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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6125 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4173 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      4173 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      5930 Antworten 806766 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 2.75%
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      806766 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RaviniII,

    2. 10 Km SUB 40

      7332 Antworten 2405888 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 1.38%
      7332 Antworten
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      Letzter Beitrag von ZenZone,

    3. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 336 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      336 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    5. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 675 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      675 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    6. 10km<60min nicht geschafft :(

      78 Antworten 2183 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.17%
      78 Antworten
      2183 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      1 Antworten 409 Zugriffe

      von Rocketz,

      1 Antworten
      409 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    8. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1186 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1186 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1328854 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
      1328854 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    11. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 552908 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      552908 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    12. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1305 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1305 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    13. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1520 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1520 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 10 km unter 35

      400 Antworten 122984 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      122984 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    16. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4038 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4038 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    17. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3831 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3831 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    18. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 4984 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von Puschel87,

    20. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 290274 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      290274 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    22. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11022 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
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      Letzter Beitrag von jana72,

    23. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24340 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24340 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    24. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 7939 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      7939 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    25. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13752 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13752 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    27. 10k sub 40

      2 Antworten 8053 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8053 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    29. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11284 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11284 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    30. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11662 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11662 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    31. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26466 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26466 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    32. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28643 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      28643 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    34. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10719 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10719 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    35. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 15990 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      15990 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    36. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33373 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33373 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    37. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29629 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29629 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    38. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10722 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10722 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    39. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43501 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43501 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    40. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14493 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14493 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    41. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13354 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13354 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26027 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26027 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    43. 1o km sub зз

      912 Antworten 210904 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      210904 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    44. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7559 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7559 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    45. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 172827 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      172827 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    46. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6677 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6677 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    47. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14689 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14689 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    48. Ruhetage?

      10 Antworten 6342 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6342 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    49. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8095 Zugriffe

      von mtb-runner,

      2 Antworten
      8095 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    50. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29506 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29506 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    51. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7718 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      7718 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    52. Rückschritte

      32 Antworten 14273 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14273 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    53. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3373 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3373 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    54. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3215 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3215 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    55. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4042 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4042 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    56. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16670 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16670 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    57. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5034 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      5034 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    58. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4391 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4391 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    59. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12289 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12289 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    60. Welchen trainingsplan für 10 km

      12 Antworten 5524 Zugriffe

      von Keltenwall,

      12 Antworten
      5524 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rauchzeichen,

    61. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8141 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8141 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    62. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4226 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4226 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    63. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5027 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5027 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    64. 10km unter 60min

      15 Antworten 6734 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6734 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    65. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4043 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4043 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    66. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4296 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4296 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    67. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4065 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4065 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    68. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 7888 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      7888 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    69. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 2975 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      2975 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    70. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3433 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3433 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    71. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12285 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12285 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    72. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5052 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5052 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    73. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4046 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4046 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    74. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4351 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4351 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    75. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5403 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5403 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    76. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5038 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5038 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    77. sub50

      7 Antworten 6585 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6585 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    78. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15643 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15643 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    79. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4640 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4640 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    80. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3422 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    81. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4322 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4322 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    82. 10 km sub 36

      1432 Antworten 296520 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      296520 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    83. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2865 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2865 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    84. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4187 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4187 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    85. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5275 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5275 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    86. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 4977 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      4977 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    87. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38293 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38293 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    88. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2623 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2623 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    89. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2877 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2877 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    90. 10 km in sub42

      8 Antworten 3876 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      3876 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    91. 10 km sub 39

      906 Antworten 152343 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      152343 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    92. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3590 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3590 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    93. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7459 Zugriffe

      von CroRunner77,

      36 Antworten
      7459 Zugriffe
      Letzter Beitrag von CroRunner77,

    94. 10km sub 35

      10 Antworten 5579 Zugriffe

      von Müßiggänger,

      10 Antworten
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