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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6939 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4852 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      4852 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7823 Antworten 2534898 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.32%
      7823 Antworten
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      Letzter Beitrag von Sportslover,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6051 Antworten 838412 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.09%
      6051 Antworten
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      Letzter Beitrag von Dude77,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5809 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5809 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3221 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      3221 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3499 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3499 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 564 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      564 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 624 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      624 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 758 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      758 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1334 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1334 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1346232 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
      1346232 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 558104 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      558104 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1384 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1384 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1594 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1594 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 124141 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      124141 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4382 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4382 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3914 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3914 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5107 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5107 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 295760 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      295760 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11205 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11205 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24573 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24573 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8035 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8035 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13860 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13860 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8118 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8118 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11378 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11378 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11741 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11741 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26624 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26624 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28879 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      28879 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10795 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10795 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16148 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16148 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33598 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33598 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29787 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29787 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10771 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10771 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43688 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43688 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14652 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14652 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13664 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13664 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26296 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26296 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 212376 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      212376 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7718 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7718 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 174422 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      174422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6828 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6828 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14882 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14882 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6425 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6425 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8191 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8191 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29603 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29603 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7964 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      7964 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14659 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14659 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3471 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3471 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3275 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3275 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4116 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4116 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16801 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16801 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5088 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5088 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4529 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4529 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12435 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12435 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8207 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8207 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4307 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4307 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5100 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5100 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6837 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6837 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4116 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4116 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4373 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4373 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4131 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4131 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8012 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8012 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3038 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3038 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3498 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3498 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12511 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12511 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5136 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5136 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4139 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4139 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4483 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4483 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5474 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5474 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5105 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5105 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6648 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6648 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15780 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15780 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4692 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4692 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3477 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3477 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4389 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4389 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 298321 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      298321 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2921 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2921 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4257 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4257 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5357 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5357 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5052 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5052 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38598 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38598 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2684 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2684 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2924 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2924 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4027 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4027 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 154042 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      154042 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3655 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3655 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7558 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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      von Scotland,

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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