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Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung

Ich habe heute als Helfer am Verpflegungsstand für den Metropolmarathon mitgewirkt. Für die HM und 10 km Läufer waren wir der erste Verpflegungsstand bei km 2.6. Normalerweise laufen da die meisten noch vorbei ohne anzuhalten, aber heute wollten die meisten gleich zwei Becher Wasser haben. Da so frü...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung

Da waren meine 1RM Werte beim Kreuzheben 155kg, Kniebeuge Lowbar 145kg und Bankdrücken 85kg. Das sind schon sehr beeindruckende Werte, da komme ich mir ja klein und schwach vor (eigentlich groß und schwach, aber das macht es auch nicht besser). Lowbar musste ich erstmal auf Youtube schauen, was dam...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung

Sind die Gewichte bei den Wettkämpfen dann für jeden gleich oder richtet sich das in Relation zum Körpergewicht und Trainingsstand der Teilnehmer? GIbt ja auch unterschiedliche Level ab denen man starten kann, soweit ich das gelesen habe? Das Körpergewicht spielt keine Rolle, das wäre auch organisa...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung

Danke dir für die Rückmeldung, freut mich total, dass du mitliest! CrossFit & Hyrox sind echt beeindruckend, gerade was Intensität und Funktionalität angeht, das ist schon nochmal eine andere Belastungsform als klassisches Krafttraining. Wie lange machst du das in dieser Form schon? Ich bin 201...

Re: Cassy - Hybridtraining - HM Vorbereitung

Ich lese hier auch mit Interesse mit, da ich auch versuche hybrid zu trainieren, allerdings CrossFit und Hyrox kein Bodybuilding. Statt Muskelaufbau und Maximalkraft geht mir mehr um funktionales Training, Kraftausdauer und hohe Intensitäten. Mit deinem Krafttraining ist das nicht zu vergleichen. Ic...

Re: Anfangen zu Joggen brauche Tipps

SkyLord hat geschrieben: 05.06.2025, 10:56 Ich möchte mit dem Joggen beginnen. Ich habe schon mehrfach versucht anzufangen aber irgendwie immer aufgehört.
Mal drüber nachdenken warum immer wieder aufgehört, dafür gibt es ja Gründe, aber die kann dir hier keiner nennen, das ist individuell. Und dann die selben Fehler von damals vermeiden.

Re: Standalone-Stoppuhr bzw. Timer mit Piepsfunktion und Millisekundenanzeige?

Ich würde mich da nicht von den Millisekunden verrückt machen lassen. Mach einfach z.B.13 Burpees pro Minute, wenn du schneller fertig bist hast du eine kurze Pause bis zum Beginn der nächsten Minute. EMOM (Every Minute On the Minute) nennt man das im Crossfit, kann jede Sport-Timer App.

Re: Ich werde niemals freiwillig joggen!

Faszinierend. Du läufst im Schnitt ein mal die Woche 5km und schaffst 10,05 km in 54:08h mit einer 5:23er Pace. Was du bei deinem Potenzial erst schaffen würdest, wenn du mal mit Laufen anfängst(!) und mindestens 3 Mal die Woche läufst. Genau das habe ich mir beim Lesen auch gedacht, aber es steht ...

Re: Der lange Atem - Die Jahre 2016 - 2036

Danke fürs Fortschreiben deiner Geschichte. Ich habe zwar dein Alter noch nicht ganz erreicht, aber erkenne da schon gewisse Parallelen zur eigenen Laufgeschichte. Die gesundheitlichen Rückschläge nehmen zu, 10 km in 50 min habe ich auch schon seit ein paar Jahren nicht mehr geschafft und 750 km im ...

Re: Rudergerät Scandika Munin

Bei Trainingsgeräten (ich kenne es von Fahrradtrainern, gehe aber davon aus, dass das für Rudergeräte auch gilt) unterscheidet man zwischen Ergometern und Heimtrainern. Bei Ergometern ist die Leistungsmessung in Watt kalibriert während Heimtrainer nur eine willkürlich definierte Widerstandseinsteins...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Wenn man wirklich seine Laktatschwelle kennen möchte, dann sollte man eine Leistungsdiagnostik machen. Ist nicht auch die Leistungsdiagnostik nur eine Krücke für den Arzt, um in einer halben Stunde Labortest das rauszufinden, was ein erfahrener Läufer durch Körpergefühl und jahrelanges Beobachen se...

Re: persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

Spiridon08 hat geschrieben: 18.11.2024, 16:31 Ich habe meine Uhr mal beim Kardiologen beim Belastungs-EKG mitlaufen lassen und die Uhr zeigte exakt gleich viele Schläge an wie das EKG-Gerät.
Messung quasi unter Laborbedingungen, aber bei Wind und Wetter hat man plötzlich 20 Schläge Abweichung und eine halbe Stunde später stimmt es wieder.

Re: Krafttraining zusätzlich zum Laufen bei zwei Laufeinheiten pro Woche sinnvoll?

bones hat geschrieben: 16.11.2024, 11:32 Jeder Läufer in einem Laufforum wird Dir antworten, dass eine 3.Laufeinheit in der Woche sinnvoll wäre. :wink:
Und jeder Kraftsportler in einem Kraftsportforum würde dir raten wieder zu zwei Beintagen zurückzukehren, aber die Kraftsportler sind hier natürlich in der Minderheit.

Re: Optimale langsame Läufe/Maximale Fettverbrennung

"Was die Intensität eines optimalen Fettstoffwechseltrainings betrifft, so ist diese zwar niedrig, aber nicht so niedrig, wie es immer wieder als „Fettverbrennungstraining“ in den Fitnessstudios und diversen Fitnesszeitschriften propagiert wird. Sie liegt je nach Trainingszustand bei 50-75% de...

Re: nudeldicke Dirn

Wie ich, Run4Cake, die Übung mit der Faszienrolle alternativ machen könnte, weisz ich nicht. Es geht um die Übung, die in diesem Video die erste ist: https://www.youtube.com/watch?v=4jsGX2rZL4w. Ich gehe davon aus, du meinst die erste Übung, die in dem Video gezeigt wird. Da liegt doch das eine Bei...

Re: % maximale HF oder %HFR

Rechnest du richtig? So unterschiedlich sind die Ergebnisse doch gar nicht. Zum Beispiel Zone 3 bei bei %HFR für deinen Fall musst du rechnen untere Grenze: (200-49)*0,6+49=139,6 obere Grenze: (200-49)*0,74+49=160,74 und bei %HFmax kommt 140-160 raus. Der Unterschied ist wirklich vernachlässigbar. I...

Re: nudeldicke Dirn

Die Liebscher und Bracht Übungen sind bestimmt gut, aber die wichtige Übung für die Achillessehne sind wirklich die exzentrischen Wagenheber. Wadensenker wäre vielleicht die bessere Bezeichnung. Die wesentliche Bewegung ist nämlich die Abwärtsbewegung, das ist die exzentrische Bewegung, man führt si...

Re: Ich möchte bitte meinen Asics Gel J33 zurück!

Nein, er möchte nicht überpronieren, aber die dünnere Sohle ist natürlich auch härter, dadurch gibt der Schuh beim pronieren weniger nach. Zudem wird man sowohl durch die dünnere, wenig gedämpfte Sohle als auch durch die geringere Sprengung weniger über die Ferse laufen, was auch wieder das proniere...

Re: Ich möchte bitte meinen Asics Gel J33 zurück!

Ich könnte noch ergänzen, dass mir keine Naturalrunning Schuhe mit dem Gewicht, der Sprengung und einer Pronationsstütze bekannt sind. Mir auch nicht, aber richtig lesen, er schrieb nicht mit Pronationsstütze sondern geeignet für Überpronation und das würde ich bei Naturalrunning Schuhe schon gegeb...

Re: rötliche Verfärbungen Unterschenkel, Druckschmerz

Gibt es hier schon ein Update? Ich hoffe es geht dir inzwischen wieder besser. Ich war heute wegen ganz ähnlicher Symptome beim Hausarzt, daher interessiert mich auch wie das ausgegangen ist. Ich hatte ernsthaft Bedenken, dass er mich gleich wegen Thrombose ins Krankenhaus schickt, weil ich das scho...

Re: Fahrrad und Laufen

Die allgemeine Ausdauer kann man gut durch Radfahren trainieren, dazu sollten die Radeinheiten aber länger als 60 Minuten und das Tempo eher niedrig sein. Bei deinem Körpergewicht macht es als Laufeinsteiger durchaus Sinn einen Teil des Trainings mit einer gelenkschonenderen Sportart wie Radfahren z...

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