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Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

Moin! Welche Pläne für die 10k im ambitionierteren Bereich taugen denn was? Ich will nächstes Jahr endlich die 36 knacken, und mich Richtung 35 min bewegen. Freie Trainingspläne gibt's ja nicht viele, die gut strukturiert sind. Bei den kostenpflichtigen bin ich bei Runnerworld, TwoPeaksEndurance (eh...

blende8 hat geschrieben:Je länger, je besser.
Sagt ja schon der Name: Ausdauer, wie lange man durchhält.

Kontraproduktiv wird es nur, wenn du dich überlastest.
5h laufen ist aber für ein 10 km-Plan überzogen und auch bei keiner Überlastung kontraproduktiv.

Wann kommt denn endlich der Barfußläufer, der von seinem einen Paar berichtet, das er schon seit Jahren besitzt, das 5.000 KM runter hat und das nur ein paar EUR gekostet hat? :D hab nen paar Tri Noos 25th, von 2008. Mit denen lauf ich immer noch regelmässig, letztes ja geschätzt 600 km, u.a. n 6-h...

:confused: Ich koche gleich für die Silvester-Vor-Party Chili con Carne ... auf dem Balkon warten 2,5 Kilo Rinderhack und es müssen einige Kilo Gemüse geschnitten werden ... so viel Leiden in Flora und Fauna, und das alles nur, damit es unseren Gästen gut geht. :haeh: Stimmt ja gar nicht! :p Mein C...

Zu dieser Diskussion würde ich gerne auf folgende Erkenntnisse verweisen: https://www.planet-wissen.de/sendung...1_pflanzen.jsp Zitat daraus: Pflanzen können viel mehr, als die meisten Menschen denken. Pflanzen locken und lügen, sie warnen und wehren sich und sie wissen sich zu orientieren. Mit jed...

Am Sonntag zeigte meine Garmin bei einem 10 km Wettkampf in München (Strecke sollte da auch vermessen sein) 9,87 km. iPhone hatte ich nicht mitlaufen lassen - wäre aber bei meiner Erfahrung etwas über 10 km gelegen. Was ist jetzt besser? Leider findet meine Garmin des Öfteren keinen Satelliten - od...

Nur ein kurzer Einwurf zum Thema "Gesund/bewusst essen ist Verzicht": Es geht mir nicht darum, zu missionieren, passt aber super zum Thema. Zwischen 2008 und 2010 habe ich mich vegetarisch ernährt. Ja, in der Anfangszeit, war das Verzicht....nein, viel weniger Verzicht, als mehr Umgewöhnun...

Hallo ! Der Unterschied zwischen ständigem Nachschub bei dem die eigenen Reserven nicht angerührt werden müssen und 2 Hauptmahlzeiten zwischen denen nichts gegessen wird ist für das Ziel der Gewichtsabnahme ausschlaggebend . Gruß Rolf Ernst gemeint: Wo ist der Unterschied zwischen 10 x 200 kcal (ma...

Gueng hat geschrieben:Die genauere Beschreibung gibt es hier: Beleuchtung
Das ist natürlich bei jeder Lampe etwas unterschiedlich, und u.U. eignet sich nicht jede Stirnlampe zum Umbau.
hast du das Stirnband aufgeschnitten?
Oder einfach auf maximale Länge gedent plus Verlängerungsstück?

geocaching.com, auf Alternativseiten sind zu wenige Caches gelistet... Magellan explorist 110, tolles Einsteigergerät. Topographische Karten kanns nicht, imho aber nicht soooo schlimm, da wir eh meist in kleineren Gruppen unterwegs sind :-) Smartphones sind keine wirkliche Option, weil die Akkus nic...

Allie hat geschrieben:Hat irgendwer einen Tipp wie ich zukünftig Erkältungen vermeiden kann?
Hände waschen!
Ernsthaft, eines der effektivsten Mittel gegen Erkältungen.
uU hohe Vitamin C-Dosen (Grapefruits, Orangen, ...)

Beim Intervalltraining wird die Pausenlänge damit verkürzt . Deine Pulsuhr kann Laktat messen? "Normallange" Intervalle (bis 3000 m?) werden afaik nie mit der Pulsuhr gesteuert, immer über Zeit. edit: ja, ich weiß... Laktat war hier mehr als Umschreibung für Belastung/Regeneration gedacht.

Warum hast du denn, mit 15, ohne Leistungssport, "ständig" Ermüdungsbrüche?
DARÜBER würd ich mir Gedanken machen...

Ich esse in Laufpausen normal. Im schlimmsten Fall hab ich n Kilo mehr drauf. Ist mir aber egal, da ich das genauso schnell wieder weg hab.

Ist die Frage wirklich ernst gemeint? :confused: Seit wann unterscheiden sich denn bitte sehr Kilokalorien und Kalorien? Und Sport steigert den Umsatz, d.h. wenn du so 1800 Kalorien verbrauchst (was ich als Gesamtumsatz übrigens für relativ tief angesetzt halte), verbrauchst du durch Sport diese 18...

:gruebel: Aber Patrik könnte diese Bedenken natürlich leicht zerstreuen, wenn z.B. die genannte HM-Bestzeit - Ok, 1:27 wäre ja auch unter 1:40 - veraltet ist, er aktuell deutlich schneller unterwegs ist und derzeit bereits um 100 - 120 km/Woche läuft. Falls das jedoch nicht der Fall ist, wiederhole...

Probier es aus und du wirst es selbst spüren, ob es was bringt oder eher das Gegenteil. :daumen: Gruss Tommi ja...das hätte ich bereits testen sollen :peinlich: ... ja...das Tempo ist in der Tat beträchtlich.... Mein Problem ist, dass ich nicht immer genau planen kann, wie und wann ich Zeit habe, d...

Danke für die Antworten! Da der Donnerstag der einzige Tag ist, an dem ich die Hunde Zuhause lassen kann, will ich das halt nutzen, um zur Arbeit zu laufen. Noch mal n bischen drüber nachgedacht...vermutlich werd ich die Woche folgendermasen gestalten, wobei ich sicherlich hin und wieder Tage schieb...

Huhu allerseits! Hab da mal 2 kurze Fragen zum CD: 1. Ich will im Februar sub3 laufen, mit 5 Trainingstagen in der Woche. Donnerstags möchte ich 2 x 15 km laufen (Arbeitsweg). Wie könnte ich die Woche gestalten? LaLa muss am Wochenende bleiben, Rest egal. 2. Was mache ich in den 2 Wochen, die ich no...

Kleine Korrektur: Die (relative) VO2max gibt an, wie viele Milliliter Sauerstoff der Organismus pro Minute und pro kg Körpergewicht aufnehmen kann. Und damit macht es schon mal einen Unterschied, ob man 55 oder 80 Kilogramm wiegt, weil das Gewicht direkt als Divisor verwendet wird. Alles andere mac...

1) Lassen sich die persönlichen Einstellungen wie das Gewicht irgendwie mit Garmin Connect synchronisieren? Da die VO2max ja vom Gewicht abhängt sollte dieses ja grundsätzlich auf der Uhr immer aktuell gehalten werden. Da machen ein, zwei Kilogramm schon mal einen Unterschied. Oder muss man das man...

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