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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8877 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      8877 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 8415 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      8415 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6317 Antworten 977389 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.49%
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      Letzter Beitrag von Xyris,

    2. 10 Km SUB 40

      8351 Antworten 2807437 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.69%
      8351 Antworten
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      Letzter Beitrag von pulsedriver75,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7659 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7659 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 7930 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.13%
      79 Antworten
      7930 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5434 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5434 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 2009 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      2009 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2796 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2796 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2212 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2212 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2930 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2930 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1475740 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 592206 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      592206 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2759 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2759 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2967 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2967 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 139584 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      139584 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6175 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6175 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5404 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      5404 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6583 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6583 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 323591 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      323591 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12910 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12910 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27940 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27940 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9638 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9638 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15658 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15658 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9422 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12875 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12875 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13213 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13213 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28434 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28434 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30855 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30855 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12102 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12102 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17875 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17875 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34531 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34531 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30479 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30479 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 11005 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      11005 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44630 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44630 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15356 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15356 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14493 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14493 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 27254 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      27254 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 224523 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      224523 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7917 Zugriffe

      von Bold,

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      7917 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 189805 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      189805 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7093 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7093 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15580 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15580 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6774 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6774 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8442 Zugriffe

      von mtb-runner,

      2 Antworten
      8442 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29818 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29818 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8503 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8503 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15366 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15366 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3795 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3795 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3514 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3514 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4419 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4419 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17678 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17678 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5311 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      5311 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4878 Zugriffe

      von Running-Gag,

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      4878 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 13079 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      13079 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8638 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8638 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4593 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4593 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5451 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5451 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7244 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7244 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4422 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4712 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4712 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4523 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4523 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8688 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8688 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3415 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3415 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3785 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3785 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13429 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13429 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5496 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5496 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4478 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4478 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4950 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4950 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5794 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5794 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5551 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5551 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6898 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6898 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16073 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16073 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4923 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4923 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3700 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3700 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4779 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4779 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 317118 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      317118 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3128 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3128 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4645 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4645 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5844 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5844 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5621 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5621 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 40854 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      40854 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2969 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2969 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3128 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3128 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4491 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4491 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 166495 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      166495 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3839 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3839 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8411 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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      von Infest,

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    100. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    105. nächstes Ziel für 10km und Trainingsplan dafür

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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