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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 7248 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5017 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      5017 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6080 Antworten 844710 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.13%
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      Letzter Beitrag von Dude77,

    2. 10 Km SUB 40

      7870 Antworten 2559548 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.41%
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      Letzter Beitrag von ZenZone,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5870 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
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      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3619 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      3619 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3539 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      3539 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 592 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      592 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 701 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 769 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      769 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1383 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1350116 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 558790 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      558790 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1395 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1395 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1626 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1626 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 124498 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4452 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4452 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3946 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5133 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5133 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 296400 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      296400 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11231 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
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      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24625 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24625 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8056 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8056 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13897 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13897 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8131 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8131 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11400 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11400 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11768 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11768 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26651 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26651 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28933 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
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      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10807 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10807 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16165 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16165 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33630 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33630 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29812 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29812 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10786 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10786 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43707 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43707 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14680 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14680 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13711 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13711 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26338 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26338 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 212727 Zugriffe

      von D.edoC,

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      212727 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7731 Zugriffe

      von Bold,

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      7731 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 174718 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      174718 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6842 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6842 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14907 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14907 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6438 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6438 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8203 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8203 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29618 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29618 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7986 Zugriffe

      von runningelke2017,

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      7986 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14709 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14709 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3487 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3487 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3292 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3292 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4135 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4135 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16843 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16843 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5101 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5101 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4540 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4540 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12458 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8217 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8217 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4317 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4317 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5115 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5115 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6863 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6863 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4127 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4127 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4385 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4385 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4144 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4144 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8026 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8026 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3049 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3049 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3512 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3512 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12552 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12552 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5146 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5146 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4158 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4158 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4501 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4501 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5484 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5484 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5132 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5132 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6663 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6663 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15814 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15814 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4706 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4706 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3490 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3490 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4412 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4412 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 299050 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      299050 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2935 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2935 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4272 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4272 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5371 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5371 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5071 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5071 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38682 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38682 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2697 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2697 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2938 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2938 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4061 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4061 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 154513 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      154513 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3670 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3670 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7569 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von Infest,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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