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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 7073 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4933 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7839 Antworten 2545481 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.36%
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      Letzter Beitrag von Ranaerob,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6063 Antworten 842126 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.1%
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      Letzter Beitrag von KG-175573,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5844 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5844 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3411 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      3411 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3510 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3510 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 586 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      586 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 658 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 767 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      767 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1368 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1348239 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 558585 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      558585 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1392 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1392 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1621 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1621 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 124349 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      124349 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4413 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4413 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3941 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3941 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5130 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 295993 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
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      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11221 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11221 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24592 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24592 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8049 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8049 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13885 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13885 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8128 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8128 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11387 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11387 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11750 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11750 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26647 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26647 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28912 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
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      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10804 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10804 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16158 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16158 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33623 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33623 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29798 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29798 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10782 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10782 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43702 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43702 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14671 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14671 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13687 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13687 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26307 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26307 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 212631 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      212631 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7727 Zugriffe

      von Bold,

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      7727 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 174588 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      174588 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6836 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6836 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14891 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14891 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6436 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6436 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8201 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8201 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29615 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29615 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7977 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      7977 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14670 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14670 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3481 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3481 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3283 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3283 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4125 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4125 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16814 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16814 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5096 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5096 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4537 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4537 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12456 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12456 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8215 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8215 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4315 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4315 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5108 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5108 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6861 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6861 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4124 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4124 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4381 Zugriffe

      von Magnus_81,

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      4381 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4139 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4139 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8023 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8023 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3047 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3047 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3506 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3506 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12532 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12532 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5144 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5144 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4147 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4147 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4493 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4493 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5482 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5482 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5116 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5116 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6659 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6659 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15806 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15806 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4703 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4703 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3485 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3485 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4397 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4397 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 298704 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      298704 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2929 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2929 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4266 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4266 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5365 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5365 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5063 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5063 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38665 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38665 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2694 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2694 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2934 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2934 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4037 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4037 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 154255 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      154255 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3664 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3664 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7566 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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