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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 9752 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 12433 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      12433 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10km zwei Wochen nach HM

      0 Antworten 2506 Zugriffe

      von Parka,

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      2506 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Parka,

    2. Trainingsfrage Plan 10km 37min

      6 Antworten 4089 Zugriffe

      von goodjogger,

      6 Antworten
      4089 Zugriffe
      Letzter Beitrag von goodjogger,

    3. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

      12 Antworten 4328 Zugriffe

      von Antracis,

      12 Antworten
      4328 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    5. Einen Monat nach Halbmarathon einen 10 km-Lauf...

      2 Antworten 2702 Zugriffe

      von manico80,

      2 Antworten
      2702 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    6. ... und nun geht es auf den Waldboden ...

      9 Antworten 3458 Zugriffe

      von ascheb,

      9 Antworten
      3458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    7. Welcher Trainigsplan für 10km?

      3 Antworten 3312 Zugriffe

      von Joggerin89,

      3 Antworten
      3312 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Joggerin89,

    8. Trainingspläne ohne Ende - doch welcher ist meiner?!

      14 Antworten 5336 Zugriffe

      von Laurifea,

      14 Antworten
      5336 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemmel84,

    10. Von 5km auf 10 km steigern, aber kein Trainingsplan scheint auf mich zu passen.

      3 Antworten 5645 Zugriffe

      von Novalee,

      3 Antworten
      5645 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max Mustermann,

    11. Steffny Trainingsplan - WK Ziel erreichbar???

      15 Antworten 4785 Zugriffe

      von GlücksKind,

      15 Antworten
      4785 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    12. Trainingsplan auf 10 km anpassen

      0 Antworten 2081 Zugriffe

      von Ceytlin,

      0 Antworten
      2081 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Ceytlin,

    13. Tips für den letzten Feinschliff!

      7 Antworten 3047 Zugriffe

      von Michi88,

      7 Antworten
      3047 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi88,

    15. 400 Meter zur 10km Vorbereitung sinnvoll?

      2 Antworten 2238 Zugriffe

      von paddy85,

      2 Antworten
      2238 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    16. Böser 45 min Beck Plan

      8 Antworten 3673 Zugriffe

      von paddy85,

      8 Antworten
      3673 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    17. 5 x 200m-Wiederholungsläufe

      30 Antworten 8527 Zugriffe

      von funrunner,

      30 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    18. 30 min. durchlaufen und was dann?

      4 Antworten 3034 Zugriffe

      von Sashi,

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      Letzter Beitrag von Sashi,

    20. Laufe 10km und jetzt?

      7 Antworten 3013 Zugriffe

      von elca,

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      Letzter Beitrag von Mr.Popcorn,

    22. 10 km unter 50 und 45 anpeilen

      6 Antworten 3778 Zugriffe

      von Manuel28,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von chillie_,

    23. Tage vor 10 km Wettkampf

      1 Antworten 2373 Zugriffe

      von radiogong,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    24. Tempotraining für 10km

      4 Antworten 4542 Zugriffe

      von s.olid1,

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      Letzter Beitrag von baustellenwasser,

    25. Verteilung der Einheiten auf die Woche?

      0 Antworten 2421 Zugriffe

      von Melonie,

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      2421 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Melonie,

    27. Training nach Pace-Vorgaben

      9 Antworten 4867 Zugriffe

      von Melonie,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,

    29. Schaffe 10km aber möchte schneller werden

      11 Antworten 4461 Zugriffe

      von stuvw,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    30. Steffny Trainingsplan

      6 Antworten 6607 Zugriffe

      von Isy:),

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      Letzter Beitrag von happel,

    31. Intervalltraining - bin ich zu langsam oder zu schnell?

      12 Antworten 7066 Zugriffe

      von LutzHamburg,

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      7066 Zugriffe
      Letzter Beitrag von puffin,

    32. 10km Plan anpassen

      2 Antworten 2347 Zugriffe

      von aureus,

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      Letzter Beitrag von aureus,

    34. 10km Trainingsplan nach "Marquardt-Running" - unter 55:00 oder 50:00

      8 Antworten 6897 Zugriffe

      von HB-Running,

      8 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    35. Laufberatung, ich bitte darum!

      6 Antworten 3298 Zugriffe

      von sonyze,

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      Letzter Beitrag von sonyze,

    36. Trainingsplan nach Verletzung

      20 Antworten 4673 Zugriffe

      von Isy:),

      20 Antworten
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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    37. Trainingsplan mit Fitness Studio kombinierbar?

      3 Antworten 2183 Zugriffe

      von Notfallretter,

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      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    38. Krafttraining um 10km-Zeit zu verbessern

      0 Antworten 2510 Zugriffe

      von Evi89,

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      Letzter Beitrag von Evi89,

    39. Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

      3 Antworten 2041 Zugriffe

      von Sebi_Tri,

      3 Antworten
      2041 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sebi_Tri,

    40. 10km-Trainingsplan für Laufanfänger

      2 Antworten 4439 Zugriffe

      von Roadrunner_83,

      2 Antworten
      4439 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axxel,

    41. 10 km unter 48 min

      2 Antworten 5156 Zugriffe

      von Zeppelin,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    42. Zeilzeit Viertelmarathon? Was kann ich erwarten mit diesem Trainingsplan?

      5 Antworten 3688 Zugriffe

      von radiohead3,

      5 Antworten
      3688 Zugriffe
      Letzter Beitrag von radiohead3,

    43. 10 km Wettkampf am 16.11. - was könnte drin sein?

      64 Antworten 11094 Zugriffe

      von B2R,

      64 Antworten
      11094 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    44. 10 km von 47:50 auf 45:00

      47 Antworten 10025 Zugriffe

      von billyray,

      47 Antworten
      10025 Zugriffe
      Letzter Beitrag von billyray,

    45. Hilfe bei Zielzeit

      12 Antworten 3201 Zugriffe

      von theluxdiver,

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      3201 Zugriffe
      Letzter Beitrag von theluxdiver,

    46. Äquivalenzschwäche im 10er WK oder im HM schneller als beim 10er

      12 Antworten 3542 Zugriffe

      von runningknacki,

      12 Antworten
      3542 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    47. langsame Dauerläufe im Trainingsplan

      6 Antworten 3251 Zugriffe

      von Electric,

      6 Antworten
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      Letzter Beitrag von Electric,

    48. Nach dem 10km Trainingsprogramm

      5 Antworten 2334 Zugriffe

      von Ioatomis,

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      2334 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    49. Trainingsplan 10 Km: Laufen-Gehen ??

      7 Antworten 4593 Zugriffe

      von Patze,

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      Letzter Beitrag von Dee Dee,

    50. Trainingsplan nach Jack Daniel's Laufformel für Hobbieläufer (2-3mal wöchentlich)

      6 Antworten 7664 Zugriffe

      von radiohead3,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    51. Verstehe 10 km Trainingsplan nicht

      12 Antworten 4861 Zugriffe

      von Deejah,

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      Letzter Beitrag von CarstenS,

    52. RW Plan 10km sub 60 machbar?

      5 Antworten 3097 Zugriffe

      von Morchl,

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      Letzter Beitrag von Irisanna,

    53. Trainingsplan über den Winter

      18 Antworten 4099 Zugriffe

      von roteLotte,

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      Letzter Beitrag von roteLotte,

    54. Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

      7 Antworten 5051 Zugriffe

      von Scannshow,

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      5051 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    55. Nächster Schritt nach 10km in ca. 45min?

      11 Antworten 3978 Zugriffe

      von 232on40th,

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      Letzter Beitrag von 232on40th,

    56. 6km Firmenlauf 10 Tage vor 10er

      3 Antworten 2498 Zugriffe

      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Hennes,

    57. Training verpasst - Fragen zum Trainigsplan

      1 Antworten 4408 Zugriffe

      von frad,

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      Letzter Beitrag von Sergej,

    58. Wie sinnvoll weiter machen?

      5 Antworten 2219 Zugriffe

      von ChaosNo1,

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      2219 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ChaosNo1,

    59. Feinschliff vor dem Zehner - Misserfolgsanalyse

      12 Antworten 3815 Zugriffe

      von Antracis,

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    60. 1000m oder 1200m Intervalle?

      41 Antworten 9797 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von D.edoC,

    61. in 5 Wochen 11,9 km in 50:00 (PACE 4:12) - oha ...

      0 Antworten 2085 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    62. Geschwindigkei 400er Intervalle

      42 Antworten 15784 Zugriffe

      von hamann35,

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    63. Man muss es mit den Intervallen nur übertreiben, dann geht es :-)

      9 Antworten 4100 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von bombi,

    64. Jack Daniels Training für 5-15 km

      118 Antworten 48091 Zugriffe

      von tobias151175,

      118 Antworten
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      Letzter Beitrag von blende8,

    65. Ziel machbar?/Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung!

      3 Antworten 3091 Zugriffe

      von DerMaschine,

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    66. 10er Plan für einen Marathonläufer?

      26 Antworten 6596 Zugriffe

      von Ralsch,

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      Letzter Beitrag von Antracis,

    67. 1000m Intervalle: Gründe für die Abweichung von der 10km WK Zeit und weiteres

      22 Antworten 6659 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von Turbito,

    68. Runnersworld Trainingsplan - Krafttraining?

      0 Antworten 1971 Zugriffe

      von Mushroom,

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      1971 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mushroom,

    69. 10km geschafft - Training für 10km unter 59min?

      2 Antworten 3173 Zugriffe

      von andrea.grasshoff,

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      3173 Zugriffe
      Letzter Beitrag von andrea.grasshoff,

    70. Aktueller Leistungsstand...?

      3 Antworten 2881 Zugriffe

      von moervi,

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      Letzter Beitrag von moervi,

    71. Trainingsplan für Faule

      17 Antworten 4651 Zugriffe

      von Pamphilus,

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      4651 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tautologe,

    72. Wo ist meine Leidensgrenze ...?

      10 Antworten 4538 Zugriffe

      von ascheb,

      10 Antworten
      4538 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Turbito,

    73. Auf zu neuen Ufern ...

      0 Antworten 1662 Zugriffe

      von ascheb,

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      1662 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ascheb,

    74. 1000m Intervalle für 10km ...

      48 Antworten 18675 Zugriffe

      von ascheb,

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      Letzter Beitrag von ascheb,

    75. Möglichst effektives Tempotraining, um schnell einen guten 10er zu laufen

      4 Antworten 3217 Zugriffe

      von schneller!,

      4 Antworten
      3217 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    76. Realitische 5km und 10km Wettkampfzeit

      4 Antworten 5411 Zugriffe

      von DerPumuckl,

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      5411 Zugriffe
      Letzter Beitrag von burny,

    77. 2000m Intervalle statt 1000m Intervalle

      22 Antworten 10647 Zugriffe

      von ascheb,

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      10647 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    78. definition von "schnell" bei den intervallen in den runnersworld trainingsplan

      3 Antworten 2321 Zugriffe

      von meyer95,

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      Letzter Beitrag von WinfriedK,

    79. der Schlüssel zum Erfolg auf 10 km

      24 Antworten 7720 Zugriffe

      von Coast-Runner,

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      Letzter Beitrag von DrProf,

    80. Frage zur Jahresplanung / 10km -> HM oder anders herum

      3 Antworten 1957 Zugriffe

      von Olipool,

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      1957 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Olipool,

    81. Last-Minute 10km-Training

      1 Antworten 2095 Zugriffe

      von shortrunner,

      1 Antworten
      2095 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    82. 5 Tage "Trainingslager": Gestaltung?

      3 Antworten 2548 Zugriffe

      von Yefimko,

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      2548 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Yefimko,

    83. Welche Tempoeinheiten machen noch Sinn?

      17 Antworten 4177 Zugriffe

      von Klummi,

      17 Antworten
      4177 Zugriffe
      Letzter Beitrag von TineKaribik,

    84. Suche Trainingsplan für Ziel 10km in 40min

      7 Antworten 3824 Zugriffe

      von Che,

      7 Antworten
      3824 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hennes,

    85. Training und Renntaktik für profilierte Wettkampfstrecke

      15 Antworten 5555 Zugriffe

      von Albero,

      15 Antworten
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      Letzter Beitrag von Albero,

    86. Trainingslager...oder so ähnlich!

      17 Antworten 3756 Zugriffe

      von Haven,

      17 Antworten
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      Letzter Beitrag von Hennes,

    87. Regeneration verbessern

      14 Antworten 4559 Zugriffe

      von byteprinz,

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      4559 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leineläufer,

    88. 10km unter 38min im Frühjahr 2013

      16 Antworten 6142 Zugriffe

      von Jörg1990,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Noizy75,

    89. Kraftausdauertraining

      25 Antworten 9939 Zugriffe

      von Olipool,

      25 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    90. FIRST - Trainingsplan 10 Kilometer

      26 Antworten 8358 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      26 Antworten
      8358 Zugriffe
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    91. Zwei Wochen zwischen WKs - wie trainieren?

      19 Antworten 4495 Zugriffe

      von allesneumachtdermai,

      19 Antworten
      4495 Zugriffe
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    92. Denkfehler gesucht

      29 Antworten 9251 Zugriffe

      von Olipool,

      29 Antworten
      9251 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Plattfuß,

    93. Welche Zeit auf 10km realistisch?

      14 Antworten 5767 Zugriffe

      von DerPumuckl,

      14 Antworten
      5767 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DerPumuckl,

    94. Planung für 10 Kilometer Wettlauf

      9 Antworten 3688 Zugriffe

      von Michi_MUC,

      9 Antworten
      3688 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Michi_MUC,

    95. 10K 6 Wochen Pläne aus Großem Laufbuch

      4 Antworten 3278 Zugriffe

      von RennFuchs,

      4 Antworten
      3278 Zugriffe
      Letzter Beitrag von nniillss,

    96. Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

      8 Antworten 3518 Zugriffe

      von Ernst_b,

      8 Antworten
      3518 Zugriffe
      Letzter Beitrag von moonwalker99,

    97. 10km sub40 bei besonderen Bedingungen

      0 Antworten 2032 Zugriffe

      von Handballer1,

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