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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 7342 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5051 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Trainingsfrage Plan 10km 37min

      6 Antworten 3620 Zugriffe

      von goodjogger,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von goodjogger,

    2. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

      12 Antworten 3811 Zugriffe

      von Antracis,

      12 Antworten
      3811 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    3. Einen Monat nach Halbmarathon einen 10 km-Lauf...

      2 Antworten 2431 Zugriffe

      von manico80,

      2 Antworten
      2431 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    5. ... und nun geht es auf den Waldboden ...

      9 Antworten 2948 Zugriffe

      von ascheb,

      9 Antworten
      2948 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    6. Welcher Trainigsplan für 10km?

      3 Antworten 2870 Zugriffe

      von Joggerin89,

      3 Antworten
      2870 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Joggerin89,

    7. Trainingspläne ohne Ende - doch welcher ist meiner?!

      14 Antworten 4525 Zugriffe

      von Laurifea,

      14 Antworten
      4525 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemmel84,

    8. Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.

      3 Antworten 5191 Zugriffe

      von Novalee,

      3 Antworten
      5191 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max Mustermann,

    10. Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???

      15 Antworten 4152 Zugriffe

      von GlücksKind,

      15 Antworten
      4152 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    11. Trainingsplan auf 10 km anpassen

      0 Antworten 1750 Zugriffe

      von Ceytlin,

      0 Antworten
      1750 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Ceytlin,

    12. Tips für den letzten Feinschliff!

      7 Antworten 2627 Zugriffe

      von Michi88,

      7 Antworten
      2627 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi88,

    13. 400 Meter zur 10km Vorbereitung sinnvoll?

      2 Antworten 1988 Zugriffe

      von paddy85,

      2 Antworten
      1988 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    15. Böser 45 min Beck Plan

      8 Antworten 3100 Zugriffe

      von paddy85,

      8 Antworten
      3100 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    16. 5 x 200m-Wiederholungsläufe

      30 Antworten 7229 Zugriffe

      von funrunner,

      30 Antworten
      7229 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    17. 30 min. durchlaufen und was dann?

      4 Antworten 2668 Zugriffe

      von Sashi,

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      Letzter Beitrag von Sashi,

    18. Laufe 10km und jetzt?

      7 Antworten 2524 Zugriffe

      von elca,

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      Letzter Beitrag von Mr.Popcorn,

    20. 10 km unter 50 und 45 anpeilen

      6 Antworten 3353 Zugriffe

      von Manuel28,

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      Letzter Beitrag von chillie_,

    22. Tage vor 10 km Wettkampf

      1 Antworten 2046 Zugriffe

      von radiogong,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    23. Tempotraining für 10km

      4 Antworten 4126 Zugriffe

      von s.olid1,

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      Letzter Beitrag von baustellenwasser,

    24. Verteilung der Einheiten auf die Woche?

      0 Antworten 2137 Zugriffe

      von Melonie,

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      2137 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Melonie,

    25. Training nach Pace-Vorgaben

      9 Antworten 4363 Zugriffe

      von Melonie,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,

    27. Schaffe 10km aber möchte schneller werden

      11 Antworten 3906 Zugriffe

      von stuvw,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    29. Steffny Trainingsplan

      6 Antworten 6202 Zugriffe

      von Isy:),

      6 Antworten
      6202 Zugriffe
      Letzter Beitrag von happel,

    30. Intervalltraining - bin ich zu langsam oder zu schnell?

      12 Antworten 6336 Zugriffe

      von LutzHamburg,

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      Letzter Beitrag von puffin,

    31. 10km Plan anpassen

      2 Antworten 2061 Zugriffe

      von aureus,

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      Letzter Beitrag von aureus,

    32. 10km Trainingsplan nach "Marquardt-Running" - unter 55:00 oder 50:00

      8 Antworten 6289 Zugriffe

      von HB-Running,

      8 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    34. Laufberatung, ich bitte darum!

      6 Antworten 2857 Zugriffe

      von sonyze,

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      Letzter Beitrag von sonyze,

    35. Trainingsplan nach Verletzung

      20 Antworten 3699 Zugriffe

      von Isy:),

      20 Antworten
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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    36. Trainingsplan mit Fitness Studio kombinierbar?

      3 Antworten 1865 Zugriffe

      von Notfallretter,

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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    37. Krafttraining um 10km-Zeit zu verbessern

      0 Antworten 2281 Zugriffe

      von Evi89,

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      Letzter Beitrag von Evi89,

    38. Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

      3 Antworten 1731 Zugriffe

      von Sebi_Tri,

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      Letzter Beitrag von Sebi_Tri,

    39. 10km-Trainingsplan für Laufanfänger

      2 Antworten 4079 Zugriffe

      von Roadrunner_83,

      2 Antworten
      4079 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    40. 10 km unter 48 min

      2 Antworten 4637 Zugriffe

      von Zeppelin,

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      4637 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sergej,

    41. Zeilzeit Viertelmarathon? Was kann ich erwarten mit diesem Trainingsplan?

      5 Antworten 3073 Zugriffe

      von radiohead3,

      5 Antworten
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      Letzter Beitrag von radiohead3,

    42. 10 km Wettkampf am 16.11. - was könnte drin sein?

      64 Antworten 8974 Zugriffe

      von B2R,

      64 Antworten
      8974 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    43. 10 km von 47:50 auf 45:00

      47 Antworten 8364 Zugriffe

      von billyray,

      47 Antworten
      8364 Zugriffe
      Letzter Beitrag von billyray,

    44. Hilfe bei Zielzeit

      12 Antworten 2604 Zugriffe

      von theluxdiver,

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      2604 Zugriffe
      Letzter Beitrag von theluxdiver,

    45. Äquivalenzschwäche im 10er WK oder im HM schneller als beim 10er

      12 Antworten 3085 Zugriffe

      von runningknacki,

      12 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    46. langsame Dauerläufe im Trainingsplan

      6 Antworten 2879 Zugriffe

      von Electric,

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      2879 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Electric,

    47. Nach dem 10km Trainingsprogramm

      5 Antworten 2050 Zugriffe

      von Ioatomis,

      5 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    48. Trainingsplan 10 Km: Laufen-Gehen ??

      7 Antworten 3632 Zugriffe

      von Patze,

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      3632 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dee Dee,

    49. Trainingsplan nach Jack Daniel's Laufformel für Hobbieläufer (2-3mal wöchentlich)

      6 Antworten 7320 Zugriffe

      von radiohead3,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    50. Verstehe 10 km Trainingsplan nicht

      12 Antworten 4170 Zugriffe

      von Deejah,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    51. RW Plan 10km sub 60 machbar?

      5 Antworten 2696 Zugriffe

      von Morchl,

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      Letzter Beitrag von Irisanna,

    52. Trainingsplan über den Winter

      18 Antworten 3372 Zugriffe

      von roteLotte,

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      Letzter Beitrag von roteLotte,

    53. Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

      7 Antworten 4604 Zugriffe

      von Scannshow,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    54. Nächster Schritt nach 10km in ca. 45min?

      11 Antworten 3343 Zugriffe

      von 232on40th,

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      Letzter Beitrag von 232on40th,

    55. 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er

      3 Antworten 2158 Zugriffe

      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    56. Training verpasst - Fragen zum Trainigsplan

      1 Antworten 4157 Zugriffe

      von frad,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    57. Wie sinnvoll weiter machen?

      5 Antworten 1848 Zugriffe

      von ChaosNo1,

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    58. Feinschliff vor dem Zehner - Misserfolgsanalyse

      12 Antworten 3109 Zugriffe

      von Antracis,

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    59. 1000m oder 1200m Intervalle?

      41 Antworten 8290 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    60. in 5 Wochen 11,9 km in 50:00 (PACE 4:12) - oha ...

      0 Antworten 1831 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    61. Geschwindigkei 400er Intervalle

      42 Antworten 13319 Zugriffe

      von hamann35,

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    62. Man muss es mit den Intervallen nur übertreiben, dann geht es :-)

      9 Antworten 3603 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von bombi,

    63. Jack Daniels Training für 5-15 km

      118 Antworten 43173 Zugriffe

      von tobias151175,

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      Letzter Beitrag von blende8,

    64. Ziel machbar?/Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung!

      3 Antworten 2624 Zugriffe

      von DerMaschine,

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    65. 10er Plan für einen Marathonläufer?

      26 Antworten 4849 Zugriffe

      von Ralsch,

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      Letzter Beitrag von Antracis,

    66. 1000m Intervalle: Gründe für die Abweichung von der 10km WK Zeit und weiteres

      22 Antworten 5820 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Turbito,

    67. Runnersworld Trainingsplan - Krafttraining?

      0 Antworten 1685 Zugriffe

      von Mushroom,

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      Letzter Beitrag von Mushroom,

    68. 10km geschafft - Training für 10km unter 59min?

      2 Antworten 2930 Zugriffe

      von andrea.grasshoff,

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      Letzter Beitrag von andrea.grasshoff,

    69. Aktueller Leistungsstand...?

      3 Antworten 2612 Zugriffe

      von moervi,

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    70. Trainingsplan für Faule

      17 Antworten 3992 Zugriffe

      von Pamphilus,

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      3992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tautologe,

    71. Wo ist meine Leidensgrenze ...?

      10 Antworten 3668 Zugriffe

      von ascheb,

      10 Antworten
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      Letzter Beitrag von Turbito,

    72. Auf zu neuen Ufern ...

      0 Antworten 1432 Zugriffe

      von ascheb,

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      1432 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    73. 1000m Intervalle für 10km ...

      48 Antworten 15947 Zugriffe

      von ascheb,

      48 Antworten
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      Letzter Beitrag von ascheb,

    74. Möglichst effektives Tempotraining, um schnell einen guten 10er zu laufen

      4 Antworten 2973 Zugriffe

      von schneller!,

      4 Antworten
      2973 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    75. Realitische 5km und 10km Wettkampfzeit

      4 Antworten 5113 Zugriffe

      von DerPumuckl,

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      Letzter Beitrag von burny,

    76. 2000m Intervalle statt 1000m Intervalle

      22 Antworten 9532 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    77. definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan

      3 Antworten 1998 Zugriffe

      von meyer95,

      3 Antworten
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      Letzter Beitrag von WinfriedK,

    78. der Schlüssel zum Erfolg auf 10 km

      24 Antworten 6464 Zugriffe

      von Coast-Runner,

      24 Antworten
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      Letzter Beitrag von DrProf,

    79. Frage zur Jahresplanung / 10km -> HM oder anders herum

      3 Antworten 1609 Zugriffe

      von Olipool,

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      1609 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Olipool,

    80. Last-Minute 10km-Training

      1 Antworten 1846 Zugriffe

      von shortrunner,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    81. 5 Tage "Trainingslager": Gestaltung?

      3 Antworten 2178 Zugriffe

      von Yefimko,

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      2178 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Yefimko,

    82. Welche Tempoeinheiten machen noch Sinn?

      17 Antworten 3377 Zugriffe

      von Klummi,

      17 Antworten
      3377 Zugriffe
      Letzter Beitrag von TineKaribik,

    83. Suche Trainingsplan für Ziel 10km in 40min

      7 Antworten 3322 Zugriffe

      von Che,

      7 Antworten
      3322 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    84. Training und Renntaktik für profilierte Wettkampfstrecke

      15 Antworten 4806 Zugriffe

      von Albero,

      15 Antworten
      4806 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Albero,

    85. Trainingslager...oder so ähnlich!

      17 Antworten 3110 Zugriffe

      von Haven,

      17 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    86. Regeneration verbessern

      14 Antworten 4048 Zugriffe

      von byteprinz,

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      4048 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leineläufer,

    87. 10km unter 38min im Frühjahr 2013

      16 Antworten 5526 Zugriffe

      von Jörg1990,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Noizy75,

    88. Kraftausdauertraining

      25 Antworten 8778 Zugriffe

      von Olipool,

      25 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    89. FIRST - Trainingsplan 10 Kilometer

      26 Antworten 7308 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      26 Antworten
      7308 Zugriffe
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    90. Zwei Wochen zwischen WKs - wie trainieren?

      19 Antworten 3659 Zugriffe

      von allesneumachtdermai,

      19 Antworten
      3659 Zugriffe
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    91. Denkfehler gesucht

      29 Antworten 8089 Zugriffe

      von Olipool,

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      8089 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    92. Welche Zeit auf 10km realistisch?

      14 Antworten 4950 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      14 Antworten
      4950 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DerPumuckl,

    93. Planung für 10 Kilometer Wettlauf

      9 Antworten 3232 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      9 Antworten
      3232 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi_MUC,

    94. 10K 6 Wochen Pläne aus Großem Laufbuch

      4 Antworten 2834 Zugriffe

      von RennFuchs,

      4 Antworten
      2834 Zugriffe
      Letzter Beitrag von nniillss,

    95. Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

      8 Antworten 3054 Zugriffe

      von Ernst_b,

      8 Antworten
      3054 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moonwalker99,

    96. 10km sub40 bei besonderen Bedingungen

      0 Antworten 1783 Zugriffe

      von Handballer1,

      0 Antworten
      1783 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Handballer1,

    97. Laufanfänger 10km in <60min

      7 Antworten 6109 Zugriffe

      von Basti46,

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