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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8364 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5699 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      5699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6172 Antworten 887392 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.3%
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      Letzter Beitrag von Hefeteilchen,

    2. 10 Km SUB 40

      8034 Antworten 2647354 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.49%
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      Letzter Beitrag von emel,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7203 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7203 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 6566 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.14%
      79 Antworten
      6566 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 4896 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      4896 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1786 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1786 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2125 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      2125 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 1974 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      1974 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2626 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2626 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1397210 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 574569 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      574569 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2559 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2559 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2794 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2794 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 134819 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      134819 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 5752 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      5752 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5148 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6342 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6342 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 310326 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      310326 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12542 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12542 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27131 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27131 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9318 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9318 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15175 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15175 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9273 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9273 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12621 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12621 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13005 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13005 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28035 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28035 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30376 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30376 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 11965 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      11965 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17529 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17529 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34078 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34078 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30064 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30064 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10871 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10871 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43984 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43984 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14976 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14976 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14018 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14018 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26732 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26732 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 215631 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      215631 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7805 Zugriffe

      von Bold,

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      7805 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 179264 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      179264 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6933 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6933 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15150 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15150 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6567 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6567 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8276 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8276 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29688 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29688 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8186 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8186 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15050 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15050 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3586 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3586 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3369 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3369 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4233 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4233 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17176 Zugriffe

      von 10kRunner,

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      17176 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5174 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5174 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4681 Zugriffe

      von Running-Gag,

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      4681 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12697 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12697 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8353 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8353 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4444 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4444 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5241 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5241 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7034 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7034 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4238 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4238 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4502 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4502 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4303 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4303 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8243 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8243 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3172 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3172 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3611 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3611 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12880 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12880 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5293 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5293 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4255 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4255 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4694 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4694 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5586 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5586 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5287 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5287 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6741 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6741 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15904 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15904 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4788 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4788 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3577 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3577 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4543 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4543 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 304933 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      304933 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3009 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3009 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4421 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4421 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5510 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5510 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5275 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5275 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 39422 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      39422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2803 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2803 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3000 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3000 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4222 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4222 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 158692 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      158692 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3726 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3726 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7913 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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      von Infest,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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