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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6589 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4564 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      4564 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7625 Antworten 2508248 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 1.91%
      7625 Antworten
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      Letzter Beitrag von pulsedriver75,

    2. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 2657 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
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      Letzter Beitrag von Lootsi,

    3. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6005 Antworten 825936 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 2.95%
      6005 Antworten
      825936 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Reset13,

    5. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3457 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      3457 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    6. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 523 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      523 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    7. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 515 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    8. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 727 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      727 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    10. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1268 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1268 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    11. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1340073 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    12. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 554759 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      554759 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    13. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1365 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1365 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    15. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1559 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1559 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    16. 10 km unter 35

      400 Antworten 123543 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      123543 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4264 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4264 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    18. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3885 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3885 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    20. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5049 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5049 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    22. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 293909 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      293909 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    23. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11140 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11140 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    24. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24446 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24446 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    25. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8001 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8001 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    27. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13813 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13813 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    29. 10k sub 40

      2 Antworten 8089 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8089 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    30. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11327 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11327 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    31. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11721 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11721 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    32. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26536 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26536 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    34. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28791 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      28791 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    35. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10757 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10757 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    36. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16089 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16089 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    37. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33554 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33554 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    38. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29710 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29710 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    39. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10755 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10755 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    40. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43581 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43581 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    41. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14569 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14569 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    42. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13549 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13549 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    43. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26150 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26150 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    44. 1o km sub зз

      912 Antworten 211631 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      211631 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    45. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7629 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7629 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    46. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 173368 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      173368 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    47. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6752 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6752 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    48. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14796 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14796 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    49. Ruhetage?

      10 Antworten 6391 Zugriffe

      von dominik1984,

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      6391 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    50. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8173 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8173 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    51. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29580 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29580 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    52. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7860 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      7860 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    53. Rückschritte

      32 Antworten 14431 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14431 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    54. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3454 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3454 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    55. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3249 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3249 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    56. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4091 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4091 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16734 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16734 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    58. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5064 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5064 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    59. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4508 Zugriffe

      von Running-Gag,

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      4508 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    60. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12404 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12404 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    61. Welchen trainingsplan für 10 km

      12 Antworten 5567 Zugriffe

      von Keltenwall,

      12 Antworten
      5567 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rauchzeichen,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8174 Zugriffe

      von teppichklopfer,

      11 Antworten
      8174 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4288 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4288 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5076 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5076 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6795 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6795 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4088 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4088 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4338 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4338 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4108 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4108 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 7939 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      7939 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3010 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3010 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3468 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3468 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12420 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12420 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5098 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5098 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4081 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4081 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4447 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4447 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5438 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5438 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5072 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5072 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6620 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6620 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15737 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15737 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4673 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4673 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3449 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3449 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4355 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4355 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 297286 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      297286 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2896 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2896 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4219 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4219 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5305 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5305 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5013 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5013 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38457 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38457 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2658 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2658 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2907 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2907 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 3981 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      3981 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 153155 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      153155 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3636 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3636 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7506 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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