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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8991 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 9134 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      9134 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 km unter 35

      412 Antworten 141837 Zugriffe

      von doncristobal,


        Bewertung: 0.02%
      412 Antworten
      141837 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ZenZone,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6331 Antworten 999972 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.52%
      6331 Antworten
      999972 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    3. 10 Km SUB 40

      8416 Antworten 2845158 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.75%
      8416 Antworten
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      Letzter Beitrag von thrivefit,

    5. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7753 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7753 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    6. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 8375 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.13%
      79 Antworten
      8375 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    7. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5524 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5524 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    8. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 2049 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      2049 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    10. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2937 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2937 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    11. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2254 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2254 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    12. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2992 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    13. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1494200 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    15. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 597645 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      597645 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    16. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2796 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2796 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    17. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2999 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2999 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6274 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6274 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5466 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      5466 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6679 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6679 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 328143 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      328143 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 13023 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      13023 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 28127 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      28127 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9738 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9738 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15811 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15811 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9483 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9483 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 13003 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      13003 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13292 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13292 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28558 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28558 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 31081 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      31081 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12138 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12138 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17979 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17979 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34771 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34771 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30598 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30598 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 11029 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      11029 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44945 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44945 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15551 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15551 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14621 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14621 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 27495 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      27495 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 227607 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      227607 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7939 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7939 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 193754 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      193754 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7122 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7122 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15700 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15700 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6851 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6851 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8477 Zugriffe

      von mtb-runner,

      2 Antworten
      8477 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29848 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29848 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8593 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8593 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15616 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15616 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3835 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3835 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3547 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3547 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4475 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4475 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17923 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17923 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5344 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5344 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4965 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4965 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 13171 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      13171 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8747 Zugriffe

      von teppichklopfer,

      11 Antworten
      8747 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4653 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4653 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5536 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5536 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7341 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7341 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4463 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4463 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4785 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4785 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4611 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4611 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8842 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8842 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3494 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3494 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3842 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3842 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13586 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13586 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5587 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5587 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4522 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4522 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 5062 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      5062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5844 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5844 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5658 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5658 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6949 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6949 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16122 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16122 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4963 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4963 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3729 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3729 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4861 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4861 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 321902 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      321902 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3153 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3153 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4739 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4739 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5923 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5923 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5734 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5734 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 41582 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      41582 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 3006 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      3006 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3156 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3156 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4551 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4551 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 170236 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      170236 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3873 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3873 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

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      von CroRunner77,

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      von Müßiggänger,

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      von Timberland,

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    97. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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    99. 10km sub38

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      von Infest,

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    100. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    105. nächstes Ziel für 10km und Trainingsplan dafür

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    107. Training Saison 2013

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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