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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6669 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4652 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Trainingsfrage Plan 10km 37min

      6 Antworten 3589 Zugriffe

      von goodjogger,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von goodjogger,

    2. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

      12 Antworten 3777 Zugriffe

      von Antracis,

      12 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    3. Einen Monat nach Halbmarathon einen 10 km-Lauf...

      2 Antworten 2414 Zugriffe

      von manico80,

      2 Antworten
      2414 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    5. ... und nun geht es auf den Waldboden ...

      9 Antworten 2905 Zugriffe

      von ascheb,

      9 Antworten
      2905 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    6. Welcher Trainigsplan für 10km?

      3 Antworten 2854 Zugriffe

      von Joggerin89,

      3 Antworten
      2854 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Joggerin89,

    7. Trainingspläne ohne Ende - doch welcher ist meiner?!

      14 Antworten 4473 Zugriffe

      von Laurifea,

      14 Antworten
      4473 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemmel84,

    8. Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.

      3 Antworten 5163 Zugriffe

      von Novalee,

      3 Antworten
      5163 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max Mustermann,

    10. Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???

      15 Antworten 4121 Zugriffe

      von GlücksKind,

      15 Antworten
      4121 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    11. Trainingsplan auf 10 km anpassen

      0 Antworten 1741 Zugriffe

      von Ceytlin,

      0 Antworten
      1741 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Ceytlin,

    12. Tips für den letzten Feinschliff!

      7 Antworten 2599 Zugriffe

      von Michi88,

      7 Antworten
      2599 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi88,

    13. 400 Meter zur 10km Vorbereitung sinnvoll?

      2 Antworten 1979 Zugriffe

      von paddy85,

      2 Antworten
      1979 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    15. Böser 45 min Beck Plan

      8 Antworten 3087 Zugriffe

      von paddy85,

      8 Antworten
      3087 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    16. 5 x 200m-Wiederholungsläufe

      30 Antworten 7137 Zugriffe

      von funrunner,

      30 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    17. 30 min. durchlaufen und was dann?

      4 Antworten 2654 Zugriffe

      von Sashi,

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      Letzter Beitrag von Sashi,

    18. Laufe 10km und jetzt?

      7 Antworten 2501 Zugriffe

      von elca,

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      Letzter Beitrag von Mr.Popcorn,

    20. 10 km unter 50 und 45 anpeilen

      6 Antworten 3328 Zugriffe

      von Manuel28,

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      Letzter Beitrag von chillie_,

    22. Tage vor 10 km Wettkampf

      1 Antworten 2029 Zugriffe

      von radiogong,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    23. Tempotraining für 10km

      4 Antworten 4106 Zugriffe

      von s.olid1,

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      Letzter Beitrag von baustellenwasser,

    24. Verteilung der Einheiten auf die Woche?

      0 Antworten 2123 Zugriffe

      von Melonie,

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      2123 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Melonie,

    25. Training nach Pace-Vorgaben

      9 Antworten 4346 Zugriffe

      von Melonie,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,

    27. Schaffe 10km aber möchte schneller werden

      11 Antworten 3875 Zugriffe

      von stuvw,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    29. Steffny Trainingsplan

      6 Antworten 6185 Zugriffe

      von Isy:),

      6 Antworten
      6185 Zugriffe
      Letzter Beitrag von happel,

    30. Intervalltraining - bin ich zu langsam oder zu schnell?

      12 Antworten 6310 Zugriffe

      von LutzHamburg,

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      Letzter Beitrag von puffin,

    31. 10km Plan anpassen

      2 Antworten 2045 Zugriffe

      von aureus,

      2 Antworten
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      Letzter Beitrag von aureus,

    32. 10km Trainingsplan nach "Marquardt-Running" - unter 55:00 oder 50:00

      8 Antworten 6266 Zugriffe

      von HB-Running,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    34. Laufberatung, ich bitte darum!

      6 Antworten 2841 Zugriffe

      von sonyze,

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      Letzter Beitrag von sonyze,

    35. Trainingsplan nach Verletzung

      20 Antworten 3657 Zugriffe

      von Isy:),

      20 Antworten
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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    36. Trainingsplan mit Fitness Studio kombinierbar?

      3 Antworten 1846 Zugriffe

      von Notfallretter,

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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    37. Krafttraining um 10km-Zeit zu verbessern

      0 Antworten 2272 Zugriffe

      von Evi89,

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      Letzter Beitrag von Evi89,

    38. Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

      3 Antworten 1716 Zugriffe

      von Sebi_Tri,

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      Letzter Beitrag von Sebi_Tri,

    39. 10km-Trainingsplan für Laufanfänger

      2 Antworten 4067 Zugriffe

      von Roadrunner_83,

      2 Antworten
      4067 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    40. 10 km unter 48 min

      2 Antworten 4602 Zugriffe

      von Zeppelin,

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      4602 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sergej,

    41. Zeilzeit Viertelmarathon? Was kann ich erwarten mit diesem Trainingsplan?

      5 Antworten 3018 Zugriffe

      von radiohead3,

      5 Antworten
      3018 Zugriffe
      Letzter Beitrag von radiohead3,

    42. 10 km Wettkampf am 16.11. - was könnte drin sein?

      64 Antworten 8866 Zugriffe

      von B2R,

      64 Antworten
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      Letzter Beitrag von Dude77,

    43. 10 km von 47:50 auf 45:00

      47 Antworten 8297 Zugriffe

      von billyray,

      47 Antworten
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      Letzter Beitrag von billyray,

    44. Hilfe bei Zielzeit

      12 Antworten 2587 Zugriffe

      von theluxdiver,

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      2587 Zugriffe
      Letzter Beitrag von theluxdiver,

    45. Äquivalenzschwäche im 10er WK oder im HM schneller als beim 10er

      12 Antworten 3064 Zugriffe

      von runningknacki,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    46. langsame Dauerläufe im Trainingsplan

      6 Antworten 2867 Zugriffe

      von Electric,

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      Letzter Beitrag von Electric,

    47. Nach dem 10km Trainingsprogramm

      5 Antworten 2039 Zugriffe

      von Ioatomis,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    48. Trainingsplan 10 Km: Laufen-Gehen ??

      7 Antworten 3598 Zugriffe

      von Patze,

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      3598 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dee Dee,

    49. Trainingsplan nach Jack Daniel's Laufformel für Hobbieläufer (2-3mal wöchentlich)

      6 Antworten 7308 Zugriffe

      von radiohead3,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    50. Verstehe 10 km Trainingsplan nicht

      12 Antworten 4154 Zugriffe

      von Deejah,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    51. RW Plan 10km sub 60 machbar?

      5 Antworten 2679 Zugriffe

      von Morchl,

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      Letzter Beitrag von Irisanna,

    52. Trainingsplan über den Winter

      18 Antworten 3333 Zugriffe

      von roteLotte,

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      Letzter Beitrag von roteLotte,

    53. Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

      7 Antworten 4581 Zugriffe

      von Scannshow,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    54. Nächster Schritt nach 10km in ca. 45min?

      11 Antworten 3310 Zugriffe

      von 232on40th,

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    55. 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er

      3 Antworten 2136 Zugriffe

      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    56. Training verpasst - Fragen zum Trainigsplan

      1 Antworten 4120 Zugriffe

      von frad,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    57. Wie sinnvoll weiter machen?

      5 Antworten 1823 Zugriffe

      von ChaosNo1,

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    58. Feinschliff vor dem Zehner - Misserfolgsanalyse

      12 Antworten 3076 Zugriffe

      von Antracis,

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    59. 1000m oder 1200m Intervalle?

      41 Antworten 8201 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    60. in 5 Wochen 11,9 km in 50:00 (PACE 4:12) - oha ...

      0 Antworten 1820 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    61. Geschwindigkei 400er Intervalle

      42 Antworten 13230 Zugriffe

      von hamann35,

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    62. Man muss es mit den Intervallen nur übertreiben, dann geht es :-)

      9 Antworten 3579 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von bombi,

    63. Jack Daniels Training für 5-15 km

      118 Antworten 42780 Zugriffe

      von tobias151175,

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      Letzter Beitrag von blende8,

    64. Ziel machbar?/Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung!

      3 Antworten 2608 Zugriffe

      von DerMaschine,

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    65. 10er Plan für einen Marathonläufer?

      26 Antworten 4810 Zugriffe

      von Ralsch,

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      4810 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Antracis,

    66. 1000m Intervalle: Gründe für die Abweichung von der 10km WK Zeit und weiteres

      22 Antworten 5762 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Turbito,

    67. Runnersworld Trainingsplan - Krafttraining?

      0 Antworten 1668 Zugriffe

      von Mushroom,

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      1668 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mushroom,

    68. 10km geschafft - Training für 10km unter 59min?

      2 Antworten 2918 Zugriffe

      von andrea.grasshoff,

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      Letzter Beitrag von andrea.grasshoff,

    69. Aktueller Leistungsstand...?

      3 Antworten 2599 Zugriffe

      von moervi,

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      Letzter Beitrag von moervi,

    70. Trainingsplan für Faule

      17 Antworten 3954 Zugriffe

      von Pamphilus,

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      3954 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tautologe,

    71. Wo ist meine Leidensgrenze ...?

      10 Antworten 3646 Zugriffe

      von ascheb,

      10 Antworten
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      Letzter Beitrag von Turbito,

    72. Auf zu neuen Ufern ...

      0 Antworten 1423 Zugriffe

      von ascheb,

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      1423 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    73. 1000m Intervalle für 10km ...

      48 Antworten 15742 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    74. Möglichst effektives Tempotraining, um schnell einen guten 10er zu laufen

      4 Antworten 2961 Zugriffe

      von schneller!,

      4 Antworten
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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    75. Realitische 5km und 10km Wettkampfzeit

      4 Antworten 5094 Zugriffe

      von DerPumuckl,

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      Letzter Beitrag von burny,

    76. 2000m Intervalle statt 1000m Intervalle

      22 Antworten 9440 Zugriffe

      von ascheb,

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      9440 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    77. definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan

      3 Antworten 1959 Zugriffe

      von meyer95,

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      Letzter Beitrag von WinfriedK,

    78. der Schlüssel zum Erfolg auf 10 km

      24 Antworten 6352 Zugriffe

      von Coast-Runner,

      24 Antworten
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      Letzter Beitrag von DrProf,

    79. Frage zur Jahresplanung / 10km -> HM oder anders herum

      3 Antworten 1588 Zugriffe

      von Olipool,

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      1588 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Olipool,

    80. Last-Minute 10km-Training

      1 Antworten 1836 Zugriffe

      von shortrunner,

      1 Antworten
      1836 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    81. 5 Tage "Trainingslager": Gestaltung?

      3 Antworten 2166 Zugriffe

      von Yefimko,

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      2166 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Yefimko,

    82. Welche Tempoeinheiten machen noch Sinn?

      17 Antworten 3336 Zugriffe

      von Klummi,

      17 Antworten
      3336 Zugriffe
      Letzter Beitrag von TineKaribik,

    83. Suche Trainingsplan für Ziel 10km in 40min

      7 Antworten 3302 Zugriffe

      von Che,

      7 Antworten
      3302 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    84. Training und Renntaktik für profilierte Wettkampfstrecke

      15 Antworten 4751 Zugriffe

      von Albero,

      15 Antworten
      4751 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Albero,

    85. Trainingslager...oder so ähnlich!

      17 Antworten 3057 Zugriffe

      von Haven,

      17 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    86. Regeneration verbessern

      14 Antworten 4009 Zugriffe

      von byteprinz,

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      4009 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leineläufer,

    87. 10km unter 38min im Frühjahr 2013

      16 Antworten 5501 Zugriffe

      von Jörg1990,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Noizy75,

    88. Kraftausdauertraining

      25 Antworten 8744 Zugriffe

      von Olipool,

      25 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    89. FIRST - Trainingsplan 10 Kilometer

      26 Antworten 7257 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      26 Antworten
      7257 Zugriffe
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    90. Zwei Wochen zwischen WKs - wie trainieren?

      19 Antworten 3622 Zugriffe

      von allesneumachtdermai,

      19 Antworten
      3622 Zugriffe
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    91. Denkfehler gesucht

      29 Antworten 8042 Zugriffe

      von Olipool,

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      8042 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    92. Welche Zeit auf 10km realistisch?

      14 Antworten 4916 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      14 Antworten
      4916 Zugriffe
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    93. Planung für 10 Kilometer Wettlauf

      9 Antworten 3205 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      9 Antworten
      3205 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi_MUC,

    94. 10K 6 Wochen Pläne aus Großem Laufbuch

      4 Antworten 2820 Zugriffe

      von RennFuchs,

      4 Antworten
      2820 Zugriffe
      Letzter Beitrag von nniillss,

    95. Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

      8 Antworten 3042 Zugriffe

      von Ernst_b,

      8 Antworten
      3042 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moonwalker99,

    96. 10km sub40 bei besonderen Bedingungen

      0 Antworten 1772 Zugriffe

      von Handballer1,

      0 Antworten
      1772 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Handballer1,

    97. Laufanfänger 10km in <60min

      7 Antworten 6082 Zugriffe

      von Basti46,

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