    37. Krafttraining um 10km-Zeit zu verbessern

      0 Antworten 2355 Zugriffe

      von Evi89,

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      Letzter Beitrag von Evi89,

    38. Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

      3 Antworten 1830 Zugriffe

      von Sebi_Tri,

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      1830 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sebi_Tri,

    39. 10km-Trainingsplan für Laufanfänger

      2 Antworten 4175 Zugriffe

      von Roadrunner_83,

      2 Antworten
      4175 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    40. 10 km unter 48 min

      2 Antworten 4777 Zugriffe

      von Zeppelin,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    41. Zeilzeit Viertelmarathon? Was kann ich erwarten mit diesem Trainingsplan?

      5 Antworten 3259 Zugriffe

      von radiohead3,

      5 Antworten
      3259 Zugriffe
      Letzter Beitrag von radiohead3,

    42. 10 km Wettkampf am 16.11. - was könnte drin sein?

      64 Antworten 9712 Zugriffe

      von B2R,

      64 Antworten
      9712 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    43. 10 km von 47:50 auf 45:00

      47 Antworten 8916 Zugriffe

      von billyray,

      47 Antworten
      8916 Zugriffe
      Letzter Beitrag von billyray,

    44. Hilfe bei Zielzeit

      12 Antworten 2773 Zugriffe

      von theluxdiver,

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      2773 Zugriffe
      Letzter Beitrag von theluxdiver,

    45. Äquivalenzschwäche im 10er WK oder im HM schneller als beim 10er

      12 Antworten 3229 Zugriffe

      von runningknacki,

      12 Antworten
      3229 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    46. langsame Dauerläufe im Trainingsplan

      6 Antworten 2998 Zugriffe

      von Electric,

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      Letzter Beitrag von Electric,

    47. Nach dem 10km Trainingsprogramm

      5 Antworten 2133 Zugriffe

      von Ioatomis,

      5 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    48. Trainingsplan 10 Km: Laufen-Gehen ??

      7 Antworten 3972 Zugriffe

      von Patze,

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      Letzter Beitrag von Dee Dee,

    49. Trainingsplan nach Jack Daniel's Laufformel für Hobbieläufer (2-3mal wöchentlich)

      6 Antworten 7438 Zugriffe

      von radiohead3,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    50. Verstehe 10 km Trainingsplan nicht

      12 Antworten 4421 Zugriffe

      von Deejah,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    51. RW Plan 10km sub 60 machbar?

      5 Antworten 2824 Zugriffe

      von Morchl,

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      Letzter Beitrag von Irisanna,

    52. Trainingsplan über den Winter

      18 Antworten 3644 Zugriffe

      von roteLotte,

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      Letzter Beitrag von roteLotte,

    53. Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

      7 Antworten 4752 Zugriffe

      von Scannshow,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    54. Nächster Schritt nach 10km in ca. 45min?

      11 Antworten 3552 Zugriffe

      von 232on40th,

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      Letzter Beitrag von 232on40th,

    55. 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er

      3 Antworten 2297 Zugriffe

      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    56. Training verpasst - Fragen zum Trainigsplan

      1 Antworten 4224 Zugriffe

      von frad,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    57. Wie sinnvoll weiter machen?

      5 Antworten 1975 Zugriffe

      von ChaosNo1,

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    58. Feinschliff vor dem Zehner - Misserfolgsanalyse

      12 Antworten 3330 Zugriffe

      von Antracis,

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    59. 1000m oder 1200m Intervalle?

      41 Antworten 8718 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    60. in 5 Wochen 11,9 km in 50:00 (PACE 4:12) - oha ...

      0 Antworten 1901 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    61. Geschwindigkei 400er Intervalle

      42 Antworten 14219 Zugriffe

      von hamann35,

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    62. Man muss es mit den Intervallen nur übertreiben, dann geht es :-)

      9 Antworten 3777 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von bombi,

    63. Jack Daniels Training für 5-15 km

      118 Antworten 44405 Zugriffe

      von tobias151175,

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      Letzter Beitrag von blende8,

    64. Ziel machbar?/Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung!

      3 Antworten 2783 Zugriffe

      von DerMaschine,

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    65. 10er Plan für einen Marathonläufer?

      26 Antworten 5513 Zugriffe

      von Ralsch,

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      Letzter Beitrag von Antracis,

    66. 1000m Intervalle: Gründe für die Abweichung von der 10km WK Zeit und weiteres

      22 Antworten 6063 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Turbito,

    67. Runnersworld Trainingsplan - Krafttraining?

      0 Antworten 1776 Zugriffe

      von Mushroom,

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      1776 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mushroom,

    68. 10km geschafft - Training für 10km unter 59min?

      2 Antworten 3006 Zugriffe

      von andrea.grasshoff,

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      Letzter Beitrag von andrea.grasshoff,

    69. Aktueller Leistungsstand...?

      3 Antworten 2684 Zugriffe

      von moervi,

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    70. Trainingsplan für Faule

      17 Antworten 4186 Zugriffe

      von Pamphilus,

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      4186 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tautologe,

    71. Wo ist meine Leidensgrenze ...?

      10 Antworten 4005 Zugriffe

      von ascheb,

      10 Antworten
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      Letzter Beitrag von Turbito,

    72. Auf zu neuen Ufern ...

      0 Antworten 1499 Zugriffe

      von ascheb,

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      1499 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    73. 1000m Intervalle für 10km ...

      48 Antworten 16780 Zugriffe

      von ascheb,

      48 Antworten
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      Letzter Beitrag von ascheb,

    74. Möglichst effektives Tempotraining, um schnell einen guten 10er zu laufen

      4 Antworten 3051 Zugriffe

      von schneller!,

      4 Antworten
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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    75. Realitische 5km und 10km Wettkampfzeit

      4 Antworten 5203 Zugriffe

      von DerPumuckl,

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      Letzter Beitrag von burny,

    76. 2000m Intervalle statt 1000m Intervalle

      22 Antworten 9910 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    77. definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan

      3 Antworten 2092 Zugriffe

      von meyer95,

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      Letzter Beitrag von WinfriedK,

    78. der Schlüssel zum Erfolg auf 10 km

      24 Antworten 6926 Zugriffe

      von Coast-Runner,

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      Letzter Beitrag von DrProf,

    79. Frage zur Jahresplanung / 10km -> HM oder anders herum

      3 Antworten 1731 Zugriffe

      von Olipool,

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      1731 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Olipool,

    80. Last-Minute 10km-Training

      1 Antworten 1933 Zugriffe

      von shortrunner,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    81. 5 Tage "Trainingslager": Gestaltung?

      3 Antworten 2288 Zugriffe

      von Yefimko,

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      2288 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Yefimko,

    82. Welche Tempoeinheiten machen noch Sinn?

      17 Antworten 3601 Zugriffe

      von Klummi,

      17 Antworten
      3601 Zugriffe
      Letzter Beitrag von TineKaribik,

    83. Suche Trainingsplan für Ziel 10km in 40min

      7 Antworten 3494 Zugriffe

      von Che,

      7 Antworten
      3494 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    84. Training und Renntaktik für profilierte Wettkampfstrecke

      15 Antworten 5119 Zugriffe

      von Albero,

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      5119 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Albero,

    85. Trainingslager...oder so ähnlich!

      17 Antworten 3342 Zugriffe

      von Haven,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    86. Regeneration verbessern

      14 Antworten 4218 Zugriffe

      von byteprinz,

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      Letzter Beitrag von Leineläufer,

    87. 10km unter 38min im Frühjahr 2013

      16 Antworten 5772 Zugriffe

      von Jörg1990,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Noizy75,

    88. Kraftausdauertraining

      25 Antworten 9213 Zugriffe

      von Olipool,

      25 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    89. FIRST - Trainingsplan 10 Kilometer

      26 Antworten 7670 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      26 Antworten
      7670 Zugriffe
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    90. Zwei Wochen zwischen WKs - wie trainieren?

      19 Antworten 3845 Zugriffe

      von allesneumachtdermai,

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      3845 Zugriffe
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    91. Denkfehler gesucht

      29 Antworten 8355 Zugriffe

      von Olipool,

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      8355 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    92. Welche Zeit auf 10km realistisch?

      14 Antworten 5221 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      14 Antworten
      5221 Zugriffe
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    93. Planung für 10 Kilometer Wettlauf

      9 Antworten 3376 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      9 Antworten
      3376 Zugriffe
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    94. 10K 6 Wochen Pläne aus Großem Laufbuch

      4 Antworten 2977 Zugriffe

      von RennFuchs,

      4 Antworten
      2977 Zugriffe
      Letzter Beitrag von nniillss,

    95. Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

      8 Antworten 3193 Zugriffe

      von Ernst_b,

      8 Antworten
      3193 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moonwalker99,

    96. 10km sub40 bei besonderen Bedingungen

      0 Antworten 1861 Zugriffe

      von Handballer1,

      0 Antworten
      1861 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Handballer1,

    97. Laufanfänger 10km in <60min

      7 Antworten 6230 Zugriffe

      von Basti46,

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