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Re: Ein entspannter Saisonabschluss: 3 Länder Marathon 2024 in Bregenz



Aber mein nächstes Österreich ist wahrscheinlich Linz. Da war ich im Corona-Jahr zum Marathon angemeldet, war im Training schon bei den 30-ern, aber dann wurde ja alles storniert.
Danke nochmal fürs Mitnehmen durch den 3-Länder-Marathon
Gruß RS
Ist kein Muss-Lauf (speziell die fade zweite ...

Re: Ein entspannter Saisonabschluss: 3 Länder Marathon 2024 in Bregenz


Aber mein nächstes Österreich ist wahrscheinlich Linz. Da war ich im Corona-Jahr zum Marathon angemeldet, war im Training schon bei den 30-ern, aber dann wurde ja alles storniert.
Danke nochmal fürs Mitnehmen durch den 3-Länder-Marathon
Gruß RS


Für Linz 2020 war ich auch angemeldet :) - das ...

Re: Ein entspannter Saisonabschluss: 3 Länder Marathon 2024 in Bregenz

Vielen Dank für den ausführlichen Laufbericht, habe ich sehr gerne gelesen.
Glückwunsch zum erfolgreichen Rennen, sogar mit AK-Platzierung.
Ich bin schon 4 oder 5 Mal am Bodensee gelaufen, nur 1x HaMa, sonst immer die lange Strecke, und ich habe fast jede Ecke aus deiner Beschreibung wiedererkannt ...

Deutsche Meisterschaft im 24-Stunden-Lauf - Streaktage #450+#451

Bevor ich zu meinem eigentlichen Bericht komme, möchte ich meinen Dank an alle Supporter aussprechen, ohne die die Läufer diese Leistungen nicht bringen können. Der Wahnsinn. Und dann möchte ich natürlich meine persönliche Supporterin nicht aussparen, die zunächst gar nicht wusste was auf sie ...

Re: Kilo killen Q2 2023


Auf der Waage ist plusminus alles beim Alten.
Bei mir auch.
Stuggi ist bei dir wohl dein Traditionslauf. Startest du wieder mit ohne Training :wink:
Ich habe in den letzten Wochen 2 Premieren gehabt:
- zum Einen hatte ich meinen ersten Start bei einem Parkrun, es war in Bad Urach am Fuß der ...

Hallo,

bei Deinem Ziel von 3:15 solltest Du die EB im MRT @ 4:37 min/km laufen, unabhängig vom Puls. Dazu schreibt Greif dass es schon gut ist, wenn man dabei bis auf 10 sec./km an sein MRT heran kommt.

Die Frage der Sinnhaftigkeit von langen Läufen mit oder ohne EB ist ein anderes Thema, zu dem ...

Sauber :daumen:

Aber eingentlich auch erstaunlich wenn man es mit dem 10'er in K-Lautern in Verbindung setzt der flach war (?) und auf den Du dich gezielt vorbereitet hast. Die Differenz zwischen diesen beiden 10'ern müsste eigentlich sehr viel ausgeprägter sein.

Naja, ein paar zielgerichtete ...

Sauber :daumen:

Aber eingentlich auch erstaunlich wenn man es mit dem 10'er in K-Lautern in Verbindung setzt der flach war (?) und auf den Du dich gezielt vorbereitet hast. Die Differenz zwischen diesen beiden 10'ern müsste eigentlich sehr viel ausgeprägter sein.

Das ist bestimmt dem ...

Mit meiner selbstgestoppten 49:10 bin ich zufrieden, ich habe ja nicht viel trainiert in den letzten Wochen.

Sauber :daumen:

Aber eingentlich auch erstaunlich wenn man es mit dem 10'er in K-Lautern in Verbindung setzt der flach war (?) und auf den Du dich gezielt vorbereitet hast. Die Differenz ...

Hallo Markus,

schade, dass es bei Deinen langen Läufen nicht so richtig rund läuft. Ich drücke Dir auf jeden Fall die Daumen, dass es am nächsten Samstag, wenn Du während der Woche die Vorgaben der Tempoeinheiten nicht wieder übertriffst, zum Abschluss noch mal gut läuft! :daumen:

Bei mir läuft es ...

Deine 1:50 für die 400 m wären genau Renntempo für 2600 m und mit 4:40 auf 1000 m kommst du nicht mal auf 2600 m wenn du es hoch rechnest.

Ich (vielleicht sehen das andere anders) verstehe unter Intervalltraining, dass man die Teilstrecken schneller als das geplante Renntempo läuft. Wie schnell ...

Es gibt -soweit ich weiß- KEINE EINZIGE Studie, die belegt, das Veganismus "schädlich" ist.

Das ein moderater Fleischverzehr "gesund" sein KANN hat schon die Deutsche Vegan Studie gezeigt. :nene:

Den MEISTEN Veganer geht es aber kaum um die Gesundheit. Das ist eher ein Nebeneffekt.(Die "Mir geht ...

Das ist heftig, eigentlich sollten doch unmittelbar nach 5k im RT in den anschließenden Tagen 7-8km regenerativ locker gehen? Aber ich denke da wahrscheinlich zu sehr aus der Langstreckentrainingperspektive. Beim letzten Marathonplan konnte ich am Tag nach einem voll gelaufenen 10-er WK noch einen ...

... USA hat etwas kläglich aufgehört. Einen relativ profiliertne HM bin ich in 1:53 gelaufen (zufrieden), einen 10-er in etwas über 50:00 und einen 5-er in 24:30, das war ganz ok.
Als ich dann aber zum dritten Mal während meines Aufenthalts umgeknickt bin (Bänderdehnung), habe ich den Marathon dann ...

Hmm wo sehe ich, ob die ein- oder ausgeschaltet ist?
Bei der FR 310 z. B. über Einstellungen -> Laufeinstellungen -> Auto Pause. Schau ggfs. in der Bedienungsanleitung nach.

die gemessene Distanz stimmt
Das hat nicht viel zu sagen. Meistens zeigt die Uhr MEHR an als die tatsächliche Länge. Bei ...


Um sub3 fähig zu sein, solltest Du auf der Bahn 4*2000@3:55 mit 200 sehr langsamem Trab oder auch Geh-Trab gut schaffen können.
Nur um da auch eine Gegenmeinung zu haben: Ich finde 200 m Trabpause extrem kurz. Greif lässt die Pausen auch eher etwas lang laufen. Ich selbst halte es so, dass ich ...

letzten langen so 8 - 10 Tage vor dem Marathon laufe. Gerade in deinem Fall wo es in erster Linie ums Ankommen geht würde ich auf jeden Fall noch einen längeren dort einschieben; von einem 20km-Lauf hast in der Richtung keinen Profit.
Ich würd's nicht machen. Wer viel Erfahrung hat und weiß, wie ...

Mit 80 am langsamsten - und doch: ein richtiger Marathon [Jungfrau 2013]

Ich hatte mir das alles so schön zurechtgelegt. Nach einem schnelleren Düsseldorfmarathon (der irgendwie doch noch zustande gekommen war) wollte ich schön entspannt laufen: Jungfrau als Genusslauf, gut trainiert ja, aber auch nicht ganz so intensiv, so 90% sollten reichen; dann starten ohne ...

Genau Aufziehmann, wenn es dir besser geht, mach eins nach dem anderen. Dein Konditionsaufbau steht an erster Stelle und wenn du es schaffst, kontinuierlich deine 3 Laufeinheiten in der Woche zu absolvieren, wirst du auch bald die ersten Erfolge verzeichnen können.

Im Prinzip weißt du um die ...

Warum?
Wenn man sich kaum bewegt, sollte man mit KH wirklich aufpassen.
Wer jedoch einen hohen Kalorienumsatz hat, kann auch gut zu KH greifen.
Da finde ich solche Aussagen, doch sehr gewagt.



Wie lang waren denn bis jetzt deine längsten Läufe?
Von einem 15km-Lauf auf den Marathon zu schließen ...

probiers doch mal mit schneeschaufeln,bei einer Nachbarin/ern.Die wird froh sein wenn ihr wer hilft.Da verlierst Du Kilos und bewegst Dich sinnvoll in frischer Luft :nick: und abnehmen tust Du auch noch :daumen:


...und, was machste danach, wenn die dich zum Kaffe einläd wo der Mann doch auf ...

DrProf hat geschrieben: Die Langeweile ist das Problem der Abnehmer. :zwinker4:
probiers doch mal mit schneeschaufeln,bei einer Nachbarin/ern.Die wird froh sein wenn ihr wer hilft.Da verlierst Du Kilos und bewegst Dich sinnvoll in frischer Luft :nick: und abnehmen tust Du auch noch :daumen:

N'Abend zusammen,

ich würde Euch alle sehr gerne mal wieder sehen ... mir paßt nur das Datum so überhaupt nicht. Am 14./15. werde ich nämlich im Landrover am Wasserloch im Etosha-Nationalpark sitzen, um Elefanten, Gnus & Co zu treffen.

Insofern hoffe ich auf eine weitere Gelegenheit im neuen Jahr ...

Hallo Bernd,

Danke für Deinen mal wieder lesenswerten Bericht und Glückwunsch zu der guten Zeit, die auf den beiden 10'ern direkt nach dem Frankfurt Marathon abgeliefert hast. Zunächst dachte ich ja, da sei irgendwas faul, denn das

Aus der Form heraus will ich aber noch kürzere Läufe und als ...

Thema: Walker - morden oder ignorieren ;-)


Hallo

Eigentlich soll man ja nicht im allgemeinen über eine Gruppe und oder Ähnliches urteilen, aber da ich heute schon zum dritten Mal in den letzten Wochen, ein negatives Erlebnis mit Walk ern hatte, frage ich mich, ob die sich nicht vielleicht "Alle ...

Wie erklärst Du Dir, daß bei Wettkämpfen die M45 mit sehr wenigen Ausnahmen die zahlenmäßig am stärksten vertretene Altersklasse ist, meist mit einigem Abstand gefolgt von der M40?
Das hat zum Einen damit zu tun, dass in den 20-ern und 30-ern viele mit Beruf, Familie etc. genügend ausgelastet sind ...

Ich mag einen Rechtschreibfehler in meinem Kommentar haben, werde jetzt aber nicht solche verbalen Ausrutscher produzieren und mit Fe....sten oder Ar.....ern um mich schmeißen :nene:

Du hast die Leistung der Menschen, welche einen Marathon nicht durchgängig laufen, in die Nähe deines Wanderurlaubs ...

Zu Deinen Fragen:
1. Spikes leihen? Es gibt schon gute für 20-25 Euro
2. Die Spikes kannst Du sofort aber dosiert bei Wiederholungsläufen testen. Aber nicht übertreiben und je, wie Du es verträgst (Wadenmuskulatur) erweitern.
3. Deine Zeiten zeigen eindeutig , dass Du enormen Verbesserungspotential ...

Besonders viel oder besonders wenig, oder meinst du besonders hart oder langsam?

er achtet beim traing besonders darauf, dass es nicht stattfindet ;) geschätzte wochenkm=20, marathonvorbereitung 6wochen mit max. 40 wochenkm. 2 lange läufe a 25 km, als ich letztes jahr hier im forum anfing mich ...

Hi taste of ink,

da geb ich dir vollkommen recht! In VFF zu laufen ist nochmal etwas ganz anderes als in besagten "Natural Running Shoes".
Mein Problem mit den 33´ern war auch nicht, dass sie unbequem waren, sondern dass ich mich gerade langsam auf Mittel-/Vorfußlaufen umstelle und dies mir mit ...

Connect zu schmal?

Hallo,

nachdem ich auf der Suche nach Minimalschuhen von den Asics Hyper 33´ern doch arg enttäuscht war, hatte ich heute sowohl den Brooks Pure Connect als auch den Flow anprobiert im Laden. Den Connect hatten sie leider nur in 45 da, den Flow in 45,5.

Ich fand den Connect wirklich klasse. Obwohl ...


Das Gefühl kenne ich noch von meinem 5000-er Versuch letzten August. Nach zwei Monaten Mittelstreckentraining und nur drei 800-ern und drei Volksläufen in einer regionalen Laufserie in meiner Heimat war der Ofen aus.
Was sich nun bei dir aktuell abzeichnet, ist genau der Grund, warum ich ein ...

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