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Hallo zusammen,


CROSS sollte doch immer stattfinden oder? Nächste Woche ist auch noch cross +5km +10km in Neukirchen! >>> http://forum.runnersworld.de/forum/wettkaempfe-und-lauf-veranstaltungen/54955-energie-cross-neukirchen-am-6-feb-2010-grevenbroich-neukirchen.html



dieser Cross findet auf ...

Hat hier jemand Erfahrung in dieser Hinsicht?

Ich hab das bei meinem - bislang einzigen - Marathon vor drei Wochen so gemacht, und im Gegensatz zu Burny auch ziemlich volle pulle, auch wenn deutlich die Spritzigkeit gefehlt hat. Dann die Woche relativ wenig und langsam. Dem Marathon hat's nicht ...


Dann hat er sich da aber nicht müde gemacht oder auf km 1 und 2 bergauf weggeschossen. Dank Nettozeitnahme fallen andere Ausreden ja weg :D

Ne tiefe 21 muss er mit ner 38/10km hinbekommen.



Ups, jetzt muss ich mir Ausreden zusammensammeln ....

Also müde gemacht hab ich mich, und weggeschossen ...



Aber eigentlich ist sowieso der Cross viel schöner. Wenn ich könnte, würde ich den laufen.



Du kannst aber nicht - Du darfst wieder, wie jedes Jahr, am Ziel stehen und Startnummern auf Band sprechen :megafon:

... mit 4 schönen Brückenüberquerungen :teufel:

Auf der Cross-Strecke sind ...

Energie Cross Neukirchen

Hallo zusammen,

wie jedes Jahr steht am ersten Februarwochenende der Energie Cross in Grevenbroich-Neukirchen an - genauer am 7.2.2009:

"Der Energie Cross Neukirchen bildet Anfang Februar den Auftakt für Deutschen Cross Cups mit Wertungsläufen in Grevenbroich-Neukirchen, Pforzheim und Darmstadt ...

Ich muss da auch mal aus Sicht eines Veranstalters meinen Senf zu geben:

So eine Veranstaltung zu organisieren ist mit erheblichem Aufwand verbunden - leider auch mit finanziellem Aufwand. Und so problemlos bekommt man das nicht über Sponsoren wieder rein (wir haben leider noch niemanden Gefunden ...

Hallo Bogart,


Mein wöchentlicher Trainingsplan sieht so aus: Zwei Ruhetage (Montag und Donnerstag)! Ansonsten 3 Runden, also 4,3 km pro Tag und Samstag probiere ich dann eine Runde mehr, also 5.6 km!

Ich hab verdammt lange gebraucht, bis ich auf 5 Trainingseinheiten pro Woche gegangen bin. Und ...

Meine ultimative Technik:

Ich pack mir einen Becher (bzw. lasse ihn mir angeben) - dann kipp ich mir erstmal gut die Hälfte davon über den Kopf als Kühlung. Dann ist der Becher so leer, dass ich problemlos daraus trinken kann. Also 1-2 Schluck trinken und den Rest wieder über den Kopf. Ohne ...

Meine 10000-Bestzeit: 39:01 - und die große Uhr am Ziel hat 38:59 angezeigt, war aber leider handgestartet und nicht mit der Zeitnahme verbunden :sauer: Aber egal, irgendwann komm ich da noch runter, hoffentlich :D

Ist hier noch wer dabei?

Bin dabei, über die 10km.

Iss die Strecke flach, korrekt vermessen und bestzeitfähig ?

Keine Ahnung ob die amtlich vermessen ist - ich denk aber schon. Ne typische Bestzeitstrecke isses aber sicherlich nicht: Die Brücken muss man hoch, es wird voll sein und am Rhein ...

Flameboy hat geschrieben:Muss ich sie voll laufen, muss ich sie bei max 90% laufen, oder wie?
Du musst die ohne Pulsuhr laufen :zwinker2:

Das richtige Tempo für ne Strecke ist ne Erfahrungssache, das muss man ein üben,

Gruß Thomas


In unserem Verein wird ein Crosslauf ausgetragen an dem jeder teilnehmen kann-da ich mit meiner Freundin ja auch immer unterwegs bin wollten wir so einfach mal die Gelegenheit nutzen und einfach mal mitmachen

Kann man das ohne Crosslauferfahrung?
Was müssen wir beachten?
Ist die Wertung ...

Ich steche die Blase auf, schneide dann die tote Haut möglichst vollständig weg, desinfiziere die Wunde und hau dann ein Blasenpflaster drauf (z.B. Compeed). Dann fixiere ich das Pflaster mit Tape, da das sonst immer wieder losgeht. Nur ein wirklich brauchbares Tape hab ich noch nicht gefunden - ich ...

Viel wichtiger ist es jedoch beim, Zieleinlauf auch tatsächlich den "Stopknopf" zu drücken. :daumen:
Das war mir nämlich beim ersten Marathon in Berlin passiert, als ich beim Umziehen merkte, dass ich da wohl was vergessen hatte...
Zumal ich vorher schon die Zielzeit per SMS bekommen hatte ...


Den ersten Kilometer mit der Spitzengruppe mitgehen und 3:45 oder schneller riskieren und dann irgendein (welches?) Tempo finden?

Oder möglichst konstant 4:10 ... 4:12 laufen?


Ich bin nun nicht wirklich ein 3000m Spezialist, aber schaun wir mal:
Wenn Du den ersten Kilometer in 3:45 angehst ...

Doch was geschah, nach ca 5 km bekam ich Schmerzen in den Waden, nach ca 8 km war Schluß mit dem Laufen, da meine rechte Wade nicht mehr mitspielte, zu hause konnte ich kaum noch gehen und am darauffolgenden Tag hatte ich weine Wade wie Stein und ziemlich große Schmerzen. Hätte mich vieleicht doch ...

Läuferin26 hat geschrieben:Danke euch!

Mathias: Hätt ja sein können, dass der Zeitchip "nur" fürs Nehmen der Endzeit da ist :peinlich: ...!
Gerade bei Meisterschaften kann es auch schonmal vorkommen, dass auch keine Nettozeit genommen wird. Dann gibt es einfach keine Matten am Start.

Gruß Thomas


Burny ist ein junger, schöner, äußerst talentierter Marathonläufer (Hier erfolgt ein Hinweis, dass trotz aller Bemühungen evtl. Ähnlichkeiten mit lebenden Personen nicht ausgeschlossen werden können.) , der als erster die 2 h-Marke knackt. [...]


Bernd, ich glaub Du solltest Dich doch mal nen ...

Altagsbrille - bei Regen ne Kappe und wenns arg zu mies ist (Sprühregen und Dunkelheit ist der Killer für Brillen) Tageslinsen.
Aber mich würd interessieren, welche Sportbrillen mit Einsätzen gut sind, und bis zu welcher Stärke die gehen - ich brauch ca. -6.5 ...

Bei ner echten Grippe stellt sich - nach meiner Erfahrung - garnicht erst die Frage, ob man schon nach zwei Wochen wieder laufen kann. Aber auch so kann Dir ein Forum nicht nen Arzt ersetzten. Du fühlst Dich noch nicht 100% fit und willst laufen? - Frag Deinen Arzt. Du willst Dir den Arzt sparen ...

Das Laufen begann ich mit täglich 2,5 o. 3 km durch den Wald und über Sandboden, Berg auf, Berg ab. Alles schön langsam mit vielen Unterbrechungen, da ich völlig untrainiert bin. Für diese Runde brauchte ich ca. 25 min. Das Ganze konnte ich aber keine zwei Wochen durch halten, da dann abrupt meine ...

Über den Winter habe ich immer mind. 90 - 140 Minuten gemacht.

Hallo Achim,

Wieviel Strecke hast Du denn in den 140 Minuten gemacht? Ich würd aber auf jeden Fall sagen, dass der Trainingsplan auf Dich nicht passt. Der geht von einem Läufer aus, der mit der Strecke an sich schon Probleme hat, das ...


Mich legt seit Donnerstag ein multipler vireller und bakterieller Angriff auf meinen Körper absolut Lahm. Dieser gripale Infekt hat mir mehrere Tage Kopf und Gliederschmerzen beschert wie schon wirklich lange nicht mehr.


Schließe mich an :( Ich huste mich zu tode - schon zwei Wochen mehr oder ...

Hallo Siegfried,

Was waren das früher noch Zeiten, die Leute kamen zum Laufen, brachten die Auschreibungen Ihres Laufes mit und legten sie dort aus. Das scheint mittlerweile Schnee von gestern zu sein.

Nein, wir machen das noch :D Ich bin so in den letzten zwei Jahren jedenfalls ganz gut ...

Hallo Jürgen,

Du läufst noch kein ganzes Jahr - das ist für nen Läufer an Grundlage echt wenig. Dir Fortschritte, die Du gemacht hast, können sich echt sehen lassen - und dabei 15km runter :respekt:
Motivationsprobleme kommen und gehen beim Laufen - gerade, wenns mal nicht so gut läuft. Und wenn ...

Da es Neutrallaufschuhe sind (Asics Gel Nimbus 10) frage ich mich ob ich nicht in Wirklichkeit eine Fehlstellung habe. Zumal ich seit kurzem nach langen Läufen leichte Schienbeinschmerzen habe.

Ich würd jetzt eher darauf tippen, dass die Dämpfung der Schuhe nachlässt, und die Schmerzen damit ...

Bei meinem ersten ernsthafen Halbmarathon:
- nur noch 7 verfluchte Kilometer, Du willst doch jetzt nicht aussteigen
- nur noch 6 verfluchte Kilometer, Du willst doch jetzt nicht aussteigen
- nur noch 5 verfluchte Kilometer, Du willst doch jetzt nicht aussteigen
- nur noch 4 verfluchte Kilometer, Du ...

murexin2002 hat geschrieben: Habt ihr auch eigene Wettkampfschuhe?
Ich hab ein Paar nb 902, das ich fast nur für WK benutze - ist genaugenommen ein leichter Trainer. Richtige Wettkampfschuhe, quasi ultraleicht, hab ich mal im Laufladen anprobiert, aber die waren nix für mich.

Gruß Thomas

Ja, das Schienbein ist auch eine meiner Lieblingsstellen (neben Waden, Knie, Fuß, Hüfte, ...) und hat mir letzten Winter eine lange Pause beschert. Mir hat damals Dehn- und Kräftigungsgymnastik geholfen - letztendliche Ursache könnte (aber das ist eben nicht so einfach festzustellen) eine verkürzte ...

Hey, nun komm mal runter vom Baum! Das sind Friiiiiiieeeeeesen, das sind ganz andere Menschen als du und ich!
Die sind noch ganz anders als Bayern und Karnevalsjecken! Einfach Friiiieeeesen!

gruß gadelandrunner :winken:

Genau Bernd, das sind Norddeutsche - die sind anders :hihi:

(nein, ich hab ...


Aus meistens saublöden Gründen habe ich es nicht geschafft, im Dez. 07 und Januar 08 meine Läufe fortzusetzen und laufe jetzt wieder seit 1 Woche. Ich laufe jetzt etwa 6 KM und bemerke, dass ich längere Läufe noch nicht schaffe. Ist das normal? Wie lange dauert es, dass man wieder die vorherigen ...

ich würd bei der ganzen Sache nicht vergessen, dass es ja nicht nur um die Energiebilanz geht. Sportler habe auch einen erhöhten Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen usw. - ob jetzt Omega-irgendwas-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin C und was auch immer. Alleine aus dem Grund lohnt sich eine ...

Hallo Orca,


Nun zur Frage, was genau ist ein Crosslauf? Ich kann das nicht richtig einordnen? Gehts da nur auf Waldwegen? Manchmal sieht man auch im Fernsehen die Leute durch Schlammlöcher hetzen oder über Hindernisse hoppeln? Ist das immer so?


Crosslauf ist eigentlich alles, was nicht auf ...

Hallo fingers,

seh ich das richtig: Du hast nen nb755 und denkst über nen 756 (der lt. Händler sehr ähnlich zu, 755 sein soll) als zweitem Schuh nach? Das würde ich nicht machen - ich würde schon einen deutlich anderen Schuh nehmen, bevorzugt von einer anderen Marke.
Als konkreten Tip habe ich aber ...

Rolli hat geschrieben:und am Ende sterben
Du hast das Wesen des 800m-Laufs gut erfasst :D Na ja, ich bin aber auch kein Mittelstreckler.
Bei mit bedeuten 800m immer guten Muskelkater in den Waden am Tag danach.

Gruß Thomas

Ich kann jenen, die lieber im Wald usw. laufen immer wieder nur empfehlen, einmal Orientierungslaufen auszuprobieren!

wär mal nen Versuch wert - wo gibt's denn sowas? Wobei ein schöner schneller Straßenlauf auch was hat ...

Gruß Thomas

--
Energie Cross Neukirchen
1. Lauf zum deutschen Cross Cup ...

Bei mir war den ganzen November und Dezember garnix los - seit Weihnachten gehts wieder ein bissel besser, auch ohne Ultravorbereitung :) Aber ich musste mir schon viel Rumgeschimpfe anhören wegen der Faulenzerei - und recht hat er.

Gruß Thomas

Hallo Thomas,
gibt es zu dem belgischen Crosslauf auch Fotos?Hast du einen Link?
Grüße Joachim

Hallo Joachim,

ich hab selber ein paar Bilder gemacht: http://picasaweb.google.de/crossneukirchen/LottoCrossCupHannut2008
Da sind natürlich keine Bilder von dem Lauf dabei, den ich gelaufen bin ...

Ich bin Sonntag extra nach Belgien rüber gefahren - nach Hannut, zum Lotto Cross Cup - da ist bei Crossläufen noch ein bischen mehr los als bei uns. Leider sind die Starterfelder auch entsprechend stark. Zum Glück durfte ich in der "Masters"-Klasse über 6500m starten - das ist doch mal ne passende ...

Hallo Janni,


5 km mit meinen Freunden in einem für mich lockeren Tempo (konnte mich ohne Probleme unterhalten!) von 6:39 min/km - hier nun der Schock: Puls bei 175


wenn Du Dich locker unterhalten kannst, dann ist alles in Ordnung - das ist immer die bessere Messung als ein Pulsmesser.


1km ...

burny hat geschrieben:Sach ich doch: über
Sei nicht so bescheiden, Thomas. Was bedeuten schon 2 Sekunden bei dem Alter der Erde, hä?
Die 2 Sekunden - alles :nick:

burny hat geschrieben:(Vielleicht als Ergänzung: Quambo/Thomas kam zu uns mit 10-er Zeit über 43, hat sich jetzt auf 38 "hochtrainiert".)
Bernd
Als Ergänzung der Ergänzung: Ich kam eher mit ner 10er-Zeit von 50min - dafür hab ich die 38 aber auch noch nicht geschafft - 39:01 :klatsch:

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