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Hi Katharina, wenn du Lust hast, komm doch einfach mal zum Lauftreff der BKK Mobil Oil, jeden Dienstag um 19 Uhr ab Cliff an der Alster. Wir machen eigentlich immer recht viel in Punkto " Wohlfühlzone verlassen". Und in der Gruppe macht es immer noch Spass! Ansonsten kann ich bestimmt mal ...

Tja naja, so hat eben jeder seine Meinung zum Thema. Ich persönlich finde es nur sehr schade das sich dieses Forum immer mehr dahin entwickelt, dass jeder seinen Senf dazu geben MUSS und auch tatsächlich darauf behart das seine Meinung die EINZIG Richtige ist! Naja so ist das wohl anscheindent, gena...

Das darfst du auch gerne sein! Ich habe damit überhaupt kein Problem. Ich kann nur berichten wie es mir nach Rote Beete gegangen ist, dass man das nicht auf jeden übertragen kann ist mir klar! Aber wer so einen eingeschränkten Horizont hat, und noch nicht einmal weiß aus welchen Bausteinen sich das ...

https://www.youtube.com/watch?v=5jx6-SVZ458 Rote Beete hilft bei Eisenmangel, nur nicht alleine. Wer behauptet das Rote Beete überhaupt nichts bringt, der sollte sich mal das Video im Link anschauen. Die Benefits von Roter Bete sind einfach unbestreitbar und die Studienlage ist dazu auch recht gut....

Erstmal gute Besserung! Geh es langsam an. Ich arbeite mit kardiologischen und herzchirugischen Patienten und kann dir nur sagen,dass es von Patient zu Patient sehr individuell ist wie die Genesung voran geht. Aber ich kann dir wirklich nur ans Herz legen, eine Reha zu machen und in eine Koronarspor...

Wenn du in der nähe des Zentrum wohnst, kann man die Alster rechtsseitig hochlaufen.(Leinpfad) In Eppendorf kannst du dich dann entscheiden ob du links über den Kollauwanderweg ins Niendorfer Gehege laufen möchtest, oder dich eher rechts hälst und dem Alsterlauf weiter richtung Norden ins schöne Alt...

Sorry, das ich jetzt erst antworte, habees gerade erst gesehen. Der Dienstagslauftreff ist noch aktiv und ist gerade für Einsteiger geeignet, weil wir selten mehr als ne halbe Stunde joggen. Viele Grüße

Wenn du Bock auf ein einmaliges Erlebniss hast, kann ich Dir nur den Rügenbrückenlauf empfehlen. Strecken sind 6,12 HM un M. Start in der Stralsunder Altstadt, über die neue Brücke rüber nach Rügen und ein fantstischer Blick auf Stralsund. Ich kanns nur empfehlen. Super organisierte Veranstaltung un...

5km in 30min sind eigentlich auch für jeden Anfänger zu schaffen! Vorrausgesetzt man ist gesund, das Wetter nicht zu heiß und die strecke nicht zu hügelig. Lauf einfach mit den anderen mit. Habe ich bei meinem ersten WK auchso gemacht

Also das meiste ist ja nun schon gesagt geworden. Und ich will dazu nicht mehr viele Worte verlieren. Aber ich findes es eine Unsitte wie hier im Forum von vielen Leuten gedisst wird. Wir waren alle mal Anfänger und sicherlich die selben Fragen! Also geht bitte mit dem nötigen Respekt in die Disskus...

... diesen hier lesen hätte auch vollkommen genügt! Aber hast schon recht, ich gehe auch lieber essen (natürlich nur wenn ich eingeladen werde), anstatt selbst zu kochen! Vielen Dank für den SEHR konstruktiven Rat, das hat mich jetzt wirklich weitergebracht und bin schlauer als voher! Tut mir Leid ...

So, ich wollte dafür jetzt keinen Extra Thread aufmachen. Ich habe jetzt so ein bisschen etwas über diese Laufformel erfahren, allerdings besitze ich nicht das Buch und wollte es mir auch eigentlich nicht kaufen. Da ich im Herbst die magische Schallmauer von 50' über 10km endlich mal brechen möchte ...

Es ist zwar schon das meiste gesagt, dennoch möchte meine Geschichte erzählen, in der hoffnung das sie Dir auch Mut macht. Ich war auch mal recht übergewichtet, was erst nicht so aufgefallen ist, weil ich eh etwas kräftiger bin. Irgendwann war das Maß für mich voll und ich habe angefangen zu joggen;...

Ein Lauf mit Anne Haug

Wie man es schon in der Überschrifft erahnen kann gibt es am 8. Mai die Möglichkeit mit Anne Haug zu laufen.Anne Haug ist Profi Triathletin und startet für die DTU und zu dem auch sehr nett und sympathisch und beantwortet bestimmt gerne einige Fragen. Iniziert wird das Ganze von der BKK Mobil Oil! T...

Man kann den Tractus nicht DEHNEN!!! Der Tractus besteht aus einer Sehnenplatte und kann sich nicht zusammen ziehen wie beim Muskel. Demnach kann man den Tractus auch nicht wie ein Muskel dehnen um seine Ursprungslänge wieder zu erlangen. Man kann nur Gewebe dehnen, und damit einen minimalen Längenz...

Ich kenne das Problem. Ich war früher selber 6x im Jahr bei der Blutspende. Jetzt gehe ich nur noch 2x im Jahr hin. Und fühle mich subjektiv besser. Ich habe auch keine Probleme mehr mit meinem Hb Werten. Viel Petersilie hilft gut bei niedrigen Eisenwerten! Ansonsten musst du dich mal von deinem Hau...

Ich würde erstmal alle möglichen Stoßbelastungen auf das Knie vermeiden, also auch das Laufen, falls du das nicht schon sowie so machst. Ich hatte auch mal Probleme mit Knieschmerzen und mir hat ganz gut Feldenkraistherapie geholfen. Evtl. hast du ja solche Therapeuten bei dir in der Nähe. Ansonsten...

Das sind viel zu viele harte Trainingseinheiten in der Woche! Dein Körper wird es Dir nicht danken. Konzentier dir dich auf deine Schwächen. Den Langen Lauf muss man z.B. nicht jede Woche machen, die Grundlage bekommst du auch beim Radeln. Wenn Laufen deine Stärke ist sollte auch eine Tempoeinheit i...

Lauftreff am Dienstag

So, ich will jetzt mal ein bisschen Werbung für den Lauftreff der BKK Mobil Oil machen. Wir treffen uns nun jetzt schon seit 2013 ursprünglich, ürsprünglich damals gedacht als Vorbereitung für den Triathlon in Hamburg. Nun ist mittlerweile ein fester Bestandteil. Wir sind eine bunt gemischte Truppe ...

Nein generell stehe ich dem Blackrolltraining nicht kritisch gegenüber, im Gegenteil ich finde es durchaus eine sinnvolle Ergänzung. Ich habe aber wie gesagt die Erfahrungen gemacht das viele diese viel zu intensiv benutzen. Außerdem gibt es eine neue Studie von dem Proffesor schleib aus Ulm, der di...

Ganz klar ein NEIN! Viel zu Intensiv! Die Idee der Blackroll ist ja folgende: Es soll mit der Bewegung am Körper die Flüssigkeiten zwischen den Faszien mobilisieren. Faszien bestehen aus drei Komponenten: Zellen, Kollagene Fasern, und Flüssigkeit. Diese kollagenen Fasern bilden ein netz um den Muske...

Es kommt immer auf den Arzt an. Beim Thema Knieverletzungen gibt es mittlerweile so viele verschiedene Meinungen. Meiner Meinung nach kommt es immer auf den muskulären Status an, d.h. wie weit ist deine Muskulatur in der Lage die Verletzung zu kompensieren. Ich würde mir noch ne zweite Meinung von e...

Ich esse ziemlich viel Brot und Pasta... Da viele Leute in diesen Tagen fasten, werde ich so gut es geht 6 Wochen lang auf Weizenprodukte verichten. Ich bin gespannt welche veränderungen ich merke und ob ich mich wirklich gesundheitlich besser fühle.
Kennt jeman eine gute Seite im Rezepten?

Grundsätzlich ja, mann muss nur wissen wie man die Tapes anlegt, also mit Zug, ohne Zug, quer oder längs zum Faserverlauf. Und man sollte natürlich Kenntnisse über die Anatomie haben. Dann sollte es kein Problem sein, ausgenommen Stellen wo man gar nicht hin kommt wie Rücken und Nacken. Wenn du dir ...

Black Roll ist super, aber dehnen kann man den tractus nicht. man kann nur Gewebe dehnen was sich auch kontrahieren kann um eine Verlängerung der Struktur zu bekommen. Der Tractucs ist ist eine Bindegewbsplatte die somit nicht kontrakt ist. Aber man kann über die muskeln dehen die dort ansetzten; de...

Nein, selbsverständlich solltest Du nicht weiterlaufen wenn Du schmerzen hast. Es sei denn du hast irgendwelche sadistischen Veranlagungen. Gönn dir mal ne Pause und lass die Überlastung erstmal verschwinden, alles andere wäre Raubbau an deinem Körper. Meine Meinung

Zu hoher Puls beim Laufen... Naja also man es kann es natürlich runterreden wie die meisten hier oder man kann sich mal nach Ursachen forschen. Ich denke nähmlich wenn man seit 30 Jahren regelmäßig läuft, sollte man schon ein gewisses Niveau an Ausdauer haben, auch wenn diese immer schwankend sein k...

Also Yoga ist nicht gleich nicht gleich Yoga... Da gibt 100 verschiedene Formen des Yogas, die einen mehr medititativ die anderen mehr körperlich fodernd. . Einfach ausprobieren

Willkommen im Forum von :hallo: Also mit der Formulierung Triggerpunkt muss man vorsichtig sein! Ein Triggerpunkt ist eine verquollende Zone im Muskel und den dazugehörigen Bindegeweben. Man spricht auch von Myofaszialen Triggerpunkten. Ein Triggerpunkt ist charerakesiert das er bei Druck den Schmer...

To Do Liste: 1. Einlagen kontrolieren lassen. Sind das 0815-Einlagen von Deichmann oder angepasste Einlagen aus dem orthopädie Fachgeschäft? EVTL. Bewegungsanalyse... Kann sein das die Keile zu stark sind und du sozusagen "überkorrigiert" wirst 2. Fußgymnastik!!! Google mal "Kurzer Fu...

Einfach morgens und abends die Waden ordentlich abrollen und mögliche Verklebungen oder Verhärtungen ausmassieren. Selbstverständlich nicht zu sehr über das Schienbein. Ansonsten kann man vom Prinzip nichts falsch machen. Du wirst schnell spüren was dir dabei gut tut. Gute Besserung Jan Und ob man ...

Und ich halte es für ziemlich daneben irgendwelche Grundsatzdisskusionen zu führen die dann in nirgendwo laufen. Deswegen werde ich mich in Zukunft bei solchen Disskusussionen nur raußhalten. De facto ist es nun mal so das abgelaufene Schuhe scheiße für den Laufstil sind und über kurz oder lang Prob...

[quote="dicke_Wade"]Warum sollten alte Schuhe Shin Splint begünstigen? :gruebel: Shin Splint ist eine akute Reizung der Knochenhaut am Schienenbein die unter Umständen auch mal zur Stressfraktur führen kann. Wenn man nun mit alten Schuhen, die einfach nicht mehr für genügend Halt und Flexi...

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