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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 10109 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 13242 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10km zwei Wochen nach HM

      0 Antworten 2529 Zugriffe

      von Parka,

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      2529 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Parka,

    2. Trainingsfrage Plan 10km 37min

      6 Antworten 4134 Zugriffe

      von goodjogger,

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      4134 Zugriffe
      Letzter Beitrag von goodjogger,

    3. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

      12 Antworten 4405 Zugriffe

      von Antracis,

      12 Antworten
      4405 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    5. Einen Monat nach Halbmarathon einen 10 km-Lauf...

      2 Antworten 2728 Zugriffe

      von manico80,

      2 Antworten
      2728 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    6. ... und nun geht es auf den Waldboden ...

      9 Antworten 3530 Zugriffe

      von ascheb,

      9 Antworten
      3530 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    7. Welcher Trainigsplan für 10km?

      3 Antworten 3353 Zugriffe

      von Joggerin89,

      3 Antworten
      3353 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Joggerin89,

    8. Trainingspläne ohne Ende - doch welcher ist meiner?!

      14 Antworten 5385 Zugriffe

      von Laurifea,

      14 Antworten
      5385 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufend-Glücklich,

    10. Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.

      3 Antworten 5679 Zugriffe

      von Novalee,

      3 Antworten
      5679 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max Mustermann,

    11. Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???

      15 Antworten 4869 Zugriffe

      von GlücksKind,

      15 Antworten
      4869 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    12. Trainingsplan auf 10 km anpassen

      0 Antworten 2127 Zugriffe

      von Ceytlin,

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      2127 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Ceytlin,

    13. Tips für den letzten Feinschliff!

      7 Antworten 3098 Zugriffe

      von Michi88,

      7 Antworten
      3098 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi88,

    15. 400 Meter zur 10km Vorbereitung sinnvoll?

      2 Antworten 2271 Zugriffe

      von paddy85,

      2 Antworten
      2271 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    16. Böser 45 min Beck Plan

      8 Antworten 3702 Zugriffe

      von paddy85,

      8 Antworten
      3702 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    17. 5 x 200m-Wiederholungsläufe

      30 Antworten 8754 Zugriffe

      von funrunner,

      30 Antworten
      8754 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    18. 30 min. durchlaufen und was dann?

      4 Antworten 3090 Zugriffe

      von Sashi,

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      Letzter Beitrag von Sashi,

    20. Laufe 10km und jetzt?

      7 Antworten 3056 Zugriffe

      von elca,

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      Letzter Beitrag von Mr.Popcorn,

    22. 10 km unter 50 und 45 anpeilen

      6 Antworten 3825 Zugriffe

      von Manuel28,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von chillie_,

    23. Tage vor 10 km Wettkampf

      1 Antworten 2412 Zugriffe

      von radiogong,

      1 Antworten
      2412 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    24. Tempotraining für 10km

      4 Antworten 4577 Zugriffe

      von s.olid1,

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      Letzter Beitrag von baustellenwasser,

    25. Verteilung der Einheiten auf die Woche?

      0 Antworten 2455 Zugriffe

      von Melonie,

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      2455 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Melonie,

    27. Training nach Pace-Vorgaben

      9 Antworten 4918 Zugriffe

      von Melonie,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,

    29. Schaffe 10km aber möchte schneller werden

      11 Antworten 4509 Zugriffe

      von stuvw,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    30. Steffny Trainingsplan

      6 Antworten 6641 Zugriffe

      von Isy:),

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      Letzter Beitrag von happel,

    31. Intervalltraining - bin ich zu langsam oder zu schnell?

      12 Antworten 7173 Zugriffe

      von LutzHamburg,

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      Letzter Beitrag von puffin,

    32. 10km Plan anpassen

      2 Antworten 2382 Zugriffe

      von aureus,

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      2382 Zugriffe
      Letzter Beitrag von aureus,

    34. 10km Trainingsplan nach "Marquardt-Running" - unter 55:00 oder 50:00

      8 Antworten 6988 Zugriffe

      von HB-Running,

      8 Antworten
      6988 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    35. Laufberatung, ich bitte darum!

      6 Antworten 3337 Zugriffe

      von sonyze,

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      Letzter Beitrag von sonyze,

    36. Trainingsplan nach Verletzung

      20 Antworten 4759 Zugriffe

      von Isy:),

      20 Antworten
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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    37. Trainingsplan mit Fitness Studio kombinierbar?

      3 Antworten 2222 Zugriffe

      von Notfallretter,

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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    38. Krafttraining um 10km-Zeit zu verbessern

      0 Antworten 2538 Zugriffe

      von Evi89,

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      Letzter Beitrag von Evi89,

    39. Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

      3 Antworten 2068 Zugriffe

      von Sebi_Tri,

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      2068 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sebi_Tri,

    40. 10km-Trainingsplan für Laufanfänger

      2 Antworten 4469 Zugriffe

      von Roadrunner_83,

      2 Antworten
      4469 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    41. 10 km unter 48 min

      2 Antworten 5252 Zugriffe

      von Zeppelin,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    42. Zeilzeit Viertelmarathon? Was kann ich erwarten mit diesem Trainingsplan?

      5 Antworten 3798 Zugriffe

      von radiohead3,

      5 Antworten
      3798 Zugriffe
      Letzter Beitrag von radiohead3,

    43. 10 km Wettkampf am 16.11. - was könnte drin sein?

      64 Antworten 11332 Zugriffe

      von B2R,

      64 Antworten
      11332 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    44. 10 km von 47:50 auf 45:00

      47 Antworten 10185 Zugriffe

      von billyray,

      47 Antworten
      10185 Zugriffe
      Letzter Beitrag von billyray,

    45. Hilfe bei Zielzeit

      12 Antworten 3238 Zugriffe

      von theluxdiver,

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      3238 Zugriffe
      Letzter Beitrag von theluxdiver,

    46. Äquivalenzschwäche im 10er WK oder im HM schneller als beim 10er

      12 Antworten 3606 Zugriffe

      von runningknacki,

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      3606 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    47. langsame Dauerläufe im Trainingsplan

      6 Antworten 3278 Zugriffe

      von Electric,

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      Letzter Beitrag von Electric,

    48. Nach dem 10km Trainingsprogramm

      5 Antworten 2361 Zugriffe

      von Ioatomis,

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      2361 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    49. Trainingsplan 10 Km: Laufen-Gehen ??

      7 Antworten 4636 Zugriffe

      von Patze,

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      Letzter Beitrag von Dee Dee,

    50. Trainingsplan nach Jack Daniel's Laufformel für Hobbieläufer (2-3mal wöchentlich)

      6 Antworten 7699 Zugriffe

      von radiohead3,

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      7699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von CarstenS,

    51. Verstehe 10 km Trainingsplan nicht

      12 Antworten 4908 Zugriffe

      von Deejah,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    52. RW Plan 10km sub 60 machbar?

      5 Antworten 3137 Zugriffe

      von Morchl,

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      Letzter Beitrag von Irisanna,

    53. Trainingsplan über den Winter

      18 Antworten 4165 Zugriffe

      von roteLotte,

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      Letzter Beitrag von roteLotte,

    54. Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

      7 Antworten 5091 Zugriffe

      von Scannshow,

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      5091 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    55. Nächster Schritt nach 10km in ca. 45min?

      11 Antworten 4017 Zugriffe

      von 232on40th,

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      Letzter Beitrag von 232on40th,

    56. 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er

      3 Antworten 2533 Zugriffe

      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    57. Training verpasst - Fragen zum Trainigsplan

      1 Antworten 4443 Zugriffe

      von frad,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    58. Wie sinnvoll weiter machen?

      5 Antworten 2252 Zugriffe

      von ChaosNo1,

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    59. Feinschliff vor dem Zehner - Misserfolgsanalyse

      12 Antworten 3867 Zugriffe

      von Antracis,

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    60. 1000m oder 1200m Intervalle?

      41 Antworten 10025 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    61. in 5 Wochen 11,9 km in 50:00 (PACE 4:12) - oha ...

      0 Antworten 2109 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    62. Geschwindigkei 400er Intervalle

      42 Antworten 16182 Zugriffe

      von hamann35,

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    63. Man muss es mit den Intervallen nur übertreiben, dann geht es :-)

      9 Antworten 4153 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von bombi,

    64. Jack Daniels Training für 5-15 km

      118 Antworten 48599 Zugriffe

      von tobias151175,

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      Letzter Beitrag von blende8,

    65. Ziel machbar?/Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung!

      3 Antworten 3152 Zugriffe

      von DerMaschine,

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    66. 10er Plan für einen Marathonläufer?

      26 Antworten 6716 Zugriffe

      von Ralsch,

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      Letzter Beitrag von Antracis,

    67. 1000m Intervalle: Gründe für die Abweichung von der 10km WK Zeit und weiteres

      22 Antworten 6745 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Turbito,

    68. Runnersworld Trainingsplan - Krafttraining?

      0 Antworten 1999 Zugriffe

      von Mushroom,

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      1999 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mushroom,

    69. 10km geschafft - Training für 10km unter 59min?

      2 Antworten 3194 Zugriffe

      von andrea.grasshoff,

      2 Antworten
      3194 Zugriffe
      Letzter Beitrag von andrea.grasshoff,

    70. Aktueller Leistungsstand...?

      3 Antworten 2902 Zugriffe

      von moervi,

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    71. Trainingsplan für Faule

      17 Antworten 4707 Zugriffe

      von Pamphilus,

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      4707 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tautologe,

    72. Wo ist meine Leidensgrenze ...?

      10 Antworten 4583 Zugriffe

      von ascheb,

      10 Antworten
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      Letzter Beitrag von Turbito,

    73. Auf zu neuen Ufern ...

      0 Antworten 1682 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    74. 1000m Intervalle für 10km ...

      48 Antworten 19089 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    75. Möglichst effektives Tempotraining, um schnell einen guten 10er zu laufen

      4 Antworten 3243 Zugriffe

      von schneller!,

      4 Antworten
      3243 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    76. Realitische 5km und 10km Wettkampfzeit

      4 Antworten 5453 Zugriffe

      von DerPumuckl,

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      Letzter Beitrag von burny,

    77. 2000m Intervalle statt 1000m Intervalle

      22 Antworten 10829 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    78. definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan

      3 Antworten 2380 Zugriffe

      von meyer95,

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      2380 Zugriffe
      Letzter Beitrag von WinfriedK,

    79. der Schlüssel zum Erfolg auf 10 km

      24 Antworten 7918 Zugriffe

      von Coast-Runner,

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      Letzter Beitrag von DrProf,

    80. Frage zur Jahresplanung / 10km -> HM oder anders herum

      3 Antworten 1987 Zugriffe

      von Olipool,

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      1987 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Olipool,

    81. Last-Minute 10km-Training

      1 Antworten 2124 Zugriffe

      von shortrunner,

      1 Antworten
      2124 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    82. 5 Tage "Trainingslager": Gestaltung?

      3 Antworten 2576 Zugriffe

      von Yefimko,

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      2576 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Yefimko,

    83. Welche Tempoeinheiten machen noch Sinn?

      17 Antworten 4239 Zugriffe

      von Klummi,

      17 Antworten
      4239 Zugriffe
      Letzter Beitrag von TineKaribik,

    84. Suche Trainingsplan für Ziel 10km in 40min

      7 Antworten 3850 Zugriffe

      von Che,

      7 Antworten
      3850 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    85. Training und Renntaktik für profilierte Wettkampfstrecke

      15 Antworten 5624 Zugriffe

      von Albero,

      15 Antworten
      5624 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Albero,

    86. Trainingslager...oder so ähnlich!

      17 Antworten 3847 Zugriffe

      von Haven,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    87. Regeneration verbessern

      14 Antworten 4590 Zugriffe

      von byteprinz,

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      4590 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leineläufer,

    88. 10km unter 38min im Frühjahr 2013

      16 Antworten 6192 Zugriffe

      von Jörg1990,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Noizy75,

    89. Kraftausdauertraining

      25 Antworten 10070 Zugriffe

      von Olipool,

      25 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    90. FIRST - Trainingsplan 10 Kilometer

      26 Antworten 8491 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      26 Antworten
      8491 Zugriffe
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    91. Zwei Wochen zwischen WKs - wie trainieren?

      19 Antworten 4585 Zugriffe

      von allesneumachtdermai,

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    92. Denkfehler gesucht

      29 Antworten 9313 Zugriffe

      von Olipool,

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      9313 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    93. Welche Zeit auf 10km realistisch?

      14 Antworten 5860 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      14 Antworten
      5860 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DerPumuckl,

    94. Planung für 10 Kilometer Wettlauf

      9 Antworten 3721 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      9 Antworten
      3721 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi_MUC,

    95. 10K 6 Wochen Pläne aus Großem Laufbuch

      4 Antworten 3308 Zugriffe

      von RennFuchs,

      4 Antworten
      3308 Zugriffe
      Letzter Beitrag von nniillss,

    96. Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

      8 Antworten 3547 Zugriffe

      von Ernst_b,

      8 Antworten
      3547 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moonwalker99,

    97. 10km sub40 bei besonderen Bedingungen

      0 Antworten 2053 Zugriffe

      von Handballer1,

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