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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8818 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 8046 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      8046 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      8310 Antworten 2791862 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.66%
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      Letzter Beitrag von Xyris,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6308 Antworten 966713 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.48%
      6308 Antworten
      966713 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7625 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7625 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 7802 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.13%
      79 Antworten
      7802 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5394 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5394 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1992 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2744 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2744 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2173 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2173 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2885 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2885 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1469710 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
      1469710 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 591025 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      591025 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2750 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2750 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2958 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2958 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 138830 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      138830 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6134 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6134 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5378 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      5378 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6560 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6560 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 322788 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      322788 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12875 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12875 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27762 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27762 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9608 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9608 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15610 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15610 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9411 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9411 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12861 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12861 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13205 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13205 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28358 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28358 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30838 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30838 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12088 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12088 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17820 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17820 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34454 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34454 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30410 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30410 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10990 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10990 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44611 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44611 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15336 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15336 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14435 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14435 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 27226 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      27226 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 223525 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      223525 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7907 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7907 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 188690 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      188690 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7074 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7074 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15508 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15508 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6765 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6765 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8430 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8430 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29805 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29805 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8460 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8460 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15336 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15336 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3779 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3779 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3502 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3502 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4407 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4407 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17646 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17646 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5302 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      5302 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4866 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4866 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 13015 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      13015 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8612 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8612 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4583 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4583 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5439 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5439 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7235 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7235 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4406 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4406 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4699 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4511 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4511 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8659 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8659 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3400 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3400 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3776 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3776 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13344 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13344 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5486 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5486 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4437 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4437 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4939 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4939 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5767 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5767 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5533 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5533 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6891 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6891 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16065 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16065 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4914 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4914 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3691 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3691 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4763 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4763 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 316285 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      316285 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3118 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3118 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4627 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4627 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5796 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5796 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5595 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5595 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 40767 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      40767 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2954 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2954 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3118 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3118 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4427 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4427 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 165520 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      165520 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3830 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3830 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8397 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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