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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 7036 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4911 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      4911 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7835 Antworten 2542280 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.36%
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      Letzter Beitrag von emel,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6058 Antworten 840648 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.1%
      6058 Antworten
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      Letzter Beitrag von RaviniII,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5828 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5828 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3335 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      3335 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3505 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3505 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 569 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      569 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 642 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      642 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 763 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      763 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1353 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1353 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1347573 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 558365 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      558365 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1388 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1388 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1611 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1611 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 124249 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      124249 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4404 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4404 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3935 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3935 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5119 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5119 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 295904 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      295904 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11209 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11209 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24584 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24584 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8040 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8040 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13867 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13867 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8124 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8124 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11383 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11383 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11746 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11746 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26629 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26629 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28907 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      28907 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10800 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10800 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16154 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16154 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33606 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33606 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29791 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29791 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10778 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10778 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43696 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43696 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14667 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14667 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13683 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13683 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26302 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26302 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 212583 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      212583 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7723 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7723 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 174566 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      174566 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6832 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6832 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14887 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14887 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6432 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6432 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8197 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8197 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29611 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29611 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7973 Zugriffe

      von runningelke2017,

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      7973 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14665 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14665 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3475 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3475 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3279 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3279 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4120 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4120 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16806 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16806 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5092 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5092 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4533 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4533 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12443 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12443 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8211 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8211 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4311 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4311 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5104 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5104 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6856 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6856 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4120 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4120 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4377 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4377 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4135 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4135 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8019 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8019 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3043 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3043 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3502 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3502 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12528 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12528 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5140 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5140 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4143 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4143 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4488 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4488 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5478 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5478 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5112 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5112 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6654 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6654 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15802 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15802 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4699 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3481 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3481 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4393 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4393 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 298649 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      298649 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2925 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2925 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4261 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4261 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5361 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5361 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5058 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5058 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38656 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38656 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2690 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2690 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2930 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2930 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4031 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4031 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 154226 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      154226 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3660 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3660 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7562 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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