Banner

Die Suche ergab 42 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Hallo,

habs schon mal bei einem Marathon ausprobiert.

Zielzeit 3:45 - geworden sind es dann 3:49h bei eher warmem Wetter (19 Grad) und 3 Mal pro Woche Training. Also irgendwie passt es. Haben auch viele Referenzen und asics ist kein Kruschtelladen. Der Plan sieht am Anfang easy aus aber ...

Hallo Läufer66, kann mich noch an meinen ersten HM erinnern. Ziel war damals unter 2:00 Stunden.

10 km Zielzeit war laut Plan 52 Min. Die hab ich im Training nie erreicht, weil es für mich sehr schwierig war alleine schnell zu laufen. Im HM bin ich dann 1:49:xx gelaufen. Ich denke bis August ist es ...

Hallo Opalan, es ist erstmal schön, dass Du laufen willst und Dich an das Forum wendest.

Mit den 3xpro Woche und 30 Min liegst Du schon richtig. Ich würde an Deiner Stelle Abwechslung mit reinbringen und 1x Pro Woche ein Fahrtenspiel oder Intervalle machen. Unterschiedliche Tempos/Streckenlängen ...

Hallo Suboptimal, ich denke Du wirst es mit einer Portion Willen schon schaffen

Noch ein paar Gedanken:

Erfahrungsgemäß streut die Geschwindigkeitsanzeige von Laufband zu Laufband. Nicht dass Deins viel anzeigt und langsam ist. Das wäre blöd.

Beim Laufband gibt das Band die Geschwindigkeit vor ...

Moin Papou, bei mir hat das 2-3 Jahre gedauert mit den "Müden Beinen" nach Tempoläufen oder langen Läufen. Irgenwann hat sich die Muskulatur angepasst. Ist auch eine Sache des Umfangs und der Steigerung des Plans. Vielleicht bist Du zu krass eingestiegen.....?

Hin und wieder hab ich mal ein ...

Doch.. Beck, Greif, Pfitzinger, Asics... Es gibt doch einige.

Ein langer Lauf über 35 km im langsamen Tempo ( so 1 Min. langsamer als MRT) sagt auch nichts aus, ob du dann den Marathon im geplanten Tempo schaffst.

VG

Hallo Maeri74, von mir auch herzlichen Glückwunsch.

Lass Dir Deine Leistung von den (wenigen) Pöblern nicht madig machen. So ein Lauf bleibt Dir immer in Erinnerung und um den 40. Berlinmarathon hat dieses Jahr wirklich alles gestimmt. (Wetter, Laune, Zuschauer, Rekord....)


Berlin is magic.



P ...

Hi, die 79-jährige Ruth Radeck aus Kempten ist den München Marathon in ungefähr 6 Stunden gelaufen. Frei nach dem Motto von Ruth:

Ich habe keene Angst vor gar nüscht mehr“, sagt sie im Dialekt ihrer Heimat, den sie auch nach Jahrzehnten im Süden nicht verloren hat, lächelt und nippt am lauwarmen ...

Hallo ,

Nach dem HM hielt ich mich auch mit ca. 40 bis 60 WKM "über Wasser" bis Anfang/Mitte August. Dann war ich zwei Wochen im Urlaub und habe dort ein lockeres Notprogramm absolviert mit ca. 30 Kilometer pro Woche.

Also Du hast bis Ende August (wie auch immer) trainiert, dann waren 2 Wochen ...

Moin Nole, nur ne Frage: Warum läufst Du deinen Ersten nicht mit einem Schuh, mit dem Du die Vorbereitung gemacht hast und gut zurecht kommst. Gewicht ist nicht alles.

Mit einem anderen (neuen Schuh) solltes Du schon mind. einen HM gelaufen sein. Ansonsten lass Dich in einem guten Geschäft beraten ...

SP24 ist o.k. Allerdings habe ich die Rücksendefunktion noch nicht genutzt. Da stellt sich heraus, ob ein Shop gut ist.

Zum Thema erster Schuh im Internet:

Den (die) ersten Schuhe würde ich trotz Mehrkosten im Fachgeschäft kaufen, weil:
nicht alle Größen von den unterschiedlichen Herstellern ...

Hallo Edgeman, bei mir war es auch so. Wurde nicht besser. Hatte immer das gefühl, dass in der Schulter was scheuert. Aufwärmen hat etwas geholfen, aber es wurde immer schlimmer.

Bin dann mal zum Arzt. Zu enges Schultereckgelenk hat er festgestellt. Impingmentsyndrom. Mit speziellem Muskeltraining ...

Moin Dude 77,

würde sagen die Wochen 10 und 11 sind für Tapering schon hart. Was Du bis dahin nicht kannst, vergiss es. Lieber ausgeruht in den Marathon.

Und einmal Pro Woche Speed/Intervall reicht. Lieber einmal mehr die GA oder durchgehend MRT trainieren.

HM sub 1:44 ist zuwenig für Dein Ziel ...

Hallo Klummi, wünsch die einen schönen Lauf in Berlin. Eine unverkrampfte Einstellung zur Endzeit ist beim ersten Mal jedenfalls genau richtig.

Bin dieses Mal auch in BER dabei.

Mein Familienurlaub fällt in Woche 6 und 7 der Vorbereitung. Diesmal Korsika. Mal schaun wie das mit den Lala da geht ...

Hi Klummi,

so eine Kreuzfahrt dauert doch 14 Tage? (Sa-Sa) Mach doch den LaLa am Donnerstag/Freitag vor dem Urlaub und am Sonntag/Montag nach dem Urlaub. Zwischen drin einen kurzen LaLa auf dem Schiff ergänzt durch Jogging und einige Spinning- und/oder Steppereinheiten. Das wird schon. Wenn der ...

Ich war heute gerade in Wien Laufen und hatte die letzte Intervalleinheit vorm VCM am Plan,
Hm :confused: der VCM ist am 14.4 also noch 12 Wochen. Was ist das für ein Plan mit "letzter Intervalleinheit"

Heute teste ich das erste Mal meine neuen Phyto Ice Bug auf Schneeeeeeee......

Sumo

Tres intressant Jochen.

Zwischen Profis, die vlt. 20 Stunden pro Woche in irgend einer Form trainieren und Amateuren aus der Kreisliga mit 4 Stunden Training dürfte dann aber noch ein kleiner Unterschied sein. Zumal die Profis bei 1,80m oft nur 70 kg wiegen.

Die fitten Radfahrer des örtlichen ...

Um diese Zeiten zu verbessern, müsste ich an zwei Stellschrauben drehen:

1. mehr laufen (3000km in 4-5 Einheiten/Woche)
2. Gewicht (derzeit ca. 6-7kg über dem Gewicht von 2010 und 18kg über Normalgewicht)



Ich denke das Gewicht ist beim Marathon mit ein entscheidender Faktor. Manche reden von ...

Hi,

800m 2:10 - 2:25 oder 100m in 11,9-12,8 das ist für einen 18 jährigen Kerl, der ein Sportstipendium will eigentlich keine Hürde.

Will nicht heißen, dass die Deutschen besser sind. Hab mal im 3. einen Bericht über die Aufnahmeprüfung der Sporthochschule in Köln gesehen. Das war wirklich eine ...

Hi Cp3, Du hälst Dich für fit und läuft mit 24 Jahren 49 Min auf 10 km???.

Mensch Jung das ist nicht fit. Die Fußballer in Deinem Alter laufen so um die 40 - 42 Min, wenn sie fit sind. Rein aus der Grundkondition raus. Bist Du groß oder hast Du ne Plautze? Oder?

Das alles spricht eher für Bugs ...

Hi BerlinRungirl,

habe letzen Herbst den Münchenmarathon (meinen ersten) mit 3*pro Woche vorbereitet. Ziel war 3:45 - geworden ist es dann eine 3:50. Es geht also. Mein BMI liegt so bei 26. Also nicht das größte Läufertalent mit 50 Jahren.

In den 12 Wochen Vorbereitung bin ich 38 Laufeinheiten ...

Hi, bin auch im Winter ein Mal die Woche auf dem Laufband gelaufen (so 250 km letzten Winter). Immer so ca. 1 Stunde manchmal auch 1,5. Bin davon etwas abgekommen. Problem ist ein bisschen die fehlende Kühlung, die Monotonie und dass der Schritt mit der Zeit immer flacher wird.

Ich kann das nicht ...

Zur erweiterten Suche