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Ich habe mit Neuköllner nach der Explosionen telefoniert. Ihn geht gut.
Über andere Forenteilnehmer kann ich nichts sagen.

Aus den TV Bilder scheint eher in Zuschauer Bereich zu sein.
Ich wurde sagen sieht mehr eine Bombe als ein Unfall.
Hoffentlich gibt es nicht Toten.

Der jeden Tag 10km läuft, wird im Leben keine 42km am Stück schaffen!

Klar schafft es B. Und locker.
4:30 (6:23 Schnitt) wenn man jeden Tag mit 5:40 10km "joggt" ist ohne Probleme machbar. Man redet von 70km / Woche mit 5:40. Mit diese Voraussetzungen haben sicher viele 4:30 im Marathon ...

Imp,

Wenn Du Daniels gelesen hast, dann hast Du auch gelesen wie diese funktionieren und warum es ist effizienter etwa bis zu 5 min. zu laufen. 1:45 mit 2min. Pausen sollen dann sicher zu leicht füllen. Vielleicht mit 4x1000 in 4:26 mit 3 min. Pause sind besser.

Falls Du kein WK laufen willst oder ...

Hallo Turbito.

Die Info welche Prozent von VDOT (oder vonVO2max) Du jeder Einheit laufen solltest brauchst Du nicht.
Dafür hat Daniels schon alles berechnet. Trotzdem könntest Du mehr oder weniger seine Aussagen selber nachberechnen.

Denkt ein Moment in VO 2 max. Beim R-Tempo bist Du am 100%. Bei ...

Bist Du vielleicht der kleiner Bruder von Paul Ryan?

Ehrlich gesagt, hier hat Dir keiner geglaubt. Warum den?

"bin sicher die letzte Person die es nötig hat Aufmerksamkeit im NET zu erlangen." :nick:

Siegfried hat geschrieben: Auf dem Laufband gibts keine schöne Laufstrecke, keine Geräusche von Vögeln und raschelndem Laub - nur schlechte Luft.
Schlechte Luft nicht unbedingt. Man kann das Fenster öffnen und kommt die frische (kalte) Luft rein.

@Sommerregen.

Alle die Dir es abraten haben es selber nicht probiert. Ein Paar kennen oder haben gehört von andere Leute die es nicht geschafft haben.
Ein Paar haben es selber gemacht und hat es geklappt. Du solltest es einfach machen.

Die meisten die sagen "es geht nicht ohne Lange Läufe" meinen ...

Etwas weniger als 1:42. Warum?
+ Zu schnell Einlauf
+ Magen-Darm Grippe
+ Schneller durch Training
- Ausdauer (Laufen) fehlt

Meine Prognose: zwischen 1:38:30 und 1:40:00.
1:35 möglich wenn Du wirklich leiden kannst und ein "Ausnahme"-Läufer bist.

Meiner Meinung nach kann ein 3:00 Std. MRT-Läufer vielleicht 10 min. seine Zeit verbessern mit Dopping (und den entsprechende mehr Training das der Doppingsmittel erlaubt). D.h, nicht ohne Mühe.

Wer denkt, dass es jeder jetzt ein Marathon in 2:20 läuft nur weil EPO oder was ähnliches genommen hat ...

Danke Ethan.

Ich meinte die letzte Woche aber es hat natürlich auch Wirkungen auf der vorletzte Woche (z.B Q1 für Ph.IV-W5 nur 7 Tage vor MRT mach nicht viel Sinn).

Ich glaube ich werde die Q1 in der vorletzte Woche streichen und dann in der Tag MRT-7 dann 1,5 Stunden Easy laufen (wie im Daniels ...

Hallo zusammen.

Nach mein gescheitertes Versucht mein ersten Marathon nach Daniels zu vorbereiten versuche ich es nochmal.
Ich bin nicht am Daniels Plan gescheitert aber am mir (persönliche Themen und letztendlich auch eine Verletzung am Fuß).

Jetzt werde ich in Düsseldorf am ende April es neu ...

Ich bin sicher es sind keine 40.000 Personen angemeldet.

Die Reiseveranstalter und Co. bekommen eine Menge Kontingentplätze. Das war nicht in der Presse erwähnt.
Zählen diese "feste" Plätze als Teil von den 10.000 "billigere" Plätze? Ich denke schon. Deswegen kann kaum jemand sich nur 60 ...

AIS (Active Isolated Stretching) kann man auch kalt machen. Eigentlich mach mehr Sinn das dehnen getrennt von Laufen zu machen.


Ich dehne wie alle zu wenig (und nur nach den laufen). Aber ich plane ab jetzt 4-5 mal in der Woche mit der AIS Übungen zu dehnen und total unabhängig von laufen. Hat ...

Glückwunsch!

Apropo. Die Frage war sehr einfach und keiner hat diese geantwortet. Leider habe ich das Thread jetzt entdeckt als ich zurück von Urlaub kam.
In Köln auf der HM wird der Besenwagen mit den 3 Studen laufen (früher 2:45). Vor ein Paar Jahre habe ich etwa 200 Läufer(innen) hinter den ...

Bei mir ist auch der rechte Fußgelenk. Seit Monate immer (früher nur ab und zu).
Beim gehen ist es auch sehr laut aber viele merken es nicht.
Aber ich habe keine Schmerzen. Wenn ich Fußgelenkprobleme habe ist beim linken Fuß.
Ich mache mich keine Sorge. Verletzungen bekomme woanders.

Wenn sie ohne Stocke spazieren gehen, dann wurden sie nicht so viel Platz nehmen.
Zum spazieren brauche ich keine Stocke, es sei dann ich kann nicht gehen.

@VulcanBadGirl. Mir ärgern auch diese die immer den ganzen Weg nehmen. Und diese sind fast immer "Stockern".
Ich glaube das gehen und Stocke ...

Einmal habe ich gelesen dass Heile G. die Marathon am Anfang auf den Vorfuß läuft aber dann eher auf den Mittelfuß. Ob da stimmt oder nicht, keine Ahnung.

Hauptsache man findet was für einer selber effizienter ist und keine Verletzung bringt. Dann ist das Optimum geschafft. Alles andere wäre ...


wichtiger wären jetzt mal die 4km - wie du sagst, mit einer guten 4km-Zeit ergibt sich automatisch auch eine gute 5km-Zeit (unter 25 z.b.)
abgesehen davon, demotivierst du mich, ich war schon sehr glücklich mit einer Zeit unter 28minuten für die 5km ;)


Ich weiß nicht wie ich Dich demotiviert ...

@ happiland.

Wenn Du 19 min für 4 km brauchst, dann hast Du schon die 5 km in 25 min. Eine (4km kurzfristig) passt nicht mit der andere (5km langfristig). Entweder hast Du beide jetzt oder muss Du für beide noch mehr trainieren.

Ein 26 Jahrige Mann die Sport macht und kein Übergewicht oder ...

Gegen die Dunkelheit hab ich für mich die ideale Lösung gefunden, das geht aber natürlich nur wenn man entsprechend flexible Arbeitszeiten und eine Dusche in der Nähe hat.
Ich lauf unter der Woche fast nur noch in der Mittagspause. Da ist immer am hellsten und am wärmsten. Ausserdem hab ich dann ...

Die Idee ist ganz gut. Ich habe eine Variante "erfunden". Ein bisschen wie in der Fahrrad Rennen (Ausscheidungsfahren) in der Piste dass jede Runde ein Fahrer ausscheidet. Aber mit Zeitlimit und nicht jedes mal eine. Eigentlich sollte der "Besenwagen" vorne als Bremse sein.

Ich könnte mich ...

Ich glaube Schnee ist nicht das Problem. Es schneit nicht so viel.

Bei mir ist die Dunkelheit das Problem. Ich habe kein Bock in Dunkel zu laufen und die Tage sind manchmal zu kurz (oder der Arbeitstag zu lang).

Falls man Alternativen sucht, Fitness Center, Laufband, Halle mit Bahn oder andere ...

Heute kam mir (beim Laufen) eine Idee. Mal sehen, was ihr davon haltet. :)
Also bei mir ist es so, dass ich meine Geschwindigkeit recht gut über die Atmung kontrollieren kann:
4er Atmung: langsame Läufe
3er Atmung: normale DL
2er Atmung: Tempolauf
Nun ist mir heute aufgefallen, dass man ja auch ...

@Turbito, wenn die 50min. so wichtig sind, wie es scheint. Warum probierst Du nicht ein paar Kilo abzunehmen?
Einfach gezielt zu ein paar Wettkämpfe. Für Deine 50 min. könnte es in etwa 30 sek. pro Kilo sein. 2 oder 3 kg reichen.
Da muss Du selber sehen ob es noch ein bisschen "Speck" zu opfern hast.

Jeder Beitrag sagt etwas über den Verfasser aus.....Deiner auch. Hier darf man ohne PB eine eigene Meinung haben.
Es geht nicht um die PB. ForrestGump meint dass es nicht fair ist 5km. zu laufen wenn man "zu schnell" ist weil man nur die Platzierung sucht. Ich wollte wissen ob er 5km. und wo ...

Naja,
wer im Landkreis zu den 4-5 schnellsten Langstrecklern gehört und dann den 5km "Lauf für Einsteiger" siegreich absolviert.
Sorry, der erntet eben nicht den Respekt für den schnellen Trainingslauf sondern Kopfschütteln der übrigen Konkurenz.

just my two cents
Forrest

Dein Beitrag sagt viel ...


Ich empfehle die Lektüre von Timothy Noakes "Lore of running" oder googelt etwas herum.

Noakes geht gegen viele "alte" Theorien. Aber seine sind auch nicht wenig umstritten (central governor?).
Ob er ein Genie oder ein Scharlatan ist weiß keiner. Etwas in der Mitte, aber in welche Richtung?

Ich finde das FIRST Training gut, nur leider schaffe ich den langen Lauf nicht so schnell. Die Belastung ist zu hoch für mich..
Mir passt den FIRST Prinzip gut um schneller zu werden. Aber dann werde ich irgendwann verletzt. Vielleicht dass ist dass schwierigste. Wenn man Zeit und "committment ...

<Ironie ein>
Nachdem was ich hier in diesem Thread gelernt habe, ist der Plan ist völliger Schrott...


Meiner Meinung nach hast Du entweder diesen Thread noch den Plan verstanden.
Vielleicht das "Fill Text" im Plan ist in eine oder der andere Ecke nicht richtig.
Aber die Basis ist nicht anderes ...


bin heute Löwenburg gelaufen 15,6 km 400 Höhen meter vor dem Wettkampf hatte ich ein
Wert von 2,4 nach dem Wettkampf 4,6. Ist das noch so ok oder kann ich den zweiten Wert
noch verbessern weiter nach unten ?

Hallo Marcin. Wenn ich folgendes schreibe, was könntest Du mir als Rat geben.

Bin heute ...

:D
Das ist der Punkt!
Alles andere ist Nebensache.
Gut das wir mal 120+ Beiträge drüber gesprochen haben. :D
Nicht unbedingt.
Mit 30 km / Woche sind 50min. auf 10km. auch bei Turbito's Alter zu erreichen.
Eigentlich er hat es genug gemacht um es in dieser Zeit zu schaffen.

Sagen wir mal dass ...

Ein Tippfehler. Es ist 1:59/800m gemeint.



Hallo?
Wozu ist ein Rechner da, wenn man damit die Zeiten nicht berechnen soll. Natürlich kann man von Mittelstrecklern nicht verlangen, dass sie MD-Zeiten auf LD umsetzen. Deswegen ist berechen von MD auf LD Zeit mit dem JD-Rechner "Mist ...

Ich bin Deiner Meinung. Das würde reichen. Es wäre mit Tempo-Läufen und Intervallen aber deutlich besser und schneller erreichbar.

Gruß
Rolli
Genau. Ich bin auch dieser Meinung.

Eigentlich es wurde schon reichen für Turbito die 50 Min. "Mauer" zu unterbrechen. Wie auf immer es ist nicht so. Er ...

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