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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6373 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4354 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Trainingsfrage Plan 10km 37min

      6 Antworten 3577 Zugriffe

      von goodjogger,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von goodjogger,

    2. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

      12 Antworten 3742 Zugriffe

      von Antracis,

      12 Antworten
      3742 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    3. Einen Monat nach Halbmarathon einen 10 km-Lauf...

      2 Antworten 2399 Zugriffe

      von manico80,

      2 Antworten
      2399 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    5. ... und nun geht es auf den Waldboden ...

      9 Antworten 2890 Zugriffe

      von ascheb,

      9 Antworten
      2890 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    6. Welcher Trainigsplan für 10km?

      3 Antworten 2840 Zugriffe

      von Joggerin89,

      3 Antworten
      2840 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Joggerin89,

    7. Trainingspläne ohne Ende - doch welcher ist meiner?!

      14 Antworten 4463 Zugriffe

      von Laurifea,

      14 Antworten
      4463 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemmel84,

    8. Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.

      3 Antworten 5151 Zugriffe

      von Novalee,

      3 Antworten
      5151 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max Mustermann,

    10. Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???

      15 Antworten 4085 Zugriffe

      von GlücksKind,

      15 Antworten
      4085 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    11. Trainingsplan auf 10 km anpassen

      0 Antworten 1732 Zugriffe

      von Ceytlin,

      0 Antworten
      1732 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Ceytlin,

    12. Tips für den letzten Feinschliff!

      7 Antworten 2590 Zugriffe

      von Michi88,

      7 Antworten
      2590 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi88,

    13. 400 Meter zur 10km Vorbereitung sinnvoll?

      2 Antworten 1969 Zugriffe

      von paddy85,

      2 Antworten
      1969 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    15. Böser 45 min Beck Plan

      8 Antworten 3077 Zugriffe

      von paddy85,

      8 Antworten
      3077 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    16. 5 x 200m-Wiederholungsläufe

      30 Antworten 7102 Zugriffe

      von funrunner,

      30 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    17. 30 min. durchlaufen und was dann?

      4 Antworten 2645 Zugriffe

      von Sashi,

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      Letzter Beitrag von Sashi,

    18. Laufe 10km und jetzt?

      7 Antworten 2489 Zugriffe

      von elca,

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      Letzter Beitrag von Mr.Popcorn,

    20. 10 km unter 50 und 45 anpeilen

      6 Antworten 3315 Zugriffe

      von Manuel28,

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      Letzter Beitrag von chillie_,

    22. Tage vor 10 km Wettkampf

      1 Antworten 2027 Zugriffe

      von radiogong,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    23. Tempotraining für 10km

      4 Antworten 4100 Zugriffe

      von s.olid1,

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      4100 Zugriffe
      Letzter Beitrag von baustellenwasser,

    24. Verteilung der Einheiten auf die Woche?

      0 Antworten 2116 Zugriffe

      von Melonie,

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      2116 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Melonie,

    25. Training nach Pace-Vorgaben

      9 Antworten 4339 Zugriffe

      von Melonie,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,

    27. Schaffe 10km aber möchte schneller werden

      11 Antworten 3871 Zugriffe

      von stuvw,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    29. Steffny Trainingsplan

      6 Antworten 6180 Zugriffe

      von Isy:),

      6 Antworten
      6180 Zugriffe
      Letzter Beitrag von happel,

    30. Intervalltraining - bin ich zu langsam oder zu schnell?

      12 Antworten 6295 Zugriffe

      von LutzHamburg,

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      Letzter Beitrag von puffin,

    31. 10km Plan anpassen

      2 Antworten 2040 Zugriffe

      von aureus,

      2 Antworten
      2040 Zugriffe
      Letzter Beitrag von aureus,

    32. 10km Trainingsplan nach "Marquardt-Running" - unter 55:00 oder 50:00

      8 Antworten 6243 Zugriffe

      von HB-Running,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    34. Laufberatung, ich bitte darum!

      6 Antworten 2834 Zugriffe

      von sonyze,

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      Letzter Beitrag von sonyze,

    35. Trainingsplan nach Verletzung

      20 Antworten 3652 Zugriffe

      von Isy:),

      20 Antworten
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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    36. Trainingsplan mit Fitness Studio kombinierbar?

      3 Antworten 1842 Zugriffe

      von Notfallretter,

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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    37. Krafttraining um 10km-Zeit zu verbessern

      0 Antworten 2270 Zugriffe

      von Evi89,

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      Letzter Beitrag von Evi89,

    38. Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

      3 Antworten 1713 Zugriffe

      von Sebi_Tri,

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      Letzter Beitrag von Sebi_Tri,

    39. 10km-Trainingsplan für Laufanfänger

      2 Antworten 4063 Zugriffe

      von Roadrunner_83,

      2 Antworten
      4063 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    40. 10 km unter 48 min

      2 Antworten 4563 Zugriffe

      von Zeppelin,

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      4563 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sergej,

    41. Zeilzeit Viertelmarathon? Was kann ich erwarten mit diesem Trainingsplan?

      5 Antworten 2984 Zugriffe

      von radiohead3,

      5 Antworten
      2984 Zugriffe
      Letzter Beitrag von radiohead3,

    42. 10 km Wettkampf am 16.11. - was könnte drin sein?

      64 Antworten 8859 Zugriffe

      von B2R,

      64 Antworten
      8859 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    43. 10 km von 47:50 auf 45:00

      47 Antworten 8291 Zugriffe

      von billyray,

      47 Antworten
      8291 Zugriffe
      Letzter Beitrag von billyray,

    44. Hilfe bei Zielzeit

      12 Antworten 2581 Zugriffe

      von theluxdiver,

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      2581 Zugriffe
      Letzter Beitrag von theluxdiver,

    45. Äquivalenzschwäche im 10er WK oder im HM schneller als beim 10er

      12 Antworten 3063 Zugriffe

      von runningknacki,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    46. langsame Dauerläufe im Trainingsplan

      6 Antworten 2864 Zugriffe

      von Electric,

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      Letzter Beitrag von Electric,

    47. Nach dem 10km Trainingsprogramm

      5 Antworten 2035 Zugriffe

      von Ioatomis,

      5 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    48. Trainingsplan 10 Km: Laufen-Gehen ??

      7 Antworten 3592 Zugriffe

      von Patze,

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      3592 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dee Dee,

    49. Trainingsplan nach Jack Daniel's Laufformel für Hobbieläufer (2-3mal wöchentlich)

      6 Antworten 7306 Zugriffe

      von radiohead3,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    50. Verstehe 10 km Trainingsplan nicht

      12 Antworten 4145 Zugriffe

      von Deejah,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    51. RW Plan 10km sub 60 machbar?

      5 Antworten 2675 Zugriffe

      von Morchl,

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      Letzter Beitrag von Irisanna,

    52. Trainingsplan über den Winter

      18 Antworten 3326 Zugriffe

      von roteLotte,

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      Letzter Beitrag von roteLotte,

    53. Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

      7 Antworten 4578 Zugriffe

      von Scannshow,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    54. Nächster Schritt nach 10km in ca. 45min?

      11 Antworten 3296 Zugriffe

      von 232on40th,

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      Letzter Beitrag von 232on40th,

    55. 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er

      3 Antworten 2133 Zugriffe

      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    56. Training verpasst - Fragen zum Trainigsplan

      1 Antworten 4115 Zugriffe

      von frad,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    57. Wie sinnvoll weiter machen?

      5 Antworten 1819 Zugriffe

      von ChaosNo1,

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    58. Feinschliff vor dem Zehner - Misserfolgsanalyse

      12 Antworten 3072 Zugriffe

      von Antracis,

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    59. 1000m oder 1200m Intervalle?

      41 Antworten 8136 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    60. in 5 Wochen 11,9 km in 50:00 (PACE 4:12) - oha ...

      0 Antworten 1819 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    61. Geschwindigkei 400er Intervalle

      42 Antworten 13135 Zugriffe

      von hamann35,

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    62. Man muss es mit den Intervallen nur übertreiben, dann geht es :-)

      9 Antworten 3571 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von bombi,

    63. Jack Daniels Training für 5-15 km

      118 Antworten 42734 Zugriffe

      von tobias151175,

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      Letzter Beitrag von blende8,

    64. Ziel machbar?/Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung!

      3 Antworten 2603 Zugriffe

      von DerMaschine,

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    65. 10er Plan für einen Marathonläufer?

      26 Antworten 4804 Zugriffe

      von Ralsch,

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      Letzter Beitrag von Antracis,

    66. 1000m Intervalle: Gründe für die Abweichung von der 10km WK Zeit und weiteres

      22 Antworten 5739 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Turbito,

    67. Runnersworld Trainingsplan - Krafttraining?

      0 Antworten 1665 Zugriffe

      von Mushroom,

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      1665 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mushroom,

    68. 10km geschafft - Training für 10km unter 59min?

      2 Antworten 2912 Zugriffe

      von andrea.grasshoff,

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      Letzter Beitrag von andrea.grasshoff,

    69. Aktueller Leistungsstand...?

      3 Antworten 2593 Zugriffe

      von moervi,

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      Letzter Beitrag von moervi,

    70. Trainingsplan für Faule

      17 Antworten 3949 Zugriffe

      von Pamphilus,

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      3949 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tautologe,

    71. Wo ist meine Leidensgrenze ...?

      10 Antworten 3641 Zugriffe

      von ascheb,

      10 Antworten
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      Letzter Beitrag von Turbito,

    72. Auf zu neuen Ufern ...

      0 Antworten 1417 Zugriffe

      von ascheb,

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      1417 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    73. 1000m Intervalle für 10km ...

      48 Antworten 15666 Zugriffe

      von ascheb,

      48 Antworten
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      Letzter Beitrag von ascheb,

    74. Möglichst effektives Tempotraining, um schnell einen guten 10er zu laufen

      4 Antworten 2958 Zugriffe

      von schneller!,

      4 Antworten
      2958 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    75. Realitische 5km und 10km Wettkampfzeit

      4 Antworten 5088 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      4 Antworten
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      Letzter Beitrag von burny,

    76. 2000m Intervalle statt 1000m Intervalle

      22 Antworten 9397 Zugriffe

      von ascheb,

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      9397 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    77. definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan

      3 Antworten 1950 Zugriffe

      von meyer95,

      3 Antworten
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      Letzter Beitrag von WinfriedK,

    78. der Schlüssel zum Erfolg auf 10 km

      24 Antworten 6318 Zugriffe

      von Coast-Runner,

      24 Antworten
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      Letzter Beitrag von DrProf,

    79. Frage zur Jahresplanung / 10km -> HM oder anders herum

      3 Antworten 1583 Zugriffe

      von Olipool,

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      1583 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Olipool,

    80. Last-Minute 10km-Training

      1 Antworten 1833 Zugriffe

      von shortrunner,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    81. 5 Tage "Trainingslager": Gestaltung?

      3 Antworten 2162 Zugriffe

      von Yefimko,

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      2162 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Yefimko,

    82. Welche Tempoeinheiten machen noch Sinn?

      17 Antworten 3329 Zugriffe

      von Klummi,

      17 Antworten
      3329 Zugriffe
      Letzter Beitrag von TineKaribik,

    83. Suche Trainingsplan für Ziel 10km in 40min

      7 Antworten 3300 Zugriffe

      von Che,

      7 Antworten
      3300 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    84. Training und Renntaktik für profilierte Wettkampfstrecke

      15 Antworten 4727 Zugriffe

      von Albero,

      15 Antworten
      4727 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Albero,

    85. Trainingslager...oder so ähnlich!

      17 Antworten 3052 Zugriffe

      von Haven,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    86. Regeneration verbessern

      14 Antworten 4005 Zugriffe

      von byteprinz,

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      4005 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leineläufer,

    87. 10km unter 38min im Frühjahr 2013

      16 Antworten 5496 Zugriffe

      von Jörg1990,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Noizy75,

    88. Kraftausdauertraining

      25 Antworten 8739 Zugriffe

      von Olipool,

      25 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    89. FIRST - Trainingsplan 10 Kilometer

      26 Antworten 7251 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      26 Antworten
      7251 Zugriffe
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    90. Zwei Wochen zwischen WKs - wie trainieren?

      19 Antworten 3617 Zugriffe

      von allesneumachtdermai,

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      3617 Zugriffe
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    91. Denkfehler gesucht

      29 Antworten 8036 Zugriffe

      von Olipool,

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      8036 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    92. Welche Zeit auf 10km realistisch?

      14 Antworten 4912 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      14 Antworten
      4912 Zugriffe
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    93. Planung für 10 Kilometer Wettlauf

      9 Antworten 3200 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      9 Antworten
      3200 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi_MUC,

    94. 10K 6 Wochen Pläne aus Großem Laufbuch

      4 Antworten 2815 Zugriffe

      von RennFuchs,

      4 Antworten
      2815 Zugriffe
      Letzter Beitrag von nniillss,

    95. Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

      8 Antworten 3040 Zugriffe

      von Ernst_b,

      8 Antworten
      3040 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moonwalker99,

    96. 10km sub40 bei besonderen Bedingungen

      0 Antworten 1768 Zugriffe

      von Handballer1,

      0 Antworten
      1768 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Handballer1,

    97. Laufanfänger 10km in <60min

      7 Antworten 6080 Zugriffe

      von Basti46,

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