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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8367 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5700 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      5700 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Trainingsfrage Plan 10km 37min

      6 Antworten 3672 Zugriffe

      von goodjogger,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von goodjogger,

    2. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

      12 Antworten 3868 Zugriffe

      von Antracis,

      12 Antworten
      3868 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    3. Einen Monat nach Halbmarathon einen 10 km-Lauf...

      2 Antworten 2453 Zugriffe

      von manico80,

      2 Antworten
      2453 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    5. ... und nun geht es auf den Waldboden ...

      9 Antworten 3007 Zugriffe

      von ascheb,

      9 Antworten
      3007 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    6. Welcher Trainigsplan für 10km?

      3 Antworten 2901 Zugriffe

      von Joggerin89,

      3 Antworten
      2901 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Joggerin89,

    7. Trainingspläne ohne Ende - doch welcher ist meiner?!

      14 Antworten 4618 Zugriffe

      von Laurifea,

      14 Antworten
      4618 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemmel84,

    8. Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.

      3 Antworten 5232 Zugriffe

      von Novalee,

      3 Antworten
      5232 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max Mustermann,

    10. Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???

      15 Antworten 4241 Zugriffe

      von GlücksKind,

      15 Antworten
      4241 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    11. Trainingsplan auf 10 km anpassen

      0 Antworten 1787 Zugriffe

      von Ceytlin,

      0 Antworten
      1787 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Ceytlin,

    12. Tips für den letzten Feinschliff!

      7 Antworten 2673 Zugriffe

      von Michi88,

      7 Antworten
      2673 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi88,

    13. 400 Meter zur 10km Vorbereitung sinnvoll?

      2 Antworten 2023 Zugriffe

      von paddy85,

      2 Antworten
      2023 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    15. Böser 45 min Beck Plan

      8 Antworten 3190 Zugriffe

      von paddy85,

      8 Antworten
      3190 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    16. 5 x 200m-Wiederholungsläufe

      30 Antworten 7360 Zugriffe

      von funrunner,

      30 Antworten
      7360 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    17. 30 min. durchlaufen und was dann?

      4 Antworten 2710 Zugriffe

      von Sashi,

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      2710 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sashi,

    18. Laufe 10km und jetzt?

      7 Antworten 2576 Zugriffe

      von elca,

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      Letzter Beitrag von Mr.Popcorn,

    20. 10 km unter 50 und 45 anpeilen

      6 Antworten 3399 Zugriffe

      von Manuel28,

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      Letzter Beitrag von chillie_,

    22. Tage vor 10 km Wettkampf

      1 Antworten 2085 Zugriffe

      von radiogong,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    23. Tempotraining für 10km

      4 Antworten 4162 Zugriffe

      von s.olid1,

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      Letzter Beitrag von baustellenwasser,

    24. Verteilung der Einheiten auf die Woche?

      0 Antworten 2166 Zugriffe

      von Melonie,

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      2166 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Melonie,

    25. Training nach Pace-Vorgaben

      9 Antworten 4419 Zugriffe

      von Melonie,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,

    27. Schaffe 10km aber möchte schneller werden

      11 Antworten 3994 Zugriffe

      von stuvw,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    29. Steffny Trainingsplan

      6 Antworten 6248 Zugriffe

      von Isy:),

      6 Antworten
      6248 Zugriffe
      Letzter Beitrag von happel,

    30. Intervalltraining - bin ich zu langsam oder zu schnell?

      12 Antworten 6427 Zugriffe

      von LutzHamburg,

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      Letzter Beitrag von puffin,

    31. 10km Plan anpassen

      2 Antworten 2095 Zugriffe

      von aureus,

      2 Antworten
      2095 Zugriffe
      Letzter Beitrag von aureus,

    32. 10km Trainingsplan nach "Marquardt-Running" - unter 55:00 oder 50:00

      8 Antworten 6380 Zugriffe

      von HB-Running,

      8 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    34. Laufberatung, ich bitte darum!

      6 Antworten 2912 Zugriffe

      von sonyze,

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      Letzter Beitrag von sonyze,

    35. Trainingsplan nach Verletzung

      20 Antworten 3839 Zugriffe

      von Isy:),

      20 Antworten
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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    36. Trainingsplan mit Fitness Studio kombinierbar?

      3 Antworten 1905 Zugriffe

      von Notfallretter,

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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    37. Krafttraining um 10km-Zeit zu verbessern

      0 Antworten 2313 Zugriffe

      von Evi89,

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      2313 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Evi89,

    38. Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

      3 Antworten 1771 Zugriffe

      von Sebi_Tri,

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      1771 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sebi_Tri,

    39. 10km-Trainingsplan für Laufanfänger

      2 Antworten 4115 Zugriffe

      von Roadrunner_83,

      2 Antworten
      4115 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    40. 10 km unter 48 min

      2 Antworten 4698 Zugriffe

      von Zeppelin,

      2 Antworten
      4698 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sergej,

    41. Zeilzeit Viertelmarathon? Was kann ich erwarten mit diesem Trainingsplan?

      5 Antworten 3153 Zugriffe

      von radiohead3,

      5 Antworten
      3153 Zugriffe
      Letzter Beitrag von radiohead3,

    42. 10 km Wettkampf am 16.11. - was könnte drin sein?

      64 Antworten 9201 Zugriffe

      von B2R,

      64 Antworten
      9201 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    43. 10 km von 47:50 auf 45:00

      47 Antworten 8572 Zugriffe

      von billyray,

      47 Antworten
      8572 Zugriffe
      Letzter Beitrag von billyray,

    44. Hilfe bei Zielzeit

      12 Antworten 2684 Zugriffe

      von theluxdiver,

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      2684 Zugriffe
      Letzter Beitrag von theluxdiver,

    45. Äquivalenzschwäche im 10er WK oder im HM schneller als beim 10er

      12 Antworten 3148 Zugriffe

      von runningknacki,

      12 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    46. langsame Dauerläufe im Trainingsplan

      6 Antworten 2923 Zugriffe

      von Electric,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von Electric,

    47. Nach dem 10km Trainingsprogramm

      5 Antworten 2081 Zugriffe

      von Ioatomis,

      5 Antworten
      2081 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    48. Trainingsplan 10 Km: Laufen-Gehen ??

      7 Antworten 3773 Zugriffe

      von Patze,

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      3773 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dee Dee,

    49. Trainingsplan nach Jack Daniel's Laufformel für Hobbieläufer (2-3mal wöchentlich)

      6 Antworten 7354 Zugriffe

      von radiohead3,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    50. Verstehe 10 km Trainingsplan nicht

      12 Antworten 4250 Zugriffe

      von Deejah,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    51. RW Plan 10km sub 60 machbar?

      5 Antworten 2749 Zugriffe

      von Morchl,

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      Letzter Beitrag von Irisanna,

    52. Trainingsplan über den Winter

      18 Antworten 3467 Zugriffe

      von roteLotte,

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      Letzter Beitrag von roteLotte,

    53. Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

      7 Antworten 4651 Zugriffe

      von Scannshow,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    54. Nächster Schritt nach 10km in ca. 45min?

      11 Antworten 3390 Zugriffe

      von 232on40th,

      11 Antworten
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      Letzter Beitrag von 232on40th,

    55. 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er

      3 Antworten 2220 Zugriffe

      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    56. Training verpasst - Fragen zum Trainigsplan

      1 Antworten 4179 Zugriffe

      von frad,

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      4179 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sergej,

    57. Wie sinnvoll weiter machen?

      5 Antworten 1894 Zugriffe

      von ChaosNo1,

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    58. Feinschliff vor dem Zehner - Misserfolgsanalyse

      12 Antworten 3193 Zugriffe

      von Antracis,

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    59. 1000m oder 1200m Intervalle?

      41 Antworten 8450 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    60. in 5 Wochen 11,9 km in 50:00 (PACE 4:12) - oha ...

      0 Antworten 1856 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    61. Geschwindigkei 400er Intervalle

      42 Antworten 13684 Zugriffe

      von hamann35,

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    62. Man muss es mit den Intervallen nur übertreiben, dann geht es :-)

      9 Antworten 3676 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von bombi,

    63. Jack Daniels Training für 5-15 km

      118 Antworten 43681 Zugriffe

      von tobias151175,

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      Letzter Beitrag von blende8,

    64. Ziel machbar?/Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung!

      3 Antworten 2686 Zugriffe

      von DerMaschine,

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    65. 10er Plan für einen Marathonläufer?

      26 Antworten 5086 Zugriffe

      von Ralsch,

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      Letzter Beitrag von Antracis,

    66. 1000m Intervalle: Gründe für die Abweichung von der 10km WK Zeit und weiteres

      22 Antworten 5919 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Turbito,

    67. Runnersworld Trainingsplan - Krafttraining?

      0 Antworten 1728 Zugriffe

      von Mushroom,

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      1728 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mushroom,

    68. 10km geschafft - Training für 10km unter 59min?

      2 Antworten 2953 Zugriffe

      von andrea.grasshoff,

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      Letzter Beitrag von andrea.grasshoff,

    69. Aktueller Leistungsstand...?

      3 Antworten 2639 Zugriffe

      von moervi,

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      2639 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moervi,

    70. Trainingsplan für Faule

      17 Antworten 4088 Zugriffe

      von Pamphilus,

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      4088 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tautologe,

    71. Wo ist meine Leidensgrenze ...?

      10 Antworten 3789 Zugriffe

      von ascheb,

      10 Antworten
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      Letzter Beitrag von Turbito,

    72. Auf zu neuen Ufern ...

      0 Antworten 1456 Zugriffe

      von ascheb,

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      1456 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    73. 1000m Intervalle für 10km ...

      48 Antworten 16315 Zugriffe

      von ascheb,

      48 Antworten
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      Letzter Beitrag von ascheb,

    74. Möglichst effektives Tempotraining, um schnell einen guten 10er zu laufen

      4 Antworten 3004 Zugriffe

      von schneller!,

      4 Antworten
      3004 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    75. Realitische 5km und 10km Wettkampfzeit

      4 Antworten 5145 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      4 Antworten
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      Letzter Beitrag von burny,

    76. 2000m Intervalle statt 1000m Intervalle

      22 Antworten 9720 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    77. definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan

      3 Antworten 2044 Zugriffe

      von meyer95,

      3 Antworten
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      Letzter Beitrag von WinfriedK,

    78. der Schlüssel zum Erfolg auf 10 km

      24 Antworten 6636 Zugriffe

      von Coast-Runner,

      24 Antworten
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      Letzter Beitrag von DrProf,

    79. Frage zur Jahresplanung / 10km -> HM oder anders herum

      3 Antworten 1664 Zugriffe

      von Olipool,

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      1664 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Olipool,

    80. Last-Minute 10km-Training

      1 Antworten 1878 Zugriffe

      von shortrunner,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    81. 5 Tage "Trainingslager": Gestaltung?

      3 Antworten 2223 Zugriffe

      von Yefimko,

      3 Antworten
      2223 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Yefimko,

    82. Welche Tempoeinheiten machen noch Sinn?

      17 Antworten 3460 Zugriffe

      von Klummi,

      17 Antworten
      3460 Zugriffe
      Letzter Beitrag von TineKaribik,

    83. Suche Trainingsplan für Ziel 10km in 40min

      7 Antworten 3381 Zugriffe

      von Che,

      7 Antworten
      3381 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    84. Training und Renntaktik für profilierte Wettkampfstrecke

      15 Antworten 4940 Zugriffe

      von Albero,

      15 Antworten
      4940 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Albero,

    85. Trainingslager...oder so ähnlich!

      17 Antworten 3184 Zugriffe

      von Haven,

      17 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    86. Regeneration verbessern

      14 Antworten 4130 Zugriffe

      von byteprinz,

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      4130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leineläufer,

    87. 10km unter 38min im Frühjahr 2013

      16 Antworten 5619 Zugriffe

      von Jörg1990,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Noizy75,

    88. Kraftausdauertraining

      25 Antworten 8917 Zugriffe

      von Olipool,

      25 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    89. FIRST - Trainingsplan 10 Kilometer

      26 Antworten 7446 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      26 Antworten
      7446 Zugriffe
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    90. Zwei Wochen zwischen WKs - wie trainieren?

      19 Antworten 3736 Zugriffe

      von allesneumachtdermai,

      19 Antworten
      3736 Zugriffe
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    91. Denkfehler gesucht

      29 Antworten 8202 Zugriffe

      von Olipool,

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      8202 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    92. Welche Zeit auf 10km realistisch?

      14 Antworten 5065 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      14 Antworten
      5065 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DerPumuckl,

    93. Planung für 10 Kilometer Wettlauf

      9 Antworten 3296 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      9 Antworten
      3296 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi_MUC,

    94. 10K 6 Wochen Pläne aus Großem Laufbuch

      4 Antworten 2888 Zugriffe

      von RennFuchs,

      4 Antworten
      2888 Zugriffe
      Letzter Beitrag von nniillss,

    95. Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

      8 Antworten 3104 Zugriffe

      von Ernst_b,

      8 Antworten
      3104 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moonwalker99,

    96. 10km sub40 bei besonderen Bedingungen

      0 Antworten 1807 Zugriffe

      von Handballer1,

      0 Antworten
      1807 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Handballer1,

    97. Laufanfänger 10km in <60min

      7 Antworten 6160 Zugriffe

      von Basti46,

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