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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8535 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 6160 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      6160 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6222 Antworten 910796 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.35%
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      Letzter Beitrag von Reset13,

    2. 10 Km SUB 40

      8169 Antworten 2704051 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.6%
      8169 Antworten
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      Letzter Beitrag von AB1985,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7367 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7367 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 6933 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.14%
      79 Antworten
      6933 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5061 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5061 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1877 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1877 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2348 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2348 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2048 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2048 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2720 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2720 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1418775 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 580818 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      580818 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2638 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2638 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2872 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2872 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 136178 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      136178 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 5917 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      5917 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5228 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      5228 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6425 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6425 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 313765 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      313765 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12655 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12655 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27338 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27338 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9422 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15292 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15292 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9311 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9311 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12684 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12684 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13088 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13088 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28158 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28158 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30499 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30499 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12011 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12011 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17614 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17614 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34189 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34189 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30198 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30198 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10919 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10919 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44159 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44159 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15127 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15127 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14208 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14208 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26894 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26894 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 217905 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      217905 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7837 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7837 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 181557 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      181557 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6995 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6995 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15279 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15279 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6646 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6646 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8325 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8325 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29733 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29733 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8278 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8278 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15168 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15168 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3670 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3670 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3422 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4292 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4292 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17328 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17328 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5228 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      5228 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4753 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4753 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12826 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12826 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8444 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8444 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4510 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4510 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5320 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5320 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7119 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7119 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4308 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4308 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4567 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4567 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4371 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4371 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8356 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8356 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3264 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3264 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3674 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3674 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13053 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13053 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5358 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5358 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4324 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4324 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4766 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4766 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5655 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5655 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5353 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5353 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6787 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6787 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15965 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15965 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4843 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4843 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3620 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3620 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4650 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4650 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 307597 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      307597 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3045 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3045 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4500 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4500 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5612 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5612 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5356 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5356 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 39815 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      39815 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2850 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2850 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3051 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3051 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4309 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4309 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 160442 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      160442 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3759 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3759 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8075 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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