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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8751 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 7701 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      7701 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6289 Antworten 956349 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.44%
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      Letzter Beitrag von bones,

    2. 10 Km SUB 40

      8251 Antworten 2776852 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.6%
      8251 Antworten
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      Letzter Beitrag von Unwucht,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7577 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7577 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 7599 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.13%
      79 Antworten
      7599 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5327 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5327 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1973 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1973 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2671 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2671 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2146 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2146 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2847 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2847 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1458623 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 589117 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      589117 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2728 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2728 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2943 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2943 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 138521 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      138521 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6107 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6107 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5353 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6534 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6534 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 321491 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      321491 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12842 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12842 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27697 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27697 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9577 Zugriffe

      von Leon1,

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      9577 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15568 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15568 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9391 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9391 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12827 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12827 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13191 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13191 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28327 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28327 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30778 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30778 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12069 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12069 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17796 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17796 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34419 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34419 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30397 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30397 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10973 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10973 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44562 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44562 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15306 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15306 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14381 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14381 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 27151 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      27151 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 222893 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      222893 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7893 Zugriffe

      von Bold,

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      7893 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 187515 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      187515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7056 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7056 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15469 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15469 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6733 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6733 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8413 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8413 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29793 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29793 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8438 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8438 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15319 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15319 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3757 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3757 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3486 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3486 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4375 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4375 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17583 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17583 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5289 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5289 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4847 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4847 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12997 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12997 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8580 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8580 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4571 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4571 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5423 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5423 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7221 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7221 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4385 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4385 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4661 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4661 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4475 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4475 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8613 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8613 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3381 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3381 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3755 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3755 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13304 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13304 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5471 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5471 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4422 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4913 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4913 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5744 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5744 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5506 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5506 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6876 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6876 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16045 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16045 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4902 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4902 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3676 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3676 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4745 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4745 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 314733 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      314733 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3105 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3105 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4607 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4607 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5774 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5774 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5548 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5548 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 40622 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      40622 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2934 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2934 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3106 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3106 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4399 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4399 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 164736 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      164736 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3816 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3816 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8338 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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