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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6887 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4831 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      4831 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7779 Antworten 2531765 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.23%
      7779 Antworten
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      Letzter Beitrag von ToPoDD,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6048 Antworten 837022 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.1%
      6048 Antworten
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      Letzter Beitrag von RaviniII,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5796 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5796 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3115 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      3115 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3498 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3498 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 562 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      562 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 614 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      614 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 758 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      758 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1332 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1332 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1345647 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 558001 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      558001 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1383 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1383 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1594 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1594 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 124039 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      124039 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4366 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4366 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3914 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3914 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5106 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5106 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 295579 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      295579 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11202 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
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      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24560 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24560 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8035 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8035 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13857 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13857 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8117 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8117 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11375 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11375 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11740 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11740 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26622 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26622 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28865 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      28865 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10795 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10795 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16146 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16146 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33598 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33598 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29785 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29785 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10771 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10771 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43687 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43687 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14650 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14650 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13663 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13663 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26293 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26293 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 212339 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      212339 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7718 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7718 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 174394 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      174394 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6827 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6827 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14881 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14881 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6423 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6423 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8190 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8190 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29603 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29603 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7964 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      7964 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14656 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14656 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3471 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3471 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3275 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3275 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4115 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4115 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16784 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16784 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5088 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5088 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4529 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4529 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12435 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12435 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8205 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8205 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4307 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4307 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5099 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5099 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6835 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6835 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4116 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4116 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4373 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4373 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4130 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8009 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8009 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3038 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3038 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3497 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3497 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12508 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12508 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5136 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5136 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4136 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4136 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4482 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4482 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5473 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5473 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5105 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5105 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6647 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6647 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15779 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15779 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4691 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4691 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3477 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3477 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4386 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4386 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 298087 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      298087 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2920 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2920 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4257 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4257 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5355 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5355 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5050 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5050 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38590 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38590 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2683 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2683 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2924 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2924 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4026 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4026 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 154000 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      154000 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3655 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3655 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7554 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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