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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 9259 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 10237 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Trainingsfrage Plan 10km 37min

      6 Antworten 3943 Zugriffe

      von goodjogger,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von goodjogger,

    2. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

      12 Antworten 4160 Zugriffe

      von Antracis,

      12 Antworten
      4160 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    3. Einen Monat nach Halbmarathon einen 10 km-Lauf...

      2 Antworten 2607 Zugriffe

      von manico80,

      2 Antworten
      2607 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    5. ... und nun geht es auf den Waldboden ...

      9 Antworten 3311 Zugriffe

      von ascheb,

      9 Antworten
      3311 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    6. Welcher Trainigsplan für 10km?

      3 Antworten 3185 Zugriffe

      von Joggerin89,

      3 Antworten
      3185 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Joggerin89,

    7. Trainingspläne ohne Ende - doch welcher ist meiner?!

      14 Antworten 5105 Zugriffe

      von Laurifea,

      14 Antworten
      5105 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemmel84,

    8. Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.

      3 Antworten 5504 Zugriffe

      von Novalee,

      3 Antworten
      5504 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max Mustermann,

    10. Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???

      15 Antworten 4564 Zugriffe

      von GlücksKind,

      15 Antworten
      4564 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    11. Trainingsplan auf 10 km anpassen

      0 Antworten 1956 Zugriffe

      von Ceytlin,

      0 Antworten
      1956 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Ceytlin,

    12. Tips für den letzten Feinschliff!

      7 Antworten 2921 Zugriffe

      von Michi88,

      7 Antworten
      2921 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi88,

    13. 400 Meter zur 10km Vorbereitung sinnvoll?

      2 Antworten 2148 Zugriffe

      von paddy85,

      2 Antworten
      2148 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    15. Böser 45 min Beck Plan

      8 Antworten 3483 Zugriffe

      von paddy85,

      8 Antworten
      3483 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    16. 5 x 200m-Wiederholungsläufe

      30 Antworten 8158 Zugriffe

      von funrunner,

      30 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    17. 30 min. durchlaufen und was dann?

      4 Antworten 2918 Zugriffe

      von Sashi,

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      Letzter Beitrag von Sashi,

    18. Laufe 10km und jetzt?

      7 Antworten 2873 Zugriffe

      von elca,

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      Letzter Beitrag von Mr.Popcorn,

    20. 10 km unter 50 und 45 anpeilen

      6 Antworten 3638 Zugriffe

      von Manuel28,

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      Letzter Beitrag von chillie_,

    22. Tage vor 10 km Wettkampf

      1 Antworten 2247 Zugriffe

      von radiogong,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    23. Tempotraining für 10km

      4 Antworten 4383 Zugriffe

      von s.olid1,

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      Letzter Beitrag von baustellenwasser,

    24. Verteilung der Einheiten auf die Woche?

      0 Antworten 2324 Zugriffe

      von Melonie,

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      2324 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Melonie,

    25. Training nach Pace-Vorgaben

      9 Antworten 4696 Zugriffe

      von Melonie,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,

    27. Schaffe 10km aber möchte schneller werden

      11 Antworten 4277 Zugriffe

      von stuvw,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    29. Steffny Trainingsplan

      6 Antworten 6475 Zugriffe

      von Isy:),

      6 Antworten
      6475 Zugriffe
      Letzter Beitrag von happel,

    30. Intervalltraining - bin ich zu langsam oder zu schnell?

      12 Antworten 6823 Zugriffe

      von LutzHamburg,

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      Letzter Beitrag von puffin,

    31. 10km Plan anpassen

      2 Antworten 2257 Zugriffe

      von aureus,

      2 Antworten
      2257 Zugriffe
      Letzter Beitrag von aureus,

    32. 10km Trainingsplan nach "Marquardt-Running" - unter 55:00 oder 50:00

      8 Antworten 6666 Zugriffe

      von HB-Running,

      8 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    34. Laufberatung, ich bitte darum!

      6 Antworten 3162 Zugriffe

      von sonyze,

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      Letzter Beitrag von sonyze,

    35. Trainingsplan nach Verletzung

      20 Antworten 4446 Zugriffe

      von Isy:),

      20 Antworten
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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    36. Trainingsplan mit Fitness Studio kombinierbar?

      3 Antworten 2067 Zugriffe

      von Notfallretter,

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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    37. Krafttraining um 10km-Zeit zu verbessern

      0 Antworten 2426 Zugriffe

      von Evi89,

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      2426 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Evi89,

    38. Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

      3 Antworten 1934 Zugriffe

      von Sebi_Tri,

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      1934 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sebi_Tri,

    39. 10km-Trainingsplan für Laufanfänger

      2 Antworten 4288 Zugriffe

      von Roadrunner_83,

      2 Antworten
      4288 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    40. 10 km unter 48 min

      2 Antworten 4941 Zugriffe

      von Zeppelin,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    41. Zeilzeit Viertelmarathon? Was kann ich erwarten mit diesem Trainingsplan?

      5 Antworten 3467 Zugriffe

      von radiohead3,

      5 Antworten
      3467 Zugriffe
      Letzter Beitrag von radiohead3,

    42. 10 km Wettkampf am 16.11. - was könnte drin sein?

      64 Antworten 10524 Zugriffe

      von B2R,

      64 Antworten
      10524 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    43. 10 km von 47:50 auf 45:00

      47 Antworten 9416 Zugriffe

      von billyray,

      47 Antworten
      9416 Zugriffe
      Letzter Beitrag von billyray,

    44. Hilfe bei Zielzeit

      12 Antworten 3016 Zugriffe

      von theluxdiver,

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      3016 Zugriffe
      Letzter Beitrag von theluxdiver,

    45. Äquivalenzschwäche im 10er WK oder im HM schneller als beim 10er

      12 Antworten 3379 Zugriffe

      von runningknacki,

      12 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    46. langsame Dauerläufe im Trainingsplan

      6 Antworten 3116 Zugriffe

      von Electric,

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      Letzter Beitrag von Electric,

    47. Nach dem 10km Trainingsprogramm

      5 Antworten 2232 Zugriffe

      von Ioatomis,

      5 Antworten
      2232 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    48. Trainingsplan 10 Km: Laufen-Gehen ??

      7 Antworten 4274 Zugriffe

      von Patze,

      7 Antworten
      4274 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dee Dee,

    49. Trainingsplan nach Jack Daniel's Laufformel für Hobbieläufer (2-3mal wöchentlich)

      6 Antworten 7548 Zugriffe

      von radiohead3,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    50. Verstehe 10 km Trainingsplan nicht

      12 Antworten 4670 Zugriffe

      von Deejah,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    51. RW Plan 10km sub 60 machbar?

      5 Antworten 2966 Zugriffe

      von Morchl,

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      Letzter Beitrag von Irisanna,

    52. Trainingsplan über den Winter

      18 Antworten 3915 Zugriffe

      von roteLotte,

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      Letzter Beitrag von roteLotte,

    53. Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

      7 Antworten 4889 Zugriffe

      von Scannshow,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    54. Nächster Schritt nach 10km in ca. 45min?

      11 Antworten 3771 Zugriffe

      von 232on40th,

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    55. 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er

      3 Antworten 2394 Zugriffe

      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    56. Training verpasst - Fragen zum Trainigsplan

      1 Antworten 4322 Zugriffe

      von frad,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    57. Wie sinnvoll weiter machen?

      5 Antworten 2081 Zugriffe

      von ChaosNo1,

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    58. Feinschliff vor dem Zehner - Misserfolgsanalyse

      12 Antworten 3592 Zugriffe

      von Antracis,

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    59. 1000m oder 1200m Intervalle?

      41 Antworten 9268 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    60. in 5 Wochen 11,9 km in 50:00 (PACE 4:12) - oha ...

      0 Antworten 1981 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    61. Geschwindigkei 400er Intervalle

      42 Antworten 15001 Zugriffe

      von hamann35,

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      Letzter Beitrag von hamann35,

    62. Man muss es mit den Intervallen nur übertreiben, dann geht es :-)

      9 Antworten 3952 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von bombi,

    63. Jack Daniels Training für 5-15 km

      118 Antworten 46437 Zugriffe

      von tobias151175,

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      Letzter Beitrag von blende8,

    64. Ziel machbar?/Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung!

      3 Antworten 2945 Zugriffe

      von DerMaschine,

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    65. 10er Plan für einen Marathonläufer?

      26 Antworten 6062 Zugriffe

      von Ralsch,

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      Letzter Beitrag von Antracis,

    66. 1000m Intervalle: Gründe für die Abweichung von der 10km WK Zeit und weiteres

      22 Antworten 6420 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Turbito,

    67. Runnersworld Trainingsplan - Krafttraining?

      0 Antworten 1866 Zugriffe

      von Mushroom,

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      1866 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mushroom,

    68. 10km geschafft - Training für 10km unter 59min?

      2 Antworten 3083 Zugriffe

      von andrea.grasshoff,

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      3083 Zugriffe
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    69. Aktueller Leistungsstand...?

      3 Antworten 2785 Zugriffe

      von moervi,

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      Letzter Beitrag von moervi,

    70. Trainingsplan für Faule

      17 Antworten 4468 Zugriffe

      von Pamphilus,

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      4468 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tautologe,

    71. Wo ist meine Leidensgrenze ...?

      10 Antworten 4276 Zugriffe

      von ascheb,

      10 Antworten
      4276 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Turbito,

    72. Auf zu neuen Ufern ...

      0 Antworten 1587 Zugriffe

      von ascheb,

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      1587 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    73. 1000m Intervalle für 10km ...

      48 Antworten 17745 Zugriffe

      von ascheb,

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      17745 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    74. Möglichst effektives Tempotraining, um schnell einen guten 10er zu laufen

      4 Antworten 3121 Zugriffe

      von schneller!,

      4 Antworten
      3121 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    75. Realitische 5km und 10km Wettkampfzeit

      4 Antworten 5279 Zugriffe

      von DerPumuckl,

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      Letzter Beitrag von burny,

    76. 2000m Intervalle statt 1000m Intervalle

      22 Antworten 10300 Zugriffe

      von ascheb,

      22 Antworten
      10300 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    77. definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan

      3 Antworten 2221 Zugriffe

      von meyer95,

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      Letzter Beitrag von WinfriedK,

    78. der Schlüssel zum Erfolg auf 10 km

      24 Antworten 7342 Zugriffe

      von Coast-Runner,

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      Letzter Beitrag von DrProf,

    79. Frage zur Jahresplanung / 10km -> HM oder anders herum

      3 Antworten 1847 Zugriffe

      von Olipool,

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      Letzter Beitrag von Olipool,

    80. Last-Minute 10km-Training

      1 Antworten 2011 Zugriffe

      von shortrunner,

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      2011 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    81. 5 Tage "Trainingslager": Gestaltung?

      3 Antworten 2437 Zugriffe

      von Yefimko,

      3 Antworten
      2437 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Yefimko,

    82. Welche Tempoeinheiten machen noch Sinn?

      17 Antworten 3932 Zugriffe

      von Klummi,

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      3932 Zugriffe
      Letzter Beitrag von TineKaribik,

    83. Suche Trainingsplan für Ziel 10km in 40min

      7 Antworten 3664 Zugriffe

      von Che,

      7 Antworten
      3664 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    84. Training und Renntaktik für profilierte Wettkampfstrecke

      15 Antworten 5313 Zugriffe

      von Albero,

      15 Antworten
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      Letzter Beitrag von Albero,

    85. Trainingslager...oder so ähnlich!

      17 Antworten 3544 Zugriffe

      von Haven,

      17 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    86. Regeneration verbessern

      14 Antworten 4382 Zugriffe

      von byteprinz,

      14 Antworten
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      Letzter Beitrag von Leineläufer,

    87. 10km unter 38min im Frühjahr 2013

      16 Antworten 5958 Zugriffe

      von Jörg1990,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Noizy75,

    88. Kraftausdauertraining

      25 Antworten 9655 Zugriffe

      von Olipool,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    89. FIRST - Trainingsplan 10 Kilometer

      26 Antworten 8033 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      26 Antworten
      8033 Zugriffe
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    90. Zwei Wochen zwischen WKs - wie trainieren?

      19 Antworten 4205 Zugriffe

      von allesneumachtdermai,

      19 Antworten
      4205 Zugriffe
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    91. Denkfehler gesucht

      29 Antworten 8752 Zugriffe

      von Olipool,

      29 Antworten
      8752 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    92. Welche Zeit auf 10km realistisch?

      14 Antworten 5469 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      14 Antworten
      5469 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DerPumuckl,

    93. Planung für 10 Kilometer Wettlauf

      9 Antworten 3523 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      9 Antworten
      3523 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi_MUC,

    94. 10K 6 Wochen Pläne aus Großem Laufbuch

      4 Antworten 3123 Zugriffe

      von RennFuchs,

      4 Antworten
      3123 Zugriffe
      Letzter Beitrag von nniillss,

    95. Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

      8 Antworten 3329 Zugriffe

      von Ernst_b,

      8 Antworten
      3329 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moonwalker99,

    96. 10km sub40 bei besonderen Bedingungen

      0 Antworten 1930 Zugriffe

      von Handballer1,

      0 Antworten
      1930 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Handballer1,

    97. Laufanfänger 10km in <60min

      7 Antworten 6372 Zugriffe

      von Basti46,

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