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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6973 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4874 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      4874 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7831 Antworten 2538278 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.34%
      7831 Antworten
      2538278 Zugriffe
      Letzter Beitrag von LaufSteff,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6056 Antworten 839511 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.1%
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      839511 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5815 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5815 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3277 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      3277 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3503 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3503 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 566 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      566 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 626 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      626 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 761 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      761 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1336 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1336 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1346868 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 558214 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      558214 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1386 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1386 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1596 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1596 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 124215 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4396 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4396 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3917 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3917 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5109 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5109 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 295812 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      295812 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11207 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11207 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24579 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24579 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8037 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8037 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13864 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13864 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8122 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8122 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11380 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11380 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11743 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11743 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26627 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26627 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28897 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
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      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10797 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10797 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16150 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16150 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33601 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33601 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29789 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29789 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10775 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10775 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43692 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43692 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14655 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14655 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13680 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13680 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26299 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26299 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 212542 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      212542 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7721 Zugriffe

      von Bold,

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      7721 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 174512 Zugriffe

      von D.edoC,

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      174512 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6830 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6830 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14885 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14885 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6427 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6427 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8195 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8195 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29605 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29605 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7966 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      7966 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14662 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14662 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3473 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3473 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3277 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3277 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4118 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4118 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16803 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16803 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5090 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5090 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4531 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4531 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12437 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12437 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8209 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8209 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4309 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4309 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5102 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5102 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6841 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6841 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4118 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4118 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4375 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4375 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4133 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4133 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8015 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8015 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3040 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3040 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3500 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3500 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12514 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12514 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5137 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5137 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4141 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4141 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4486 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4486 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5476 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5476 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5108 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5108 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6650 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6650 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15784 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15784 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4696 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4696 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3479 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3479 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4391 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4391 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 298515 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      298515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2923 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2923 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4259 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4259 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5359 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5359 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5056 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5056 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38639 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38639 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2687 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2687 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2927 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2927 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4029 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4029 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 154132 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      154132 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3658 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3658 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7560 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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