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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 7265 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5021 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      5021 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6080 Antworten 845330 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.13%
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      Letzter Beitrag von Dude77,

    2. 10 Km SUB 40

      7870 Antworten 2561149 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.41%
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      Letzter Beitrag von ZenZone,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5885 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
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      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3641 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      3641 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3552 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 596 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      596 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 720 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 774 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      774 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1392 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1392 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1351469 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 558995 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      558995 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1401 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1401 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1629 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1629 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 124714 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4457 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4457 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3959 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3959 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5147 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5147 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 296651 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      296651 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11248 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11248 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24675 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24675 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8074 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8074 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13919 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13919 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8134 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8134 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11421 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11421 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11784 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11784 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26674 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26674 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28960 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      28960 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10809 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10809 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16198 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16198 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33667 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33667 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29847 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29847 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10790 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10790 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43750 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43750 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14699 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13730 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13730 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26378 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26378 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 212935 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      212935 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7733 Zugriffe

      von Bold,

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      7733 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 174940 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      174940 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6849 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6849 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14934 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14934 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6450 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6450 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8205 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8205 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29621 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29621 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8000 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8000 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14736 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14736 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3489 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3489 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3296 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3296 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4142 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4142 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16880 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16880 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5106 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5106 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4553 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4553 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12477 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12477 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8226 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8226 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4320 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4320 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5128 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5128 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6876 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6876 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4132 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4132 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4397 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4397 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4160 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4160 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8047 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8047 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3056 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3056 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3523 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3523 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12583 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12583 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5163 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5163 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4168 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4168 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4515 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5490 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5490 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5150 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5150 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6674 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6674 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15819 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15819 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4710 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4710 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3495 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3495 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4425 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4425 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 299280 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      299280 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2938 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2938 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4280 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4280 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5385 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5385 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5094 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5094 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38774 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38774 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2703 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2703 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2940 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2940 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4077 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4077 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 154732 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      154732 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3672 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3672 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7593 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von Infest,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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