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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8769 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 7801 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      7801 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6304 Antworten 959483 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.49%
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      Letzter Beitrag von emel,

    2. 10 Km SUB 40

      8253 Antworten 2780578 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.59%
      8253 Antworten
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      Letzter Beitrag von Unwucht,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7589 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7589 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 7637 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.13%
      79 Antworten
      7637 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5346 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5346 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1979 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1979 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2683 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2683 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2154 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2154 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2854 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1463667 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 589861 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      589861 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2745 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2745 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2952 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2952 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 138645 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6123 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6123 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5359 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6539 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6539 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 322025 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      322025 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12849 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12849 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27730 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27730 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9591 Zugriffe

      von Leon1,

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      9591 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15579 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15579 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9397 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9397 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12836 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12836 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13196 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13196 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28344 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28344 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30792 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30792 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12079 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12079 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17802 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17802 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34442 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34442 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30403 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30403 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10981 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10981 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44581 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44581 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15317 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15317 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14391 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14391 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 27215 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      27215 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 223099 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      223099 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7899 Zugriffe

      von Bold,

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      7899 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 187889 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      187889 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7062 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15474 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15474 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6741 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6741 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8420 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8420 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29799 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29799 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8444 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8444 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15327 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15327 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3768 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3768 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3495 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3495 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4381 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4381 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17620 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17620 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5297 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5297 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4852 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4852 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 13006 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      13006 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8591 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8591 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4578 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4578 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5433 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5433 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7226 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7226 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4397 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4397 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4676 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4676 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4486 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4486 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8621 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8621 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3386 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3386 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3763 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3763 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13316 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13316 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5477 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5477 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4430 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4430 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4920 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4920 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5749 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5749 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5512 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5512 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6880 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6880 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16055 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16055 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4911 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4911 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3682 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3682 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4751 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4751 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 315115 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      315115 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3111 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3111 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4618 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4618 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5786 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5786 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5560 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5560 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 40656 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      40656 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2940 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2940 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3111 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3111 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4415 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4415 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 164875 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      164875 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3824 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3824 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8363 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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