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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8494 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5956 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      5956 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      8147 Antworten 2693539 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.61%
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      2693539 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6204 Antworten 905722 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.31%
      6204 Antworten
      905722 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7324 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7324 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 6794 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.14%
      79 Antworten
      6794 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5006 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5006 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1843 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1843 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2284 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2284 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2026 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2026 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2699 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1416580 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 579906 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      579906 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2596 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2596 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2855 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2855 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 135946 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 5875 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      5875 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5203 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6401 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6401 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 313314 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      313314 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12615 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12615 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27317 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27317 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9379 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9379 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15254 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15254 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9296 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9296 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12654 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12654 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13062 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28113 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28113 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30453 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30453 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 11998 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      11998 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17598 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17598 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34137 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34137 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30165 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30165 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10907 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10907 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44080 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44080 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15068 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15068 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14158 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14158 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26878 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26878 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 217648 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      217648 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7825 Zugriffe

      von Bold,

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      7825 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 181291 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      181291 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6977 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6977 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15233 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15233 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6624 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6624 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8311 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8311 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29716 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29716 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8263 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8263 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15103 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15103 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3652 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3652 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3404 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3404 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4274 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4274 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17270 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17270 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5210 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5210 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4729 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4729 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12782 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12782 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8417 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8417 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4491 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4491 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5286 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5286 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7091 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7091 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4289 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4289 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4546 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4546 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4343 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4343 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8310 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8310 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3237 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3237 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3648 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3648 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12982 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12982 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5340 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5340 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4301 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4301 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4754 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4754 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5627 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5627 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5328 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5328 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6763 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6763 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15945 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15945 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4821 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4821 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3609 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3609 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4619 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4619 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 307300 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      307300 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3033 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3033 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4482 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4482 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5577 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5577 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5320 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5320 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 39777 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      39777 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2830 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2830 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3040 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3040 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4276 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4276 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 160099 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      160099 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3748 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3748 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8016 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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