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....stell dir vor wenn du erst am tag x feststellt, das gels dir kpl. auf dem magen schlagen und du dünnschiß geplagt ab km 29 dich dahinschleppst.... auch sollte man in seiner wasserration, oder für unterwegs ne salztablette parat haben, salzmangel ist oft der hauptgrund für nette krämpfe.... grüß...

...Die Organisation ist wirklich gut , die Strecke optimiert, die Stimmung viel besser. Der Einlauf in der Festhalle ist eine einmalige und besondere Sache. Im Übrigen darf man nicht vergessen, dass man als Frankfurter die Skyline oft nicht mehr als herausragend wahrnimmt, sie aber für jemanden, de...

... Im Ziel war es dann eine 39:08 und der 52. Platz. Ich bin sehr zufrieden.... Glückwunsch, ich wünschte ich wäre auch so weit...der Versuch heute bei schwül warmen Wetter und leicht profiliertem Gelände hat bei mir eine 40:08 ergeben. Bin nicht unzufrieden...(kleiner Lauf 2ter AK) aber hatte geh...

Hardtberger: Die 3x3000 oder 4x2000 sind aufjedenfall gut für die Tempohärte. Damit du aber siehst, ob du das Tempo auch auf 10 durchstehen kannst, sind sehr viele 1000er sinnvoll. Also am besten 8 x 1000 circa in 3:50min/km, Trabpause sollte 1x Bahnrunde sein, also circa 2 Minuten hmm, die häufig ...

Heute habe ich einen langen TDL von 7km auf der Bahn gemacht. Wollte einen 4:10er-Schnitt laufen. Nach der Hälfte habe ich bemerkt, dass es auch etwas schneller geht, ohne dass ich mich kaputt mache. Meine Rundenzeiten: 1:40; 1:41; 1:39; 1:40; 1:41; 1:40; 1:40; 1:41; 1:40; 1:39; 1:38; 1:36; 1:37; 1...

Hallo, ich lese hier zwar öfters mit schreibe aber kaum was dazu...bin allerdings an dem Projekt sub 40 ebenfalls seit ein paar Wochen dran. Innnerhalb von 6 Wochen habe ich 4* Intervalltraining gemacht nach JD Prinzip. letztes Intervalltraining war 6*1000 in 3'47 - 3'51 Pausen von 3' immer um 10sec...

hallo, habe hier mal so ein bischen gestöbert, und aufgrund des gleiche ziel's, dieses früjahr noch sub 40 zu laufen, scheibe ich mal was dazu - ich orientier mich überwiegen an JD seinem system. habe für meine verhältnisse die ersten drei monate eine ordentliche GA ausgebildet ( jan-märz 640km) ohn...

Zitat von Tommes2911 Dämfpung harriersand ad 1: heißt der wirklich so? meinst du mich...? ;-) Muss leider meine M Vorbereitung unterbrechen. Auf dem Rückflug ausm Urlaub, bin ich beim einchecken leider so doof auf das linke Knie geknallt, dass ich zwei Wochen Zwangspause verordent bekommen habe. De...

Schreib hier zwar selten was rein, bin aber auch nach glaub 10 Jahren zum 2ten mal in FFM dabei und hoffe diesmal nicht abzuka... ;-) Hier die Liste: 3fach Adios aBo B11856 (Helmut) Bio Runner coldfire30 Dämfpung Dorrian el andaluz Legion Gäu-Läufer Halloween harriersand ? Jeff_Mills JensR läuferlin...

Irgendjemand hat übrigens "dämpfung" schon _vor_ Christofs Ausführungen zur Liga beim Studium der Resultate an der Ergebnis-Stellwand erklärt, was "dldag" ist! Das beste am BGL 2010: Der Spaß beim Anstieg auf den höchsten Punkt, die Teamleistung welche mich als ohne-Uhr-Läufer m...

Hi, ich war auch dabei, allerdings nach nur knapp 8 Wochen Vorbereitung war die Veranstaltung als Abschluss meines GA aufbaus gedacht. Alles in allem fand ich das Event super, zumal das meine erste Teilnahme war. bei der letzten Etappe hatte ich allerdings schon den "Tunnelblick" :) Ich gl...

die Variante 4/5/6km gibt es bei Greif nicht, Greif läßt nur folgende Varianten trainieren: 1. Woche 1/2/3km 2. Woche 3/2/1km 3. Woche 2/3/4km 4. Woche 4/3/2km 5. Woche 3/4/5km 6. Woche 5/4/3km Kurze Frage: bin in FFM etwas unter 1:30 gelaufen, möchte ich ca. 8Wochen wieder einen laufen, allerdings...

Erstmal Glückwunsch zum Lauf, war ebenfalls mit von der Party.[ 1sec nach "Melrose" ] War mein erster, hatte aber schon vorher mich ein bischen darauf eingestellt das es windig wird. Hatte aber selbst weniger Probleme damit, da ich "Windschattenlaufen" als legetime Taktik finde. ...

ich weiß nicht wie das mit euerm puls ist, aber meiner ist brutal hoch...kann das aber relativ lange durchhalten, ist das normal oder sollt ich mir sorgen machen? Mein Maximalpuls liegt nur bei 195... das heisst ich bin durchschnittlich mit 93% gelaufen...kann das gesund sein? zwischendurch dachte ...

Against the wind. I'm still running against the wind. I'm older now but still running against the wind. (Bob Seger) Der erste Wettkampf 2008 nach der Winterpause kam irgendwie völlig überraschend. :klatsch: · Können Nichtraucher schneller laufen? · Wird Tempotraining überschätzt? · Wie stark weht E...

Ich habe beschlossen die Entscheidng zu vertagen, bis nach dem Stuttgarter Halbmarathon. Den lauf ich auf jeden Fall. Dann seh ich weiter. Also,- nochmals Danke. Gruß xrax Weise Entscheidung :daumen: ich selber habe erst nach Jahren einen M als Wk gelaufen und bin heute wieder mit vorlieb bei den K...

Ich laufe i.d.R. 10x400, 6x800 und 5x1000, versuche dabei möglichst alle in einer ähnlichen Zeit zu laufen. Grüße u.a ist auch mit entscheident, wie lange deine pausen zwischen den belastungen sind und wie sich dein puls verhält. i.d.r kann man bei 5*1km intervallen von (+15-20sec/km)ausgehen. da d...

Auf das Ziel 1:29:59 komme ich, weil ich im Vorjahr 1:34:50 gelaufen bin, den ganzen Winter durch 5x/Wo (davon einen langen DL(10-25km) und ein mäßig flotten DL) und ich seit 8 Wochen (nach 3 Wochen immer eine RegWoche) diese Intervalle mache (1x/Wo: ca. 10x500 in 3:55 und 1x/Wo: ca. 4x2km in 4:15)...

Aehm, was lernt ihr denn in der Schule? Falls du es wirklich nicht im Kopf kannst, dann nehme den Taschenrechner und rechne 2.5*84 :D In meinem Kopf 2:48min plus 42 Sekunden, na und das ist? Also schon verdammt schnell und deutlich schneller als 3:45/km Torsten :) jo genau, es geht aber noch einfac...

43:55 anfang dezember auch nicht mehr so wirklich relevant. 1. ich laufe aktuell 5x/woche mit ca. 90-100km/woche, davon eine tempoeinheit (10x400m oder 5-6km TDL). ist für die 1:30 wesentlich mehr tempoarbeit nötig? das wär ja genau der schnitt, den ich heute gelaufen bin. kid-a Hallo kid-a, Die 10...

Hallo, deine HFmax wird grundsätzlich nicht immer den gleichen Wert anzeigen. 1) die Vorraussetzungen im Freien sind nicht immer gleich, 2) deine Leistungsfähigkeit ändert sich ebenfalls, 3) erst eine Reihe von Tests kann dir, vorrausgesetzt du trainierst ähnlich weiter, eine Auskunft darüber geben ...

SD1871987 hat geschrieben:Hallo,

heute Wettkampftag und erkältet. Hoffe das klappt trotzdem einigermaßen. Na ja schaun mer mal.

viel glück trotzdem :daumen:

CIAO

Hi ...und möchte gerne von Euch wissen, was Wettkämpfe wirklich bringen. Kunstwally das kommt darauf?... 1) ist es ein aufbau WK 2) oder einer, für eventuelles erreichen einer neuen PB :party2: 3) oder einfach mal um was neues (neue sportart zB) auszuprobieren. grundsätzlich ist ein WK auch immer e...

nun meine frage: wie kann das sein??? wirkt sich intensives radfahren so positiv auf die laufleistung aus?? war die fast 6-wöchige laufpause nötig? im ernst: ich hätte niemals gedacht, so eine tolle zeit zu laufen und soviele meiner sonst besseren konkurrentinnen zu überholen. was sagen die profis ...

:hihi: :hihi: Ich schmeiß mich weg. Ich habe bis heute an etwa 100 Volksläufen teilgenommen. NOCH NIE BIN ICH EINEN UNWAHRSCHEINLICHEN GLÜCKSFALL GELAUFEN! ich glaube er geht vom optimalem zeitpunkt aus, da der aber so individuell ist, ( z,B heute schon groß gemacht , oder gut geschlafen ect.) kann...

der punkt 1 ist nicht ganz wasserdicht formuliert , das gebe ich zu. schön das du das zugibst, :daumen: noch schöner wär wenn du zugeben würdest, dass jemand der in knapp 9-wochen über 1000 postings abgibt dazu noch in tief wissenschaftlichen-sportlichen experimenten eingebunden ist :nick: ( möchte...

Aber warum schreibt denn nicht mal einer einen Plan? Gut 3 Monate Vorbereitung sollte doch genügen... weil gute pläne heutzutage geld kosten, ansonsten kann ma ja auch :google: :D . wenn du trotzdem einen willst, musst du schon ein bischen mehr ablassen dann besteht die möglichkeit hier durchaus si...

da du 2)wer sagt das der schnellere 20er die muskeln mehr belastet als der langsamere 30er?? die these halte ich für sehr gewagt,- bis falsch :idee: :confused: Nr.: 168 mein posting :wink: antwort DLK Nr.: 169 ok. bisher kein echtes gegenargument. wir werden wohl ein experiment nicht vermeiden könn...

lässt sich das überhaupt festlegen? auch nicht ungefähr? Ich denke mal, irgendwann wird man nicht mehr schneller, aber ab wann?: confused Gruss Thomas es kommt auf die streckenlänge an, die sprintfähigkeit hört mit sicherheit früher auf, als die leistungsfähigkeit für ultraläufe :) ich würde als gr...

ok. bisher kein echtes gegenargument. wir werden wohl ein experiment nicht vermeiden können. ................................................... in der 5.woche mache ich dann einen 30er testlauf bei 70%-80% hfmax und vergleiche das ergebnis mit dem 30er vor dem experiment ich weiß, dass dieses expe...

zu2) ich habe auch bezug auf den flachen M genommen: genauer auf das muskuläre training für so einem lauf. berglauf wäre eine alternative oder ein schneller 20er auf flacher strecke. zu3) der schnelle 20er ist kürzer, belastet die muskeln aber intensiver. am ende wird vermutlich der effekt des musk...

warum ist der 30er eine kerneinheit und 1.)was bedeutet kerneinheit eigentlich? ich sage nur, dass die muskuläre belastung eines 30km laufs 2.)durch einen viel kürzeren berglauf ersetzt werden kann. für den aspekt des glykogenmangels ist der berglauf nicht erforderlich. 3.)ein schneller 20er kann a...

[quote="DerLetzteKilometer"] oder such dir ne 2km runde und lauf die 20 mal. also für mentale härte braucht man den 30er offensichtlich auch nicht.[/ QUOTE] stimmt, entweder 20 nüchtern oder 20*2km :klatsch: :klatsch: vieleicht solltest du beim forschen das grundrechnen der ertklässler übe...

1.)wenn es um muskeltraining geht, dann wäre berglauf die erste wahl. 2.)noch sehe ich nichts, was nur durch den langen lauf trainiert werden kann. zu 1) wenn es um einen flachen M geht ist berglauf als "kerneinheit kontraproduktiv" zu 2) wen wunderts, auf threads bzw. antworten die, die ...

das ist jetzt ne rein sprachliche diskussion - daher für mich eher unwichtig. zwischenraum ist beides: die pause ist der zwischenraum zwischen den belastungen. die belastung ist der zwischenraum zwischen den phasen ohne belastung. ich könnte jetzt in meinen büchern nachschauen, wie die das da verst...

du stellst beleidigende behauptungen über mich auf. mit dem inhalt der umfrage hat das nichts zu tun. du verwässerst den thread. mir scheint, du stehst nicht allzugerne zu dem was du schreibst. es war deine aussage, dass du das thema erforschen willst und es an dir persönlich ausprobiertst. dich zu...

es ging in dem zusammenhang um 42km trainingsläufe - du verwässerst den thread es ging vorwiegend um - d e n - langen lauf, der deiner meinung nach eben durch andere schnellere EH ersetzt werden kann. und die frage von DIR: "warum andere gute läufer dass nicht machen. das wollte ich damit wied...

z.B. beziehe ich mich auf Jack Daniels , pete pfitzingers und herbert steffnys pläne für fortgeschrittene. J.D war mehr in den unter distanzen zuhause bzw. gut, die anderen beiden haben zu ihrer topzeit ebenfalls die 35+ läufe absolviert, incl. 2/täglich trainiert. an der umfrage kann man sich nich...

Jetzt hab ich es verstanden: Als ich noch ein kleiner Bub war hab ich es geschafft einen halben von Mamas leckeren Kartoffelklösen aufzuessen. Irgendwann, etwas größer, war ich ganz stolz einen ganzen Klos zu schaffen. Ich hatte meine Leistung damit verdoppelt. ................ Dabei hatte ich fest...

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