Banner

Anfänger unter sich

Neues Thema
Themen der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8581 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      8581 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 6456 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      6456 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

      63 Antworten 7992 Zugriffe

      von M-elian,


        Bewertung: 0.14%
      63 Antworten
      7992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von M-elian,

    2. Schneller werden bei gleichem Puls....

      45 Antworten 1813 Zugriffe

      von halebop2000,


        Bewertung: 0.08%
      45 Antworten
      1813 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sabine4,

    3. Training in der Zwischensaison?

      14 Antworten 1062 Zugriffe

      von VeDoLa,


        Bewertung: 0.02%
      14 Antworten
      1062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. Joggen gegen Depression

      6 Antworten 1189 Zugriffe

      von Mila_K,


        Bewertung: 0.05%
      6 Antworten
      1189 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bianca-W,

    6. Zone 2 nach LSHF?

      1 Antworten 387 Zugriffe

      von Johannes030,

      1 Antworten
      387 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run4Cake,

    7. Pulsbereich

      8 Antworten 2427 Zugriffe

      von Mattes15779,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      2427 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    8. NEU - will es endlich schaffen

      15 Antworten 4375 Zugriffe

      von Phönix,


        Bewertung: 0.05%
      15 Antworten
      4375 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gast-175935,

    10. Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

      11 Antworten 1315 Zugriffe

      von Hügelhasser,


        Bewertung: 0.02%
      11 Antworten
      1315 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,

    11. Restart

      4 Antworten 636 Zugriffe

      von restart,

      4 Antworten
      636 Zugriffe
      Letzter Beitrag von restart,

    12. unterschiedliche Prozentwerte für Herzfrequenzzonen?

      8 Antworten 3018 Zugriffe

      von Augenfeind,


        Bewertung: 0.02%
      8 Antworten
      3018 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    13. Anfänger und erste Verletzung

      8 Antworten 3161 Zugriffe

      von Dithmarscher Frank,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      3161 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    15. Fragen zum Start

      8 Antworten 1992 Zugriffe

      von SAFRC38,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      1992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    16. Vorstellung - neuer Nutzer Rennsemme

      4 Antworten 2085 Zugriffe

      von Rennsemme,


        Bewertung: 0.01%
      4 Antworten
      2085 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemme,

    17. Intervalle Bestimmen anhand 10 k tempo

      14 Antworten 2720 Zugriffe

      von Gast-175858,


        Bewertung: 0.01%
      14 Antworten
      2720 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    18. Gestaltung Lauftraining in Kombi mit Krafttraining - Vorbereitung für HM

      14 Antworten 2430 Zugriffe

      von Cassy223,


        Bewertung: 0.01%
      14 Antworten
      2430 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Cassy223,

    20. Leistungsdiagnostik Auswertung BITTE UM Hilfe

      21 Antworten 2948 Zugriffe

      von Gast-175858,


        Bewertung: 0.03%
      21 Antworten
      2948 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    22. Der Starter-Faden

      38359 Antworten 7589251 Zugriffe

      von Fliegenpilzmann,


        Bewertung: 2.1%
      38359 Antworten
      7589251 Zugriffe
      Letzter Beitrag von d'Oma joggt,

    23. Bin unsicher, aerob, anaerob, Puls, was ist denn jetzt gutes Training und was zuviel?

      11 Antworten 3161 Zugriffe

      von Chris-303,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      3161 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Chris-303,

    24. Ziel: 5 km in 25 Minuten

      15 Antworten 7371 Zugriffe

      von Anfang,

      15 Antworten
      7371 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

    25. Wiedereinsteiger: Ist alte Form erreichbar?

      93 Antworten 75676 Zugriffe

      von yoshi005,


        Bewertung: 0.03%
      93 Antworten
      75676 Zugriffe
      Letzter Beitrag von yoshi005,

    27. Bergauf als Anfängerin

      7 Antworten 2620 Zugriffe

      von Grüblerin,

      7 Antworten
      2620 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Grüblerin,

    29. Ü60 w - von Null auf Zehn

      15 Antworten 2980 Zugriffe

      von Arena,


        Bewertung: 0.02%
      15 Antworten
      2980 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    30. Anfängerfragen

      15 Antworten 3079 Zugriffe

      von Chrizzly,


        Bewertung: 0.03%
      15 Antworten
      3079 Zugriffe
      Letzter Beitrag von blende8,

    31. Neu hier - Vorstellung

      2 Antworten 2651 Zugriffe

      von Gerne Mama,


        Bewertung: 0.01%
      2 Antworten
      2651 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gerne Mama,

    32. Welche Herzfrequenz im Wettkampf

      13 Antworten 6272 Zugriffe

      von MarcRunner85,


        Bewertung: 0.01%
      13 Antworten
      6272 Zugriffe
      Letzter Beitrag von blende8,

    34. Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt

      29 Antworten 10248 Zugriffe

      von Hotshots,


        Bewertung: 0.05%
      29 Antworten
      10248 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AndyF,

    35. Zurück nach Eisenmangel

      25 Antworten 13196 Zugriffe

      von Sizilienstern,


        Bewertung: 0%
      25 Antworten
      13196 Zugriffe
      Letzter Beitrag von blende8,

    36. Blutige Anfängerin Ende 40

      126 Antworten 18587 Zugriffe

      von Lisa76,


        Bewertung: 0.21%
      126 Antworten
      18587 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brachi,

    37. persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

      28 Antworten 7340 Zugriffe

      von Tinu1982,


        Bewertung: 0.02%
      28 Antworten
      7340 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,

    38. bitte um hilfe beim trainingsplan

      20 Antworten 4594 Zugriffe

      von fussballer,


        Bewertung: 0.01%
      20 Antworten
      4594 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tinu1982,

    39. Erster HM geschafft, wie nun weiter?

      11 Antworten 10184 Zugriffe

      von Bochumer,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      10184 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bochumer,

    40. Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen

      33 Antworten 5813 Zugriffe

      von iKate,


        Bewertung: 0.02%
      33 Antworten
      5813 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lisa76,

    41. Krafttraining zusätzlich zum Laufen bei zwei Laufeinheiten pro Woche sinnvoll?

      6 Antworten 3755 Zugriffe

      von Silberfarn,


        Bewertung: 0.01%
      6 Antworten
      3755 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Silberfarn,

    42. Soft Flask für Hüfttasche von deuter

      4 Antworten 3530 Zugriffe

      von Joppe80,

      4 Antworten
      3530 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    43. Pickel auf der Stirn

      24 Antworten 3097 Zugriffe

      von ichwillnurspielen,


        Bewertung: 0.02%
      24 Antworten
      3097 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    44. Laufen mit Mädels

      14 Antworten 6285 Zugriffe

      von Mädelsläuferin,


        Bewertung: 0.04%
      14 Antworten
      6285 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mädelsläuferin,

    45. Unsicher bei den Ergebnissen der Leistungsdiagnostik

      10 Antworten 3423 Zugriffe

      von Joppe80,


        Bewertung: 0.03%
      10 Antworten
      3423 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ToPoDD,

    46. Es juckt wieder in den Füßen - wie wieder richtig in die Gänge kommen?

      36 Antworten 7688 Zugriffe

      von HeinBecker,


        Bewertung: 0.03%
      36 Antworten
      7688 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    47. % maximale HF oder %HFR

      3 Antworten 5640 Zugriffe

      von Joppe80,


        Bewertung: 0.01%
      3 Antworten
      5640 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    48. ausgelaugt trotz tiefem Puls

      7 Antworten 3230 Zugriffe

      von Tinu1982,


        Bewertung: 0%
      7 Antworten
      3230 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ruca,

    49. Von 0 zum Ultra

      6 Antworten 3402 Zugriffe

      von UltraNew,


        Bewertung: 0.01%
      6 Antworten
      3402 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    50. Trainingsplan 5000m ohne Krafttraining

      13 Antworten 4340 Zugriffe

      von Gastläufer0000,


        Bewertung: 0.02%
      13 Antworten
      4340 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    51. Hoher Puls auch bei niedriger Pace

      11 Antworten 4637 Zugriffe

      von Foxxyontherun,


        Bewertung: 0%
      11 Antworten
      4637 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Neal,

    52. Leichte Beschwerden während des Laufens

      3 Antworten 3721 Zugriffe

      von gandalfderweise,


        Bewertung: 0%
      3 Antworten
      3721 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    53. Keine Fortschritte mehr

      11 Antworten 3841 Zugriffe

      von Läuftbeimir(nicht),


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      3841 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    54. Fahrrad und Laufen

      8 Antworten 3668 Zugriffe

      von Kuddeldaddeldu,


        Bewertung: 0.02%
      8 Antworten
      3668 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run4Cake,

    55. Maximalpuls, Pulsuhr und eigenes Empfinden

      18 Antworten 4659 Zugriffe

      von Drengist,


        Bewertung: 0%
      18 Antworten
      4659 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Drengist,

    56. Garmin Forerunner 55

      28 Antworten 5262 Zugriffe

      von Wienerläufer43,

      28 Antworten
      5262 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Wienerläufer43,

    57. Der Anfang

      22 Antworten 4750 Zugriffe

      von derDANIEL,


        Bewertung: 0.01%
      22 Antworten
      4750 Zugriffe
      Letzter Beitrag von listrahtes,

    58. Sportabzeichenprüfer in Düsseldorf oder Umgebung gesucht

      3 Antworten 3329 Zugriffe

      von Geröllstainer,


        Bewertung: 0%
      3 Antworten
      3329 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    59. Aus der Krise laufen

      21 Antworten 5066 Zugriffe

      von Arne123,


        Bewertung: 0.07%
      21 Antworten
      5066 Zugriffe
      Letzter Beitrag von listrahtes,

    60. Was macht ihr nach einem schlechten Lauftag?

      9 Antworten 4752 Zugriffe

      von PatrickHell,


        Bewertung: 0.02%
      9 Antworten
      4752 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alex34653,

    61. Garmin Forerunner 45 Konfigurieren [Bitte um Hilfe]

      24 Antworten 4567 Zugriffe

      von Wienerläufer43,


        Bewertung: 0.02%
      24 Antworten
      4567 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Wienerläufer43,

    62. Grundlagentraining aufsplitten

      38 Antworten 5356 Zugriffe

      von half_peachy,


        Bewertung: 0.09%
      38 Antworten
      5356 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    63. Garmin Herzfrequenzbereiche Berechnung

      3 Antworten 5257 Zugriffe

      von AlZehri,

      3 Antworten
      5257 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    64. Auslegung Intervalltraining

      6 Antworten 3708 Zugriffe

      von daChris,

      6 Antworten
      3708 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    65. Bedeutung VO2Max (-Training) für (Halb-) Marathon

      6 Antworten 5184 Zugriffe

      von Rahbari,


        Bewertung: 0.01%
      6 Antworten
      5184 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    66. Sind mit 3 Trainingseinheiten / Woche noch bessere Ergebnisse möglich?

      26 Antworten 5138 Zugriffe

      von RedCloud,


        Bewertung: 0.06%
      26 Antworten
      5138 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    67. Polar M600 Einstellungen

      17 Antworten 2481 Zugriffe

      von Wienerläufer43,


        Bewertung: 0.01%
      17 Antworten
      2481 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Wienerläufer43,

    68. Austausch für Anfänger

      7028 Antworten 1211378 Zugriffe

      von Jogging-Rookie,


        Bewertung: 1.65%
      7028 Antworten
      1211378 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Die blaue Luise,

    69. Was brauche ich für meinen ersten HM (außer der passenden Form...)?

      215 Antworten 1103637 Zugriffe

      von Azalee,


        Bewertung: 0.44%
      215 Antworten
      1103637 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Azalee,

    70. Muss ich mir Sorgen machen wegen zu hoher Herzfrequenz?

      25 Antworten 4782 Zugriffe

      von Radieschen79,


        Bewertung: 0.03%
      25 Antworten
      4782 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    71. Kraft und Ausdauer aktivieren?

      12 Antworten 2168 Zugriffe

      von Max_der_Erste,


        Bewertung: 0.02%
      12 Antworten
      2168 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,

    72. Waden zu nach wenigen Metern

      15 Antworten 4548 Zugriffe

      von PJ2196,


        Bewertung: 0.02%
      15 Antworten
      4548 Zugriffe
      Letzter Beitrag von PJ2196,

    73. Schmerzen im Fußgelenk beim gehen

      7 Antworten 2714 Zugriffe

      von Achherjemine,


        Bewertung: 0%
      7 Antworten
      2714 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    74. Laufzeiten - Laufleistung

      23 Antworten 3591 Zugriffe

      von Vene,


        Bewertung: 0.05%
      23 Antworten
      3591 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    75. Was kann ich erwarten?

      14 Antworten 2751 Zugriffe

      von Hias0815,

      14 Antworten
      2751 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run4Cake,

    76. Welche Aufbauübungen für Knie?

      1 Antworten 1546 Zugriffe

      von Max_der_Erste,


        Bewertung: 0%
      1 Antworten
      1546 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    77. Footballer wollen laufen

      32 Antworten 3141 Zugriffe

      von Footballer96,


        Bewertung: 0.01%
      32 Antworten
      3141 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hefeteilchen,

    78. Maximale Erfolge bei nur 3 Einheiten pro Woche: Easy runs wirklich notwendig?

      21 Antworten 5975 Zugriffe

      von Rahbari,


        Bewertung: 0.05%
      21 Antworten
      5975 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    79. Probleme mit Knie nach einem Tempolauf und 6 km auf der Tartanbahn

      0 Antworten 1499 Zugriffe

      von Max_der_Erste,

      0 Antworten
      1499 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max_der_Erste,

    80. Programm und Tips für 5 km Training

      28 Antworten 11516 Zugriffe

      von Ziel-5k,

      28 Antworten
      11516 Zugriffe
      Letzter Beitrag von LeoD,

    81. ü50 - kein Trainingserfolg...

      5 Antworten 3298 Zugriffe

      von katisa,


        Bewertung: 0.01%
      5 Antworten
      3298 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    82. Brillenträger

      21 Antworten 4256 Zugriffe

      von Norbert Obermann,


        Bewertung: 0.01%
      21 Antworten
      4256 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Norbert Obermann,

    83. Tempolauf oder Intervall

      109 Antworten 41222 Zugriffe

      von Flipper22,


        Bewertung: 0.02%
      109 Antworten
      41222 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    84. Schlechte Ausdauer trotz Taining?

      33 Antworten 11282 Zugriffe

      von Ravexel,


        Bewertung: 0.01%
      33 Antworten
      11282 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    85. Wie sollte sich Trainingsfortschritt anfühlen?

      11 Antworten 2778 Zugriffe

      von Rantanplan5,


        Bewertung: 0%
      11 Antworten
      2778 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    86. Marathon unter 4h in einem Jahr. Trainingsplan?

      8 Antworten 4913 Zugriffe

      von TimGehAnfänger,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      4913 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    87. 13km – 2,5 Monate

      11 Antworten 3794 Zugriffe

      von slickjosef,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      3794 Zugriffe
      Letzter Beitrag von slickjosef,

    88. Wieso ist mein Puls so hoch?!

      10 Antworten 2786 Zugriffe

      von SchokoladenEis,


        Bewertung: 0.01%
      10 Antworten
      2786 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SchokoladenEis,

    89. Training in der Woche vor dem HM-Wettkampf

      29 Antworten 3635 Zugriffe

      von stevi,


        Bewertung: 0.1%
      29 Antworten
      3635 Zugriffe
      Letzter Beitrag von stevi,

    90. Marathon und Eigenverpflegung

      7 Antworten 4232 Zugriffe

      von RunningJack88,


        Bewertung: 0.01%
      7 Antworten
      4232 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningJack88,

    91. Ist das eine gute Leistung?

      47 Antworten 5689 Zugriffe

      von Ole Steiner,


        Bewertung: 0.08%
      47 Antworten
      5689 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axel_rennt,

    92. Laufevents in Italien - lettera di conferma

      3 Antworten 2898 Zugriffe

      von Notfallretter,

      3 Antworten
      2898 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MarTin7629,

    93. 3 Kilometer - 15 Minuten - Verzweiflung pur!

      30 Antworten 6790 Zugriffe

      von DestroyRunner,


        Bewertung: 0.03%
      30 Antworten
      6790 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    94. Wie weiter trainieren als schneckenmäßiger Anfänger?

      31 Antworten 4787 Zugriffe

      von SchneckenUwe,


        Bewertung: 0.08%
      31 Antworten
      4787 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,

    95. GA2 HFBereich unter 90-120 sek/km langsamer als geplante Wettkampfpace

      4 Antworten 1898 Zugriffe

      von Sebastian12,


        Bewertung: 0.01%
      4 Antworten
      1898 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    96. Herzfrequenz bei Longrun zu hoch

      55 Antworten 21045 Zugriffe

      von JacksonBLN,


        Bewertung: 0.01%
      55 Antworten
      21045 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Chief Balla,

    97. Wieviel Pause, wieviel beanspruchung usw.

      5 Antworten 2193 Zugriffe

      von XYoukaiX,


        Bewertung: 0%
      5 Antworten
      2193 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    98. Hüftprobleme (Tractus iliotibialis) - Was hilft? Marathon absagen?

      1 Antworten 1732 Zugriffe

      von gebbissimo,

      1 Antworten
      1732 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    99. Ausdauer von Null an aufbauen

      24 Antworten 5237 Zugriffe

      von Läufernoob,


        Bewertung: 0.01%
      24 Antworten
      5237 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SportsFlow4,

    100. Eure HF?

      241 Antworten 31288 Zugriffe

      von Flamininus,

      241 Antworten
      31288 Zugriffe
      Letzter Beitrag von d'Oma joggt,

    101. Verwirrung wegen HFMax

      12 Antworten 2622 Zugriffe

      von miriam333,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      2622 Zugriffe
      Letzter Beitrag von miriam333,

    102. Laufstilumstellung auf Mittelfußlauf

      60 Antworten 17865 Zugriffe

      von Tom79,


        Bewertung: 0.01%
      60 Antworten
      17865 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    103. Stadtlauf

      2 Antworten 2274 Zugriffe

      von Denise1981,


        Bewertung: 0.01%
      2 Antworten
      2274 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Denise1981,

    104. Wann kann ich Verbesserung beobachten?

      25 Antworten 4492 Zugriffe

      von Manu1970,

      25 Antworten
      4492 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    105. Ist der Puls wirklich so relevant?

      8 Antworten 3527 Zugriffe

      von Manu1970,

      8 Antworten
      3527 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    106. Ausdauer/VO2Max mithilfe des Stairmaster und Garmin Statistiken verbessern

      6 Antworten 5133 Zugriffe

      von Rangerocker,

      6 Antworten
      5133 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    107. Laufergebnisse online eintragen?

      5 Antworten 2455 Zugriffe

      von Gast-174677,

      5 Antworten
      2455 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    108. Anfänger / Fragen zur HF

      12 Antworten 3285 Zugriffe

      von Laufschuhstarter,

      12 Antworten
      3285 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,
Neues Thema

Zurück zur Foren-Übersicht

Berechtigungen in diesem Forum

Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du darfst keine Dateianhänge in diesem Forum erstellen.