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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 7460 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5124 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      5124 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7908 Antworten 2577481 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.46%
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      Letzter Beitrag von pulsedriver75,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6107 Antworten 850556 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.17%
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      850556 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hefeteilchen,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5958 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5958 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3791 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.15%
      79 Antworten
      3791 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3581 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3581 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 620 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      620 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 778 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      778 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 795 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      795 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1447 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1447 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1358074 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 560658 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      560658 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1419 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1419 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1656 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1656 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 125329 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4511 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4511 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3991 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3991 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5171 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5171 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 297742 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      297742 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11330 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11330 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24759 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24759 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8111 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8111 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13956 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13956 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8150 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8150 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11448 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11448 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11812 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11812 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26757 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26757 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 29045 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      29045 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10830 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10830 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16221 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16221 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33803 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33803 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29885 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29885 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10800 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10800 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43800 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43800 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14777 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14777 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13780 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13780 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26463 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26463 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 213460 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      213460 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7743 Zugriffe

      von Bold,

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      7743 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 175605 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      175605 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6860 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6860 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14973 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14973 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6477 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6477 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8220 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8220 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29629 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29629 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8044 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8044 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14827 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14827 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3501 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3501 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3307 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3307 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4158 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4158 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16944 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16944 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5118 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      5118 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4593 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4593 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12538 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12538 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8243 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8243 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4356 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4356 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5144 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5144 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6909 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6909 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4151 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4151 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4422 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4194 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4194 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8093 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8093 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3080 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3080 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3539 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3539 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12655 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12655 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5199 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5199 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4181 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4181 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4557 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4557 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5515 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5168 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5168 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6688 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6688 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15834 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15834 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4740 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4740 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3512 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3512 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4455 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4455 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 300411 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      300411 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2957 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2957 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4319 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4319 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5420 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5420 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5128 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5128 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38950 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38950 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2723 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2723 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2947 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2947 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4106 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4106 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 155461 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      155461 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3686 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3686 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7686 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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      von Infest,

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    100. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    105. nächstes Ziel für 10km und Trainingsplan dafür

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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