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Hallo, Entchen, Hallo kailin!

Ein herzliches Willkommen im Forum!

Ich kann auch nur empfehelen, dran zu bleiben, der Erfolg kommt schon! Aber nicht übertreiben - gut Ding will ja bekanntlich Weile haben.

In China zu laufen, finde ich spannend. Wäre schön, wenn Du einmal näher darüber berichtest ...

Hallo,

ich arbeite 40 Stunden in der Woche mit einem täglichen Weg zur Arbeit von ca. 45 Minuten mit dem Auto- und nach Hause muss ich ja auch wieder. Es bleibt wirklich nur der Abend und das Wochenende zum Laufen. In diesem langen Winter war es daher wirklich schwierig, die Form zu halten aber ...

Hallo festus,

ich würde auch eher raten, noch auf die Pulsuhr zu verzichten und wirlklich nur auf Deinen Körper zu hören. Aber wenn Du unbedingt eine kaufen willst, dann muß sie schon exakte Werte anzeigen- und dann ist sie eben ein wenig teurer. Mit einer Uhr ohne Gurt habe ich schlechte ...

Hallo Kerstin,

ich würde erst einmal so weiter machen- noch ohne Trainingsplan und ohne Pusluhr. Beides hat wirklich Zeit bis Du noch ein bißchen weiter bist, Du merkst dann schon, was Du wirklich brauchst. Allerdings würde ich das eingesparte Geld in gute Laufschiuhe stecken, die sind ganz wichtig ...

Hallo Hermann,

ich würde schon auf den Arzt hören und Ultraschall und Moorpackungen machen. Bei mir hat das vor vielen Jahren einmal sehr gut geholfen. Ich entsinne mich, dass ich in dieser Zeit viel schwimmen war, weil das kalte Wasser gut gegen die Schwellung geholfen hat und zum anderen kann man ...

Hallo Kerstin und ein herzliches Willkommen auch von mir!

Dem bereits Geschriebenen gibt es eigentlich nichts hinzuzufügen. Du solltest auf Dein Gefühl hören - nichts übertreiben, nicht zu viel auf einmal wollen. Dein Körper verbessert seine Leistung, wenn er dazu in der Lage ist und nicht, wenn Du ...

Hi Maie,

am Strand laufen bzw. mit den Füßen im Wasser ist aber auch ein Supererlebnis!!!! Allerdings solltest Du es nicht so machen, wie auf Hennes´s Foto.... Viel Spaß! Maria

Hallo,

das ist ja alles schön und gut und jeder möge es für sich entscheiden, ob er sich impfen lässt. Aber die Frage von PaulJakob war doch auch, ob er sich vor oder nach dem Marathon impfen lassen soll, falls überhaupt.

Da würde ich sagen: auf keinen Fall vorher und auch nach dem Marathon erst ...

Hallo,

ja, Udo hat wieder einmal alles auf den Punkt gebracht. Stimmt, da haben sicher die meisten von uns wieder etwas gelernt- ich auf jeden Fall.
Ich könnte nur noch den "Spaßfaktor" einbringen: Wenn man die Tage und Strecken so festlegt wie Berhard das anfangs vorhatte, wird es ja allmählich ...

Ich bin überrascht, weil ich jetzt lese, dass es den meisten geht wie mir: Ich brauche auch gut 10 -15 Minuten "Einlaufzeit", danach hat der Körper sich daran gewöhnt. Und - wie Kobolt sagt - ist nach ca 40 Minuten noch einmal so ein "Umschaltvorgang"- dann kann ich meine Tagesform einschätzen und ...

Herzlich Willkommen, Bergstraßenpanther! :hallo: :hallo:

Lass Dich nicht aus dem Konzept bringen, so schnell geht das nicht mit den schnellen Zeiten.
Was die Kilos angeht, kleiner Tipp: Wenn ich ein paar Pfunde zu viel habe, laufe ich nicht nach Kilometern oder Zeit sondern schaue auf meiner Uhr ...

@Bogart,

ist ja ziemlich lustig hier.. Aber trotzdem erst einmal ehrlich und aufrichtig: Gute Besserung!

Ich bin selten erkältet aber ich fühle mich dann trotzdem so, dass ich denke, ich muss daran sterben... Ich will auch das ganze Verwöhnprogramm!!! Aber alle erwarten, dass ich stark bin ...

Herzlich willkommen! :hallo:

Du hast Deinen Laufeinstieg doch sehr gut vorbereitet- gesundheitlich und kleidungsmäßig ist alles klar. Ich würde Dir empfehlen, erst einmal vorsichtig anzufangen um zu testen, wie es Dir beim Laufen geht. Bloß nicht gleich übertreiben sonden Deinen Körper allmählich ...

Ja, stimmt! Lauf doch einfach nach Gefühl und höre auf Deinen Körper. Überanstrengen bringt auch nichts aber mit der Zeit merkst Du auch ohne Pulsmesser, bei welcher Geschwindigkeit Du Dich wohl fühlst, wann du einmal ein wenig Gas geben kannst und wenn es mal nicht so klappt, dann eben das nächste ...

Hallo,

ja, das sehe ich auch so wie die Beiden. Dein Körper bringt die Leistung, wenn er so weit ist. Setz Dich nicht unter Druck, das belastet nur und nimmt Dir den Spaß am Laufen. Ich habe mich gerade gestern ein wenig bei der Geschwindigkeit gesteigert und damit habe ich - in unserem Alter ...

Hallo Claudia!

Pass aber auf, dass Du Dich jetzt nicht übernimmst und zu viel von Dir erwartest- mit den Steigerungen geht es nicht so schnell weiter. Hab Geduld!

Viel Erfolg! Maria

Hallo mb2 2000!

Dem kann ich mich nur anschließen- das hast Du schön formuliert. Ich glaube, dass das Finden dieser von Dir angesprochenen inneren Ruhe nicht zuletzt von der schönen Landschaft bzw. der Ruhe in dieser abhängt.

Ich frage mich, ob Du uns ähnliches schreibst, wenn der erste Schnee ...

Hallo und viel Spass beim Lauf!! Aber sei nicht enttäuscht, wenn Du vor Aufregung eventuell schlechter bist als im Training! Das kann nur besser werden!

Das sind wirklich schöne Strecken- und zu jeder Jahreszeit anders! Meine Ostsee ist zwar auch abwechslungsreich aber die Jahreszeiten machen da nicht ganz so viel aus: Wasser ist Wasser..

Herne 45, Du hast Dir ja wahnsinnig viel Mühe mit Bildern und Text gegeben, das ist wirklich beeindruckend ...

Hallo :winken:

Ich habe eine besonders schöne Strecke, die ich seit Jahren kontinuierlich immer mal wieder laufe. An der kann ich erkennen, dass ich (Mitte 50) ganz bestimmt nicht schlechter geworden bin, im Gegenteil: ich kann mich an Zeiten erinnern, als ich wesentlich jünger war und sie gar ...

An alle "Luschen" :) :)

Hallo, Ihr seid ja gar keine Luschen!!!! :zwinker4: :zwinker4:

Wer so viele Kilometer laufen kann, auch wenn Ihr mit Eurer Zeit nicht zufrieden seid, ist niemals ein Lusche!!! Ich bin eine, denn ich laufe nie über 15 km- aber ich mache auch nicht mit bei dem Wettbewerb. Ich ...

Gelaufen oder nicht gelaufen?
Hallo :winken:

Ich bin heute morgen ganz mutig los gelaufen obwohl das Thermometer schon um die 20 Grad anzeigte. 40 Minuten gng es auch ganz gut aber da ich immer die Ostsee in Sichtweite hatte, habe ich beschlossen, dass Schwimmen ja auch gesund ist und habe mich ...

Hallo, :winken:

ich glaube über dieses Thema haben wir hier schon einmal viel diskutiert, denn danach habe ich - weil ich oft morgens laufe - auch einmal versucht nüchtern zu laufen bzw. nur mit einer Banane im Magen. Ich habe gemerkt, dass es gut geht, nur darf ich vor dem Lauf nicht hungrig sein ...

Hallo WannaMarathon!

Ich schätze, nach all den Antworten bist Du ziemlich verwirrt. Aber als Läufer wirst Du es auf jeden Fall einmal probieren wollen- ich kann nur sagen: Mach es! Ich laufe fast ausschließlich zumindest in Wassernähe und möglichst auch immer ein kleines Stück direkt am Meer. Du ...

Hallo! :hallo: :hallo:

Ihr alle seid schuld: Ich wollte bis eben laufen aber jetzt habe ich ganz plötzlich festgestellt: Zwar scheint die Sonne mit voller Kraft aber es ist viel zu viel Wind- das wird heute nix... :hihi: :hihi: :hihi:

Dank Euch: Kein schlechtes Gewissen- morgen wird alles ...

Ich habe "Mensch, beweg Dich!" von Dr. Müller- Wohlfahrt. Das ist schön allgemein verständlich geschrieben. Alles, was uns Frauen besonders interessiert, ist auch erklärt, z. B. Bindegewebe. Mit Fitness- Test und Erläuterungen zu verschiedenen Sportarten, zu richtigem Trainieren und auch zur ...

Herzlichen Glückwunsch - zum Laufbeginn und zum Nachwuchs!!! :hallo: :hallo:

Wozu darf man denn gratulieren- zukünftiger Läufer oder Läuferin??

Viel Erfolg beim Training! Gruß Maria :winken: :winken:

Also dann kommt doch nach Rügen! :winken: :winken:

Laufen ohne Ende auf weißen Stränden :nick: :nick:

Und, lieber Horst, Störtebeker- Spiele haben wir auch - und die sind berühmt :daumen:

Gruß Maria :)

Ja, das sehe ich auch so. Ich würde ein paar mal die 4 km laufen und irgendwann bist Du sicher, dass es ein wenig mehr sein kann, dann versuchst Du es eben. Du spürst ja, wie gut Du Dich fühlst. Aber nicht erzwingen wollen, das bringt nichts. Dein Körper schafft die Strecken, zu denen er bereit ist ...

Hallo Calla! :hallo:
Gegen das was Du hinter Dir hast, wird das Laufen ja eine reine Erholung sein! Du wirst selbst wissen, dass Du Deinem Körper Zeit lassen musst, sich wieder auf das Laufen einzustellen aber dann ist es sicher gut für Deine Genesung- schon wegen der berühmten Glückshormone!

Du ...

Hallo Pascal!

Ich glaube auch, dass ein längerer Lauf - insbesondere in den Abendstunden - den Körper so anstrengt, dass man Einschlafstörungen hat oder unruhig schläft. Das geht mir auch so, wenn ich abends einen längeren Lauf mache. Den Gewichtsverlust halte ich für ziemlich hoch, also doch wohl ...

Touristen den Weg erklären ist bei mir an der Ostsee unumgänglich. Ich weiche auch Schnecken u. a. aus, töte aber Mücken ohne Skrupel. Und: ich schaffe es oft nicht Hunden auszuweichen, die doch "nur spielen" wollen. Ich will aber laufen und nicht mit Hunden spielen- ob ich trotzdem ein Gutmensch ...

Hallo mal wieder! Ich denke auch, das war nicht ganz ernst gemeint.
Ich bin 55 und -glaubt mir: keine Regenerationsschwierigkeiten. Um Dir Mut zu machen: Ich bin jetzt besser als vor vielen Jahren, Du musst es nur langsam angehen lassen- der Rest kommt im Verlaufe des regelmäßigen Trainings- wie ...

Ich sehe das wie die anderen: Höre nur auf Deinen Körper! Ich habe auch schnell einen Puls von 130, bleibe aber - egal wie lange ich laufe - inzischen unter 150. Das kommt alles durch regelmäßiges Training von selbst. Ich nehme die Pulsuhr auch nicht bei jedem Lauf, nur ab und zu zur Kontrolle, wenn ...

Hallo, Wernher!

Ich sehe überhaupt keinen Vorteil sondern nur Nachteile. Ich laufe total verkrampft weil ich Angst habe auszurutschen und hinzufalllen. Mag sein, dass es die Koordination fördert aber bei mir siegt einfach die Angst vor Verletzungen. Allerdings habe ich den Vorteil, dass ich mich ...

Hallo, Mehmet!
Das Wichtigste ist doch erst einmal, dass Du wieder laufen kannst und Freude daran hast. Ich habe die Erfahrung, dass es am Anfang schlimmer aussieht, als es dann wird - man kommt dann doch schneller wieder in Form. Aber Vorsicht: Du darfst es nicht erzwingen wollen!
Viel Spaß und ...

Hallo Conny!
Ich sehe das auch so- Du hast Dir doch ein schönes Weihnachtsgeschenk gemacht: Du hast ein Ziel erreicht und bist motiviert. Wer solange durchgehalten hat, läuft auch weiter, da Du ja jetzt Ergebnisse siehst. Kannst ja nächtes Jahr Weihnachten einmal an diesen Tag zurückdenken- da bist ...

Hallo und gute Besserung! Und das so kurz vor Weihnachten....
Nicht reden können, würde mir genau so schwer fallen, wie nicht laufen können- obwohl einige wären bestimmt ziemlich froh, wenn ich zumindest Ersteres für einige Zeit nicht mehr könnte.... Gruß Maria

Hallo!
Ich überhole nicht so oft jemanden aber wenn man als Frau einen Mann überholt, dann habe ich manchmal das Gefühl, ihm jegliche Motivation zu nehmen- er tut mir dann schon fast ein wenig leid. Ich habe es nur einmal erlebt, dass ein Mann das mit Humor genommen hat und so gar noch zu einer ...

Hallo!
Ich laufe mich auch ganz langsam ein, allmählich werde ich automatisch immer schneller. Nach dem Laufen mache ich zu Hause Gymnastik, die eigentlich alles beinhaltet: Dehnen, Übungen für die Gelenke und besonders für den Rücken bzw. für die Bauchmuskeln (na ja, eben typisch Frau). Scheint ...

Hallo! :hallo:
Ich hänge mich nach längerer Zeit mal wieder rein- ich habe einen intensiven Wanderurlaub in Schweden hinter mir. Das war auch gut als Abwechslung zum Laufen -hilft Dir aber im Moment auch nicht. Erst einmal: Gute Besserung!
Schwimmen finde ich auch richtig- schwimm doch einfach so ...

Hallo,
ich mache das auch so, je nach Streckenlänge und Untergrund habe ich verschiedene Schuhe, die ich regelmäßig entsprechend wechsle. Ich habe eigentlich noch nie ein größeres Knieproblem gehabt und führe das auch darauf zurück, dass meine Beine sich nicht an einen besonderen Laufschuh gewöhnen ...

Hi!
Da kann man nicht viel sagen, das kommt ja auf die Streckenlänge an. 3-4 mal ist o.k. wenn Du die Laufdauer variierst- mal kürzer, mal länger- je nach dem, was Deine Knie und der Rest Deines Körpers sagen. Das findest Du so nach und nach schon heraus. Nicht übertreiben- lieber langsamer und ...

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