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ich würde mir einfach mal ein zweites Paar Schuhe gönnen, schauen, dass der Untergrund vielleicht variiert bzw. tendenziell eher Wald- und Feldwege (o.ä.) wählen

schau, dass du einen vernünftigen Laufstil hast (geht sicher auch ohne professionelle Analyse, ggf. bittest du einen Freund mal ein paar ...

ich denke, beides ist richtig
1 x pro Woche langsam und lang
1 x pro Woche Tempotraining (intervalle)


Und Ziele würde ich mir immer so stecken: in absehbarer Zeit was erreichbares und wenn du das geschafft hast kommt das nächste.
Du läufst jetzt 10 km in 71 min....da sind 10 km in 50 Min doch sehr ...

VERDAMMTE SCHEIßE.....

Ihr dürft mich massakrieren, ich habs nicht geschafft... :klatsch:

Der threadtitel ist wieder topaktuell...ich könnt nur noch heulen!!!




hm, ich grübel... entweder du bist ein Troll oder wirklich nicht ganz gesund
es könnten die Augen sein, oder Lese-Schwäche?
mir ...

aöso ich sag jetzt mal so bie 8 - 10 Wochenkilometern hat der Schmerz vermutlich andere Ursachen als den Schuh

ich glaube, dein Körper muss sich an die Abläufe gewöhnen

wenn du nach einer Beratung im Fachgeschäft Probleme mit dem Schuh hast, auch wenn er genutzt wurde - geh hin, die tauschen auch ...

Aber mit einem halben Frühstücksei im Mund :daumen:

was soll ich machen? Ich esse keine Frühstückseier :confused: da ich mogens immer Obstsalat esse stellt sich mir die Frage - geht das auch mit einem Stück Obst oder kann ich alternativ auch am Abend ein Ei nehem :confused: :confused: :confused ...

:geil: :confused: Oder meintest Du eher Minuten? :zwinker2:


nein... ich meinte schon Monate, wenngleich auch doof formuliert... er hat doch geschrieben, er ist immer mal eine Weile gelaufen und hat es dann wieder sein lassen....

ich glaube, wenn man als Anfänger immer am Limit läuft, wirft man ...

ich denke mit der Höhe des Pulses kann man nur bedingt etwas anfangen, grundsätzlich sollte man dazu seinen individuellen max-puls wenigstens einigermaßen abschätzen können

ich kenne meinen nicht, weiß aber, dass ich auch nach jahrelangem rumjoggen bei einem 5 km-Volkslauf dauerhaft nicht über 174 ...



genussläuferin
probiers einfach aus, ich habe gute Erfahrungen damit gemacht NICHT fettreduziert sondern fettbewußt zu essen. Das was du an Fetten und somit an Kalorien zu den Mahlzeiten mehr isst, sparst du an Zwischenmahlzeiten und Naschereien.

mach ich doch :-)

(mein Übergewicht kam ...

ich glaube, was sie meint ist, dass man nicht zu Diätmagarine oder reduzierten Käse greifen sollte sondern eher die möglichst natürlichen Dinge verwenden sollte


ich will auch so ein Sättigungsgefühl, was nach einem Becher Joghurt sagen: aufhören zu essen *heul*

ähm.... was heißt da Anfängerziel?

Kommt doch auf die persönlichen Voraussetzungen an - Alter ist da ja wohl nicht alles.
Ich finde, dein Beitrag klingt schon recht überheblich - sorry, aber ich komme nicht so einfach mal auf 25:00 26:00 oder....

zwischen einer Strecke durchlaufen und einer ...

ich weiß nicht, aber bei den Geschwindigkeiten von denen du da sprichst denke ich, mess dir doch einfach mal eine Strecke entweder über diverse Programmwe oder www-Seiten aus, bzw. fahr eine Strecke mit dem Rad ab und such dir die entsprechenden Wegpunkte für die km

denn bei dem, was du laufen ...

Ein guter Läufer wird nie muskelbepakt umherlaufen. - That's a fact.

Selbst die Langsprinter (400 m) haben eher Proportionen wie z.B. 1,83 m und 70 kg.

Ich weiß... ich hab so ein Modell geheiratet...Ex-Radsportler - jetzt Läufer

Damals hatte er noch Schenkel und doch ein wenig ...

unterer Rücken übers Gesäß die Außenseiten der Beine und der Knie entlang... das klingt für mich nach Ischias


kenne ich aus untrainierten Zeiten, allerdings nur einseitig - ein gefühl, als würde einem der Nerv gezogen

bei mir hat ein Muskelaufbau in den Beinen geholfen

ich meine ich bin eine eher schwergewichtige Mutti im Vergleich mi dir *heul*...aber ich weiß, was ich tun muss, um Gewicht zu reduzieren - im Umkehtschluss solltest du vielleicht einiges (beim besten willen nicht alles das) machen, was ich nicht darf, z. B. am Abend kohlenhydratreich essen.

Die ...

so hoch war beim BMI nicht, aber auch nicht wirklich viel darunter.
ich bin schon etwas älter wie du, aber laufe auch schon länger.
ich habe mit laufen abgenommen und auch wieder zugenommen (weil schwanger und deutlich zuviel gegessen sowie meine Ernährung von vegetarisch auf normal umgestellt ...

Ja, ich glaube, das du das schaffen kannst unter 35 zu bleiben.
Ich habe mal eine Freundin mitgenommen zum laufen, die war schon deutlich älter als du und brachte einiges auf die Waage
Laufumfang und Pace ähnlich dem was du da schreibst
wir sind auch immer so 3 x in der Woche unterwegs gewesen ...

Kannst du nicht ein paar Dinge tun, die die Muskeln ums Knie herum stärken, also ein paar Kraftübungen

ich hatte früher als ich jung war immer Knieprobleme
diese wurden behandelt
dann hab ich vor 10 Jahren mit Laufen und Kraftsport begonnen

ich bin momentan recht schwer und laufe trotzdem mit ...

ichn glaube, ich halte es da eher mit Tina.... es soll Spaß machen, aber bei all dem Spaß quält man sich da schon ein wenig, weil man eben nicht der letzte sein möchte, der kurz vor oder schlimmer noch nach Zielschluß ankommt.
Nur weil ich sage: es soll in erster Linie Spaß machen! heißt das nicht ...

ich würde auch sagen
entweder: du bist viiiel zu schnell, wobei du da eigentlich auch weiter als 150 m kommen müsstes
oder: Pollenallergie, das müsstest du aber auch wissen
oder: grundsätzlich ein Herzprob, das müsstest du aber an anderer Stelle auch merken

nimm ihn nicht zu ernst und hab Spaß dabei ;-)
und wenn die alle wie die blöden loslaufen - versuch dich auf dein Tempo zu konzentrieren, sofern du nicht um die vorderen Plätze laufen willst.

Ich weiß...das wolltest du nun nicht hören... aber die professionellen Antworten werden folgen :-)

hm... kommt mir bekannt vor :-)

ich denke, es geht um Fragen wie: Talent? Alter? körperliche Voraussetzungen (und damit meine ich nicht nur die sichtbaren)? sportliche Vorerfahrungen (m. E. ist es so, dass wer in Kindheit und Jugend egal was trainiert bessere Leistungen abrufen kann, wie jemand der ...

das mit den 18 x in 6 Wochen ist schon mal kein schlechter Tipp

ansonsten würde ich sagen, etwas planvoller
mach ein drittes Mal in der Woche und immer bei dem dritten Mal machst du die Exrarunde
erst einmal dann zwei mal dann drei mal....dann wieder zweimal ...dreimal...

also ein mal die Woche ...


Ich wiege bei ca. 184 cm momentan ca. 80 kg - das sind nach meiner Meinung 10 kg zu viel. Nur habe ich nicht die Veranlagung hier zu fragen, was ich dagegen tun sollte :hihi: .

Knippi

Ich weiß ja nicht.. aber ich hab so ein 1,86 Modell mit 75 kg zu Hause.... also echt weniger kg sollten eher ...

ich meine das mit dem einlaufen deshalb, weil wenn ich die ersten 10 km zu schnell angehe, bin ich nicht wirklich mehr zu gebrauchen, bekomme zwar für mich passable Zeiten hin, aber keine Bestleistungen.... bin ich statt dessen zu Beginn im lockeren Trabtempo unterwegs kann ich dann (für meine ...

ähm...sorry wäre diese Frage nicht besser im Forum Ausrüstung aufgehoben?
und außerdem vermute ich, dass hier auch nicht so die Spezialisten sind....weshalb nicht gleich mal im Fachgeschäft vorbei gehen?

Bei meinem ersten Laufversuch bin ich nach 8 Min quasi tod zusammengebrochen ;-)
Dann hab ich mir diesen Intervallplan mmit laufen - gehen besorgt

Dein Problem dürfte gewesen sein, dass du bei deinen Jogg-Minuten für dich zu schnell warst.
Ziel dieses 30 Min-Planes mit den Lauf-Geh-Intervallen ist ...

achso, ihr müsst aber beachten, das Puls und Hf nicht unbedingt immer identisch sein müssen
und Training nach Puls bzw. Hf macht auch nur so richtig Sinn, wenn man seinen Max-Puls wenigstens annähernd kennt.... diese blöde Formel taugt nicht viel - zu wenig individuell

was spricht gegen Brustgurt?
ich kenne nur welche mit Brustgurt. Und die simplen sind auch nicht teuer

wobei wenn - dann würde ich immer und jedem einen FR 305 empfehlen, weil er einfach Spaß macht - sehen wie man besser wird :-)

ich glaube, dass du nicht unbedingt durch das Laufen abnimmst sondern durch die Alkohol- und Süßkrambremse

ich habe einen Kollegen, der sich wirklich nur wenig bewegt und der nimmt jährlich in der Fastenzit genau dadurch ab, dass er keinen Alk trinkt


ich find das gemein :-D ich trinke das ganze ...

Nennt mich ab jetzt "Renitent" :peinlich: (nein, ganz so schlimm ist es noch nicht...),

@genussläufer:
mit deinem So. - Plan kann ich mich anfreunden. Wie lange läufst du Do. dann noch?
Beim Di. - Plan hätte ich nach dem ersten IV keine Lust mehr auf weitere (und noch ein :peinlich: ).


Ach ich ...



Das Haupt- oder auch einzig wirkliche Problem sind die Füße, insb. die Zehen. Mein Tipp: Größtmögliche Schuhe, Socken aus Funktionsmaterial, und ZEHEN vorher mit VASELINE EINGELEN! Sonst Blasen ...
Oder Goretex-Schuhe.


Stimmt, Weste ist gut, unter regenfesten Sachen schwitze ich wie blöd

aber ...

definitiv: JA

ich liebe das Laufen bei Regen. Gut, bei Tempis um die 0 Grad ist es nicht so schön, ansonsten mag ich es wirklich.

Was ich nicht mag ist Schneeregen.

Grundsätzlich hält mich aber kein Wetter vom Laufen ab.
Meine langen Läufe sind aber bisher maximal 20 km lang gewesen, dauern aber ...

vorab: ich kenne mich mit Trainingsplanung etwa so gut aus wie du ;-)
und die 10 km kann ich genau so ausdauernd und langsam traben wie du ;-)

ich habe mich aber schon mal ein wenig an Trinaingsplanung praktisch gewagt und mach das jetzt so:

Di: Intervalle: 7-10 Min einlaufen dann Intervalle aus 4 ...

Danke schon mal allen, die sich tehmenbezogen geäußert haben ;-)

ich hab jetzt beschlossen:
- Ernährung und Training ein wenig aufeinander abzustimmen (am Tag des längen Laufs bzw. am Tag vorher eher KH einzuplanen)
- die Ambitionen ein wenig hinten an zu stellen und die Priorität so zu setzten ...

du kannst gewiss sein, ich ernähre mich schon ausgewogen, nur letztendlich kann ich alles essen und esse auch von allem.

aber abnehmen tut man eben nur mit der negativen Energiebilanz.
Und meine Ernährung ist momentan so, dass der Anteil an Obst und Gemüse sehr hoch ist, der an Eiweiß niedriger und ...

Abnehmen und Laufen

Hallo,
ich hab mal im Forum gesucht und nichts zu meiner Frage gefunden.
Also, ich laufe schon seit vielen Jahren und hab es geschafft, dabei zuzunehmen.

Naja und jetzt bin ich recht erfolgreich dabei mein Gewicht wieder zu reduzieren.
Meine Ernährung enthält zur Zeit recht wenig Kohlenhydrate.

So ...

:confused: ich überlege gerade... ich glaube ich mach slow running :nick: ... vielleicht sollte ich den Begriff schon mal schützen lassen und die entsprechende Kleidung dafür adidas weiter empfehlen - wäre das nicht noch eine Marktlücke? :confused: :hihi:



Die Laufschuhindustrie warnt gerne vor dem angeblichen "Aushärten" - ist mir bei den ganz alten Schuhen kaum aufgefallen.
C.

kleiner nachtrag:
mir ist das tatsächlich schon mal passiert, vielleicht ist es ein Lagerproblem, damals haben wir in Süditalien gelebt und vielleicht war es da einfach ...

bei mir war es so, dass Schuhe, die ich länger gelagert habe nicht mehr wirklich zum laufen geeignet waren... nicht wegen sich lösender Sohlen, sondern, weil sie total ausgehärtet waren..... meinst du, das das Kleben lohnt?

zum Blutdruck: meiner ist auch zu hoch wenn ich nicht trainiere liegt er gern mal bei 160/100

nach dem Training geht er runter bleibt dann aber auch noch für den rest des Tages unten
trainiere ich regelmäßig mind 3 x pro Woche kann ich ihn auf 135/80 (in etwa) halten

trinken solltest du sicher ...

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