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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8696 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 7366 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      7366 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      8239 Antworten 2763218 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.61%
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      2763218 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6272 Antworten 946111 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.44%
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      Letzter Beitrag von RaviniII,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7523 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7523 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 7540 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.13%
      79 Antworten
      7540 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5283 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5283 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1954 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1954 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2614 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2614 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2131 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2131 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2815 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2815 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1449115 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 587096 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      587096 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2710 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2710 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2928 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2928 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 137864 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6067 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6067 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5319 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6515 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 319484 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      319484 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12791 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12791 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27646 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27646 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9538 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9538 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15522 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15522 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9383 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9383 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12787 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12787 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13167 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13167 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28285 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28285 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30720 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30720 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12058 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12058 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17749 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17749 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34353 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34353 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30329 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30329 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10961 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10961 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44457 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44457 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15254 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15254 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14323 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14323 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 27130 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      27130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 221454 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      221454 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7877 Zugriffe

      von Bold,

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      7877 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 186175 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      186175 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7040 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7040 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15395 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15395 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6705 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6705 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8396 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8396 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29773 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29773 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8409 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8409 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15255 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15255 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3744 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3744 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3475 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3475 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4348 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4348 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17544 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17544 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5275 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5275 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4821 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4821 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12968 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12968 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8554 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8554 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4557 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4557 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5386 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5386 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7171 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7171 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4376 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4376 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4649 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4649 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4437 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4437 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8573 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8573 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3354 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3354 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3726 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3726 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13244 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13244 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5418 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5418 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4392 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4392 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4853 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4853 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5712 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5712 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5455 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5455 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6850 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6850 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16026 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16026 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4886 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4886 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3663 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3663 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4722 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4722 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 312766 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      312766 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3095 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3095 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4567 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4567 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5733 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5733 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5501 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5501 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 40407 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      40407 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2920 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2920 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3090 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3090 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4371 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4371 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 163473 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      163473 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3800 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3800 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8305 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von Infest,

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    100. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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