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Hai,ich verstehe absolut nicht, wie man eine Trainingseinheit unabhängig vom gesamten Trainingsplan diskutieren kann. Man muss doch immer eine Einheit im Gesamtkontext sehen. Es gibt durchaus M-Pläne die keine 30-er im Programm haben. Diese Pl¨ne haben im allgemeinen weniger km, dafür haben sie aber ...

Hai,
Du hast jetzt schon viele verschiedene Antworten, ich kann noch mal eine bieten.
Der von Dir beschriebene Schmerz trat bei mir während eines Intervalltrainings auf.
Er wurde vom Orthopäden als "Einbruch des Vorfussgewölbes duch Ûberlast" behandelt. Alles Quark, eine Sehne am Zeigezeh ist ...

[quote="MRun
es ärgert mich eben nur ein wenig, dass, obwohl ich 60m über dem meeresspiegel bin, da mal 50m oder 70m steht.

das ist immerhin ein fehler von ca 20% .[/quote"]

und wenn du auf 1m über dem Meeresspiegel läufst sind es 200%! :hihi:

Muli

Bien bien

Falls Ihr mal Lust auf Bergläufe habt, meldet euch einfach. Hier gibt's alles zwischen 400m und 8800m

A+

Muli

ps: Willst du in Frankreich bleiben oder hast Du vor wieder ins grosse Vaterland zurück zu gehen?

Moin Lupert

erst mal danke für die ausführliche Antwort.

Die Quintessence deiner Aussage ist also: alles im grünen Bereich. Beim Laufen weniger nachdenken (träumen) und mehr auf den Körper höhren (natürlich merk ich den Abfall der Belastung, aber dann hab ich das Tempo schon verschleppt).

Ein ...

schreib doch einfach mal was du auf 10km läufst, was du auf den marathon laufen willst und wie schnell du deine tempoläufe machst, dann gibts hier bestimmt noch ne ganze menge leute die dir dann was dazu sagen können.
grüße
lupert :hallo:

erst mal danke für die Antwort.

also: 3:30 er plan von ...

Verbummelte intervalle

Huhu,

sagt mal, geht es euch auch so? Bei den langen Tempoläufen und Intervallen lässt bei mir so um km 5-7 die Konzentration nach. Die Folge ist, dass ich einen oder zwei km "verbummle", d.h. pro km so 10 bis 15 sekunden zu langsam bin.

Um die Gesamtbelastung gleich zu halten ,beschleunige ich ...

[quote="mainzrunner"] Da stößt es dann schon sauer auf wenn man sieht, welch ein Alarm um diese Fußballer gemacht wird. Von vorn bis hinten hofiert, mit teuren Werbeverträgen ausgestattet und dann miese Leistungen bringen.
quote]

Hai,
ich sag es immer wieder, schuld sind nur die Ferrarisitze! Die ...

Es ging mir auch mehr um die Aussage: "lauf halt nur so lange du dich wohl fühlst". Um die geht es mir eigentlich, da kann es schon sein, dass man sich nach 5 oder 8 km eben nicht mehr wohlfühlt - das ist also nur so dahingesagt ??? Wenn ich laufe, dann denke ich oft daran wie es wäre wenn ich ...

Hai
Also, ich fahr immer zwei Strategien und einen Backup.
Wenn ich mich OK fühle (vor dem Loslaufen) mach ich eine grosse Runde ohne richtige Umkehrmöglichkeit. Das sind 95% der Fälle.
Falls ich Bedenken hab, leg ich die Runde so, dass ich bei km 15 am Auto vorbei komm. Das mach ich nur bei Regen ...

Hai,
ich war mit der Beratung in Stuttgart nicht zufrieden. Mann hat mir einen zu grossen Schuh verkauft. Nach 700 km kann ich ihn (den Schuh) wegschmeissen, weil ich in ihm "schwimme" (Knieschmerz).

Das muss natürlich wo anderes nicht so sein

muli

Juhu,
ich ârgere mich über mich selbst, wenn ich im Winter die Runde falsch rum laufe und am Ende gegen den Wind muss (Auskühlungsproblem).

Wanderer mit festen Wanderstiefeln, die im Winter auf dem schmalen scheefreien Pfad bleibe, keinen Platz machen und mich aufs Glatteis (eier-eier) oder in den ...

wikipedia

Hoi

ich bin gerade da drauf gestossen

http://de.wikipedia.org/wiki/Marathonlauf

Die Daten am Ende sind ja ganz interessant, der Text ist aber doch eher mau; z.B.

"Einen Marathon zu beenden wird oft als übermenschliche Leistung angesehen, aber viele Trainer meinen, dass dieses Ziel für ...

Hoi,

wie sieht's mit Provisionen aus? Die Beraterstunde wird so mit 200€ vergütet.

Muli

Juhu,

nimm den 3:45 er Plan von Steffny wenn du die 10k unter 50:00 schaffst.
Mach einen Test!
Mit dem 4:00 er Plan erreichst du die 4:00 nicht.
Ansonsten bin ich mit dem allgemeinen Plan von Thomas Naumann gut gefahren (lslw)

Muli

Hallo mayo,
du beschreibst was ich meine!
Für eine ambitionierte Zeit verwenden alle einen ausgefuchsten Trainingsplan. Die Regeneration machen fast alle nach Gefühl.
Würdest du einem Trainingsplan nach Gefühl trauen?
Das Einzige was an gezielter Regeneration gemacht wird sind die ...

Hallo Muli,

vielleicht ist hier auch etwas für Dich dabei ...

http://www.laufen-aktuell.de/laufen-aktuell/content/forum/showthread.html?t=16346

Das hab ich eigentlich nicht gemeint. Ich suche nicht die Geheimrezepte.
Mich interessiert vielmehr die Frage nach der Beeinflussung des ...

Qualität der Regeneration

Hai zusammen,

Es heisst immer: Training ist nur so gut wie die Regeneration danach!

Nun gibt es 1001 Trainingspläne, aber ich kenne keinen, der die „Qualitât“ der Regeneration mit berücksichtigt.

Nach meiner Erfahrung ist es schon ein Unterschied ob ich die

- Belastung samstags mache ...

Hai

Warum muss es Marathon sein?

Es gibt sportliche Ereignisse, bei deren Erwähnung bekomm ich Sehnsucht und feuchte Hände:

Mit dem Fahrrad Ûber die Pässe MADELEINE-GLANDAN nach ALPE D'HUEZ fahren
Mit dem Ruderboot über den Atlantik
Auf den Montblanc über der Freney-Pfeiler oder die NOSE an ...

Der Hiddestorfer hat geschrieben:Ziel der langen Läufen ist den Fettstoffwechsel zu trainieren,
das Fettreserven angegriffen werden ist max. ein positiver Nebeneffekt.

sorry, das meinte ich, hab mich nur zu salopp ausgedrückt

Hai

wenn du mit den Langen noch keine Erfahrung hast, steigere dich auf alle Fälle langsam. Ich musste letztes Frühjahr mein Debut verschieben, weil ich den ersten 30er nicht verkraftet hab, d.h Konditionell schon, aber nicht die Gelenke (Knie und Hüfte).

Muli

ps: Ersttätern kann ich die Pläne ...

Hai

Bei den Langen trink ich regelmässig, so circa alle 40 min. einpaar Schluck.

Essen ïst reduziert, das Ziel ist ja, die Fettreserven zu mobilisieren, und nicht P-gels zu verdauen. Nach 2 und 2.5 Stunden ein Händchen Rosienen reicht völlig.

Muli


also wenn Du nach dem 25'er "ordentlich Muskelkater" hattest, dann kann das schon ein sehr deutliches Zeichen dafür sein, daß damit an deine Leistungsgrenze stösst bzw. sie sogar schon überschritten hast.


das seh ich auch so. Das Problem ist, wenn du die Überlastung spürst, ist es schon zu ...

Ich kenne 2 verschiedene Umstellungserscheinungen beim Laufen. Die Eine kommt recht früh, zwischen 15-30 Minuten. Die Andere, wenn es träger wird, zwischen 90 und 120 Minuten (etwa). Bei der Ersten habe ich eine art leichtes Erschöpfungsgefühl, welches nach relativ kurzer Zeit wieder verschwindet ...

wenn ich das hier so lese, frage ich mich immer, wer noch bei den Discoutrer sein Gemüse einkauft. Es ist wie McDo, keiner geht hin aber der Laden ist voll. Was erwartet Ihr von Rettichen, das Bund für 15 Cent?

muli


Ausserdem fehlt die Kühlung durch den Wind, und der Kreislauf wird durch den erhöhten Kühlungsaufwand stärker belastet.


Das kann ich nur bestätigen; ich hab in 1:45 h (17,5km) 1,5 l Wasser getrunken und war immer noch völlig ausgelaugt. Der Wasserverlust durch Schwitzen auf dem Band bei ca 18 ...

huhu

ich mach die Langen immer mit Rucksack (11l von Northface). klappt prima mit 2l Wasser, Rosienen, Landkarte (ich verlaufe mich dauernd), Tempos, Telefon ....

muli

hai,
so blöd ist LAUFEN mit Stöcken gar nicht. Ich hab vor einiger Zeit Ski-Stöcke zum laufen dabei gehabt (in der Mitte halten). Die Stöcke zwingen dich aufrecht zu laufen, und die Arme parallel zu führen. Das schult ungemein die Körperhaltung.

muli

Juhu

als ich so 10 war, kam in der MICKY MAUS eine Geschichte über den Sinn und Unsinn von Gross- und Kleinschreibund, sowie von Zeichensetzung.
Mich hat damals folgender Satz vom Sinn überzeugt:

wenn hinter fliegen fliegen fliegen fliegen fliegen fliegen nach.

Hart zu verstehen, so ohne alles ...

hai grasender hase,
sorry dass ich schon wieder meckern muss. Für mich ist das kein Trainingsprogramm, sondern eine Ansammlung guter Vorsätze; und bekanntlich sind mit denen der Weg zur Hölle gepflastert.

Kannst du nicht etwas deutlicher werden (oder bist du Politiker?)!

muli


Gelegentlich deiner Umfrage musste ich feststellen, dass Professor John Argyris DScEng DE h.c.Dr.mult. FIC FRS (The Royal Medal - presented by HM The Queen) FEng (The Prince Philip Medal- presented by HRH The Prince Philip) FRG HonFCGI HonFRAeS ASMechE (life member) FAAAS FASCE FAASc FAIAeA Inst ...


John Argyris hatte in den sechziger Jahren an der Universität Stuttgart dafür gesorgt, dass das Land Baden-Württemberg paradiesische Zustände schuf. Die leistungsfähigsten Geräte standen zur Verfügung:

http://ref.web.cern.ch/ref/CERN/CNL/2001/001/cdc6600/ .



das waren noch Zeiten. Auf dem ...


@muli - Und auch mit 6000 Toten, wenn die Zahl denn stimmt, sind es nicht solche Korintenkacker wie wir Deutschen, die jeden Pups mit einem Bußgeldbescheid quittieren müssen.

Es ist ein riesen Unterschied ob du in einem Land lebst, oder mal auf Urlaub bist.
Frankreich ist chaotischer, du wist ...

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