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Re: 10 Km SUB 40



Siehst du durch die Messung einen echten, großen Mehrwert oder bestätigt sie am Ende meistens das Gefühl?

Zum letzten Satz noch der Hinweis (weißt du wahrscheinlich auch), dass die Laktatschwelle NICHT per se bei 4 mmol liegt, sondern individuell ist. Bakken schreibt ja auch von Werten bis ...

Re: Laufschuhholics Selbsthilfegruppe

76er hat geschrieben: 27.06.2025, 20:08
emel hat geschrieben: 27.06.2025, 18:15 gestern angekommen: Evo-SL
heute angekommen Endo Speed 4
Schreib bitte mal was zum Evo-SL im Vergleich zum Speed 3/4, insbesondere bitte auch Passform mit Blick auf Breite und Volumen. Daaankeeeeee :D
Mach ich gerne, aber am Ende kaufst du dir ja doch beide! :)

Re: 10 Km SUB 40




Ich bin auch von 77.
Was denkst du woran es liegt, dass du in den fünf Jahren nicht so viel weiter gekommen bist? Oder hattest du wie ich viele Pausen dazwischen?


Nach meiner Sub20 hatte ich zwei Saisons Mittlstrecke eingelegt. Der Plan war meine Schnelligkeit zu erhöhen und das Tempo dann ...

Re: 10 Km SUB 40


Und letztlich glaube ich auch die Ingebrigsten Jungs wären mit jedem System vorne dabei:)


So in etwa hatte James gestartet. Er hat einfach das "System" von Kristoffer Ingebrigsten kopiert, der alle seine Läufe auf Strava postet und vor ca. 2 Jahren ziemlich genau nach dieser Methode trainiert ...

Re: 10 Km SUB 40


@emel ohne jetzt dein Training genau zu kennen, würde ich dir raten variabler zu trainieren.

Paces schneller als Schwelle und auch paces im Meilentempo für die Laufökonomie.


Genaus das macht man bei dieser "Methode" nicht.

Etwas ausführlicher hier:
https://sites.google.com/view/sub-threshold ...

Re: 10 Km SUB 40



Mal ein Update von mir, damit der Thread hier nicht komplett eingeht.

Letzes Wochenende 10er Wettkampf. 44:3x und das ist jetzt weder gut noch schlecht aber eben eine Momentaufnahme. Über sub44 hätte ich mich sehr gefreut, bei über45 wäre ich schon etwas traurig gewesen.

25.08 bis 08.09 also ...

Re: 10 Km SUB 40


Heute 11,8km locker und somit sogar über 70km in 7 Tagen. ...
Ziel ist es perspektivisch im Monat 250-300km zu laufen....


Wie viele WKM lauft ihr anderen hier im Faden so?
Ich habe meine KM von 40-45 jetzt mal auf 60+ erhöht.
Bin in der 4ten Woche damit und will das den Sommer über durchziehen ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

https://s1.directupload.eu/images/250614/hpdbdhai.png

Ich habe ja nach wie vor noch die Lück mit dem Flughafen wo ich die eine Kachel nicht abgedeckt bekomme. Warte immer noch auf "Tag der offenen Tür" wo man vielleicht mal auf die Landebahn darf :)

Aktuell laufe ich aber auch selten gezielt ...

Re: Job und Laufen!

Glückwunsch zu deinen sportlichen Erfolgen der Vergangenheit. Ist zwar ein "sport" den ich eher belächle. Aber wenn man darin erfolgreich ist kann ich mir schon vorstellen, dass es Spaß macht und motiviert da zu investieren.

Warum brauchst du einen Plan von einer Kardiologin für den Marathon?
Hast ...

Re: 10 Km SUB 40



Genau, lasst diesen Bums mit den 9,7KM-10,3KM langen 10ern bleiben und sucht euch vermessene Strecken. 10er gibt es wirklich genug.

Am Ende muss jeder selbst entscheiden, aber hier haben schon Leute geschrieben, die jede Woche 100KM+ laufen und dann maximal eine Stunde Anfahrt für einen ...

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Bonfire307 hat geschrieben: 03.03.2025, 07:05
emel hat geschrieben: 03.03.2025, 05:22
Welche Distanz war das nochmal und angestrebtes Wettkampftempo?
10km sub45min
Dann kannst du deine Langintervalle auch etwas langsamer laufen und dafür dann etwas mehr davon wenn du magst.
10er können halt schon fies langwerden am Ende.

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Unwucht hat geschrieben: 25.02.2025, 14:29
Hefeteilchen hat geschrieben: 24.02.2025, 18:55 Ach übrigens: wir sollten ein "Team Wade" oder "Dicker Haxen Club" gründen. Bin auch einer von der Sorte. :zwinker2:
40-37-66 (Wade-Knie-Oberschenkel)
Reicht zum Mitmachen?
nicht schlecht 39-37-56
weiß ja nicht was du mit einen Oberschenkeln machst, aber Respekt :nick:

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