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Du kannst das ganz einfach wie eine Pumpe in einem Kreislauf sehen.
Im Kreislauf (deinem) hast du 5 - 6 Liter Blut, die versorgen deine Muskulatur.
Ein kleineres Herz (Pumpe) schlaegt oefter um die 5-6 Liter zu transportieren, eine groessere Pumpe weniger oft.
Die transportierte Menge bleibt ...

Tofu & Soja [Die gesündesten Lebensmittel der Welt] | Forschungsgruppe Dr. Feil

Kann es sein, dass Tofu und Soja aufgrund der Einschraenkungen in der Auswahl schoengeredet werden ?

Veganismus ? EsoWatch

Der Absatz "Gesundheitliche Risiken" ist interessant zum Thema Soja und der Text unter ...

Ich habe die Ultra Gel Chips entdeckt. Finde ich klasse! Sehen aus wie Marschmallows, man bekommt sie in eins, zwei Bissen gut runter und muss nicht noch einen Becher Wasser hinterherspülen wie bei den Gels + man bekommt keine klebrigen Finger und sie sind nicht übersüss und bleiben nicht im Hals ...

Windhund, das geht doch angeblich im Wald nur mit Leine wg. Jagdtrieb, oder?

Ich laufe seit 5 Jahren mit einem Windhund, ein Galgo Espagnol. Die Tiere leben fuers Laufen,
das ist das was sie am liebsten machen. Mir bricht immer das Herz wenn ich einen Galgo sehe
der nicht in einer Lauffamilie ...

Im Winter bin ich oft zu muede um gleich nach der Arbeit zu trainieren. Dann schlafe ich ein paar Stunden und starte um 22:00. Ich kann es aber kaum erwarten wieder in der Sonne zu laufen.

Insofern bin ich ein unfreiwilliger Nachtlaeufer ...

Gruesse Tom

Hund mit Pfotenproblemen im Winter bei Salz und Schnee ...

Hallo !

Bin auf der Suche nach guten Tips um meinem vierbeinigen Trainingsparter die langen
Laeufe im Winter angenehmer zu gestalten.

Bei uns wird auf den Strassen und Wegen viel gesalzen, dementsprechend bekommt mein
Hund Probleme mit den Pfoten.

Hirschtalg verbessert die Situation, aber ist ...

Und da versucht uns Läufern die Schuhindustrie gerne immer sofort einen "Gel-gedämpften-turbo-gestützten-mit-eingebauter-Bestzeit-Schuh" bei ein wenig Überpronation anzudrehen. Schaut Euch mal die Slowmo von Hailes Laufstil an.

YouTube - Overpronation, The Truth

Das hier ist auch noch nett zum ...

Ruhepuls wird meines Wissens nach am Morgen nach dem Aufwachen gemessen - liegend. Da hast du sicher nicht 90-100.

Runter bekommst du den Ruhepuls durch viel Ausdauertraining, einerseits weil dein Koerper beginnt mehr Blut zu erzeugen (dadurch muss das Herz weniger oft schlagen obwohl die ...

Ich wuerde es nicht machen ohne 30er, besser noch 35er. Allein das Gefuehl ab km35 wenn wenig oder nichts mehr zu verbrennen da ist, aber man trotzdem nicht langsamer werden moechte - das kennt man ohne lange Laeufe gar nicht, geschweige denn, dass man darauf
konditioniert waere.

Habe zum Glueck ...

Ich denke, dass die gedämpften und gestützten Schuhe eingeführt wurden um auch schwereren Läufern einen Einstieg ins Laufen zu ermöglichen - im Anschluss an den Jogging Trend.

Beim Einstieg oder Wiedereinstieg ins Laufen können solche Schuhe ja durchaus Sinn machen, mittelfristig würde ich aber ...

Im Rennen laeufst du die 42km schneller als im Training. Wenn du 30km mit 80% vom Pace des Marathon schaffst, heisst das nicht, dass du bei WK Tempo nicht schon vor Kilometer 30 Probleme bekommst. (Das koennen dann durchaus konditionelle Probleme sein, die Distanz ist anders und die Geschwindigkeit ...

Hmmmmm ...


Da werden jetzt einige wiedersprechen, aber ich wuerde mehr lange Laeufe machen.

So wie bei Greif in der direkten Vorbereitung an den Samstagen oder Sonntagen immer die 35er.

Ich schummle und mach manchmal 38 oder 40er ..

Das gibt mir mehr Sicherheit im WK ...


Regenerieren und ...

das ist nicht zufällig aus dem film "höllentour" über die tour de france? kommt mir nämlich verdammt bekannt vor.

So ist es. Armstrong sagte so etwas in der Art, zumindest sinngemaess.

Ausserdem ist der Spruch so cool, dass Clint Eastwood neidisch werden koennte und man bei KM 38 immer noch ...

Hi Bernie !

Fuer mich als Linzteilnehmer gehts auch mit dem CD am 18.02 los. Ich bin mir noch nicht ganz sicher ueber den Pace und im rechten Unterschenkel zwickt etwas, aber irgendwas ist ja immer.

Ich hoffe das Wetter spielt mit, sonst sind die schnellen Sachen schwierig.

Bis bald

Tom

Ich kann zwar nichts Schlaues dazu sagen, aber gratuliere dir, dass du mit Sport dein Geld verdienst, das wuerde ich auch gern ...

Gruesse,
Tom

Ich habe manchmal aehnliches bei Ueberlastung, jedoch mit einem grossen Unterschied: In Ruhestellung habe ich gar nichts, also auch nicht auf dem Sofa, so wie du es beschreibst. Wenn ich ein paar Tage die Umfaenge reduziere wird es besser und verschwindet wieder.

Die Beschwerden wandern bei mir ...

Wenn du "nur" läufst -> Forerunner.

Falls du jedoch

- Läufst

- Rad fährst (optionaler Geschwindigkeitssensor, Kadenzmesser sowie Watt/Leistungsmessung)

- Schwimmst (Pulsmessung funktioniert bei mir im Wasser, aber man sollte keine Knoepfe
druecken)

dann die 625X.


Gruesse,
Tom

ah warum nicht....die ganzen triathleten (also ironman distanz) machen auch einen radblock, laufen einen frühjahrsmarathon und dann im sommer einen IM...
also auf zum trainingslager

das ist richtig, aber so wie ich es verstanden habe will der Threadersteller den M auf PB laufen und darum auch den ...

Falls du das TL Rad 4 Wochen vor dem M machen willst: Nein.

Falls du meinst das TL 4 Wochen vor dem Start des Trainingsplans fuer den M zu machen: Ja.

Nach 1 Woche TL Rad ist zumindest meine Laufleistung nicht besonders im Verhaeltniss zu Zeiten in denen ich normal Laufen trainiere.

Beste ...

Hi Bernie !

Meine Kinder, meine Frau und ich starten in Linz. Vor vielen Jahren habe ich eine zeitlang in Linz gearbeitet, insofern ist es sicher witzig das alles wieder zu sehen.

Ich hoffe der Winter wird nicht zu hart, so dass die Vorbereitung eingehalten werden kann. Am 8.2. startet mein Greif ...

Hi Tom,

das ist ja klasse. Mein Manu ist (vermutlich) ein Galgo-Mix! :D

Sag mal, hat Euer Galgo einen sehr ausgepraegten Jagdtrieb? Bei Manu ist es sehr schlimm, was fuer ihn leider bedeutet, dass er zu 80% an der Leine unterwegs ist (8m Flexi). :frown:

Cheers, Anissa

Ja, Galgos werden ja fuer ...

Hi !

Wir haben einen Galgo Espagnol und er laeuft mit mir das ganze Jahr ueber. Jeden Samstag, ausser wenn Wettbewerbe sind, machen wir einen langen Lauf ueber 30km. Wenn wir von dem zurueck sind gehts noch auf die Hundewiese wo er dann eine halbe Stunde Gas geben kann. Der Hund liebt nichts so ...

Oh, eigentlich wäre es Zeit für einen neuen JoeyKelly-Fred...

..und glaube nicht alles, was in Wikipedia steht.

Er hat keinen 7.Platz beim Ultraman Hawaii, dafür aber eine Disqualifikation

Er war NICHT der erste (oder einzige), der in einem Jahr alle Rennen der Ironmanserie absolvierte - das ...

Als ich den Threadtitel sah, dachte ich auch, "Weil ich es kann".

M ist fuer mich eine Zwischenstation, ich werde die naechsten Jahre darauf hinarbeiten die Zeiten zu verbessern, langfristig moechte ich mich dem Ultra widmen. Nach ein paar Jahren laufen gehoert es nun zu mir und ich moechte nicht ...

Hallo Pred !

Fuer Laeufer gibts eigene Athletiktrainingsprogramme, z.B. von Peter Greif:

http://www.greif.de -> Downloads -> Athletik Programm

Ich mache jeden 2ten Tag Liegestuetz und an den anderen Tagen Uebungen wie oben beschrieben.

Viele Laeufer, vor allem Anfaenger koennten sich viele ...

Probier mal ein oder zwei Tropfen Teebaumoel dazuzugeben beim Waschen. Ist ein Tipp von den Radlern aus dem Tourforum. Das Teebaumoel erledigt die Keime und Bakterien und es mueffelt dann weniger. Nicht zuviel davon nehmen, da es sonst nach Teebaumoel riecht ...

Gruesse,
Tom

Zur Zeit 70,5 kg auf 178cm. Im Winter auch mal 75, jetzt in der direkten Vorbereitung fuer Florenz komme ich vermutlich knapp unter 70kg ...

Gruesse,
Tom

Hi,

also ich habe mir den Nike Free 5.0 vor etwa einem Jahr zugelegt. Ich bin damit auch zwei-drei Mal Laufen gegangen, ansonsten habe ich Spaziergänge damit absolviert.
Ich fand den Schuh nicht so angenehm, da er um die Fußfessel herum etwas spannt. Zudem ist das Material an der Ferse nicht ...

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