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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8081 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5458 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6136 Antworten 874104 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.23%
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      Letzter Beitrag von heikchen007,

    2. 10 Km SUB 40

      7972 Antworten 2620365 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.52%
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      Letzter Beitrag von ZenZone,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7147 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7147 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 6257 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.15%
      79 Antworten
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      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 4780 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1744 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1744 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2010 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      2010 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 1919 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      1919 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2594 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2594 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1383012 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 570285 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      570285 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2528 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2528 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2763 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2763 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 133411 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      133411 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 5712 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      5712 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5093 Zugriffe

      von Runner1337,

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      5093 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6304 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6304 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 307324 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      307324 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12493 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12493 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27079 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27079 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9249 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9249 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15111 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15111 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9242 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9242 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12561 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12561 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 12968 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 27964 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      27964 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30254 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
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      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 11939 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      11939 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17447 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17447 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34007 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34007 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29988 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29988 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10850 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10850 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43922 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43922 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14881 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14881 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13934 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13934 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26618 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26618 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 215083 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      215083 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7781 Zugriffe

      von Bold,

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      7781 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 177612 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      177612 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6908 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6908 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15052 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15052 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6534 Zugriffe

      von dominik1984,

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      6534 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8250 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8250 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29659 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29659 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8134 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14957 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14957 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3543 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3543 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3334 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3334 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4198 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4198 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17078 Zugriffe

      von 10kRunner,

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      17078 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5150 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5150 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4641 Zugriffe

      von Running-Gag,

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      4641 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12628 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12628 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8301 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8301 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4419 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4419 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5203 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5203 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7001 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7001 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4195 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4195 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4474 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4474 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4260 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4260 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8150 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8150 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3134 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3134 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3578 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3578 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12790 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12790 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5250 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5250 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4225 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4225 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4638 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4638 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5557 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5557 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5226 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5226 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6710 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6710 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15877 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15877 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4769 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4769 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3554 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3554 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4499 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4499 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 303436 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      303436 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2986 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2986 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4370 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4370 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5468 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5468 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5199 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5199 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 39280 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      39280 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2772 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2772 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2978 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2978 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4165 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4165 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 157262 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      157262 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3709 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3709 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7795 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    97. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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    99. 10km sub38

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      von Infest,

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    100. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    105. nächstes Ziel für 10km und Trainingsplan dafür

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    107. Training Saison 2013

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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